TRX によるウルトラ トレイル ランナー向けのファンクショナル トレーニング
経験豊富なウルトラトレイル ランナーでも初心者でも、TRX トレーニングは、全体的な筋力、ランニング パフォーマンス、回復効率を向上させるのに役立つ優れたクロス トレーニング ツールです。
TRX を使用した筋力トレーニングは、非効率なストライドや時間の経過による怪我につながる可能性がある左右の不均衡を修正することで、持久系アスリートの怪我のリスクを軽減することができるため、ウルトラ トレイル ランナーにとって特に有益です。
なぜ TRX?
機能的＆ インスピレーション:
トレーニング前にどこにでも吊るすのに1分かかり、同じ自然環境（木にしがみつく）で吊るすこともできます。これは、トレーニング中に新鮮な空気を呼吸したい私たちにとって常にエネルギーのプラスです. マインド・マッスル・ネイチャー・コネクション!!!
優れた筋力ツール:
TRX を使用すると、どのようなエクササイズでも、ランナーの体の中心 (CORE + 臀筋)、ランニングのサポートと安定性を提供する基本的な筋肉組織、特にペーシングと丘の絶え間ない変化が見られる山で働きます。 トレイルランニングの強さは体の中心から！
I怪我の予防と筋肉の克服 不均衡:
片側トレーニングによる筋肉の不均衡の克服に加えて、TRX は腰と足首の可動性を改善し、全身を動かしながら脚の強度を高めるのに役立ち、全体的な持久力、体幹の強さ、可動性、ランニングの安定性を向上させます。
片側運動は、片脚または片腕の運動です。 トレーニング プログラムに片側エクササイズを含めることの主な利点は、ユーザーが体の両側を均等に使用できることです。 そうすることで、過剰なトレーニングや支配的な側の過度の使用を避け、筋肉の不均衡を分離して修正し、バランスを改善し、体幹の筋肉を利用し、怪我の予防を助け、リハビリを容易にします.
多目的：
体のあらゆる部分の強度を高めるだけでなく、ワークアウトの最後にストレッチしてリラックスするのに最適なツールです. 少なくとも 2 つのサポートを使用してほとんどのエクササイズを行うことで、グリップから足までの完全な筋肉チェーンを活性化し、全身を強化します。
適応可能：
いつでも、エクササイズを簡単にしたり、難しくしたり、各人のフィットネスレベルや強さに合わせたりすることができます。 さまざまなサポート、傾斜…
これらが、TRX が常にバックパックに入っている理由の一部です!!
自分で試してみて、パフォーマンスが急上昇するのを見てください!
以下に、TRX のインスピレーションと、によって設計された 3 つのレベルの TRX ワークアウトを紹介します。 Arduua フェルナンド コーチは、ランナーの強い体幹を構築し、姿勢、可動性、安定性を向上させるのに役立ちます。
これらの TRX エクササイズは、不均衡を認識、改善、克服するための優れた方法も提供するため、好きなことをより長く、より痛みなく行うことができます。
TRX インスピレーション
TRXサスペンショントレーニング一般1
TRXサスペンショントレーニング一般2
TRXサスペンショントレーニング一般3
装備を入手する
Arduua 手に入るウェブショップは、 Arduua TRX サスペンショントレーナー モバイルジム用のその他の種類のトレーニング機器。
トレーニングのサポートを受ける
Arduua オンラインコーチング に特化したパーソナルコーチングであなたのトレーニングをお手伝いします。 Skyrunning、トレイル、ウルトラトレイル！
ご質問がございましたら、Katinka Nyberg (katinka.nyberg@) までお問い合わせください。arduua。com。
あなたのトレーニングで頑張ってください！
/カティンカ、 Arduua 創設者