Il nostro coaching di trail running è progettato per fornirti piani di allenamento personalizzati e coaching individuale che soddisfano le tue esigenze e obiettivi specifici. Siamo specializzati nel Trail Running, Skyrunninge Ultra Trail, e il nostro team di allenatori si dedica ad aiutarti a raggiungere le tue migliori prestazioni.

Allenatori esperti: I nostri allenatori hanno una laurea universitaria di almeno 4 anni in scienze dello sport, con ulteriore specializzazione in Trail Running, Skyrunninge Ultra Trail. Sono ben attrezzati per guidare corridori di tutti i livelli, dai principianti agli élite.

Supporto bilingue: I nostri coach parlano fluentemente spagnolo e inglese, garantendo comunicazione e supporto efficaci.

Piani di formazione su misura: Il tuo piano di allenamento sarà personalizzato in base al tuo livello di forma fisica, ai tuoi obiettivi e alle tue preferenze.

Ecco come funziona:

1. Trova il tuo programma di allenamento perfetto

Sfoglia la nostra gamma di programmi di allenamento adatti al tuo livello di forma fisica, alle tue preferenze di distanza e al tuo budget. Offriamo personal coaching online, piani di allenamento personalizzati, piani specifici per la gara e piani di allenamento generali per distanze da 5k a 170k.  Trova il tuo programma di allenamento per il trail running >>

2. Iscriviti

Registrati per il servizio di coaching prescelto attraverso il nostro sito web. Scegli il tuo Piano di Coaching ed effettua il pagamento iniziale tramite carta di credito. Ti verrà addebitata una tariffa una tantum per la settimana di avvio, "Build Your Plan”, seguito da un canone di abbonamento mensile.

3. Completa la Dichiarazione Sanitaria

Al momento della registrazione riceverai un'e-mail di benvenuto contenente un collegamento alla tua Dichiarazione sullo stato di salute. Questo questionario raccoglie informazioni essenziali sulla tua salute, livello di forma fisica, cronologia della corsa, record di infortuni, obiettivi, tempo di allenamento disponibile e strumenti di allenamento.

4. Settimana di avvio e test

Il tuo viaggio inizia con il Build Your Plan settimana di avvio, che include:

• Un test di forza/mobilità (formato video)
• Un test di corsa facile nelle zone 1-2
• Un duro test di corsa per determinare la tua capacità massima e le zone di allenamento
• Analisi del tuo passo di corsa attraverso un video inviato. Facoltativamente, puoi eseguire uno stress test presso un centro locale e condividere i risultati con il tuo allenatore.

5. Piano e sessioni di formazione su misura

A seguito dei test, il tuo coach progetta un piano di allenamento personalizzato Trainingpeaks in base al tuo stato attuale, ai tuoi obiettivi e alla tua disponibilità. Sessioni di corsa, esercizi di forza, routine di mobilità e allungamenti sono tutti pianificati meticolosamente. Le sessioni di corsa sono preprogrammate Trainingpeaks, sincronizzandosi automaticamente con l'orologio da allenamento e la fascia cardio. La guida in tempo reale garantisce un allenamento efficace all'interno delle zone prescritte.

6. Interazione continua con l'allenatore

Il tuo coach rivede e analizza le tue sessioni di allenamento settimanalmente/mensilmente, fornendo feedback e commenti preziosi. A seconda del Piano di Coaching scelto, riceverai comunicazioni che vanno da una volta al mese a più volte alla settimana. Nuovi piani di allenamento vengono creati in base ai tuoi progressi e al tuo benessere.

7. Scegli il piano di coaching giusto per te

Offriamo vari Piani di coaching su misura per le tue preferenze, da Monthly Coaching a Elite Coaching, ciascuno con diversi livelli di interazione, revisione, comunicazione e feedback del coach.

8. Di cosa avrai bisogno

Per iniziare, avrai bisogno di un file Trainingpeaks- orologio da allenamento compatibile e fascia cardio esterna (fascia toracica) per la misurazione delle pulsazioni.

9. Il nostro approccio formativo

Il trail running su terreno montuoso è diverso dalla corsa su strada. Scopri di più sul nostro approccio e sui nostri metodi di formazione.

Pronto a migliorare il tuo trail running?

Che tu miri al miglioramento personale o al successo competitivo, ArduuaIl Trail Running Coaching di fornisce l'esperienza, la guida e la community per supportare il tuo viaggio.

Per maggiori dettagli e informazioni sui prezzi dei nostri piani di coaching, visita Allenatore di trail running online >>.

In caso di domande o richieste, non esitate a contattare Katinka Nyberg, CEO e fondatrice di Arduua, a katinka.nyberg@arduua.com.