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Piani di Allenamento

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Piani di Allenamento

Arduua I piani di allenamento supportano i runner dai 5 km ai 100 km, coprendo trail running, mountain running, skyrunning, ultra running e gare su strada. Ogni piano si basa su una struttura di allenamento scientifica e su esperienze di gara reali, per aiutarti ad allenarti con uno scopo preciso e a raggiungere il massimo al momento giusto.

Scegli la distanza, la categoria e il livello più adatti al tuo obiettivo. Ogni piano è disponibile in diverse versioni: Principiante, Intermedio o Competitivo, con durate da 8 a 48 settimane, a seconda della distanza di gara e del tuo background.

Tutti i piani seguono una progressione periodizzata completa: Base → Specifico → Pre-gara → Riduzione. Le sessioni sono basate sul tempo e guidate dalle zone di frequenza cardiaca, rendendo l'allenamento adattabile al terreno, alla fatica e ai vincoli della vita reale.

Gli allenamenti includono corsa, forza, mobilità e stretching per prestazioni di tutto il corpo e resistenza a lungo termine. Elementi specifici della gara come altitudine, tolleranza in discesa, forza in salita e lavoro tecnico sono integrati a seconda della categoria del piano.

Le categorie includono UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning e Road/Hybrid (5K–Maratona). Ogni categoria riflette le reali esigenze del percorso: percentuale di dislivello, tipo di terreno, distribuzione delle sessioni e bilanciamento dell'intensità.

I piani si sincronizzano direttamente con TrainingPeaks per l'integrazione con l'orologio, l'esecuzione delle sessioni e il monitoraggio dei progressi. Con l'abbonamento, puoi modificare i piani in qualsiasi momento in base alla data della gara, ai progressi di fitness o a nuovi obiettivi.

Un percorso strutturato, una metodologia chiara e la libertà di crescere affrontando sfide più difficili, una gara alla volta.

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