A szabadság a saját bátorságodba vetett bizalom
Szerbiából származó lány, aki szeret skyrunning, szereti az ultra trail versenyeket és élvezi őket. A fegyelem a második neve, a hegyek a motiváció. És sört a verseny után! 🙂
Ivana 34 éves, pszichológusként dolgozik a fiatalok nevelésében, és mindig sikerül élveznie a hegyeket és edzeni. Korán reggel szeret futni, edzés közben mindig üdvözli a napfelkeltét!
Ez Ivana története…
Ki az az Ivana Ceneric?
Ivana szereti a szabadban való tartózkodás és az aktív tevékenység szabadságát; úszás, hegymászás, gyaloglás, harcművészetek és természetesen futás. Neveléspszichológus, bár nyugdíjba vonulása után szeretne éttermet nyitni.
Jellemezd magad két mondattal!
A szabadság a saját bátorságodba vetett bizalom. Ez van, srácok.
Mi a legfontosabb számodra az életben?
Szabadnak lenni. Szabad elmenni, maradni, szeretni, nem szeretni, éjjel-nappal dolgozni, egy ujjat sem mozdítani… alapvetően azért, hogy egyedül dönthessek.
Mikor kezdtél skyrunning?Miért csinálod és mit szeretsz benne a legjobban?
2015 környékén kezdtem el az akadályversenyek látogatását, de Szerbiában akkor még csak néhány volt. Így hát rájöttem, hogy a természet és a hegyek önmagukban is tele vannak kihívásokkal, és rabjává váltam a gondolatnak, hogy a saját lábamon tegyek meg nagy távolságokat. Tudva, hogy sok kilométert megtehetek esőben, viharban, hidegben, égő napon és bármi másban. az esetleges nehézségek magabiztossá tettek a mindennapi életben. Bármikor megálltam, és megkérdeztem magamtól, hogy meg tudom-e csinálni, emlékezhetem magam azokra az időkre, amikor azt hittem, hogy nem megy, és átléptem a célvonalat.
Melyek az Ön személyes erősségei, amelyekhez sikerült ezt futási szint?
Nagyon fegyelmezett és elkötelezett vagyok, ami megmutatkozik abban, ahogyan az életem minden területéhez közelítek. Inkább azokra a dolgokra koncentrálok, amelyek egy adott pillanatban jól mennek, és a rendelkezésemre álló erőforrásokra, nem pedig arra, ami hiányzik. Mint minden versenyen vannak mentális hullámvölgyek, ezért igyekszem emlékeztetni magam minden bukásra, amit át kellett élnem, és hogy elmúlik, szóval elég jó vagyok a kitartásban!
Is Skyrunning hobbi vagy szakma?
Skyrunning ez csak egy hobbi, és szeretném, ha az is maradna. Nem akarom, hogy valami túl komoly legyen, ez csak az én kis adrenalin-javításom. Neveléspszichológus vagyok, és 9-5 órás munkám van, ami gyakran 24 órás munkává válik, mivel sok utazást és irodai munkát igényel. Igyekszem reggel 7 óra előtt belehúzni az edzésbe, így mire mindenki felkel, már szakítottam időt az életem fontos dolgaira. A hétvégéket igyekszem ösvényes kalandozásra fordítani, és szerencsére van egy jó csapatom, akik értik a hobbimat, így ha szükségem van még egy napra, az általában rendben van velük.
Mindig is aktív, szabadtéri életmódot folytattál?
Az elmúlt 13 évben leginkább az aikido gyakorlásra és a súlyzós edzésre koncentráltam, de mindig a szabadban voltam. Utáltam az országúti futást (még mindig nem rajongok!), így beletelt egy kis időbe, míg megtaláltam az egyensúlyt a pályák iránti szeretetem és a között. Skyrunning. Elkezdtem többet futni, hogy jobban érezzem magam a versenyeken, és egy kicsit visszaszorítottam a súlyzós edzést (szívemben még mindig erőemelő). A hátizsákomból is meg kellett tanulnom élni, mert a hétvégék túl rövidek minden olyan helyre, ahova szeretnék menni.
Melyek a legnagyobb személyes kihívások, amelyeket leküzdöttél, hogy eljuss oda, ahol most tartasz?
Talán egy másik blogban megvitatjuk J.
Általában kinyomod magad a komfortzónádon? Milyen érzés ilyenkor?
Kényelmesen éreztem magam, mert megtanultam, hogy mindig van haszna annak, ha egy kicsit nyomulok. Jó, ha nem számítasz arra, hogy mindig minden jól fog menni, és nem haragszol a világra, amikor nem úgy alakulnak a dolgok. Csak arra koncentrálj, ami utána van.
Hogyan néztek ki a 2020/2021-es versenytervei és céljai?
Úgy döntöttem, hogy nem tervezek. 2020-ban sok terv csődbe ment, de ez nem számít. Vannak nagyobb dolgok, mint a terveink. A következő időszakban megragadom a lehetőségeket, ahogy jönnek. Utazni, amikor csak lehet és ahol lehet, új embereket megismerni és a kedvenc embereimmel együtt tölteni az időt, és nem azon aggódni, ami elveszett vagy nem lehet, hanem gyűjteni a boldog pillanatokat az út során.
Hogy néz ki számodra egy normál edzési hét?
Hajnali 4:30 körül felkelek, felkészülök az edzésre, ami általában egy rövid futás és konditerem, vagy csak edzőterem, délután pedig, amikor tehetem, elmegyek uszodába, vagy még egy rövid futást, hogy kitisztítsam az elmémet munka után. A COVID előtt heti 3 aikido edzésem is volt. Hétvégén, amikor csak tehetem, elmegyek egy hosszú túrafutásra.
Melyek a legjobb edzési tippek más Skyrunnereknek?
Ha komolyan gondolja, és profi akar lenni, keressen egy edzőt, és hallgasson az edzőjére. Ne improvizáljon és ne térjen el. Szüksége van egy külső nézőpontra.
Ha csak hobbiról van szó, készíts egy jó edzéstervet, tiszteld a tested, és ne hanyagold el az erősítő edzéseket. Túl sok futónak rövid a pályafutása sérülések miatt, ha csak a futásra koncentrál. Emelj súlyokat, ugorj rá valamire, dolgozd meg a törzsedet, erősítsd meg a hátadat, és ne erőld át a fájdalmat, még akkor sem, ha az egész internet ezt mondja. Van kellemetlen érzés és fájdalom, a súlyos fájdalmat nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Ha szereted az ultrákat, mindig tartsd szem előtt; Az első 20 km-en nem nyerhetsz ultramaratont, de biztosan elveszítheted! Léptesse magát.
Melyek a kedvenc versenyeid, amelyeket ajánlanál más Skyrunnereknek?
Krali Marko Trails – Észak-Macedónia Köztársaság, Prilep
Sokolov put (Sólyomnyom )- Szerbia, Niškabanja
Jadovnik ultramaraton- Szerbia, Prijepolje
Staraplanina (Óhegy/Ultrakleka – Szerbia, Staraplanina
Részt vesz más típusú futóprojektekben?
Nem abban az időben.
Van neked skyrunning álmok és célok a jövőre nézve?
Végre egy 100 km-es versenytJ
Hogy néz ki ehhez a játékterv?
Maradjak következetes és vigyázz a testemre.
Mi a belső indíttatásod (motivációd)?
Hogy ne bánjam meg azokat a dolgokat, amiket nem tettem meg. Hogy számítsanak a napok.
Mit tanácsol másoknak, akik arról álmodoznak, hogy égboltozatosok legyenek?
Kezdje kicsiben, kezdje lassan, de élvezze, és lassan építse ki állóképességét, ez nem megy egyik napról a másikra.
Van még valami az életedben, amit szívesen megosztanál?
Nem, és köszönöm érdeklődését.
Köszönöm Ivana!
Fuss tovább, és élvezd a hegyekben! Minden jót kívánunk!
/Snezana Djuric
Tények
Név: Ivana Cenerić
Állampolgárság: szerb
Kor: 34
Vidéki város: Szerbia, Belgrád
foglalkozás: Kutató
Oktatás: Neveléspszichológia
Facebook oldal: https://www.facebook.com/ivana.ceneric?ref=bookmarks
Instagram: @ivanaceneric
Kitüntetések:
- 2017-es Szerb Trekking Liga bajnok
- 2019 Skyrunning Szerbia top 10