Plan Nitrisyon Trail Ras pou Trail Runners
Preparasyon ou se sèlman yon faktè nan siksè yon kous santye.
Ou ta dwe reflechi tou sou manje w ap mete nan kò w pou ogmante vitès w ak pèfòmans.
Ou ka anpil amelyore pèfòmans kouri ou lè w manje bagay ki kòrèk yo nan bon moman an.
Ou pral diminye chans pou w malad oswa blese tou.
Antrenè ki gen eksperyans Trail kouri soti nan Arduua te ekri kèk direktiv jeneral pou chak kalite kous santye, soti nan kilomèt vètikal rive nan Ultra-trail ki gen ladan:
Ki sa ki manje ak bwè anvan kous la?
Ki sa ki manje ak bwè pandan kous la?
Ki sa ki manje ak bwè apre kous la?
GID NITRISYON KILOMETÈ VÈTIKAL
GID NITRISYON KILOMETÈ VÈTIKAL
Gid jeneral pou nitrisyon ak idratasyon, semèn anvan, pandan ak apre yon kilomèt vètikal.
GID NITRISYON KOURS TRAIL KOUT
Gid jeneral pou nitrisyon ak idratasyon, semèn anvan, pandan ak apre yon Trail oswa Skyrace 12-20-35 km (90 - 120 min).
GID NITRISYON KOURS TRAIL KOUT
GID NITRISYON 20-35 KM TRAIL RAS
Gid jeneral pou nitrisyon ak idratasyon, semèn anvan, pandan ak apre yon Trail oswa Skyrace 20-35 km (2-4 èdtan).
GID NITRISYON 20-35 KM TRAIL RAS
GID NITRISYON MOUNTAIN MARATHON
Gid jeneral pou nitrisyon ak idratasyon, semèn anvan, pandan ak apre yon Marathon Mountain, Trail oswa Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 èdtan).
GID NITRISYON MOUNTAIN MARATHON
GID NITRISYON ULTRA-TRAIL RACE
Gid jeneral pou nitrisyon ak idratasyon, semèn anvan, pandan ak apre yon Ultra-trail oswa Ultra Skyrace (> 8 èdtan.).
GID NITRISYON ULTRA-TRAIL RACE
Bezwen plis èd oswa konsèy?
Si ou gen nenpòt kesyon, oswa si ou bezwen kèk plis èd ak preparasyon kous ou, ak fòmasyon ou, la Arduua Antrenè yo isit la pou ou. Tanpri tcheke lyen ki anba a oswa kontakte katinka.nyberg@arduua. Avèk.
Jwenn pwogram fòmasyon Trail ou a
Jwenn pwogram fòmasyon Trail ou a ki adapte bezwen pèsonèl ou, nivo kondisyon fizik ou, distans ou, ambisyon, dire ak bidjè ou. Arduua bay antrenè pèsonèl sou entènèt, plan fòmasyon endividyèl, plan fòmasyon espesifik ras, osi byen ke plan fòmasyon jeneral (bidjè), pou distans 5k - 170k, ki ekri pa antrenè ki gen eksperyans nan Arduua. Jwenn pwogram Fòmasyon Trail ou a >>