Piani nutrizionali per trail race per trail runner
La tua preparazione è solo uno dei fattori per il successo di una gara di trail.
Dovresti anche pensare al cibo che stai immettendo nel tuo corpo per aumentare la velocità e le prestazioni.
Puoi migliorare notevolmente le tue prestazioni di corsa mangiando le cose giuste al momento giusto.
Ridurrai anche la possibilità di ammalarti o ferirti.
Gli esperti allenatori di trail running di Arduua ha redatto alcune linee guida generali per ogni tipologia di gara trail, dal chilometro verticale all'Ultra-trail tra cui:
Cosa mangiare e bere prima della gara?
Cosa mangiare e bere durante la gara?
Cosa mangiare e bere dopo la gara?
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI CHILOMETRO VERTICALE
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI CHILOMETRO VERTICALE
Linee guida generali per l'alimentazione e l'idratazione, la settimana prima, durante e dopo un chilometro verticale.
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI SHORT TRAIL RACE
Linee guida generali per nutrizione e idratazione, la settimana prima, durante e dopo un Trail o Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 min).
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI SHORT TRAIL RACE
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI GARA TRAIL DI 20-35 KM
Linee guida generali per l'alimentazione e l'idratazione, la settimana prima, durante e dopo un Trail o Skyrace 20-35 km (2-4 ore).
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI GARA TRAIL DI 20-35 KM
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI MOUNTAIN MARATHON
Linee guida generali per l'alimentazione e l'idratazione, la settimana prima, durante e dopo una Mountain Marathon, Trail o Skyrace 35 – 65 km, (4 – 8 ore).
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI MOUNTAIN MARATHON
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI GARA ULTRA-TRAIL
Linee guida generali per l'alimentazione e l'idratazione, la settimana prima, durante e dopo un Ultra-trail o Ultra Skyrace (> 8 ore).
LINEE GUIDA NUTRIZIONALI GARA ULTRA-TRAIL
Hai bisogno di ulteriore aiuto o consiglio?
Se hai domande o se hai bisogno di ulteriore aiuto con i preparativi per la gara e il tuo allenamento, il Arduua Gli allenatori sono qui per te. Si prega di controllare il collegamento sottostante o contattare katinka.nyberg@arduua.com.
Trova il tuo programma di allenamento per il trail running
Trova il tuo programma di allenamento per il trail running adatto alle tue esigenze personali, al tuo livello di forma fisica, distanza, ambizione, durata e budget. Arduua fornisce coaching personale online, piani di allenamento personalizzati, piani di allenamento specifici per la gara, nonché piani di allenamento generali (budget), per distanze da 5k a 170k, scritti dagli esperti allenatori di trail running di Arduua. Trova il tuo programma di allenamento per il trail running >>