Dal triathlon al trail running: il viaggio stimolante di Lucía e il potere del coaching
Lucía, un'appassionata trail runner di Madrid, è passata dal triathlon al trail running e da allora non si è più pentita.
Con il suo supporto Arduua coach David Garcia e la comunità globale di trail running, ha superato gli infortuni, acquisito forza e spinto i propri limiti per raggiungere nuovi obiettivi. In questa intervista, Lucía racconta come il coaching personalizzato non solo l'ha aiutata a vincere gare difficili, ma ha anche trasformato la sua esperienza di corsa.
Continua a leggere per scoprire i principali vantaggi dell'allenamento mirato, l'importanza del lavoro di forza e come una comunità di supporto può migliorare il tuo percorso di trail running.
Puoi presentarti al Arduua Comunità?
Ciao! Mi chiamo Lucía, ho 30 anni e sono di Madrid. Vivo con il mio compagno, che ama anche lui correre, e lavoro per una multinazionale sportiva. Mi piace viaggiare, soprattutto quando posso combinarlo con lo sport in splendidi scenari naturali.
Come ti sei avvicinato al trail running?
Ho iniziato a fare trail running quando ho deciso di passare dal triathlon alla corsa. Il mio compagno ha iniziato a fare trail running per primo, e io mi sono unita a lui più tardi perché ho trovato la corsa in montagna così bella. Ho iniziato ad allenarmi con David e sono davvero felice dei miei progressi. Ho intenzione di continuare a migliorare e a divertirmi con questo sport.
Di quale gara di questa stagione sei più orgoglioso?
Sono molto orgoglioso della mia prestazione in Il soffio. È stata la mia prima gara impegnativa e mi è piaciuta molto. Non avevo mai corso quella distanza in montagna prima. Ho scelto di correrla perché mi è stata consigliata e si è rivelata un'esperienza meravigliosa. Quando ho tagliato il traguardo, mi sono sentito così felice di averla completata. Ho concluso con un buon tempo, senza alcun disagio o complicazione, ed ero felicissimo!
Come ti sei preparato alla gara nei mesi precedenti?
David ha impostato il mio piano di allenamento, che includeva allenamenti giornalieri tranne il venerdì. Ho inserito un po' di ciclismo e nuoto, perché mi piacciono anche quelli. David ha anche incluso sessioni di forza e core, che mi hanno aiutato a rafforzare il mio corpo e a riprendermi da problemi come la sindrome della bandelletta ileotibiale e il mal di schiena.
Ti sei unito Arduua Coaching nell'ottobre 2023. Quali erano le tue aspettative e come è andata? Arduua la formazione ti è stata utile?
Il mio obiettivo principale era riuscire a correre senza dolore. Avevo problemi alla parte bassa della schiena e alla fascia ileotibiale e non riuscivo a riprendermi. Dopo alcuni mesi di allenamento costante, il dolore si è attenuato e ho iniziato a migliorare nelle mie corse. Non avrei mai pensato di riuscire a correre così bene e senza dolore!
Com'è stata la tua esperienza di lavoro con il coach David?
È stato fantastico! Sono molto contento di lui e dei piani di allenamento che crea per me. Il mio programma di lavoro è molto instabile, ma David lo capisce e adatta il mio allenamento di conseguenza.
Ora che hai conquistato Il soffio, quali sono i tuoi prossimi obiettivi nel trail running?
Mi piacerebbe correre Il soffio di nuovo per migliorare il mio tempo. Sto anche progettando di trovare una gara con una distanza più lunga per sfidare me stesso ulteriormente e vedere cosa sono in grado di realizzare.
Quale consiglio daresti ad altri runner che sognano di partecipare a gare come la tua?
Se hai un obiettivo, avere un allenatore è la cosa migliore che puoi fare. Ti aiuta a lavorare sui tuoi punti deboli e a migliorare le tue prestazioni. Anche l'allenamento della forza è molto importante e noi runner spesso non gli diamo l'attenzione che merita: un allenatore si assicurerà che tu lo faccia. Ho imparato che con costanza e duro lavoro puoi migliorare in modo significativo e avvicinarti ai tuoi obiettivi. Il trail running è incredibilmente gratificante perché ti permette di goderti questo bellissimo sport mentre sei in contatto con la natura.
Cosa ne pensi del Arduua comunità globale?
Mi sento molto connesso al Arduua team, anche se siamo tutti sparsi in tutto il mondo. Far parte di questa comunità ha influenzato positivamente il mio allenamento e la mia mentalità. È stimolante far parte di un team che condivide la stessa passione ed entusiasmo per il trail running.
Il viaggio di Lucía è una testimonianza del potere della perseveranza e del giusto sistema di supporto. Con la sua visione positiva e la sua dedizione, non vediamo l'ora di vedere quali vette raggiungerà nei suoi futuri sforzi di trail running!
Ti senti ispirato dalla storia di Lucía e sei interessato a unirti a noi? Arduua Comunità?
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/Post del blog di Katinka Nyberg, Arduua Fondatore.