43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 D+
קְבוּצָה
 Arduua תמונת מירוץ

מאמן ריצת שביל באינטרנטריצת שבילים - ריצת שמיים - אולטרה טרייל

גלה את המאמן האישי שלך לריצת שבילים באינטרנט: תכניות אימון מותאמות לריצת שבילים ואימון אישי לריצת שבילים, אולטרה טרייל ו Skyrunning.

001 - מומחי ריצת שבילים

להתאמן עם
מומחי ריצת שבילים

Arduua אימון ריצת טרייל מתמקד במיוחד בריצת שבילים, אולטרה טרייל ו skyrunning. אנו מפתחים רצים חזקים, מהירים ומתמשכים, ועוזרים להם להתכונן ליום המירוץ. על ידי יצירת קשרים אישיים עם הרצים שלנו, אנו יוצרים את אימון ריצת השביל המותאם אישית שאתה צריך כדי להבטיח שאתה מוכן לחלוטין ביום התחרות.

קטינקה נייברג2 קטינקה נייברג
אנא צור איתי קשר לכל שאלה
011

אימון פרטני

כל תוכניות האימון שלנו מותאמות אישית לכל אדם, מה שהופך אותן לייחודיות לך. מאמן ריצת השבילים שלך מכין את התוכנית שלך על סמך המטרות שלך, המירוצים הקרובים והרמה הפיזית (מוערכת באמצעות Arduua בדיקות התחלה).

012

מירוץ במיטבך

בשיתוף פעולה עם מאמן ריצת השבילים שלך, אנו ננהל בקפידה את עומס האימונים והתקופות שלך כדי להבטיח שאתה במצב שיא למירוץ A שלך. הכל עניין של תזמון!

013

מאמנים מקצועיים

מאמני ריצת השביל המקצועיים שלנו מספרד מתמחים בריצת שבילים, Skyrunning, ו- Ultra-Trail. הם מחזיקים בתואר ראשון בפעילות גופנית ומדעי הספורט (CAFyD) ושולטים בספרדית ובאנגלית כאחד.

014

קְבוּצָה Arduua

אנחנו צוות ריצת שבילים בינלאומי עם חברים מכל רחבי העולם. אנו מתאמנים באמצעות אותו אימון מקוון, וכמה פעמים בשנה, אנו מתאספים במירוצי שבילים או camps. ברוכים הבאים לצוות Arduua.

002 - תוכניות האימון שלנו
אימון רבעוני
021-1

אימון רבעוני

25 לחודש

עבור רצי שבילים, חובבי אולטרה-טרייל ומתמודדי מרוצי Sky המתמודדים עם מרחקים שנעים בין 5 ק"מ ל-100 מיילים אפיים או מעבר לכך, חבילת האימון הרבעונית שלנו מספקת חווית אימון מותאמת, המתאימה באופן מושלם לאלה המעדיפים נקודות מגע לאימון על בסיס רבעוני.
 
עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.
 
בנוסף, תקבל תוכנית אימונים מותאמת בכל רבעון כדי לשמור אותך על המסלול, כמו גם הכנה מיוחדת למירוץ המותאמת במיוחד למירוצי A החשובים ביותר שלך.
 
סטארט-אפ חינם: (בשווי של 100 אירו), כולל Build Your Plan אם תירשם לפני 31 במרץ 2024.

תוכנית שנתית ותכנון מירוץ

כדי להבטיח שתגיעו לשיא הכושר שלכם ביום המרוץ, המאמן שלנו יכין תוכנית שנתית מקיפה המשלבת בקפידה את לוח הזמנים של המירוצים ושלבי האימונים השונים. אנו מחלקים את המרוצים שלך לאירועי A, B ו-C, מתאימים את האימונים שלך בהתאם.

עבור כל מירוץ A, השירותים שלנו כוללים:

  1. תקופתיות ותכנון מירוץ קפדני, מבטיחים לך להגיע לשיא בזמן הנכון
  2. הדרכה תזונתית מקיפה לקראת המרוץ, במהלך האירוע ולאחר המרוץ
  3. ייעוץ ממוקד למירוץ המותאם למרחק הספציפי שלך
  4. משוב והערות לאחר המירוץ
תוכנית אימונים אדפטיבית רבעונית אישית

עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות בכל רבעון, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.

בהתבסס על סקירת האימונים הרבעונית שלך המאמן שלך ייתן לך תוכנית אימונים סתגלנית חדשה בכל רבעון.

סקירת הכשרה רבעונית ומשוב

המאמן שלך עורך סקירת אימונים רבעונית בתוך TrainingPeaks אפליקציה. במהלך סקירה זו, המאמן שלך מנתח ומעיר בקפדנות על אימוני ההתייחסות המסומנים ספציפית שלך (4-5 לחודש) ומתייחס לשאלותיך במסגרת סקירת הסיכום הרבעוני שלך על TrainingPeaks.

מפגשי אימון רבעוני ללא הגבלה

עם חבילה זו, תיהנו מהחופש של אימונים בלתי מוגבלים המותאמים לצרכים הספציפיים שלכם. בין אם אתה מתמקד בריצה, כוח, ניידות, מתיחות או היבטים אחרים של משטר האימון שלך, הגישה הגמישה שלנו מאפשרת לך לתכנן כמה מפגשים שנדרש.

יתרה מכך, כל מפגשי הריצה זמינים להורדה נוחה לשעון האימון שלך. זה מבטיח שאתה מצויד במלואו להצלחה, עם גישה קלה לאימונים שלך בכל עת ובכל מקום שאתה צריך אותם.

ניתוח ביצועים רבעוני

התנסה בניתוח ביצועים רבעוני כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת היעדים שלך. במהלך המפגשים הללו, נעריך את המצב הגופני הכולל שלך, נסקור את טבלת הכושר שלך שמציגה את רמת הכושר, העייפות והצורה שלך. המאמן שלך יספק משוב בעל ערך על אינדיקטורים חיוניים אלה. כושר, עייפות וצורה הם מדדים קריטיים שאנו עוקבים אחריהם כדי להבטיח שאתה מוכן ליום המירוץ. בהתבסס על המשוב וסטטוס ההדרכה שלך, אנו נבצע התאמות והתקדמות הדרושים בתוכנית האימונים שלך.

חשבון ספורטאי בסיסי TRAININGPEAKS
  1. העלה אימונים ממעל 100 מכשירי כושר ואפליקציות
  2. מפה את האימונים שלך
  3. סיכום אימון מפורט
  4. הגדר יעדים והוסף אירועים
  5. תזכורות לאימון יומיות
  6. תואם לאלפי תוכניות הדרכה
  7. עבודה עם מאמן
פגישת וידאו ראשונית

פגישת וידאו ראשונית אחת עם המאמן שלך כלולה ב- Build Your Plan שבוע מתחילים. פגישה זו מכינה את הבמה להצלחתך ומבטיחה שחווית האימון שלך מותאמת למטרות ולשאיפות הייחודיות שלך. במהלך הפגישה הזו בת 20 דקות, תתחבר עם המאמן שלך ל:

1. הגדר את הדרך שלך להצלחה

  • שתף את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפות והמירוצים הקרובים.
  • שוחח על השאיפות שלך ומה אתה שואף להשיג באמצעות האימון שלנו.

2. צלול לשבוע הראשון של הבדיקות שלך

  • סקור את תוצאות הבדיקות הראשוניות שלך, תוך מתן נתונים בסיסיים חיוניים למסע האימונים שלך.
  • זיהוי חוזקות ותחומים לשיפור, תוך הבטחת גישה מותאמת.

3. נווט בתהליך ההדרכה שלך

  • קבל הבנה מקיפה של תהליך האימון.
  • חקור נקודות מגע ושיטות תקשורת עם המאמן שלך.

פגישה זו מתרחשת בדרך כלל בסוף שבוע ההפעלה שלך לאחר השלמת המבחנים שלך או במהלך 3 השבועות הראשונים של האימון, בהתאם לזמינות שלך ושל המאמן שלך. זהו שלב מכריע ביצירת חווית אימון המותאמת לצרכים והשאיפות הייחודיים שלך.

בואו נצא למסע הזה ביחד!

שירותים נוספים

שפר את חווית האימון שלך עם הפעלות וידאו מותאמות אישית

פתח את מלוא הפוטנציאל שלך עם הדרכה מותאמת אישית

הרם את מסע האימון שלך עם פגישת וידאו של 20 דקות, אחד על אחד עם המאמן המסור שלך. שירות התוסף שלא יסולא בפז זמין כדי להשלים את מנוי האימון המקוון או תוכנית ההדרכה הקיימת שלך.

במהלך פגישת הווידאו שלך, תהיה לך הזדמנות לדון בהתקדמות שלך, להתייחס לחששות ספציפיים ולקבל הדרכה אישית ישירות מהמאמן שלך. הם לא רק יספקו תובנות מומחים אלא גם יבצעו התאמות בזמן אמת לתוכנית האימונים שלך, ויבטיחו שהיא מתאימה באופן מושלם למטרות ולצרכים המתפתחים שלך.

מחיר: 50 יורו

שלם עבור פגישת הווידאו שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com



כוונן את תוכנית האימונים שלך עם התאמות מותאמות אישית

הישאר על המסלול עם התאמות של תוכנית אימונים

במקרה שאתה צריך לבצע התאמות בתוכנית האימונים שלך בין סקירות האימונים הרבעוניות שלך, דאגנו לך.

יתרונות:

  • גמישות להתאים את תוכנית האימונים שלך לפי הצורך
  • שמור על המטרות שלך על המסלול ובצע אופטימיזציה של הביצועים

מחיר: 20 יורו

שלם עבור התאמות תוכנית האימונים שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com

*מחייב Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 לחודש

עבור רצי שבילים, חובבי אולטרה-טרייל ומאתגרי מרוצי Sky שכבשו מרחקים שנעים בין 5 ק"מ ל-100 מיילים אפיים ומעלה, שלנו Personal Coaching Monthly החבילה נועדה לספק תמיכה יוצאת דופן עם monthly coaching נקודות מגע.
 
עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.
 
המאמן שלך יספק לך משוב מותאם אישית במהלך סקירות אימונים חודשיות מקיפות. בנוסף, תקבל מדי חודש תוכנית אימונים מותאמת כדי לשמור אותך על המסלול, כמו גם הכנה מיוחדת למירוץ המותאמת במיוחד למירוצי A החשובים ביותר שלך.
 
סטארט-אפ חינם: (בשווי של 100 אירו), כולל Build Your Plan אם תירשם לפני 31 במרץ 2024.

תוכנית שנתית ותכנון מירוץ

כדי להבטיח שתגיעו לשיא הכושר שלכם ביום המרוץ, המאמן שלנו יכין תוכנית שנתית מקיפה המשלבת בקפידה את לוח הזמנים של המירוצים ושלבי האימונים השונים. אנו מחלקים את המרוצים שלך לאירועי A, B ו-C, מתאימים את האימונים שלך בהתאם.

עבור כל מירוץ A, השירותים שלנו כוללים:

  1. תקופתיות ותכנון מירוץ קפדני, מבטיחים לך להגיע לשיא בזמן הנכון
  2. הדרכה תזונתית מקיפה לקראת המרוץ, במהלך האירוע ולאחר המרוץ
  3. ייעוץ ממוקד למירוץ המותאם למרחק הספציפי שלך
  4. משוב והערות לאחר המירוץ

תוכנית הדרכה מותאמת אישית חודשית

עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות מדי חודש, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.

בהתבסס על סקירת האימונים החודשית שלך המאמן שלך ייתן לך תוכנית אימונים סתגלנית חדשה בכל חודש.

סקירת הכשרה חודשית ומשוב

המאמן שלך עורך סקירת אימונים חודשית בתוך TrainingPeaks אפליקציה. במהלך סקירה זו, המאמן שלך מנתח ומעיר בקפדנות על אימוני ההתייחסות המסומנים ספציפית שלך (4-5 בחודש) ומתייחס לשאלותיך במסגרת סקירת הסיכום החודשי שלך TrainingPeaks.

מפגשי אימון חודשיים ללא הגבלה

עם חבילה זו, תיהנו מהחופש של אימונים בלתי מוגבלים המותאמים לצרכים הספציפיים שלכם. בין אם אתה מתמקד בריצה, כוח, ניידות, מתיחות או היבטים אחרים של משטר האימון שלך, הגישה הגמישה שלנו מאפשרת לך לתכנן כמה מפגשים שנדרש.

יתרה מכך, כל מפגשי הריצה זמינים להורדה נוחה לשעון האימון שלך. זה מבטיח שאתה מצויד במלואו להצלחה, עם גישה קלה לאימונים שלך בכל עת ובכל מקום שאתה צריך אותם.

ניתוח ביצועים חודשי

התנסה בניתוח ביצועים חודשי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת היעדים שלך. במהלך המפגשים הללו, נעריך את המצב הגופני הכולל שלך, נסקור את טבלת הכושר שלך שמציגה את רמת הכושר, העייפות והצורה שלך. המאמן שלך יספק משוב בעל ערך על אינדיקטורים חיוניים אלה. כושר, עייפות וצורה הם מדדים קריטיים שאנו עוקבים אחריהם כדי להבטיח שאתה מוכן ליום המירוץ. בהתבסס על המשוב וסטטוס ההדרכה שלך, אנו נבצע התאמות והתקדמות הדרושים בתוכנית האימונים שלך.

חשבון ספורטאי בסיסי TRAININGPEAKS
  1. העלה אימונים ממעל 100 מכשירי כושר ואפליקציות
  2. מפה את האימונים שלך
  3. סיכום אימון מפורט
  4. הגדר יעדים והוסף אירועים
  5. תזכורות לאימון יומיות
  6. תואם לאלפי תוכניות הדרכה
  7. עבודה עם מאמן
פגישת וידאו ראשונית

פגישת וידאו ראשונית אחת עם המאמן שלך כלולה ב- Build Your Plan שבוע מתחילים. פגישה זו מכינה את הבמה להצלחתך ומבטיחה שחווית האימון שלך מותאמת למטרות ולשאיפות הייחודיות שלך. במהלך הפגישה הזו בת 20 דקות, תתחבר עם המאמן שלך ל:

1. הגדר את הדרך שלך להצלחה

  • שתף את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפות והמירוצים הקרובים.
  • שוחח על השאיפות שלך ומה אתה שואף להשיג באמצעות האימון שלנו.

2. צלול לשבוע הראשון של הבדיקות שלך

  • סקור את תוצאות הבדיקות הראשוניות שלך, תוך מתן נתונים בסיסיים חיוניים למסע האימונים שלך.
  • זיהוי חוזקות ותחומים לשיפור, תוך הבטחת גישה מותאמת.

3. נווט בתהליך ההדרכה שלך

  • קבל הבנה מקיפה של תהליך האימון.
  • חקור נקודות מגע ושיטות תקשורת עם המאמן שלך.

פגישה זו מתרחשת בדרך כלל בסוף שבוע ההפעלה שלך לאחר השלמת המבחנים שלך או במהלך 3 השבועות הראשונים של האימון, בהתאם לזמינות שלך ושל המאמן שלך. זהו שלב מכריע ביצירת חווית אימון המותאמת לצרכים והשאיפות הייחודיים שלך.

בואו נצא למסע הזה ביחד!

שירותים נוספים

שפר את חווית האימון שלך עם הפעלות וידאו מותאמות אישית

פתח את מלוא הפוטנציאל שלך עם הדרכה מותאמת אישית

הרם את מסע האימון שלך עם פגישת וידאו של 20 דקות, אחד על אחד עם המאמן המסור שלך. שירות התוסף שלא יסולא בפז זמין כדי להשלים את מנוי האימון המקוון או תוכנית ההדרכה הקיימת שלך.

במהלך פגישת הווידאו שלך, תהיה לך הזדמנות לדון בהתקדמות שלך, להתייחס לחששות ספציפיים ולקבל הדרכה אישית ישירות מהמאמן שלך. הם לא רק יספקו תובנות מומחים אלא גם יבצעו התאמות בזמן אמת לתוכנית האימונים שלך, ויבטיחו שהיא מתאימה באופן מושלם למטרות ולצרכים המתפתחים שלך.

מחיר: 50 אירו

שלם עבור פגישת הווידאו שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com



כוונן את תוכנית האימונים שלך עם התאמות מותאמות אישית

הישאר על המסלול עם התאמות של תוכנית אימונים

במקרה שאתה צריך לבצע התאמות בתוכנית האימונים שלך בין סקירות האימונים הרבעוניות שלך, דאגנו לך.

יתרונות:

  • גמישות להתאים את תוכנית האימונים שלך לפי הצורך
  • שמור על המטרות שלך על המסלול ובצע אופטימיזציה של הביצועים

מחיר: 20 אירו

שלם עבור התאמות תוכנית האימונים שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com

*מחייב Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

חצי Weekly Coaching

80 לחודש

עבור רצי שבילים מסורים, חובבי אולטרה-טרייל ומאתגרי מירוצי Sky שמתכוננים לכבוש מרחקים שנעים בין 5 ק"מ ל-100 מיילים אפיים ומעלה, החצי שלנו Weekly Coaching החבילה מותאמת לספק בי יוצא דופןweekly coaching תומכים.
 
עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.
 
המאמן שלך יספק משוב מותאם אישית במהלך סקירות אימונים דו שבועיות מקיפות. אתה גם תתנסה בתוכנית אימונים סתגלנית מדי שבוע כדי לייעל את ההתקדמות שלך ללא הרף. בנוסף, חבילה זו מכסה הכנה למירוץ המותאמת בקפידה למירוצי A החשובים ביותר שלך.
 
סטארט-אפ חינם: (בשווי של 100 אירו), כולל Build Your Plan אם תירשם לפני 31 במרץ 2024.

תוכנית שנתית ותכנון מירוץ

כדי להבטיח שתגיעו לשיא הכושר שלכם ביום המרוץ, המאמן שלנו יכין תוכנית שנתית מקיפה המשלבת בקפידה את לוח הזמנים של המירוצים ושלבי האימונים השונים. אנו מחלקים את המרוצים שלך לאירועי A, B ו-C, מתאימים את האימונים שלך בהתאם.

עבור כל מירוץ A, השירותים שלנו כוללים:

  1. תקופתיות ותכנון מירוץ קפדני, מבטיחים לך להגיע לשיא בזמן הנכון
  2. הדרכה תזונתית מקיפה לקראת המרוץ, במהלך האירוע ולאחר המרוץ
  3. ייעוץ ממוקד למירוץ המותאם למרחק הספציפי שלך
  4. משוב והערות לאחר המירוץ
תוכנית אימונים אדפטיבית פרטנית דו-שבועית

עם חבילה זו, תקבלו גישה לתכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות מדי שבוע, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.

בהתבסס על ביקורות האימונים הדו שבועיות שלך, המאמן שלך יספק לך תוכנית אימונים סתגלנית חדשה מדי שבוע.

סקירת אימון דו-שבועי ומשוב

המאמן שלך עורך סקירת אימונים דו שבועית בתוך TrainingPeaks אפליקציה. במהלך סקירה זו, המאמן שלך מנתח ומעיר בקפדנות על אימוני ההתייחסות המסומנים במיוחד שלך (2-3 בשבוע) ומתייחס לשאלותיך במסגרת סקירת הסיכום הדו-שבועי שלך TrainingPeaks.


מפגשי אימון ללא הגבלה

עם חבילה זו, תיהנו מהחופש של אימונים בלתי מוגבלים המותאמים לצרכים הספציפיים שלכם. בין אם אתה מתמקד בריצה, כוח, ניידות, מתיחות או היבטים אחרים של משטר האימון שלך, הגישה הגמישה שלנו מאפשרת לך לתכנן כמה מפגשים שנדרש.

יתרה מכך, כל מפגשי הריצה זמינים להורדה נוחה לשעון האימון שלך. זה מבטיח שאתה מצויד במלואו להצלחה, עם גישה קלה לאימונים שלך בכל עת ובכל מקום שאתה צריך אותם.

ניתוח ביצועים חודשי

התנסה בניתוח ביצועים חודשי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת היעדים שלך. במהלך המפגשים הללו, נעריך את המצב הגופני הכולל שלך, נסקור את טבלת הכושר שלך שמציגה את רמת הכושר, העייפות והצורה שלך. המאמן שלך יספק משוב בעל ערך על אינדיקטורים חיוניים אלה. כושר, עייפות וצורה הם מדדים קריטיים שאנו עוקבים אחריהם כדי להבטיח שאתה מוכן ליום המירוץ. בהתבסס על המשוב וסטטוס ההדרכה שלך, אנו נבצע התאמות והתקדמות הדרושים בתוכנית האימונים שלך.

חשבון ספורטאי בסיסי TRAININGPEAKS
  1. העלה אימונים ממעל 100 מכשירי כושר ואפליקציות
  2. מפה את האימונים שלך
  3. סיכום אימון מפורט
  4. הגדר יעדים והוסף אירועים
  5. תזכורות לאימון יומיות
  6. תואם לאלפי תוכניות הדרכה
  7. עבודה עם מאמן
פגישת וידאו ראשונית

פגישת וידאו ראשונית אחת עם המאמן שלך כלולה ב- Build Your Plan שבוע מתחילים. פגישה זו מכינה את הבמה להצלחתך ומבטיחה שחווית האימון שלך מותאמת למטרות ולשאיפות הייחודיות שלך. במהלך הפגישה הזו בת 20 דקות, תתחבר עם המאמן שלך ל:

1. הגדר את הדרך שלך להצלחה

  • שתף את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפות והמירוצים הקרובים.
  • שוחח על השאיפות שלך ומה אתה שואף להשיג באמצעות האימון שלנו.

2. צלול לשבוע הראשון של הבדיקות שלך

  • סקור את תוצאות הבדיקות הראשוניות שלך, תוך מתן נתונים בסיסיים חיוניים למסע האימונים שלך.
  • זיהוי חוזקות ותחומים לשיפור, תוך הבטחת גישה מותאמת.

3. נווט בתהליך ההדרכה שלך

  • קבל הבנה מקיפה של תהליך האימון.
  • חקור נקודות מגע ושיטות תקשורת עם המאמן שלך.

פגישה זו מתרחשת בדרך כלל בסוף שבוע ההפעלה שלך לאחר השלמת המבחנים שלך או במהלך 3 השבועות הראשונים של האימון, בהתאם לזמינות שלך ושל המאמן שלך. זהו שלב מכריע ביצירת חווית אימון המותאמת לצרכים והשאיפות הייחודיים שלך.

בואו נצא למסע הזה ביחד!

שירותים נוספים

שפר את חווית האימון שלך עם הפעלות וידאו מותאמות אישית

פתח את מלוא הפוטנציאל שלך עם הדרכה מותאמת אישית

הרם את מסע האימון שלך עם פגישת וידאו של 20 דקות, אחד על אחד עם המאמן המסור שלך. שירות התוסף שלא יסולא בפז זמין כדי להשלים את מנוי האימון המקוון או תוכנית ההדרכה הקיימת שלך.

במהלך פגישת הווידאו שלך, תהיה לך הזדמנות לדון בהתקדמות שלך, להתייחס לחששות ספציפיים ולקבל הדרכה אישית ישירות מהמאמן שלך. הם לא רק יספקו תובנות מומחים אלא גם יבצעו התאמות בזמן אמת לתוכנית האימונים שלך, ויבטיחו שהיא מתאימה באופן מושלם למטרות ולצרכים המתפתחים שלך.

מחיר: 50 אירו

שלם עבור פגישת הווידאו שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com



כוונן את תוכנית האימונים שלך עם התאמות מותאמות אישית

הישאר על המסלול עם התאמות של תוכנית אימונים

במקרה שאתה צריך לבצע התאמות בתוכנית האימונים שלך בין סקירות האימונים הדו שבועיות שלך, דאגנו לך.

יתרונות:

  • גמישות להתאים את תוכנית האימונים שלך לפי הצורך
  • שמור על המטרות שלך על המסלול ובצע אופטימיזציה של הביצועים

מחיר: 20 אירו

שלם עבור התאמות תוכנית האימונים שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com

*מחייב Build Your Plan
00דיוויד-גרסיה (1)
021-2

Weekly Coaching

100 לחודש

עבור רצי שבילים מסורים, חובבי אולטרה-טרייל ומתמודדי מרוצי Sky שמתכוננים לכבוש מרחקים שנעים בין 5 ק"מ ל-100 מיילים אפיים ומעלה, שלנו Weekly Coaching החבילה מותאמת לספק יוצא דופן weekly coaching תומכים.
 
עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.
 
המאמן שלך יספק משוב מותאם אישית במהלך סקירות אימונים שבועיות מקיפות. אתה גם תתנסה בתוכנית אימונים מותאמת מדי שבוע כדי לייעל את ההתקדמות שלך ללא הרף. בנוסף, חבילה זו מכסה הכנה למירוץ המותאמת בקפידה למירוצי A החשובים ביותר שלך.
 
סטארט-אפ חינם: (בשווי של 100 אירו), כולל Build Your Plan אם תירשם לפני 31 במרץ 2024.

תוכנית שנתית ותכנון מירוץ

כדי להבטיח שתגיעו לשיא הכושר שלכם ביום המרוץ, המאמן שלנו יכין תוכנית שנתית מקיפה המשלבת בקפידה את לוח הזמנים של המירוצים ושלבי האימונים השונים. אנו מחלקים את המרוצים שלך לאירועי A, B ו-C, מתאימים את האימונים שלך בהתאם.

עבור כל מירוץ A, השירותים שלנו כוללים:

  1. תקופתיות ותכנון מירוץ קפדני, מבטיחים לך להגיע לשיא בזמן הנכון
  2. הדרכה תזונתית מקיפה לקראת המרוץ, במהלך האירוע ולאחר המרוץ
  3. ייעוץ ממוקד למירוץ המותאם למרחק הספציפי שלך
  4. משוב והערות לאחר המירוץ
תוכנית אימונים שבועית מותאמת אישית

עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות מדי שבוע, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.

בהתבסס על סקירת האימונים השבועית שלך המאמן שלך ייתן לך תוכנית אימונים סתגלנית חדשה בכל שבוע.

סקירת אימון שבועי ומשוב

המאמן שלך עורך סקירת אימונים שבועית ב- TrainingPeaks אפליקציה. במהלך סקירה זו, המאמן שלך מנתח ומעיר על כל האימונים שלך ומתייחס לשאלות שלך במסגרת סקירת הסיכום השבועית שלך TrainingPeaks.


מפגשי אימון וניתוח שבועיים ללא הגבלה

עם חבילה זו, תוכל ליהנות מתכנון בלתי מוגבל וניתוח מעמיק של מפגשי האימון השבועיים שלך. הגישה המקיפה שלנו מכסה היבטים שונים של האימון שלך, כולל ריצה, כוח, ניידות, מתיחות ועוד.

לנוחות נוספת, כל מפגשי הריצה נגישים להורדה לשעון האימון שלך. זה מבטיח שאתה מוכן לחלוטין להצלחה, עם גישה נוחה לאימונים שלך בכל פעם שאתה צריך אותם. שמור על יעדי הכושר שלך עם ההדרכה המומחית שלנו ותמיכה מותאמת אישית.

ניתוח ביצועים חודשי

התנסה בניתוח ביצועים חודשי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת היעדים שלך. במהלך המפגשים הללו, נעריך את המצב הגופני הכולל שלך, נסקור את טבלת הכושר שלך שמציגה את רמת הכושר, העייפות והצורה שלך. המאמן שלך יספק משוב בעל ערך על אינדיקטורים חיוניים אלה. כושר, עייפות וצורה הם מדדים קריטיים שאנו עוקבים אחריהם כדי להבטיח שאתה מוכן ליום המירוץ. בהתבסס על המשוב וסטטוס ההדרכה שלך, אנו נבצע התאמות והתקדמות הדרושים בתוכנית האימונים שלך.

חשבון ספורטאי בסיסי TRAININGPEAKS
  1. העלה אימונים ממעל 100 מכשירי כושר ואפליקציות
  2. מפה את האימונים שלך
  3. סיכום אימון מפורט
  4. הגדר יעדים והוסף אירועים
  5. תזכורות לאימון יומיות
  6. תואם לאלפי תוכניות הדרכה
  7. עבודה עם מאמן
פגישת וידאו ראשונית

פגישת וידאו ראשונית אחת עם המאמן שלך כלולה ב- Build Your Plan שבוע מתחילים. פגישה זו מכינה את הבמה להצלחתך ומבטיחה שחווית האימון שלך מותאמת למטרות ולשאיפות הייחודיות שלך. במהלך הפגישה הזו בת 20 דקות, תתחבר עם המאמן שלך ל:

1. הגדר את הדרך שלך להצלחה

  • שתף את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפות והמירוצים הקרובים.
  • שוחח על השאיפות שלך ומה אתה שואף להשיג באמצעות האימון שלנו.

2. צלול לשבוע הראשון של הבדיקות שלך

  • סקור את תוצאות הבדיקות הראשוניות שלך, תוך מתן נתונים בסיסיים חיוניים למסע האימונים שלך.
  • זיהוי חוזקות ותחומים לשיפור, תוך הבטחת גישה מותאמת.

3. נווט בתהליך ההדרכה שלך

  • קבל הבנה מקיפה של תהליך האימון.
  • חקור נקודות מגע ושיטות תקשורת עם המאמן שלך.

פגישה זו מתרחשת בדרך כלל בסוף שבוע ההפעלה שלך לאחר השלמת המבחנים שלך או במהלך 3 השבועות הראשונים של האימון, בהתאם לזמינות שלך ושל המאמן שלך. זהו שלב מכריע ביצירת חווית אימון המותאמת לצרכים והשאיפות הייחודיים שלך.

בואו נצא למסע הזה ביחד!

שירותים נוספים

שפר את חווית האימון שלך עם הפעלות וידאו מותאמות אישית

פתח את מלוא הפוטנציאל שלך עם הדרכה מותאמת אישית

הרם את מסע האימון שלך עם פגישת וידאו של 20 דקות, אחד על אחד עם המאמן המסור שלך. שירות התוסף שלא יסולא בפז זמין כדי להשלים את מנוי האימון המקוון או תוכנית ההדרכה הקיימת שלך.

במהלך פגישת הווידאו שלך, תהיה לך הזדמנות לדון בהתקדמות שלך, להתייחס לחששות ספציפיים ולקבל הדרכה אישית ישירות מהמאמן שלך. הם לא רק יספקו תובנות מומחים אלא גם יבצעו התאמות בזמן אמת לתוכנית האימונים שלך, ויבטיחו שהיא מתאימה באופן מושלם למטרות ולצרכים המתפתחים שלך.

מחיר: 50 אירו

שלם עבור פגישת הווידאו שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com



כוונן את תוכנית האימונים שלך עם התאמות מותאמות אישית

הישאר על המסלול עם התאמות של תוכנית אימונים

במקרה שאתה צריך לבצע התאמות בתוכנית האימונים שלך בין סקירות האימונים השבועיות שלך, דאגנו לך.

יתרונות:

  • גמישות להתאים את תוכנית האימונים שלך לפי הצורך
  • שמור על המטרות שלך על המסלול ובצע אופטימיזציה של הביצועים

מחיר: 20 אירו

שלם עבור התאמות תוכנית האימונים שלך >>

הזמנה דרך: katinka.nyberg@arduua.com

*מחייב Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 לחודש

עבור רצי שבילים תחרותיים עזים שנחושים לשגשג במירוצי טרייל, אולטרה-טרייל או מרוצי Sky הנפרשים ממרחקים מ-5 ק"מ ועד 100 מיילים מרשימים או יותר, שלנו Race Coaching החבילה היא הבחירה האולטימטיבית, המציעה תמיכה ומומחיות מהשורה הראשונה.
 
עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.
 
תהנה ממשוב מותאם אישית מהמאמן שלך מדי שבוע במהלך סקירות אימונים מקיפות, מה שמבטיח שאתה נשאר על המסלול ומסתגל לאתגרים חדשים עם תוכנית אימונים חדשה ומותאמת אישית המועברת מדי שבוע.
 
אבל יש עוד בחבילה הזו. זה מתרחב מעבר ליסודות, ומספק הכנה מותאמת אישית למירוץ לכל מירוצי A שלך. מתוך הכרה בחשיבותה של תקשורת שוטפת, אנו כוללים שיחת וידאו חודשית עם המאמן שלך. זה מקל על דיונים בזמן אמת על ההתקדמות שלך, נותן מענה לחששות ועושה התאמות חיוניות לתוכנית האימונים שלך.
 
סטארט-אפ חינם: (בשווי של 100 אירו), כולל Build Your Plan אם תירשם לפני 31 במרץ 2024.

תוכנית שנתית ותכנון מירוץ, מתקדם

כדי להבטיח שתגיעו לשיא הכושר שלכם ביום המרוץ, המאמן שלנו יכין תוכנית שנתית מקיפה המשלבת בקפידה את לוח הזמנים של המירוצים ושלבי האימונים השונים. אנו מחלקים את המרוצים שלך לאירועי A, B ו-C, מתאימים את האימונים שלך בהתאם.

עבור כל מירוץ A, השירותים המתקדמים שלנו כוללים:

  1. תקופתיות ותכנון מירוץ קפדני, מבטיחים לך להגיע לשיא בזמן הנכון
  2. הדרכה תזונתית מקיפה לקראת המרוץ, במהלך האירוע ולאחר המרוץ
  3. ייעוץ מתקדם וממוקד למירוץ המותאם למרוץ הספציפי שלך
  4. ניתוח מרוץ מעמיק, משוב לאחר מרוץ והערות
תוכנית אימונים שבועית מותאמת אישית

עם חבילה זו, תקבל גישה לתוכנית אימונים מותאמת אישית בקפדנות מדי שבוע, שנוצרה במומחיות באמצעות Build Your Plan, בהתאמה מדויקת למטרות וליכולות הייחודיות שלך.

בהתבסס על סקירת האימונים השבועית שלך המאמן שלך ייתן לך תוכנית אימונים סתגלנית חדשה בכל שבוע.

סקירת אימון שבועי ומשוב

המאמן שלך עורך סקירת אימונים שבועית ב- TrainingPeaks אפליקציה. במהלך סקירה זו, המאמן שלך מנתח ומעיר על כל האימונים שלך ומתייחס לשאלות שלך במסגרת סקירת הסיכום השבועית שלך TrainingPeaks.

מפגשי אימון וניתוח שבועיים ללא הגבלה

עם חבילה זו, תוכל ליהנות מתכנון בלתי מוגבל וניתוח מעמיק של מפגשי האימון השבועיים שלך. הגישה המקיפה שלנו מכסה היבטים שונים של האימון שלך, כולל ריצה, כוח, ניידות, מתיחות ועוד.

לנוחות נוספת, כל מפגשי הריצה נגישים להורדה לשעון האימון שלך. זה מבטיח שאתה מוכן לחלוטין להצלחה, עם גישה נוחה לאימונים שלך בכל פעם שאתה צריך אותם. שמור על יעדי הכושר שלך עם ההדרכה המומחית שלנו ותמיכה מותאמת אישית.

ניתוח ביצועים חודשי

התנסה בניתוח ביצועים חודשי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת היעדים שלך. במהלך המפגשים הללו, נעריך את המצב הגופני הכולל שלך, נסקור את טבלת הכושר שלך שמציגה את רמת הכושר, העייפות והצורה שלך. המאמן שלך יספק משוב בעל ערך על אינדיקטורים חיוניים אלה. כושר, עייפות וצורה הם מדדים קריטיים שאנו עוקבים אחריהם כדי להבטיח שאתה מוכן ליום המירוץ. בהתבסס על המשוב וסטטוס ההדרכה שלך, אנו נבצע התאמות והתקדמות הדרושים בתוכנית האימונים שלך.

אימון מבוסס כוח Stryd

בחבילה זו, אתה מקבל גם גישה לאימון ואימון מבוסס Power Stryd. אנו משתמשים בוואטים כדי למדוד במדויק את יעילות הריצה והחיסכון שלך, ומספקים תובנות בזמן אמת על עומס האימונים שלך.

חשבון פרימיום בשיאי אימון
  1. העלה אימונים ממעל 100 מכשירי כושר ואפליקציות
  2. מפה את האימונים שלך
  3. סיכום אימון מפורט
  4. הגדר יעדים והוסף אירועים
  5. תזכורות לאימון יומיות
  6. תואם לאלפי תוכניות הדרכה
  7. עבודה עם מאמן
  8. עקוב אחר שיפור הכושר שלך
  9. הוסף הערות, תזכורות ועדכונים
  10. גרור ושחרר אימונים בונה
  11. עקוב אחר הופעות השיא שלך
  12. תכנן אימונים עתידיים
  13. טבלאות דופק, קצב וכוח
  14. סיכום כושר שבועי
  15. צור ספריות אימון מרובות
  16. ערוך את האימונים שהושלמו
  17. אימוני חיפוש וסינון

פגישת וידאו ראשונית

פגישת וידאו ראשונית אחת עם המאמן שלך כלולה ב- Build Your Plan שבוע מתחילים. פגישה זו מכינה את הבמה להצלחתך ומבטיחה שחווית האימון שלך מותאמת למטרות ולשאיפות הייחודיות שלך. במהלך הפגישה הזו בת 20 דקות, תתחבר עם המאמן שלך ל:

1. הגדר את הדרך שלך להצלחה

  • שתף את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפות והמירוצים הקרובים.
  • שוחח על השאיפות שלך ומה אתה שואף להשיג באמצעות האימון שלנו.

2. צלול לשבוע הראשון של הבדיקות שלך

  • סקור את תוצאות הבדיקות הראשוניות שלך, תוך מתן נתונים בסיסיים חיוניים למסע האימונים שלך.
  • זיהוי חוזקות ותחומים לשיפור, תוך הבטחת גישה מותאמת.

3. נווט בתהליך ההדרכה שלך

  • קבל הבנה מקיפה של תהליך האימון.
  • חקור נקודות מגע ושיטות תקשורת עם המאמן שלך.

פגישה זו מתרחשת בדרך כלל בסוף שבוע ההפעלה שלך לאחר השלמת המבחנים שלך או במהלך 3 השבועות הראשונים של האימון, בהתאם לזמינות שלך ושל המאמן שלך. זהו שלב מכריע ביצירת חווית אימון המותאמת לצרכים והשאיפות הייחודיים שלך.

בואו נצא למסע הזה ביחד!

מפגשי אימון וידאו חודשיים

שמור על קשר הדוק עם המאמן שלך באמצעות פגישות וידאו חודשיות, עם 20 דקות כלולות בכל מפגש. במהלך המפגשים האלה, תדון בהתקדמות האימון שלך ותתאים אותה למטרות שלך.

גישה לתמיכה באמצעות דואר אלקטרוני ו-WhatsApp

בחבילה זו יש לך גישה לתמיכה בדואר אלקטרוני ובוואטסאפ, אם יש לך שאלות דחופות שלא יכולות לחכות עד לסקירת הסיכום השבועית.

*מחייב Build Your Plan
אלסנדרו רוסטאנו 3
023-1

Elite Coaching

250 לחודש

עוצב באופן בלעדי עבור אנשים עם שאיפות עילית או כאלה שכבר נמצאים ברמת עילית, "Elite Coachingהחבילה היא התגלמות של אימון מותאם אישית.
 
אם אתה ספורטאי המכוון לפסגת הביצועים בכל מרוץ טרייל, אולטרה-טרייל או סקיי המשתרע מ-5 ק"מ ועד ל-100 מיילים מרשימים או יותר, החבילה הזו מותאמת במיוחד עבורך.
 
עם "Elite Coaching," תקבל תוכנית אימונים מותאמת אישית, שנוצרה בקפידה עם Build Your Plan, מבטיחים שהוא מתיישב בצורה מושלמת עם המטרות והיכולות המובחרות שלך.
 
אתה תיהנה מהפריבילגיה לקבל משוב מותאם אישית מהמאמן שלך מדי שבוע, ולשמור אותך בנתיב מתמשך של שיפור. הישאר לפני המתחרים והסתגל לאתגרים חדשים עם תוכנית אימונים רעננה ומותאמת אישית המועברת מדי שבוע.
 
אבל לא שם מסתיימת המצוינות. החבילה המקיפה הזו עושה מעל ומעבר, ומספקת הכנה למירוץ המותאמת בקפדנות לכל מירוצי ה-A שלך. אנו מבינים את הערך של תקשורת מתמדת, וזו הסיבה שאנו כוללים שיחת וידאו שבועית עם המאמן שלך. שיחה זו מאפשרת לך לדון בהתקדמות שלך, להתייחס לכל דאגה, ולכוונן בשיתוף פעולה את תוכנית האימונים שלך.
 

סקירת אימון שבועי ומשוב פעמיים בשבוע

המאמן שלך עורך סקירת אימונים שבועית באמצעות הסיכום השבועי ב- TrainingPeaks אפליקציה, והוא מגיב, עונה להערות שלך פעמיים בשבוע.


תוכנית אימון שבועית אדפטיבית

בהתבסס על סקירת האימונים השבועית שלך המאמן שלך ייתן לך תוכנית אימונים סתגלנית חדשה בכל שבוע.


מפגשי אימון וניתוח שבועיים ללא הגבלה

עם חבילה זו, תוכל ליהנות מתכנון בלתי מוגבל וניתוח מעמיק של מפגשי האימון השבועיים שלך. הגישה המקיפה שלנו מכסה היבטים שונים של האימון שלך, כולל ריצה, כוח, ניידות, מתיחות ועוד.

לנוחות נוספת, כל מפגשי הריצה נגישים להורדה לשעון האימון שלך. זה מבטיח שאתה מוכן לחלוטין להצלחה, עם גישה נוחה לאימונים שלך בכל פעם שאתה צריך אותם. שמור על יעדי הכושר שלך עם ההדרכה המומחית שלנו ותמיכה מותאמת אישית.

ניתוח ביצועים חודשי

התנסה בניתוח ביצועים חודשי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת היעדים שלך. במהלך המפגשים הללו, נעריך את המצב הגופני הכולל שלך, נסקור את טבלת הכושר שלך שמציגה את רמת הכושר, העייפות והצורה שלך. המאמן שלך יספק משוב בעל ערך על אינדיקטורים חיוניים אלה. כושר, עייפות וצורה הם מדדים קריטיים שאנו עוקבים אחריהם כדי להבטיח שאתה מוכן ליום המירוץ. בהתבסס על המשוב וסטטוס ההדרכה שלך, אנו נבצע התאמות והתקדמות הדרושים בתוכנית האימונים שלך.

תוכנית שנתית ותכנון מירוץ, מתקדם

כדי להבטיח שתגיעו לשיא הכושר שלכם ביום המרוץ, המאמן שלנו יכין תוכנית שנתית מקיפה המשלבת בקפידה את לוח הזמנים של המירוצים ושלבי האימונים השונים. אנו מחלקים את המרוצים שלך לאירועי A, B ו-C, מתאימים את האימונים שלך בהתאם.

עבור כל מירוץ A, השירותים המתקדמים שלנו כוללים:

  1. תקופתיות ותכנון מירוץ קפדני, מבטיחים לך להגיע לשיא בזמן הנכון
  2. הדרכה תזונתית מקיפה לקראת המרוץ, במהלך האירוע ולאחר המרוץ
  3. ייעוץ מתקדם וממוקד למירוץ המותאם למרוץ הספציפי שלך
  4. ניתוח מרוץ מעמיק, משוב לאחר מרוץ והערות
אימון מבוסס כוח Stryd

בחבילה זו, אתה מקבל גם גישה לאימון ואימון מבוסס Power Stryd. אנו משתמשים בוואטים כדי למדוד במדויק את יעילות הריצה והחיסכון שלך, ומספקים תובנות בזמן אמת על עומס האימונים שלך.

חשבון PREMIUM IN TRAININGPEAKS

  1. העלה אימונים ממעל 100 מכשירי כושר ואפליקציות
  2. מפה את האימונים שלך
  3. סיכום אימון מפורט
  4. הגדר יעדים והוסף אירועים
  5. תזכורות לאימון יומיות
  6. תואם לאלפי תוכניות הדרכה
  7. עבודה עם מאמן
  8. עקוב אחר שיפור הכושר שלך
  9. הוסף הערות, תזכורות ועדכונים
  10. גרור ושחרר אימונים בונה
  11. עקוב אחר הופעות השיא שלך
  12. תכנן אימונים עתידיים
  13. טבלאות דופק, קצב וכוח
  14. סיכום כושר שבועי
  15. צור ספריות אימון מרובות
  16. ערוך את האימונים שהושלמו
  17. אימוני חיפוש וסינון
פגישת וידאו ראשונית

פגישת וידאו ראשונית אחת עם המאמן שלך כלולה ב- Build Your Plan שבוע מתחילים. פגישה זו מכינה את הבמה להצלחתך ומבטיחה שחווית האימון שלך מותאמת למטרות ולשאיפות הייחודיות שלך. במהלך הפגישה הזו בת 20 דקות, תתחבר עם המאמן שלך ל:

1. הגדר את הדרך שלך להצלחה

  • שתף את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפות והמירוצים הקרובים.
  • שוחח על השאיפות שלך ומה אתה שואף להשיג באמצעות האימון שלנו.

2. צלול לשבוע הראשון של הבדיקות שלך

  • סקור את תוצאות הבדיקות הראשוניות שלך, תוך מתן נתונים בסיסיים חיוניים למסע האימונים שלך.
  • זיהוי חוזקות ותחומים לשיפור, תוך הבטחת גישה מותאמת.

3. נווט בתהליך ההדרכה שלך

  • קבל הבנה מקיפה של תהליך האימון.
  • חקור נקודות מגע ושיטות תקשורת עם המאמן שלך.

פגישה זו מתרחשת בדרך כלל בסוף שבוע ההפעלה שלך לאחר השלמת המבחנים שלך או במהלך 3 השבועות הראשונים של האימון, בהתאם לזמינות שלך ושל המאמן שלך. זהו שלב מכריע ביצירת חווית אימון המותאמת לצרכים והשאיפות הייחודיים שלך.

בואו נצא למסע הזה ביחד!

מפגשי אימון וידאו שבועיים

שמור על קשר הדוק עם המאמן שלך באמצעות פגישות וידאו שבועיות, עם 20 דקות כלולות בכל מפגש. במהלך המפגשים האלה, תדון בהתקדמות האימון שלך ותתאים אותה למטרות שלך.

גישה לתמיכה באמצעות דואר אלקטרוני ו-WhatsApp

בחבילה זו יש לך גישה לתמיכה בדואר אלקטרוני ובוואטסאפ, אם יש לך שאלות דחופות שלא יכולות לחכות עד לסקירת הסיכום השבועית.

*מחייב Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

אימון מותאם מהיסוד
At Arduua, שלנו Build Your Plan הפרויקט משרת מטרה יחידה: ליצור תוכנית אימונים המותאמת לך ב-100%. תוכנית זו נוצרה על סמך המטרות הייחודיות שלך, המצב הגופני הנוכחי והזמינות לאימון.
כל Arduua Coaching התוכנית יוצאת לדרך עם Build Your Plan, ולאחר מכן פגישת וידאו ראשונית עם המאמן המסור שלך. שלב חיוני זה נועד להבטיח כי אנו בונים את תוכנית האימונים היעילה והמותאמת ביותר באופן בלעדי עבורך.
כדי להשיג זאת, אנו מתעמקים בשאיפות הריצה שלך, חוויות העבר, המצב הגופני, והכי חשוב, הזהות האישית שלך. תהליך מקיף זה כולל דיונים מעמיקים, שאלונים ממוקדים והערכות מדויקות. הערכות אלו מכסות היבטים שונים, כולל מבחני ריצה, ניתוח ריצה יסודי והערכות ראשוניות של הניידות, הכוח, היציבות והשיווי משקל שלך.
הגישה ההוליסטית שלנו מעצימה אותנו ליצור תוכנית אימונים שמתיישרת בצורה מושלמת עם הצרכים הספציפיים שלך, ומציבה את הבסיס להצלחת ריצת השביל שלך.

פגישת וידאו ראשונית

פגישת וידאו ראשונית אחת עם המאמן שלך כלולה ב- Build Your Plan שבוע מתחילים. פגישה זו מכינה את הבמה להצלחתך ומבטיחה שחווית האימון שלך מותאמת למטרות ולשאיפות הייחודיות שלך. במהלך הפגישה הזו בת 20 דקות, תתחבר עם המאמן שלך ל:

1. הגדר את הדרך שלך להצלחה

  • שתף את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפות והמירוצים הקרובים.
  • שוחח על השאיפות שלך ומה אתה שואף להשיג באמצעות האימון שלנו.

2. צלול לשבוע הראשון של הבדיקות שלך

  • סקור את תוצאות הבדיקות הראשוניות שלך, תוך מתן נתונים בסיסיים חיוניים למסע האימונים שלך.
  • זיהוי חוזקות ותחומים לשיפור, תוך הבטחת גישה מותאמת.

3. נווט בתהליך ההדרכה שלך

  • קבל הבנה מקיפה של תהליך האימון.
  • חקור נקודות מגע ושיטות תקשורת עם המאמן שלך.

פגישה זו מתרחשת בדרך כלל בסוף שבוע ההפעלה שלך לאחר השלמת המבחנים שלך או במהלך 3 השבועות הראשונים של האימון, בהתאם לזמינות שלך ושל המאמן שלך. זהו שלב מכריע ביצירת חווית אימון המותאמת לצרכים והשאיפות הייחודיים שלך.

בואו נצא למסע הזה ביחד!

סטטוס ההכשרה, יעדים והצהרת בריאות

יהיה עליך למלא טופס הכולל את הצהרת הבריאות שלך, מצב האימון, המטרות, השאיפה והמרוצים המתוכננים.

ARDUUA הפעלת בדיקות

יצרנו מבחן ריצה ספציפי עבור הרצים שלנו שבו אתה רץ עם רצועת חזה ושעון אימון. מכאן נוכל לקבוע את אזורי הדופק ורמת הריצה שלך. אנו נעשה מבחן ריצה קל אחד כדי לקבוע את הסף האירובי שלך, ומבחן אחד קשה כדי לקבוע את הסף האנאירובי שלך.

ARDUUA בדיקות לניידות, חוזק, יציבות ואיזון

אלה בדיקות ייתן לנו מידע ספציפי על ניידות, שיווי משקל וכוח שיתאמנו במהלך תוכנית האימונים שלך על מנת ליצור את התנאים הטובים ביותר לטכניקת ריצה יעילה.

ניתוח טכניקת ריצה

אנו מבצעים ניתוח טכניקת ריצה על סמך קטעי וידאו שאתה שולח לנו.

תכנית שנתית, תכנון מרוצים ותקופת זמן

בהתבסס על מצבך הגופני, המטרות ותוצאות המבחנים המאמן שלך יבנה עבורך את התוכנית השנתית שלך Trainingpeaks. התוכנית תכלול את כל מרוצי A, B ו-C שלך כולל המטרות שלך ושלבי האימונים הכוללים שלך.

בתוכנית האימונים שלך אנו קובעים את עומס האימונים האופטימלי על מנת לוודא שאתה בכושר הטוב ביותר שלך בימי מירוץ.

004 - מאמנים

הכירו את המאמנים

המאמנים המקצועיים שלנו מספרד מתמחים בריצת שבילים, אולטרה-טרייל ו Skyrunning. הם בעלי תואר ראשון בפעילות גופנית ומדעי הספורט (CAFyD). המאמנים שלנו שולטים בספרדית וגם באנגלית, מה שמבטיח תקשורת יעילה שתתמוך במסע שלך.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

פרננדו ארמיסן

מאמן ריצת שבילים / מאמן ראשי ב Arduua
מאמן ראשי, Arduua
מאמן מקצועי מספרד, המתמחה בריצת טרייל, Skyrunning, ו- Ultra-trail.
ממוקם בסרגוסה, במחוז אראגון, ספרד.
שולט בספרדית ואנגלית.
בעל תואר ראשון בפעילות גופנית ומדעי הספורט (CAFyD).
בעל הסמכת מאמן ריצת טרייל מאוניברסיטת UDIMA במדריד.
מתמחה בתזונה המיושמת לריצת שבילים (IEWG).
מאמן ספורט ריצה ברמה מתקדמת מוסמך על ידי TrainingPeaksאוניברסיטת /UDIMA.

מי זה פרננדו?

פרננדו הוא טריילנר ומאמן נלהב מספרד שיש לו זיקה עמוקה להרים ומשגשג בסביבות ספורט טבעיות. הוא מאמן אישי המתמחה בריצת טרייל, אולטרה טרייל ו Skyrunning. המומחיות שלו טמונה בהכנת רצי שבילים למגוון רחב של מרחקים, מקילומטרים אנכיים ועד אולטראס הרים ומרוצי שחקים.

איך פרננדו יעזור לי?

As Arduuaהמאמן הראשי של פרננדו לוקח על עצמו תפקיד מרכזי בהקמת והבטחת איכות שירותי ההדרכה שלנו. הוא משמש כאחד המאמנים המנוסים שלנו ואחראי בעיקר לפקח על Arduua התקדמות צוות עילית וצרכי ​​ההדרכה.

IMG-20220629-WA0008xx

דוד גרסיה

מאמן שביל ריצה ב Arduua
מְאַמֵן, Arduua
מאמן מקצועי מספרד, המתמחה בריצת טרייל, Skyrunning, ו- Ultra-trail.
ממוקם במדריד, ממוקם בלב ספרד.
שולט בספרדית ואנגלית.
בעל תואר ראשון בפעילות גופנית ומדעי הספורט (CAFyD).
בעל הסמכת מאמן מסלול ריצה מאוניברסיטת UDIMA במדריד.
בעל תעודת אוניברסיטה המתמחה בריצת שביל מאוניברסיטת ויטוריה במדריד.
מאמן ספורט ריצה ברמה מתקדמת מוסמך על ידי TrainingPeaksאוניברסיטת /UDIMA, עם מומחיות באימון מבוסס כוח.
TrainingPeaksאוניברסיטת /UDIMA, עם מומחיות באימון מבוסס כוח.
מאמן רשמי של סטריד מבוסס כוח.

מי זה דוד?

דיוויד הוא טריילרנר ומאמן נלהב מספרד שמוצא את נחמתו בהרים. עם מסירות חזקה למלאכתו, דוד הוא מאמן אישי המתמחה בריצת טרייל, אולטרה-טרייל, ו Skyrunning. ההתמקדות שלו היא בהכנת רצי שבילים למגוון מרחקים, החל מקילומטרים אנכיים ועד לאולטרס הרים ומרוצי שחקים.

איך דוד יעזור לי?

כישורי האימון של דייוויד משתרעים ממתחילים ועד אליטות, ועוזרת לרצים להשיג את מטרות המפתח של העונה שלהם. הוא עומד לצידך לאורך כל המסע שלך, מציע הדרכה, תמיכה בלתי מעורערת ועידוד לדחוף את הגבולות שלך ולהתקדם הלאה.