Uppgötvaðu persónulega hlaupaþjálfarann þinn á netinu: Sérsniðin hlaupaþjálfunaráætlanir og persónuleg þjálfun fyrir slóðahlaup, Ultra Trail og Skyrunning.
Arduua Trail Running Coaching er sérstaklega lögð áhersla á slóðahlaup, ultra trail og skyrunning. Við þróum sterka, hraða og úthaldssama hlaupara, hjálpum þeim að undirbúa sig fyrir keppnisdaginn. Með því að koma á persónulegum tengslum við hlauparana okkar búum við til sérsniðna hlaupaþjálfun sem þú þarft til að tryggja að þú sért alveg tilbúinn á keppnisdaginn.
Öll þjálfunaráætlanir okkar eru sérsniðnar að hverjum einstaklingi, sem gerir þær einstakar fyrir þig. hlaupaþjálfarinn þinn gerir áætlunina þína út frá markmiðum þínum, komandi hlaupum og líkamlegu stigi (metið í gegnum Arduua byrjunarpróf).
Í samstarfi við hlaupaþjálfarann þinn munum við stjórna þjálfunarálagi þínu og reglusetningu vandlega til að tryggja að þú sért í toppstandi fyrir A-hlaupið þitt. Þetta snýst allt um tímasetningu!
Atvinnumenn hlaupaþjálfarar okkar frá Spáni sérhæfa sig í hlaupabrautum, Skyrunning, og Ultra-Trail. Þeir eru með BA gráðu í líkamsrækt og íþróttavísindum (CAFyD) og eru reiprennandi í bæði spænsku og ensku.
Við erum alþjóðlegt hlaupateymi með meðlimum frá öllum heimshornum. Við æfum í gegnum sömu netþjálfun og nokkrum sinnum á ári söfnumst við saman í hlaupahlaupum eða camps. Velkomin í Team Arduua.
Fyrir hlaupara, ofurstígaáhugamenn og Sky-kapphlaupakeppendur sem takast á við vegalengdir allt frá 5 km til epískra 100 mílna eða lengra, býður ársfjórðungslega þjálfunarpakkinn okkar sérsniðna þjálfunarupplifun, sem hentar fullkomlega þeim sem kjósa snertipunkta fyrir þjálfun ársfjórðungslega.
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun sem er unnin af fagmennsku Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Að auki færðu aðlögunarþjálfunaráætlun á hverjum ársfjórðungi til að halda þér á réttri braut, sem og sérhæfðan keppnisundirbúning sem er sérsniðinn fyrir mikilvægustu A-hlaupin þín.
Ókeypis gangsetning: (metið á 100 evrur), þar á meðal Build Your Plan ef þú skráir þig fyrir 30. apríl 2024.
Til að tryggja að þú náir hámarki formiðs þíns á keppnisdegi mun þjálfarinn okkar búa til alhliða árlega áætlun sem inniheldur nákvæmlega keppnisáætlun þína og ýmsa þjálfunarfasa. Við flokkum keppnirnar þínar í A, B og C viðburði, sníðum þjálfun þína í samræmi við það.
Fyrir hvert A-mót felur þjónusta okkar í sér:
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun á hverjum ársfjórðungi, smíðað af fagmennsku með því að nota Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Byggt á ársfjórðungslegri þjálfunarskoðun þinni mun þjálfarinn þinn gefa þér nýja aðlögunarþjálfunaráætlun á hverjum ársfjórðungi.
Þjálfari þinn framkvæmir ársfjórðungslega þjálfunarskoðun innan TrainingPeaks app. Meðan á þessari endurskoðun stendur greinir þjálfarinn þinn nákvæmlega og gerir athugasemdir við sérstaklega merktar viðmiðunarþjálfun þína (4-5 á mánuði) og tekur á spurningum þínum í ársfjórðungsyfirliti þínu á TrainingPeaks.
Með þessum pakka munt þú njóta frelsis ótakmarkaðra æfingatíma sem eru sérsniðnar að þínum þörfum. Hvort sem þú ert að einbeita þér að hlaupum, styrk, hreyfigetu, teygjum eða öðrum þáttum æfingaáætlunarinnar þinnar, þá gerir sveigjanleg nálgun okkar þér kleift að skipuleggja eins margar lotur og þú þarft.
Það sem meira er, allar hlaupalotur eru þægilegar til niðurhals á æfingaúrið þitt. Þetta tryggir að þú sért fullbúinn til að ná árangri, með greiðan aðgang að æfingum þínum hvenær og hvar sem þú þarft á þeim að halda.
Upplifðu ársfjórðungslega árangursgreiningu til að fylgjast með framförum þínum í átt að markmiðum þínum. Á þessum fundum munum við meta líkamlega stöðu þína í heild, fara yfir líkamsræktartöfluna þína sem sýnir líkamsrækt þína, þreytu og form. Þjálfari þinn mun veita verðmæta endurgjöf um þessa mikilvægu vísbendingar. Líkamsrækt, þreyta og form eru mikilvægar mælikvarðar sem við fylgjumst með til að tryggja að þú sért tilbúinn fyrir keppnisdaginn. Byggt á athugasemdum þínum og þjálfunarstöðu munum við gera nauðsynlegar aðlöganir og framfarir í þjálfunaráætluninni þinni.
Einn fyrstu myndbandsfundur með þjálfara þínum er innifalinn í Build Your Plan upstart viku. Þessi fundur setur grunninn fyrir árangur þinn og tryggir að þjálfunarupplifun þín sé sniðin að þínum einstöku markmiðum og væntingum. Í þessari 20 mínútna lotu muntu tengjast þjálfaranum þínum til að:
1. Skilgreindu leið þína til velgengni
2. Farðu inn í fyrstu prófvikuna þína
3. Farðu yfir þjálfunarferlið þitt
Þessi fundur er venjulega í lok upphafsvikunnar þinnar eftir að þú hefur lokið prófunum þínum eða innan fyrstu 3 vikna þjálfunar, allt eftir því hvort þú og þjálfarinn þinn er tiltækur. Það er mikilvægt skref í að búa til þjálfunarupplifun sem er sniðin að þínum einstökum þörfum og væntingum.
Við skulum leggja af stað í þessa ferð saman!
Bættu þjálfunarupplifun þína með sérsniðnum myndbandslotum
Opnaðu alla möguleika þína með persónulegri leiðsögn
Lyftu þjálfunarferð þinni með 20 mínútna, einn-á-mann myndbandsfundi með dyggum þjálfara þínum. Þessi ómetanlega viðbótarþjónusta er fáanleg til að bæta við núverandi netþjálfunaráskrift eða þjálfunaráætlun þinni.
Á myndbandsfundinum þínum muntu fá tækifæri til að ræða framfarir þínar, taka á sérstökum áhyggjum og fá persónulega leiðsögn beint frá þjálfara þínum. Þeir munu ekki aðeins veita sérfræðingum innsýn heldur einnig gera rauntíma breytingar á þjálfunaráætluninni þinni, tryggja að það samræmist fullkomlega markmiðum þínum og þörfum.
verð: 50 Euro
Borgaðu fyrir myndbandsfundinn þinn >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fínstilltu þjálfunaráætlunina þína með sérsniðnum stillingum
Vertu á réttri braut með aðlögun æfingaáætlunar
Ef þú þarft að gera breytingar á þjálfunaráætluninni þinni á milli ársfjórðungslegra þjálfunarskoðunar, þá höfum við tryggt þér.
Kostir:
Verð: 20 evrur
Borgaðu fyrir þjálfunaráætlunina þína >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fyrir hlaupara, ofurstígaáhugamenn og Sky-kapphlaupakappa sem sigra vegalengdir allt frá 5 km til epískra 100 mílna eða lengra, okkar Personal Coaching Monthly pakkinn er hannaður til að veita framúrskarandi stuðning með monthly coaching snertipunkta.
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun sem er unnin af fagmennsku Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Þjálfarinn þinn mun veita þér persónulega endurgjöf í yfirgripsmiklum mánaðarlegum þjálfunarrýni. Að auki færðu aðlögunarþjálfunaráætlun í hverjum mánuði til að halda þér á réttri braut, sem og sérhæfðan keppnisundirbúning sem er sérsniðinn fyrir mikilvægustu A-hlaupin þín.
Ókeypis gangsetning: (metið á 100 evrur), þar á meðal Build Your Plan ef þú skráir þig fyrir 30. apríl 2024.
Til að tryggja að þú náir hámarki formiðs þíns á keppnisdegi mun þjálfarinn okkar búa til alhliða árlega áætlun sem inniheldur nákvæmlega keppnisáætlun þína og ýmsa þjálfunarfasa. Við flokkum keppnirnar þínar í A, B og C viðburði, sníðum þjálfun þína í samræmi við það.
Fyrir hvert A-mót felur þjónusta okkar í sér:
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun í hverjum mánuði sem er unnin af fagmennsku með því að nota Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Byggt á mánaðarlegri þjálfunarskoðun þinni mun þjálfarinn þinn gefa þér nýja aðlögunarþjálfunaráætlun í hverjum mánuði.
Þjálfari þinn framkvæmir mánaðarlega þjálfunarskoðun innan TrainingPeaks app. Meðan á þessari endurskoðun stendur greinir þjálfarinn þinn nákvæmlega og gerir athugasemdir við sérstaklega merktar viðmiðunarþjálfun þína (4-5 á mánuði) og tekur á spurningum þínum í mánaðarlegu yfirliti þínu á TrainingPeaks.
Með þessum pakka munt þú njóta frelsis ótakmarkaðra æfingatíma sem eru sérsniðnar að þínum þörfum. Hvort sem þú ert að einbeita þér að hlaupum, styrk, hreyfigetu, teygjum eða öðrum þáttum æfingaáætlunarinnar þinnar, þá gerir sveigjanleg nálgun okkar þér kleift að skipuleggja eins margar lotur og þú þarft.
Það sem meira er, allar hlaupalotur eru þægilegar til niðurhals á æfingaúrið þitt. Þetta tryggir að þú sért fullbúinn til að ná árangri, með greiðan aðgang að æfingum þínum hvenær og hvar sem þú þarft á þeim að halda.
Upplifðu mánaðarlega árangursgreiningu til að fylgjast með framförum þínum í átt að markmiðum þínum. Á þessum fundum munum við meta líkamlega stöðu þína í heild, fara yfir líkamsræktartöfluna þína sem sýnir líkamsrækt þína, þreytu og form. Þjálfari þinn mun veita verðmæta endurgjöf um þessa mikilvægu vísbendingar. Líkamsrækt, þreyta og form eru mikilvægar mælikvarðar sem við fylgjumst með til að tryggja að þú sért tilbúinn fyrir keppnisdaginn. Byggt á athugasemdum þínum og þjálfunarstöðu munum við gera nauðsynlegar aðlöganir og framfarir í þjálfunaráætluninni þinni.
Einn fyrstu myndbandsfundur með þjálfara þínum er innifalinn í Build Your Plan upstart viku. Þessi fundur setur grunninn fyrir árangur þinn og tryggir að þjálfunarupplifun þín sé sniðin að þínum einstöku markmiðum og væntingum. Í þessari 20 mínútna lotu muntu tengjast þjálfaranum þínum til að:
1. Skilgreindu leið þína til velgengni
2. Farðu inn í fyrstu prófvikuna þína
3. Farðu yfir þjálfunarferlið þitt
Þessi fundur er venjulega í lok upphafsvikunnar þinnar eftir að þú hefur lokið prófunum þínum eða innan fyrstu 3 vikna þjálfunar, allt eftir því hvort þú og þjálfarinn þinn er tiltækur. Það er mikilvægt skref í að búa til þjálfunarupplifun sem er sniðin að þínum einstökum þörfum og væntingum.
Við skulum leggja af stað í þessa ferð saman!
Bættu þjálfunarupplifun þína með sérsniðnum myndbandslotum
Opnaðu alla möguleika þína með persónulegri leiðsögn
Lyftu þjálfunarferð þinni með 20 mínútna, einn-á-mann myndbandsfundi með dyggum þjálfara þínum. Þessi ómetanlega viðbótarþjónusta er fáanleg til að bæta við núverandi netþjálfunaráskrift eða þjálfunaráætlun þinni.
Á myndbandsfundinum þínum muntu fá tækifæri til að ræða framfarir þínar, taka á sérstökum áhyggjum og fá persónulega leiðsögn beint frá þjálfara þínum. Þeir munu ekki aðeins veita sérfræðingum innsýn heldur einnig gera rauntíma breytingar á þjálfunaráætluninni þinni, tryggja að það samræmist fullkomlega markmiðum þínum og þörfum.
Verð: 50 evrur
Borgaðu fyrir myndbandsfundinn þinn >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fínstilltu þjálfunaráætlunina þína með sérsniðnum stillingum
Vertu á réttri braut með aðlögun æfingaáætlunar
Ef þú þarft að gera breytingar á þjálfunaráætluninni þinni á milli ársfjórðungslegra þjálfunarskoðunar, þá höfum við tryggt þér.
Kostir:
Verð: 20 evrur
Borgaðu fyrir þjálfunaráætlunina þína >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fyrir dygga slóðahlaupara, ofurstígaáhugamenn og Sky-kapphlaupakappa sem eru að búa sig undir að sigra vegalengdir allt frá 5 km til epískra 100 mílna eða lengra, okkar hálfgerða Weekly Coaching Pakkinn er sniðinn til að veita framúrskarandi biweekly coaching styðja.
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun sem er unnin af fagmennsku Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Þjálfarinn þinn mun veita persónulega endurgjöf á yfirgripsmiklum tveggja vikna þjálfunarrýni. Þú munt líka upplifa aðlögunarþjálfunaráætlun á tveggja vikna fresti til að hámarka framfarir þínar stöðugt. Að auki nær þessi pakki yfir keppnisundirbúning sem er vandlega sniðinn fyrir mikilvægustu A-hlaupin þín.
Ókeypis gangsetning: (metið á 100 evrur), þar á meðal Build Your Plan ef þú skráir þig fyrir 30. apríl 2024.
Til að tryggja að þú náir hámarki formiðs þíns á keppnisdegi mun þjálfarinn okkar búa til alhliða árlega áætlun sem inniheldur nákvæmlega keppnisáætlun þína og ýmsa þjálfunarfasa. Við flokkum keppnirnar þínar í A, B og C viðburði, sníðum þjálfun þína í samræmi við það.
Fyrir hvert A-mót felur þjónusta okkar í sér:
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun aðra hverja viku, smíðað af fagmennsku með því að nota Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Byggt á þjálfunarumsögnum þínum á tveggja vikna fresti mun þjálfarinn þinn útvega þér nýja aðlögunarþjálfunaráætlun aðra hverja viku.
Þjálfarinn þinn framkvæmir endurskoðun þjálfunar á tveggja vikna fresti innan TrainingPeaks app. Meðan á þessari endurskoðun stendur greinir þjálfarinn þinn nákvæmlega og gerir athugasemdir við sérstaklega merktar viðmiðunarþjálfun þína (2-3 á viku) og tekur á spurningum þínum í BiWeekly samantektinni þinni á TrainingPeaks.
Með þessum pakka munt þú njóta frelsis ótakmarkaðra æfingatíma sem eru sérsniðnar að þínum þörfum. Hvort sem þú ert að einbeita þér að hlaupum, styrk, hreyfigetu, teygjum eða öðrum þáttum æfingaáætlunarinnar þinnar, þá gerir sveigjanleg nálgun okkar þér kleift að skipuleggja eins margar lotur og þú þarft.
Það sem meira er, allar hlaupalotur eru þægilegar til niðurhals á æfingaúrið þitt. Þetta tryggir að þú sért fullbúinn til að ná árangri, með greiðan aðgang að æfingum þínum hvenær og hvar sem þú þarft á þeim að halda.
Upplifðu mánaðarlega árangursgreiningu til að fylgjast með framförum þínum í átt að markmiðum þínum. Á þessum fundum munum við meta líkamlega stöðu þína í heild, fara yfir líkamsræktartöfluna þína sem sýnir líkamsrækt þína, þreytu og form. Þjálfari þinn mun veita verðmæta endurgjöf um þessa mikilvægu vísbendingar. Líkamsrækt, þreyta og form eru mikilvægar mælikvarðar sem við fylgjumst með til að tryggja að þú sért tilbúinn fyrir keppnisdaginn. Byggt á athugasemdum þínum og þjálfunarstöðu munum við gera nauðsynlegar aðlöganir og framfarir í þjálfunaráætluninni þinni.
Einn fyrstu myndbandsfundur með þjálfara þínum er innifalinn í Build Your Plan upstart viku. Þessi fundur setur grunninn fyrir árangur þinn og tryggir að þjálfunarupplifun þín sé sniðin að þínum einstöku markmiðum og væntingum. Í þessari 20 mínútna lotu muntu tengjast þjálfaranum þínum til að:
1. Skilgreindu leið þína til velgengni
2. Farðu inn í fyrstu prófvikuna þína
3. Farðu yfir þjálfunarferlið þitt
Þessi fundur er venjulega í lok upphafsvikunnar þinnar eftir að þú hefur lokið prófunum þínum eða innan fyrstu 3 vikna þjálfunar, allt eftir því hvort þú og þjálfarinn þinn er tiltækur. Það er mikilvægt skref í að búa til þjálfunarupplifun sem er sniðin að þínum einstökum þörfum og væntingum.
Við skulum leggja af stað í þessa ferð saman!
Bættu þjálfunarupplifun þína með sérsniðnum myndbandslotum
Opnaðu alla möguleika þína með persónulegri leiðsögn
Lyftu þjálfunarferð þinni með 20 mínútna, einn-á-mann myndbandsfundi með dyggum þjálfara þínum. Þessi ómetanlega viðbótarþjónusta er fáanleg til að bæta við núverandi netþjálfunaráskrift eða þjálfunaráætlun þinni.
Á myndbandsfundinum þínum muntu fá tækifæri til að ræða framfarir þínar, taka á sérstökum áhyggjum og fá persónulega leiðsögn beint frá þjálfara þínum. Þeir munu ekki aðeins veita sérfræðingum innsýn heldur einnig gera rauntíma breytingar á þjálfunaráætluninni þinni, tryggja að það samræmist fullkomlega markmiðum þínum og þörfum.
Verð: 50 evrur
Borgaðu fyrir myndbandsfundinn þinn >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fínstilltu þjálfunaráætlunina þína með sérsniðnum stillingum
Vertu á réttri braut með aðlögun æfingaáætlunar
Ef þú þarft að gera breytingar á þjálfunaráætluninni þinni á milli tveggja vikna þjálfunardóma, þá höfum við tryggt þér.
Kostir:
Verð: 20 evrur
Borgaðu fyrir þjálfunaráætlunina þína >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fyrir dygga hlaupara, ofurstígaáhugamenn og Sky-kapphlaupakappa sem eru að búa sig undir að sigra vegalengdir á bilinu 5 km til epískar 100 mílur eða lengra, okkar Weekly Coaching Pakkinn er sniðinn til að veita óvenjulega weekly coaching styðja.
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun sem er unnin af fagmennsku Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Þjálfarinn þinn mun veita persónulega endurgjöf meðan á alhliða vikulegum þjálfunarrýni stendur. Þú munt einnig upplifa aðlögunarþjálfunaráætlun í hverri viku til að hámarka framfarir þínar stöðugt. Að auki nær þessi pakki yfir keppnisundirbúning sem er vandlega sniðinn fyrir mikilvægustu A-hlaupin þín.
Ókeypis gangsetning: (metið á 100 evrur), þar á meðal Build Your Plan ef þú skráir þig fyrir 30. apríl 2024.
Til að tryggja að þú náir hámarki formiðs þíns á keppnisdegi mun þjálfarinn okkar búa til alhliða árlega áætlun sem inniheldur nákvæmlega keppnisáætlun þína og ýmsa þjálfunarfasa. Við flokkum keppnirnar þínar í A, B og C viðburði, sníðum þjálfun þína í samræmi við það.
Fyrir hvert A-mót felur þjónusta okkar í sér:
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun í hverri viku, unnin af fagmennsku með því að nota Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Byggt á vikulegri þjálfunarskoðun þinni mun þjálfarinn þinn gefa þér nýja aðlögunarþjálfunaráætlun í hverri viku.
Þjálfari þinn framkvæmir vikulega þjálfunarskoðun í TrainingPeaks app. Í þessari yfirferð greinir þjálfarinn þinn og gerir athugasemdir við allar æfingar þínar og tekur á spurningum þínum í vikulegu yfirliti þínu á TrainingPeaks.
Með þessum pakka munt þú njóta góðs af ótakmarkaðri skipulagningu og ítarlegri greiningu á vikulegum þjálfunarlotum þínum. Alhliða nálgun okkar nær yfir ýmsa þætti þjálfunar þinnar, þar á meðal hlaup, styrk, hreyfigetu, teygjur og fleira.
Til aukinna þæginda eru allar hlaupalotur aðgengilegar til niðurhals á æfingaúrið þitt. Þetta tryggir að þú sért að fullu undirbúinn fyrir árangur, með greiðan aðgang að æfingum þínum hvenær sem þú þarft á þeim að halda. Vertu á toppnum með líkamsræktarmarkmiðum þínum með sérfræðileiðbeiningum okkar og persónulegum stuðningi.
Upplifðu mánaðarlega árangursgreiningu til að fylgjast með framförum þínum í átt að markmiðum þínum. Á þessum fundum munum við meta líkamlega stöðu þína í heild, fara yfir líkamsræktartöfluna þína sem sýnir líkamsrækt þína, þreytu og form. Þjálfari þinn mun veita verðmæta endurgjöf um þessa mikilvægu vísbendingar. Líkamsrækt, þreyta og form eru mikilvægar mælikvarðar sem við fylgjumst með til að tryggja að þú sért tilbúinn fyrir keppnisdaginn. Byggt á athugasemdum þínum og þjálfunarstöðu munum við gera nauðsynlegar aðlöganir og framfarir í þjálfunaráætluninni þinni.
Einn fyrstu myndbandsfundur með þjálfara þínum er innifalinn í Build Your Plan upstart viku. Þessi fundur setur grunninn fyrir árangur þinn og tryggir að þjálfunarupplifun þín sé sniðin að þínum einstöku markmiðum og væntingum. Í þessari 20 mínútna lotu muntu tengjast þjálfaranum þínum til að:
1. Skilgreindu leið þína til velgengni
2. Farðu inn í fyrstu prófvikuna þína
3. Farðu yfir þjálfunarferlið þitt
Þessi fundur er venjulega í lok upphafsvikunnar þinnar eftir að þú hefur lokið prófunum þínum eða innan fyrstu 3 vikna þjálfunar, allt eftir því hvort þú og þjálfarinn þinn er tiltækur. Það er mikilvægt skref í að búa til þjálfunarupplifun sem er sniðin að þínum einstökum þörfum og væntingum.
Við skulum leggja af stað í þessa ferð saman!
Bættu þjálfunarupplifun þína með sérsniðnum myndbandslotum
Opnaðu alla möguleika þína með persónulegri leiðsögn
Lyftu þjálfunarferð þinni með 20 mínútna, einn-á-mann myndbandsfundi með dyggum þjálfara þínum. Þessi ómetanlega viðbótarþjónusta er fáanleg til að bæta við núverandi netþjálfunaráskrift eða þjálfunaráætlun þinni.
Á myndbandsfundinum þínum muntu fá tækifæri til að ræða framfarir þínar, taka á sérstökum áhyggjum og fá persónulega leiðsögn beint frá þjálfara þínum. Þeir munu ekki aðeins veita sérfræðingum innsýn heldur einnig gera rauntíma breytingar á þjálfunaráætluninni þinni, tryggja að það samræmist fullkomlega markmiðum þínum og þörfum.
Verð: 50 evrur
Borgaðu fyrir myndbandsfundinn þinn >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fínstilltu þjálfunaráætlunina þína með sérsniðnum stillingum
Vertu á réttri braut með aðlögun æfingaáætlunar
Ef þú þarft að gera breytingar á þjálfunaráætlun þinni á milli vikulegra þjálfunardóma, þá höfum við tryggt þér.
Kostir:
Verð: 20 evrur
Borgaðu fyrir þjálfunaráætlunina þína >>
Bókun í gegnum: katinka.nyberg@arduua. Með
Fyrir harða samkeppnisstíga hlaupara sem eru staðráðnir í að dafna í slóðahlaupum, Ultra-trails eða Sky hlaupum sem spanna vegalengdir frá 5 km til glæsilegra 100 mílna eða meira, okkar Race Coaching Pakkinn er fullkominn valkostur, býður upp á stuðning og sérfræðiþekkingu í hæsta flokki.
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun sem er unnin af fagmennsku Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Njóttu persónulegrar endurgjöfar frá þjálfaranum þínum í hverri viku meðan á alhliða þjálfunarrýni stendur, tryggðu að þú haldir þér á réttri leið og aðlagar þig að nýjum áskorunum með nýrri og sérsniðinni þjálfunaráætlun sem er send vikulega.
En það er meira í þessum pakka. Það nær út fyrir grunnatriðin og veitir nákvæma sérsniðna keppnisundirbúning fyrir öll A-hlaupin þín. Við gerum okkur grein fyrir mikilvægi áframhaldandi samskipta og leggjum við mánaðarlegt myndsímtal við þjálfarann þinn. Þetta auðveldar rauntíma umræður um framfarir þínar, tekur á áhyggjum og gerir mikilvægar breytingar á þjálfunaráætlun þinni.
Ókeypis gangsetning: (metið á 100 evrur), þar á meðal Build Your Plan ef þú skráir þig fyrir 30. apríl 2024.
Til að tryggja að þú náir hámarki formiðs þíns á keppnisdegi mun þjálfarinn okkar búa til alhliða árlega áætlun sem inniheldur nákvæmlega keppnisáætlun þína og ýmsa þjálfunarfasa. Við flokkum keppnirnar þínar í A, B og C viðburði, sníðum þjálfun þína í samræmi við það.
Fyrir hvert A-hlaup inniheldur háþróaða þjónusta okkar:
Með þessum pakka færðu aðgang að vandlega persónulegri þjálfunaráætlun í hverri viku, unnin af fagmennsku með því að nota Build Your Plan, nákvæmlega í takt við einstök markmið þín og hæfileika.
Byggt á vikulegri þjálfunarskoðun þinni mun þjálfarinn þinn gefa þér nýja aðlögunarþjálfunaráætlun í hverri viku.
Þjálfari þinn framkvæmir vikulega þjálfunarskoðun í TrainingPeaks app. Í þessari yfirferð greinir þjálfarinn þinn og gerir athugasemdir við allar æfingar þínar og tekur á spurningum þínum í vikulegu yfirliti þínu á TrainingPeaks.
Með þessum pakka munt þú njóta góðs af ótakmarkaðri skipulagningu og ítarlegri greiningu á vikulegum þjálfunarlotum þínum. Alhliða nálgun okkar nær yfir ýmsa þætti þjálfunar þinnar, þar á meðal hlaup, styrk, hreyfigetu, teygjur og fleira.
Til aukinna þæginda eru allar hlaupalotur aðgengilegar til niðurhals á æfingaúrið þitt. Þetta tryggir að þú sért að fullu undirbúinn fyrir árangur, með greiðan aðgang að æfingum þínum hvenær sem þú þarft á þeim að halda. Vertu á toppnum með líkamsræktarmarkmiðum þínum með sérfræðileiðbeiningum okkar og persónulegum stuðningi.
Upplifðu mánaðarlega árangursgreiningu til að fylgjast með framförum þínum í átt að markmiðum þínum. Á þessum fundum munum við meta líkamlega stöðu þína í heild, fara yfir líkamsræktartöfluna þína sem sýnir líkamsrækt þína, þreytu og form. Þjálfari þinn mun veita verðmæta endurgjöf um þessa mikilvægu vísbendingar. Líkamsrækt, þreyta og form eru mikilvægar mælikvarðar sem við fylgjumst með til að tryggja að þú sért tilbúinn fyrir keppnisdaginn. Byggt á athugasemdum þínum og þjálfunarstöðu munum við gera nauðsynlegar aðlöganir og framfarir í þjálfunaráætluninni þinni.
Í þessum pakka færðu einnig aðgang að Stryd Power-tengdri þjálfun og þjálfun. Við notum vött til að mæla nákvæmlega skilvirkni þína og hagkvæmni í hlaupum og veita rauntíma innsýn í þjálfunarálagið.
Einn fyrstu myndbandsfundur með þjálfara þínum er innifalinn í Build Your Plan upstart viku. Þessi fundur setur grunninn fyrir árangur þinn og tryggir að þjálfunarupplifun þín sé sniðin að þínum einstöku markmiðum og væntingum. Í þessari 20 mínútna lotu muntu tengjast þjálfaranum þínum til að:
1. Skilgreindu leið þína til velgengni
2. Farðu inn í fyrstu prófvikuna þína
3. Farðu yfir þjálfunarferlið þitt
Þessi fundur er venjulega í lok upphafsvikunnar þinnar eftir að þú hefur lokið prófunum þínum eða innan fyrstu 3 vikna þjálfunar, allt eftir því hvort þú og þjálfarinn þinn er tiltækur. Það er mikilvægt skref í að búa til þjálfunarupplifun sem er sniðin að þínum einstökum þörfum og væntingum.
Við skulum leggja af stað í þessa ferð saman!
Vertu í nánum tengslum við þjálfarann þinn í gegnum mánaðarlega myndbandsfundi, með 20 mínútur í hverri lotu. Á þessum fundum muntu ræða þjálfunarframfarir þínar og samræma þær markmiðum þínum.
Í þessum pakka hefurðu aðgang að tölvupósti og WhatsApp stuðningi, ef þú hefur brýn spurningar sem geta ekki beðið eftir vikulegri yfirlitsskoðun.
Hannað eingöngu fyrir einstaklinga með úrvalsþrá eða þá sem þegar eru á úrvalsstigi, "Elite Coaching„pakkinn er ímynd persónulegrar markþjálfunar.
Ef þú ert íþróttamaður sem stefnir að hámarki frammistöðu í hvaða Trail keppni sem er, Ultra-trail eða Sky keppni sem spannar allt frá 5 km til glæsilegra 100 mílna eða meira, þá er þessi pakki sniðinn sérstaklega fyrir þig.
Með „Elite Coaching,“ munt þú fá nákvæma persónulega þjálfunaráætlun, vandlega búin til með Build Your Plan, tryggja að það samræmist fullkomlega markmiðum þínum og hæfileikum.
Þú munt njóta þeirra forréttinda að fá persónulega endurgjöf frá þjálfaranum þínum í hverri viku, sem heldur þér áfram á stöðugri leið til umbóta. Vertu á undan keppninni og lagaðu þig að nýjum áskorunum með ferskri og sérsniðinni þjálfunaráætlun í hverri viku.
En þar endar ágæti ekki. Þessi alhliða pakki gengur umfram það og veitir keppnisundirbúning sem er vandlega sérsniðinn fyrir öll A-hlaupin þín. Við skiljum gildi stöðugra samskipta og þess vegna leggjum við til vikulegt myndsímtal með þjálfaranum þínum. Þetta símtal gerir þér kleift að ræða framfarir þínar, takast á við allar áhyggjur og fínstilla þjálfunaráætlun þína í samvinnu.
Þjálfarinn þinn framkvæmir vikulega þjálfunarskoðun í gegnum vikulega samantektina í TrainingPeaks app og er móttækilegt og svarar athugasemdum þínum tvisvar í viku.
Byggt á vikulegri þjálfunarskoðun þinni mun þjálfarinn þinn gefa þér nýja aðlögunarþjálfunaráætlun í hverri viku.
Með þessum pakka munt þú njóta góðs af ótakmarkaðri skipulagningu og ítarlegri greiningu á vikulegum þjálfunarlotum þínum. Alhliða nálgun okkar nær yfir ýmsa þætti þjálfunar þinnar, þar á meðal hlaup, styrk, hreyfigetu, teygjur og fleira.
Til aukinna þæginda eru allar hlaupalotur aðgengilegar til niðurhals á æfingaúrið þitt. Þetta tryggir að þú sért að fullu undirbúinn fyrir árangur, með greiðan aðgang að æfingum þínum hvenær sem þú þarft á þeim að halda. Vertu á toppnum með líkamsræktarmarkmiðum þínum með sérfræðileiðbeiningum okkar og persónulegum stuðningi.
Upplifðu mánaðarlega árangursgreiningu til að fylgjast með framförum þínum í átt að markmiðum þínum. Á þessum fundum munum við meta líkamlega stöðu þína í heild, fara yfir líkamsræktartöfluna þína sem sýnir líkamsrækt þína, þreytu og form. Þjálfari þinn mun veita verðmæta endurgjöf um þessa mikilvægu vísbendingar. Líkamsrækt, þreyta og form eru mikilvægar mælikvarðar sem við fylgjumst með til að tryggja að þú sért tilbúinn fyrir keppnisdaginn. Byggt á athugasemdum þínum og þjálfunarstöðu munum við gera nauðsynlegar aðlöganir og framfarir í þjálfunaráætluninni þinni.
Til að tryggja að þú náir hámarki formiðs þíns á keppnisdegi mun þjálfarinn okkar búa til alhliða árlega áætlun sem inniheldur nákvæmlega keppnisáætlun þína og ýmsa þjálfunarfasa. Við flokkum keppnirnar þínar í A, B og C viðburði, sníðum þjálfun þína í samræmi við það.
Fyrir hvert A-hlaup inniheldur háþróaða þjónusta okkar:
Í þessum pakka færðu einnig aðgang að Stryd Power-tengdri þjálfun og þjálfun. Við notum vött til að mæla nákvæmlega skilvirkni þína og hagkvæmni í hlaupum og veita rauntíma innsýn í þjálfunarálagið.
Einn fyrstu myndbandsfundur með þjálfara þínum er innifalinn í Build Your Plan upstart viku. Þessi fundur setur grunninn fyrir árangur þinn og tryggir að þjálfunarupplifun þín sé sniðin að þínum einstöku markmiðum og væntingum. Í þessari 20 mínútna lotu muntu tengjast þjálfaranum þínum til að:
1. Skilgreindu leið þína til velgengni
2. Farðu inn í fyrstu prófvikuna þína
3. Farðu yfir þjálfunarferlið þitt
Þessi fundur er venjulega í lok upphafsvikunnar þinnar eftir að þú hefur lokið prófunum þínum eða innan fyrstu 3 vikna þjálfunar, allt eftir því hvort þú og þjálfarinn þinn er tiltækur. Það er mikilvægt skref í að búa til þjálfunarupplifun sem er sniðin að þínum einstökum þörfum og væntingum.
Við skulum leggja af stað í þessa ferð saman!
Vertu í nánum tengslum við þjálfarann þinn í gegnum vikulega myndbandsfundi, með 20 mínútur í hverri lotu. Á þessum fundum muntu ræða þjálfunarframfarir þínar og samræma þær markmiðum þínum.
Í þessum pakka hefurðu aðgang að tölvupósti og WhatsApp stuðningi, ef þú hefur brýn spurningar sem geta ekki beðið eftir vikulegri yfirlitsskoðun.
Sérsniðin þjálfun frá grunni
At Arduua, Okkar Build Your Plan Verkefnið þjónar einstökum tilgangi: að búa til þjálfunaráætlun sem er 100% sniðin að þér. Þessi áætlun er unnin út frá einstökum markmiðum þínum, núverandi líkamlegri stöðu og framboði á þjálfun.
Sérhver Arduua Coaching Áætlun hefst með Build Your Plan, fylgt eftir með fyrsta myndbandsfundi með dyggum þjálfara þínum. Þessi mikilvægi áfangi er hannaður til að tryggja að við smíðum árangursríkustu og persónulegustu þjálfunaráætlunina eingöngu fyrir þig.
Til að ná þessu, kafum við djúpt í hlaupaþrá þína, fyrri reynslu, líkamlegt ástand og síðast en ekki síst, einstaklingsbundin sjálfsmynd þína. Þetta yfirgripsmikla ferli felur í sér ítarlegar umræður, markvissa spurningalista og nákvæmt mat. Þetta mat tekur til ýmissa þátta, þar á meðal hlaupaprófa, ítarlegrar hlaupagreiningar og frummats á hreyfanleika þínum, styrk, stöðugleika og jafnvægi.
Heildræn nálgun okkar gerir okkur kleift að búa til þjálfunaráætlun sem passar fullkomlega við sérstakar þarfir þínar og leggur grunninn að árangri þínum í hlaupum.
Einn fyrstu myndbandsfundur með þjálfara þínum er innifalinn í Build Your Plan upstart viku. Þessi fundur setur grunninn fyrir árangur þinn og tryggir að þjálfunarupplifun þín sé sniðin að þínum einstöku markmiðum og væntingum. Í þessari 20 mínútna lotu muntu tengjast þjálfaranum þínum til að:
1. Skilgreindu leið þína til velgengni
2. Farðu inn í fyrstu prófvikuna þína
3. Farðu yfir þjálfunarferlið þitt
Þessi fundur er venjulega í lok upphafsvikunnar þinnar eftir að þú hefur lokið prófunum þínum eða innan fyrstu 3 vikna þjálfunar, allt eftir því hvort þú og þjálfarinn þinn er tiltækur. Það er mikilvægt skref í að búa til þjálfunarupplifun sem er sniðin að þínum einstökum þörfum og væntingum.
Við skulum leggja af stað í þessa ferð saman!
Þú þarft að fylla út eyðublað sem inniheldur heilsuyfirlýsingu þína, þjálfunarstöðu, markmið, metnað og fyrirhuguð hlaup.
Við höfum búið til sérstakt hlaupapróf fyrir hlaupara okkar þar sem þú hleypur með brjóstband og æfingaúr. Út frá þessu getum við ákvarðað púlssvæði þitt og hlaupastig. Við munum gera eitt auðvelt hlaupapróf til að ákvarða loftháðan þröskuld þinn og eitt erfitt próf til að ákvarða loftfirrtan þröskuld þinn.
Þetta próf mun gefa okkur sérstakar upplýsingar um hreyfanleika, jafnvægi og styrk sem á að þjálfa á meðan á þjálfun stendur til að skapa bestu aðstæður fyrir skilvirka hlaupatækni.
Við gerum hlaupatæknigreiningu byggða á myndbandsupptökum sem þú sendir okkur.
Byggt á líkamlegu ástandi þínu, markmiðum og prófunarniðurstöðum mun þjálfarinn þinn byggja upp ársáætlun þína fyrir þig Trainingpeaks. Áætlunin mun innihalda öll A-, B- og C-keppnirnar þínar, þar á meðal markmið þín og heildaráfanga þjálfunarinnar.
Í æfingaáætlun þinni ákveðum við ákjósanlegasta æfingaálagið til að tryggja að þú sért í þínu besta formi á keppnisdögum.
Atvinnuþjálfarar okkar frá Spáni sérhæfa sig í slóðahlaupum, Ultra-trail og Skyrunning. Þeir eru með BA gráðu í líkamsrækt og íþróttavísindum (CAFyD). Þjálfarar okkar eru reiprennandi í bæði spænsku og ensku, sem tryggja skilvirk samskipti til að styðja við ferð þína.
Fernando er ástríðufullur Trailrunner og þjálfari frá Spáni sem hefur mikla skyldleika í fjöllin og þrífst í náttúrulegu íþróttaumhverfi. Hann er einkaþjálfari sem sérhæfir sig í Trail Running, Ultra-Trail og Skyrunning. Sérþekking hans felst í því að undirbúa hlaupara fyrir margvíslegar vegalengdir, allt frá lóðréttum kílómetrum til fjallaútvarps og skyrace.
As ArduuaYfirþjálfari Fernando tekur að sér lykilhlutverk við að setja upp og tryggja gæði þjálfunarþjónustu okkar. Hann þjónar sem einn af reyndum þjálfurum okkar og er fyrst og fremst ábyrgur fyrir eftirliti Arduua Framfarir og þjálfunarþarfir úrvalsliðsins.
David er ástríðufullur Trailrunner og þjálfari frá Spáni sem finnur huggun sína í fjöllunum. Með mikla hollustu við iðn sína er David einkaþjálfari sem sérhæfir sig í slóðahlaupum, Ultra-trail og Skyrunning. Áhersla hans liggur í því að undirbúa hlaupara fyrir fjölbreyttar vegalengdir, allt frá lóðréttum kílómetrum til fjallaútvarps og skyrace.
Þjálfarahæfileikar David nær frá byrjendum til úrvalsliða og hjálpar hlaupurum að ná helstu markmiðum tímabilsins. Hann stendur þér við hlið á meðan þú ferð, býður upp á leiðsögn, óbilandi stuðning og hvatningu til að ýta mörkum þínum og framfarir lengra.
Upplifðu umbreytingarkraftinn í Arduua coaching með orðum okkar dyggu íþróttamanna. Uppgötvaðu ótrúlegar ferðir þeirra, óbilandi vígslu og djúpstæð áhrif sem það hefur Arduua coaching hefur haft í leit sinni að ágæti.
