אנחנו אנשים שנהנים מהחיים ואנחנו נהנים מהאתגר של מרוצים וריצות קשים.
מי הם אנג'י גאטיקה וראסל סאגון?
אנחנו זוג שחי במדינת ג'ורג'יה, בדרום מזרח ארצות הברית. הכרנו לפני שנתיים ומאז היינו בלתי נפרדים. אנחנו רצים ומטיילים ביחד כל הזמן. אנחנו אנשים שנהנים מהחיים ואנו מנסים לעודד אחרים לעשות את אותו הדבר ולשאוף לעשות כמיטב יכולתם במה שהם עושים.
מה גורם לך לרצות להיות סקייראנר?
אנו נהנים מהאתגר של מרוצים וריצות קשים.
מה המשמעות של להיות סקייראנר עבורך?
להיות בהרים. מוציאים את זה החוצה כשהגוף שלנו צועק "תפסיק"! זה אומר לעשות דברים קשים ולהתגבר, גם אם להתגבר זה רק לשרוד!
מה מעורר ומניע אותך ללכת skyrunning ולהיות חלק מה skyrunning קהילה?
רק להיות בהרים זה הרבה השראה, הנופים, היערות, החיות שאנו רואים. גם קהילת האנשים שאנו מכירים. אנשים שעוזרים אחד לשני ודוחפים אחד את השני לדברים גדולים.
איך אתה מרגיש לפני, במהלך ואחרי ריצה בהרים?
לקום בבוקר זה כנראה האתגר הגדול ביותר בימי מירוץ, למרות שבדרך כלל אני קם עם הזריחה. אבל הזריחה היא התחלה מאוחרת ביום המירוץ. במהלך הריצה, ובכן זה תלוי כמה זמן היא ומה המטרה. ריצה קצרה יותר (חצי מרתון או פחות) היא בדרך כלל די טובה במהירויות איטיות ומעייפת מאוד בטמפו או במהירות המירוץ. ריצות ארוכות יותר נוטות לעבור עליות ומורדות במהלך היום. אחר כך, כמו שאמרתי, זה קצת תלוי בריצה עצמה. לפעמים עייף מאוד או מותש, לפעמים מרגיש שאתה יכול להמשיך.
הרחק מהשבילים, ספר לנו על העבודה שלך? האם תמיד עשית את העבודה הזו, או שינית קריירה?
אני חשמלאי עצמאי ואנג'י עובדת אצל יצרן מוצרי ניקיון. שנינו עבדנו בעבודות שונות במהלך חיינו. יש לי חברה משלי כבר כ-30 שנה.
האם אתה מעורב בפרויקטים או עסקים כלשהם שקשורים לריצה?
'מס
איך נראה עבורך שבוע אימונים טיפוסי?
לוח האימונים הרגיל שלנו הוא 3 שבועות של עבודה קשה ואחריהם שבוע קל יותר. שבועות קשים הם בדרך כלל 35-70 מיילים בהתאם למירוצים הקרובים. לרוב יש ריצת טמפו ו/או ריצת אינטרוולים, ריצה אחת או שתיים ארוכות והשאר ריצה קלה. יוגה, אימוני כוח, תרגילים, עבודת ליבה ותרגילי פיזיותרפיה מפוזרים לאורך כל השבוע. יום אחד בשבוע הוא יום מנוחה מריצה, עם יוגה ועבודת ליבה באותו יום. רכיבה על אופניים וטיפוס צוקים מעורבבים שם קצת.
האם אתה נוהג ללכת בשביל/skyrunning לבד או עם אחרים?
בדרך כלל לבד, למעט בסופי שבוע כשאנחנו רצים יחד, אם כי לפעמים ניפרד ונלך בקצב שלנו ונפגש בחזרה בסוף. אנחנו עורכים כמה ריצות קבוצתיות מדי פעם, בדרך כלל כחברים מתאמנים לקראת מירוץ קשה.
האם אתה מעדיף לרוץ במירוצי שחקים, או ליצור ולנהל הרפתקאות ריצה משלך?
שניהם. אנחנו מתכוננים להתחיל לעשות קצת אריזה מהירה בכמה מהמסלולים הארוכים יותר באזור שלנו.
האם תמיד היית בכושר וניהלת אורח חיים פעיל, או שזה התחיל רק לאחרונה?
כשהייתי צעיר יותר, הייתי מאוד פעיל בטיפוס צוקים וקרח. ואז התרחקתי מזה לכמה שנים. התחלתי לעשות תרמילאים שוב לפני כמה שנים ובמקביל רצתי מסלול של 5k. זה בסופו של דבר היה הזרז שהוביל למה שאני עושה עכשיו. אנג'י מתאמנת כבר שנים רבות. היא התחילה בחדר כושר ועם זומבה.
אם זה האחרון, מה גרם לשינוי להיות פעיל יותר ולהתחיל skyrunning?
התחלתי לרוץ כמה מרוצי שבילים מקומיים והתחלתי לגלות אולטרה. במהלך הלמידה על אולטראס, נתקלתי בספורט של skyrunning מקריאה על אנשים כמו קיליאן יורנט ואמילי פוסברג. משהו בזה משך אותי. הרצנו את Crest for the Crest בצפון קרוליינה. אנג'י עשתה את ה-10K ואני עשיתי את ה-50K פעמיים ואת ה-10K פעם אחת. ל-50k יש רווח של 12,000 רגל (3048 מטר). יש מעט מירוצים בקרבתנו שבאמת מתאימים כמירוצי סקיי, אבל נסענו למערב ארה"ב כמה פעמים עכשיו כדי לרוץ מירוצים שהיו חלק מארה"ב Skyrunning סִדרָה. רצתי את The Rut 50k במונטנה ושנינו רצתי את Sangre de Christo 50k בקולורדו.
האם חווית תקופות קשות בחייך שהיית רוצה לשתף? כיצד חוויות אלו השפיעו על חייך?
שנינו גרושים ואני חושב שזה היה אחד הדברים שהכי קשה להתמודד איתם בחיים שלך. הייתי בטוח שלעולם לא אתחתן שוב, זה עד שפגשתי את אנג'י. אנחנו מאורסים עכשיו ונתחתן באוגוסט. ירח הדבש שלנו יהיה מירוץ של 50 מייל (80 אלף) ביוטה עם 12,000 רגל (3657 מטר) של עלייה וגובה ממוצע של 10,000 רגל (3048 מטר)!
האם ריצה עזרה לך לעבור את התקופות הללו? אם כך, איך?
מבחינתי, לא, לא רצתי באותו זמן. עבור אנג'י, כן, זה הזמן שבו היא התחילה לרוץ.
כשהדברים מתקשים בשבילים, על מה אתה חושב כדי להמשיך?
בדרך כלל מדובר בשיחה פנימית", רק לתחנת הסיוע הבאה", "רק לעץ או לסלע הזה". "כולם מרגישים רע באותה מידה". "האט את הנשימה שלך". כן, דברים כאלה.
האם אתה מעדיף לשמוע מוזיקה בזמן שאתה רץ, או להאזין לטבע?
רוב הזמן זה הקשבה לטבע. לפעמים אני אקשיב לפודקאסט רץ או ספרדית (אני לומד ספרדית) בריצה קלה במקום שבו רצתי מיליון פעמים. אנג'י מאזינה למוזיקה יותר ממני.
אם אתה מעדיף טבע, האם יש לך משפטי מוטיבציה שאתה אומר לעצמך להמשיך?
רק מה שאמרתי קודם. בריצות קלות, אני פשוט נותן למחשבות שלי לשוטט, אולי להתפלל קצת.
אם אתה מאזין למוזיקה, למה אתה מאזין בשביל מוטיבציה?
אנג'י מקשיבה לפעמים למוזיקת ריקודים.
מהם מרוצי השמיים/מסלולים האהובים עליך?
לא עשיתי הרבה מרוצי שמיים רשמיים, אבל The Rut במונטנה הוא עדיין האהוב עלי עד כה. נופים יפים, שטח קשה, גובה רב. אחד הגימורים המגניבים ביותר שהיו לנו היה כשרצנו את מירוץ Chattanooga 100/50 מייל. רצתי את ה-100 מייל ואנג'י רצה את ה-50 מייל. התחלתי ביום שישי בצהריים ואנג'י התחילה בשבת בבוקר. איכשהו מצאנו אחד את השני בערך 3 קילומטרים מהסוף וחצינו את קו הסיום יד ביד!
מהן תוכניות המירוץ שלך ל-2021/2022?
אני: הר צ'אהה 50k, התחרה
צעדה עם חבר במירוץ המוות של ג'ורג'יה (28 מייל בשבילי), הושלם
גרייסון היילנדס 50k
אוטה 50 מייל
Sky to Summit 50k
קניון קלאודלנד 50 מייל
מירוצי המירוץ המלוכלכים מסדרת 10-15k, 6 מתוך 8 המירוצים
מירוץ עז ההר מסדרת 10-21k, כל 3 המירוצים
אנג'י עושה גם את מירוץ ג'ורג'יה ג'ול ל-50 מייל.
אילו מירוצים נמצאים ברשימת הדליים שלך?
אנחנו מתכננים לעשות את Broken Arrow 50k בקליפורניה ואת Whiteface Sky Race 15 מייל בניו יורק. אשמח לנסוע לאנגליה ולרוץ את מרוץ מרתון סקפל פייק.
האם היו לך רגעים רעים או מפחידים? skyrunning? איך התמודדת איתם?
כמה סופות רעמים קשות באמת היו הקשות ביותר עד כה. פשוט המשיך לרוץ, מנסה להגיע לגובה נמוך יותר.
מה היה הרגע הכי טוב שלך ב skyrunning ולמה?
הפעם השנייה שסיימתי את Quest for Crest 50k הייתה בלתי נשכחת כי הייתי ממש עייפה בסוף ומאוד רציתי לנוח, אבל כמה רצים אחרים הרוויחו עלי. בדרך כלל חולפים על פני כמה אנשים לקראת סיום המירוץ והפעם החלטתי שאני לא אתן לזה לקרות הפעם והתחלתי לרוץ כאילו הייתי ב-10K! אני לא יודע מאיפה הכוח, אבל חציתי את קו הסיום ולא עברתי! כמו כן, עבורי, לסיים את מירוץ המוות של ג'ורג'יה לפני כמה שנים היה הישג ענק. שינוי גובה של 74 מייל ו-35,000 רגל (119k , 10,668 מטר).
מה החלומות הגדולים שלך לעתיד, ב skyrunning ובחיים?
אנחנו רוצים לרוץ את שביל האפלצ'ים של ג'ורג'יה (80+ מייל) במהלך סוף שבוע. אנחנו גם רוצים לטייל יותר ברחבי הארץ ופשוט לרוץ ולטייל בכל מה שנגלה שנראה כאילו זו עשויה להיות הרפתקה גדולה! אנחנו מצפים לחתונה שלנו ולבלות הרבה שנים מאושרות יחד בחיק הטבע, ביחד ועם חברים, ופשוט נהנים מבריאתו של אלוהים!
מה העצה הכי טובה שלך לסקיראנרים אחרים?
כשדברים נהיה קשים, אל תפסיק. להיאבק עמו. אתה יכול לעשות הרבה יותר ממה שאתה חושב שאתה יכול! לָרוּץ. אם אתה לא יכול לרוץ, ללכת. אם אתה לא יכול ללכת, זוחל. אם אתה לא יכול לזחול, שכב על הצד והתגלגל!
ראסל, תודה ששיתפת אותנו בסיפור שלך ושל אנג'י! בהצלחה במרוצים ותמשיך לרוץ!
/Snezana Djuric