Pelatihan Fungsional untuk Pelari Ultra Trail dengan TRX
Apakah Anda seorang pelari Ultra-trail berpengalaman, atau Anda seorang pemula, Pelatihan TRX adalah alat pelatihan silang yang hebat untuk membantu Anda meningkatkan kekuatan keseluruhan, kinerja lari, dan efisiensi pemulihan.
Latihan Kekuatan dengan TRX sangat bermanfaat bagi pelari ultra trail, karena dapat membantu mengurangi risiko cedera pada atlet ketahanan dengan memperbaiki ketidakseimbangan di sisi kiri dan kanan, yang dapat menyebabkan langkah tidak efisien dan cedera seiring berjalannya waktu.
Mengapa TRX?
Fungsional & Menginspirasi:
Anda membutuhkan waktu 1 menit untuk menggantungnya di mana saja sebelum latihan dan juga dengan kemungkinan melakukannya di lingkungan alam yang sama (berpegangan pada pohon), yang selalu menjadi energi plus bagi kita yang suka menghirup udara segar saat latihan. . Koneksi Pikiran-Otot-Alam !!!
Alat Kekuatan yang hebat:
Dengan TRX kami bekerja terutama, dalam latihan apa pun, bagian tengah tubuh pelari (CORE + glutes), otot dasar yang memberi kami dukungan dan stabilitas untuk berlari, terutama di pegunungan tempat kami menemukan perubahan langkah dan bukit yang terus menerus. Kekuatan untuk lari trail berasal dari bagian tengah tubuh!!!!
Ipencegahan cedera & mengatasi otot ketidakseimbangan:
Selain mengatasi ketidakseimbangan otot melalui latihan unilateral, TRX dapat membantu meningkatkan mobilitas di pinggul dan pergelangan kaki serta membantu membangun kekuatan di kaki sambil melatih seluruh tubuh untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan inti, mobilitas, dan stabilitas lari secara keseluruhan.
Latihan unilateral adalah gerakan satu kaki atau satu lengan. Manfaat utama dari memasukkan latihan unilateral dalam program latihan Anda adalah olahragawan menggunakan kedua sisi tubuh secara seimbang. Melakukan hal itu membantu Anda menghindari latihan berlebihan atau penggunaan berlebihan sisi dominan, membantu mengisolasi dan memperbaiki ketidakseimbangan otot, meningkatkan keseimbangan, memanfaatkan otot inti, membantu pencegahan cedera, dan memfasilitasi rehabilitasi.
Serba guna:
Ini tidak hanya bagus untuk melatih kekuatan bagian tubuh mana pun, tetapi juga merupakan alat yang hebat untuk meregangkan dan bersantai di akhir latihan. Dengan mengerjakan sebagian besar latihan dengan setidaknya 2 penyangga, kami mengaktifkan rantai otot lengkap dari pegangan hingga kaki, memperkuat seluruh tubuh.
Dapat disesuaikan:
Anda dapat membuat latihan apa pun menjadi lebih mudah, lebih sulit, atau menyesuaikannya dengan tingkat kebugaran dan kekuatan setiap orang kapan saja. Memvariasikan dukungan, kemiringan…
Ini adalah beberapa alasan saya mengapa TRX selalu ada di ransel saya!!
Cobalah sendiri dan saksikan performa Anda melonjak!
Di bawah ini kami memperkenalkan beberapa inspirasi TRX + 3 level Latihan TRX yang dirancang oleh Arduua Pelatih Fernando, untuk membantu membangun inti yang kuat, meningkatkan postur, mobilitas dan stabilitas pelari.
Latihan TRX ini juga memberikan cara terbaik untuk mengenali, meningkatkan, dan mengatasi ketidakseimbangan, sehingga Anda dapat melakukan apa yang Anda sukai, lebih lama dan lebih bebas rasa sakit.
Inspirasi TRX
Pelatihan Penangguhan TRX umum 1
Pelatihan Penangguhan TRX umum 2
Pelatihan Penangguhan TRX umum 3
Dapatkan perlengkapannya
Dalam majalah Arduua Toko web Anda bisa mendapatkan Arduua Pelatih Suspensi TRX dan jenis peralatan latihan lainnya untuk mobile gym.
Dapatkan bantuan dengan pelatihan Anda
Dalam majalah Arduua Pelatihan Online kami akan membantu Anda dengan pelatihan Anda, dengan Personal Coaching yang berspesialisasi dalam Skyrunning, Jejak dan Ultra-jejak!
Untuk pertanyaan apa pun silakan menghubungi Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Semoga berhasil dengan pelatihan Anda!
/Katinka, Arduua Founder