Madeira Skyrace MSR, Atụmatụ ọzụzụ nke onwe - Onye mbido

160 - 320 gụnyere. vAT

Atụmatụ ọzụzụ n'otu n'otu maka Madeira Skyrace MSR 45k/3,600D+, ahaziri maka ihe pụrụ iche nke onye na-agba ọsọ ụzọ mmalite, nke ndị nkuzi nzọ ụkwụ nwere ahụmahụ dere. Arduua.

Nkà / Ọkwa: Mmalite

Izu: 16-48

Mmega ahụ / izu: 6-8

Awa / izu: 5-6

Mmega ahụ gụnyere: Na-agba ọsọ, Ike, Mbugharị, Mgbatị

Mgbanwe nke oge atụmatụ na ụbọchị agbụrụ: Gụnyere (+/- izu 2 site n'ihe ị nyere iwu)

Nhazi nke atụmatụ n'otu n'otu: Gụnyere.

Nkuzi nkeonwe: agụnyeghị.

Clear

Dị ka na ịkekọrịta

Ihe ndị ọzọ gbasara Madeira Skyrace MSR, atụmatụ ọzụzụ nke onwe - Onye mbido

Atụmatụ Nkọwa

Atụmatụ ọzụzụ n'otu n'otu maka Madeira Skyrace MSR 45k/3,600D+, ahaziri maka ihe pụrụ iche nke onye na-agba ọsọ ụzọ mmalite, nke ndị nkuzi nzọ ụkwụ nwere ahụmahụ dere. Arduua.

Kachasị mma maka ndị na-eme egwuregwu bụ ndị ọhụrụ na ihe omume a ma na-achọ ọzụzụ ọkwa ntinye. Ebumnobi gị nwere ike ịbụ ime ya gafee ahịrị ngwụcha.

Atụmatụ ọzụzụ ahụ gụnyere mgbatị ahụ niile iji kwado maka agbụrụ a (ịgba ọsọ, ike, mgbatị mgbatị wdg), na nnọkọ niile ga-agbakwunye gị. Trainingpeaks akaụntụ.

Oge niile na-agba ọsọ na-adabere na oge ejiri (kama ebe dị anya), na otú o siri sie ike maka gị (jiri obi obi tụọ ya).

Ike niile, ngagharị na oge ịgbatị, nwere nkọwa na njikọ vidiyo.

N'onwe Maka Gị

Anyị chọrọ ịkwado gị ka iru ihe mgbaru ọsọ gị, ime ka onwe gị ka mma na inwe ụbọchị kachasị mma n'ụbọchị agbụrụ.

Atụmatụ ọzụzụ a bụ nke ahaziri onwe gị, onye nchịkwa gị na-ewulite atụmatụ gị dabere na ebumnuche gị, nkwa nkeonwe na nke ọrụ yana akụkọ ihe mere eme.

Iji hụ na anyị wulitere atụmatụ ọzụzụ kacha mma maka gị anyị ga-enwerịrị ihe ọmụma gbasara gị, akụkọ ịgba ọsọ gị na ọnọdụ anụ ahụ gị. Nke a ga-agụnye ahụike gị yana akụkọ mmerụ ahụ ọ bụla, oge ịdị gị, ngwaọrụ ọzụzụ na ebe dị maka ịzụrụ. Anyị na-eme nke a site n'usoro mkparịta ụka, ajụjụ ajụjụ na ule. Nnwale ndị a gụnyere ule ịgba ọsọ anụ ahụ na ule mbụ maka ngagharị, ike, nkwụsi ike na nguzozi.

Iji ozi anakọtara site na anyị Arduua Ule maka Skyrunning dịka akụkụ nke Build Your Plan na-adọ, anyị ga-enwe ike ikpebi gị isi mgbatị larịị, na agagharị / ike na-etoju iji mepụta a ọzụzụ atụmatụ nke bụ 100% ahaziri maka gị.

chọrọ

Achọrọ elekere ọzụzụ dakọtara Trainingpeaks >> ngwa na mpụta igbe igbe maka pulse nha.
Ntụ hr aka aka ezughị oke maka ịgbaso atụmatụ a.

Otú e si arụ ya

Atụmatụ ọzụzụ ahụ dabere na Arduua usoro ọzụzụ, ma wulite ya site na usoro ọzụzụ dị iche iche.

Usoro ọzụzụ izugbe, Oge ntọala

  • Nkwalite izugbe nke ọnọdụ anụ ahụ.
  • Na-arụ ọrụ na adịghị ike (Na ngagharị na ike).
  • Nkwalite/mmezi ihe mejupụtara ahụ (ọzụzụ na nri).
  • Ike isi izugbe.
  • Ọzụzụ nke usoro nkwonkwo ụkwụ.


Usoro ọzụzụ izugbe, Oge a kapịrị ọnụ 

  • Ọzụzụ nke ọnụ ụzọ (aerobic / anaerobic).
  • Ọzụzụ nke VO2 max.
  • Megharịa volyme ọzụzụ maka ebumnuche na akụkọ egwuregwu.
  • Ike kachasị dị ala, CORE, yana nkọwa na-agba ọsọ.


Usoro asọmpi, tupu asọmpi 

  • Ọzụzụ asọmpi ike na pacing.
  • Ọzụzụ nkọwa asọmpi ndị ọzọ (ala, nri, akụrụngwa).
  • Jide ọkwa ike na plyometrics.


Usoro asọmpi, Tapering + Asọmpi

  • Gbanwee olu na ike n'oge tapering.
  • Nweta ụbọchị ịgba ọsọ na oke mgbatị ahụ, mkpali, ike zuru oke, ọkwa na ọnọdụ ịdị mma.
  • Ntuziaka nri, tupu na n'oge agbụrụ.

Olee otú o si arụ ọrụ

Ị zụtara atụmatụ a ebe a na webshop, ị ga-enwetakwa ozi-e n'aka anyị yana ntụziaka ndị ọzọ.

Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịwụnye na Mekọrịta gị Trainingpeaks ngwa, tinyekwa fernando.armisen@arduua.com (Arduua Head Coach) dị ka onye nchịkwa gị.

Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-emerịrị nke ahụ, ị ​​​​ga-edejupụta nke gị Nkwupụta ahụike.

Mgbe nke ahụ gasịrị, ị gbakwunyere fernando.armisen@arduua.com dị ka onye nchịkwa gị, ma jupụta na nkwupụta ahụike gị ọ ga-ewe anyị ihe dịka otu izu iji mepụta atụmatụ gị, na itinye ya na nke gị. Trainingpeaks ccount.

ọzọ Services

Nkuzi Onwe

Agụnyeghị nkuzi nkeonwe na atụmatụ a, ma ọ bụrụ na ị na-achọ ụdị ọrụ ahụ, anyị na-akwado gị ka ị denye aha maka otu n'ime anyị. Ọrụ nkuzi >> kama.

Nzukọ vidiyo na onye nchịkwa

Agụnyeghị nzukọ vidiyo na atụmatụ a, mana ọ ga-ekwe omume mgbe niile ịzụta na akwụkwọ a Nzukọ vidiyo na onye nchịkwa >> dị ka ọrụ mgbakwunye, ọ bụrụ na ị daa ka ọ dị gị mkpa ịgwa onye nchịkwa okwu.

Ajụjụ?

Maka ajụjụ ọ bụla, biko kpọtụrụ kaadịka.nyberg@arduua.com.