Come lo Skyrunning è diventato il mio stile di vita
Ho stravolto la mia carriera professionale e il mio hobby è diventato il mio stile di vita. Da imprenditore nel settore IT a nuove entusiasmanti avventure con Arduua.
Quest'anno ho fatto e sperimentato cose che prima non pensavo fossero possibili. Ho fatto la mia prima Skyrace, visto i posti più belli e incontrato i volti più incredibili.
Amo la montagna, amo la sfida e amo questo stile di vita e tutto ciò che lo riguarda. In realtà, è stato tutto così bello, quindi ho deciso di fare il grande passo e iniziare un'attività completamente nuova nello Skyrunning.
Sono Katinka, una Skyrunner di 45 anni, imprenditrice, amante della montagna, madre di due gemelli e fondatrice di questa startup. Ho tante storie da raccontarvi, ma questa volta vi racconterò della mia nuova passione. La mia passione per lo Skyrunning e il mio nuovo viaggio con SkyRunner.
Questa è la mia storia di Skyrunner...
I deciso andare per questo
Alla fine del 2018 (circa 6 mesi dopo aver venduto la nostra azienda IT) ho deciso di fare dello Skyrunning il mio stile di vita e che era giunto il momento di cambiare. Ho deciso di lasciare il settore IT e ho fondato la mia nuova azienda SkyRunner.
All'inizio non avevo un vero piano aziendale. Ma quello che avevo era una vera passione per lo Skyrunning e un'idea di cosa volevo fare con l'azienda. Quindi, il piano per il primo anno era solo di vivere la mia vita appieno, divertirmi e fare tutte le gare e visitare tutti questi posti che avevo sognato per molto tempo.
Parallelamente stavo lavorando al mio blog skyrunner.nu e ho cercato di imparare e di conoscere il settore a un livello più profondo.
I miei obiettivi per il 2019 erano:
- correre la mia prima Skyrace internazionale.
- ho battuto il mio tempo nella SkyRunning Marathon di Åre, Svezia, con un'ora
- Buff – Bydalens Mountain Marathon, 50k, 2900D+ (obiettivo solo per farcela)
- fai crescere il mio blog e conosci il settore
- prendi una decisione su cosa fare con SkyRunner e stabilisci una nuova direzione nella vita.
Volevo esplorare i miei limiti e vedere quanto potevo ottenere di buono se ci mettevo davvero la testa.
Così ho iniziato ad allenarmi. Molto.
Il mio percorso formativo
All'inizio del 2019, ho iniziato a concentrarmi davvero sulla mia formazione e la formazione è diventata la mia massima priorità assoluta. Tuttavia, non sapevo davvero come massimizzare il mio allenamento e farlo nel miglior modo possibile.
Ho iniziato con il più importante. Mi sono iscritto a tutte le gare e ora tutti gli obiettivi erano reali. La mia prima Skyrace della stagione sarebbe stata la Santana Skyrace a Madeira a giugno.
Nello stesso periodo, ho iniziato a intervistare altri Skyrunner per il mio blog, e uno di loro era Fernando Armisen (un allenatore specializzato in Skyrunning e Trail). Fernando mi piaceva molto, e sembrava molto gentile e competente. Così, ho deciso di provare il suo allenamento online.
La metodologia di allenamento di Fernando era davvero l'opposto del modo in cui mi allenavo io. Non mi ero mai allenato prima con un orologio da allenamento e non sapevo molto di allenamento del polso.
Prima correvo circa 2-3 volte a settimana, circa 7-9 km per sessione nella zona di polso medio (zona di polso 3). Inoltre avevo aggiunto un paio di lunghe passeggiate e un paio di sessioni di ginnastica. Non potevo correre più di così perché ho lottato con qualche debolezza nel mio corpo (problemi ai fianchi e problemi alla spalla sporgente in avanti, ecc...). Ogni settimana sembrava più o meno la stessa e non sono andato avanti nel modo in cui avrei voluto. La pianificazione della gara non era nemmeno sulla mappa.
Ora il mio allenamento sembra molto diverso.
Fernando ora si assume la piena responsabilità del mio allenamento e mi aiuta a raggiungere la mia forma migliore nei giorni di gara in base alle mie condizioni personali. Mi aiuta a raggiungere i miei obiettivi e la pianificazione della gara fa parte del pacchetto. La formazione è iniziata con un piccolo progetto di start-up. Ho compilato una formula e ho risposto ad alcune domande sulla mia condizione fisica, sui miei obiettivi e ho fatto alcuni test.
Come strumenti utilizzo il mio orologio da allenamento, una fascia cardio e l'app Trainingpeak. Fernando analizza e pianifica il mio allenamento una volta alla settimana, e gli allenamenti della settimana successiva si basano sempre sulle prestazioni, sulla mia condizione fisica e sui sentimenti della settimana precedente.
La metodologia di allenamento si è basata sull'allenamento del polso e su una grande varietà di zone del polso. Ad esempio, 3 mesi prima di una gara mi sono allenato molto nella zona del polso 1 e nella zona del polso 5 e ho lavorato di più sui miei punti deboli in palestra.
Questo cambiamento è stato molto duro all'inizio e ho sofferto di tutti i tipi di dolori muscolari alle gambe e al corpo, che purtroppo non sono perfetti. Per molti anni ho lottato con tutti i tipi di problemi e ho avuto problemi con tutto, dai piedi, ai fianchi, dolore alla spalla destra, alla parte superiore della schiena e sto ancora lottando. Anche se ora mi sto muovendo nella giusta direzione e credo di aver trovato la causa principale di tutti i problemi.
Si è scoperto che ero incline solo con il piede destro. Quindi, ora ho un programma di allenamento speciale per prevenire la pronazione e rafforzare i miei piedi e indosso anche suole su misura, il che è stato molto positivo per me. Lavoro anche molto con la stabilizzazione della scapola, l'attivazione dei glutei e l'allenamento della forza per la schiena.
Questa metodologia era qualcosa di totalmente nuovo per me, ma si è rivelata funzionare davvero bene per me. Ho avuto una stagione abbastanza buona e una delle parti migliori è che sono riuscito a stare lontano da malattie e infortuni. Puoi seguire la mia formazione in modo più dettagliato in questo blog.
My Mountain Marathon Training Online Program – Settimana 1.
Il mio primo evento di Skyrunning
A giugno di quest'anno (2019) è arrivato il momento del mio primo grande evento di Skyrunning dell'anno, Madera Skyrace. Sono andato lì per divertirmi, per correre e anche per lavorare sul blog 
Viaggiavo da solo pronto a incontrare un mondo completamente nuovo e mi sentivo piuttosto nervoso. Questo viaggio è stato davvero importante per me e volevo davvero cogliere l'occasione per conoscere il settore e incontrare e intervistare alcuni corridori.
Quindi, lungo la strada ho contattato gli sponsor dell'evento “Migu Run Skyrunner® World Series” per un'intervista. Ho ottenuto un'intervista con la loro responsabile marketing Seana, e anche lei è stata molto gentile e mi ha aiutato a ottenere alcune interviste con alcuni dei migliori corridori dell'evento.
Personalmente, avrei dovuto correre la Santana Skyrace, che è stata la mia prima avventura di Skyrunning e il mio obiettivo per l'anno. Il giorno della gara faceva molto caldo (30-35 gradi) e la gara è iniziata con una salita estremamente ripida e lunga. Mi sono disidratato abbastanza in fretta e ho fatto fatica a rimettermi in carreggiata. Ma mollare non è ovviamente un'opzione, quindi alla fine ce l'ho fatta. Completamente esausto, molto felice e molto orgoglioso. Puoi leggere di più sulla mia esperienza di gara qui Esperienza di gara Santana Skyrace 2019.
Dopo la gara ho fatto un respiro profondo. Non c'è tempo per riposare o fare la doccia. Era l'ora dello spettacolo
Sono arrivato giusto in tempo per prendere alcuni runner che avevano corso la grande gara, la Madeira Skyrace (55 km, 4121D+). Con mia grande sorpresa sono riuscito a contattare alcuni runner svedesi per alcune brevi interviste. È stato anche bello vedere che c'erano più persone di me dalla Svezia che partecipano a gare di Skyrunning internazionali.
Imparando facendo, ho fatto altre interviste e alla fine della giornata sono riuscita a ottenere un'intervista con la vincitrice femminile Maria Koller, a cui ho insegnato che erano fantastiche.
Dopo il weekend di gara avevo deciso di rimanere un'altra settimana sull'isola di Madeira, solo per divertirmi e fare un po' di trail running insieme a Trail Run Adventures (agenzia di viaggi Anna Frosts). Puoi leggere di più su queste avventure qui Avventure di skyrunning a Madeira.
La mia prima battuta d'arresto
La vita non va sempre come l'avevi pianificata o come una volta pensavi che sarebbe stata. Ma il trucco è provare ad adattarsi, fare dei cambiamenti e non usarlo come scusa per non allenarsi.
A metà giugno mio marito Fredrik ha avuto un grave incidente con un orchetto a San Diego. Quindi, ho dovuto volare lì e aiutarlo. Ho cambiato i miei piani, ho fatto le valigie, ho portato tutta la mia attrezzatura da corsa e sono volato a San Diego.
La situazione era piuttosto brutta. Aveva il collo rotto con una frattura nella sezione C6, il naso rotto, diverse fratture al volto, aveva danneggiato la bocca e perso qualche dente.
Mentalmente questa settimana è stata molto dura per entrambi con tutte le preoccupazioni e tutto il resto. Ma i dottori dissero che sarebbe andato bene e che date le circostanze era molto fortunato.
Anche se non ero dell'umore migliore per allenarmi questa settimana, l'allenamento deve continuare.
Ho fatto tutte le sessioni di allenamento pianificate con alcune modifiche e non è stato così difficile che ho insegnato che sarebbe stato.
A volte nelle brutte situazioni la corsa diventa la tua migliore amica e in realtà è stato molto bello per me fare tutta la corsa e poter pensare ad altro per un paio d'ore al giorno.
Ora, nel momento della scrittura, Fredrik sta bene e si è ripreso bene. La prossima sfida per lui sarà iniziare con l'allenamento e proverà anche a fare una Skyrace 2020 più piccola, il che è fantastico!
Questo incidente ci ha davvero insegnato una lezione nel modo più duro, che la vita è vulnerabile e che è davvero importante viverla qui e ora. Questa esperienza è stata sicuramente uno dei motivi per cui abbiamo deciso di fare il passo completo con SkyRunner e seguire i nostri cuori e lanciarci nell'ignoto (alcuni sviluppatori aziendali lo chiamano il Oceano blu).
La pagina Facebook ha raggiunto i 10 follower
L'interesse e il bisogno di una comunità Skyrunner era ancora più grande di quanto insegnassi. In soli 6 mesi la pagina Facebook di SkyRunner ha raggiunto 10 follower e il gruppo privato SkyRunner Adventures, che ho avviato per "Solo Skyrunners", ha appena raggiunto 000 Skyrunners, il che è stato fantastico.
Non sono così sicuro del motivo per cui il blog e i miei canali di social media sono diventati così popolari, ma penso che siano state le Skyrunner Stories. Qui ho intervistato tutti i tipi di Skyrunners di tutti i livelli provenienti da diversi background sociali in tutto il mondo.
Qui ho anche scoperto che la maggior parte di questi Skyrunners ha la stessa base di valore e ama la stessa cosa che faccio io. Le montagne, la natura e la sfida, che per me è come una magia.
Nella mia forma migliore di sempre
Il piano per il resto dell'estate era di andare sulle montagne svedesi durante la nostra vacanza annuale in famiglia. Ma Fredrik all'inizio non poteva venire perché doveva andare a tutti quegli appuntamenti con i dottori, a controllarsi il collo.
Ad ogni modo, abbiamo deciso che io e i ragazzi saremmo andati da soli e che Fredrik si sarebbe unito a noi più tardi.
Date le circostanze, la vacanza è stata molto buona. Facevo il mio allenamento in montagna prima di pranzo mentre i bambini andavano al club Kids Lab all'Holliday club. Nel pomeriggio facciamo tutti i tipi di divertenti attività all'aperto insieme.
L'ambiente montano svedese è così bello e in realtà mi piace anche più di Madeira. Anch'io porto i miei figli in montagna e soprattutto mia figlia Matilda lo adora, le piace essere come sua madre. Uno Skyrunner
Queste fantastiche settimane ad Åre si sono concluse con la Kia Mountain Marathon 43k, 2100 seguita da Buff, Bydalens Mountain Marathon Ultra, 50k, 2900D+. Sono andato molto bene in entrambe le gare. Kia Mountain Marathon in 6:48, che è 2 ore migliore rispetto al primo anno 2017, e Buff in 8:53, che è un'ora migliore di quanto mi aspettassi. Adoro entrambe queste gare e le consiglierei sicuramente a tutti i corridori internazionali a cui piace venire qui e correre.
La settimana della maratona in montagna ad Åre è diventata un vero e proprio festival della corsa con tante gare e attività per corridori, amici e familiari. L'evento si è svolto ad Åre, in Svezia, dal 27 luglio al 3 agosto 2019. Maggiori informazioni in questo blog Settimana della maratona di montagna ad Åre, Svezia 2019.
Sentirsi bassi e senza energia
Avevo fatto tutto ciò che solo prima avevo sognato e avevo raggiunto gli obiettivi dell'anno. Non era ora che avrei dovuto sentirmi felice? Sfortunatamente no. Invece mi sentivo totalmente vuoto e non avevo energia. Dopo circa 2 mesi mi sentivo ancora molto giù e qualcosa doveva essere sbagliato.
Ora, so che non è l'obiettivo in sé che è importante, è il viaggio. E ora il viaggio era finito e non avevo ancora pianificato un nuovo viaggio.
Ma era anche qualcos'altro. Le persone intorno a me hanno iniziato a dire che avrei dovuto mangiare di più. Non lo so, forse sembravo più magro del normale. Così, ho deciso di andare a fare un test di massa corporea. Avevo solo il 17.5%, che è troppo basso per una donna della mia età. Il centro di test ha detto che questo era probabilmente uno dei motivi principali per cui mi sentivo così e che dovevo aggiungere circa 500 kcal al giorno. PUUHHH.
Ho seguito i loro consigli e le cose hanno iniziato a sentirsi meglio dopo un paio di settimane e alcune nuove idee hanno iniziato a crescere...
Il nuovo piano industriale stava prendendo forma
Avevo imparato così tanto in questo primo anno di Skyrunning e alcune nuove idee imprenditoriali avevano iniziato a crescere. Dopo di che avevo incontrato tutti questi runner ambiziosi che volevano davvero fare tutte queste gare di montagna impegnative, spettacolari e dure, e allo stesso tempo stavano lottando con tutti i tipi di problemi e infortuni. Allora sapevo esattamente cosa avremmo fatto.
Avremmo offerto a questi runner un allenamento personale specializzato in Skyrunning & Trail in combinazione con viaggi di gara su montagne più alte e gare ancora più difficili in tutta Europa. E attorno a questo avremmo costruito una nuova comunità e un nuovo marchio focalizzato sullo Skyrunning.
Io e mio marito Fredrik abbiamo iniziato a fare la prima bozza di un business plan nella nostra cucina a Värmdö, in Svezia.
Molto semplice ma anche molto particolare.
Quando abbiamo finito, abbiamo deciso di chiamare Fernando, il mio allenatore, e chiedergli se voleva far parte del progetto. Fernando ne era molto entusiasta e ha detto SÌ!
Abbiamo collaborato con Fernando Armisén
A novembre 2019 siamo andati in Spagna per vedere Fernando. Lo scopo del viaggio era conoscersi, vedere le montagne e fare affari insieme.
Abbiamo fatto delle belle gite in montagna nella neve profonda seguite da un incontro di lavoro nella casa del fine settimana della famiglia di Fernando, che è stata molto affascinante.
(A proposito. Nella nostra nuova società non ci sarà bisogno di un ufficio elegante. Cerchiamo solo di mantenerlo semplice concentrandoci sul nucleo.)
Tutto andava bene e la nuova squadra andava molto d'accordo!
Abbiamo deciso di farlo davvero insieme e abbiamo fissato la prima bozza del business plan per il 2020.
Ora Fernando è comproprietario di SkyRunner AB e, in qualità di Head Coach, è responsabile dell'area Formazione dell'azienda.
I nostri progetti per il 2020
Inizieremo a vendere personal training online specializzati in Skyrunning a livello internazionale all'inizio del 2020. Per il nostro team e i nostri clienti, stiamo anche pianificando i seguenti allenamenti camps e viaggi di gara:
- 28 aprile – 3 maggio, ritiro, Spagna/Pirenei.
- 5 – 7 giugno, Ultra Trail Stara Planina, Serbia, (luogo preferito di Snezana)
- 12 – 14 giugno, Gran Maraton Montañas de Benasque, (Gara di montagna in alta quota, Spagna),
- 20 luglio – 3 agosto, settimana Swedish Mountain Marathon (Il mio posto preferito)
- 28 agosto – 30 agosto, Trail Valle de Tena, Spagna, (gara preferita di Fernando. Gara di montagna ad alta quota in Spagna),
- 18 – 20 settembre, Ring of Steal (Forse)
Al nostro team collegheremo anche i migliori atleti Skyrunner come allenatori e modelli da tutto il mondo. La nostra prima atleta nella squadra è Snezana dalla Serbia, e verrà con noi per la maggior parte del tempo camps e gare e partecipa ad attività online. Snezana è una super donna e quest'anno (2019) ha vinto la Serbian Skyrunning series. È la nostra eroina e una vera ispirazione per gli Skyrunner di tutto il mondo.
Snezana Djuric, Top Skyrunner, SerbiaUna cosa che differenzierà la nostra squadra dalle altre squadre è che correremo e competeremo con una squadra mista con corridori di tutti i diversi livelli, paesi e background.
Crediamo che lo Skyrunning non sia riservato solo ai campioni e che chiunque possa praticarlo!
Non vediamo l'ora di nuove avventure esistenti nel 2020 e siete tutti i benvenuti a far parte del nostro team. Se vuoi unirti a noi, prendere parte alla nostra formazione o a uno qualsiasi dei nostri viaggi, contattaci katinka.nyberg@skyrunner.nu.
Quello che è successo dopo…
Un anno infernale. si lo era!
Buon anno 2020 di skyrunning!
/ Katinka
* Il classico svedese è una sfida sportiva in cui in un anno fai 4 gare in diverse discipline. Una gara di corsa (30 km), nuoto in acque libere (3 km), sci (90 km), ciclismo 300 km. (Questo sport è spesso praticato da uomini svedesi di mezza età con una crisi di 40 anni).