トレイルランナーのためのトレイルレース栄養計画
準備はトレイル レースの成功の XNUMX つの要素にすぎません。
スピードとパフォーマンスを向上させるために、体に取り込む食べ物についても考える必要があります。
適切なものを適切なタイミングで食べることで、ランニングのパフォーマンスを大幅に向上させることができます。
病気や怪我の可能性も減ります。
経験豊富なトレイルランニングコーチが、 Arduua は、バーティカルキロメートルからウルトラトレイルまで、トレイルレースの種類ごとに、次のような一般的なガイドラインをいくつか書いています。
レース前に何を食べて何を飲むべきですか？
レース中に食べたり飲んだりするものは何ですか？
レース後の食事と飲み物は何ですか?
栄養ガイドライン垂直キロメートル
バーティカルキロメーターの前後 XNUMX 週間の栄養と水分補給に関する一般的なガイドライン。
栄養ガイドライン ショートトレイルレース
トレイルまたはスカイレース 12-20-35 km (90 ～ 120 分) の前後 XNUMX 週間における栄養と水分補給に関する一般的なガイドライン。
栄養ガイドライン 20-35 KM トレイルレース
20 ～ 35 km (2 ～ 4 時間) のトレイルまたはスカイレースの前後 XNUMX 週間の栄養と水分補給に関する一般的なガイドライン。
栄養ガイドライン マウンテンマラソン
マウンテンマラソン、トレイル、スカイレース 35 ～ 65 km (4 ～ 8 時間) の前後 XNUMX 週間における栄養と水分補給に関する一般的なガイドライン。
栄養ガイドライン ULTRA-TRAIL RACE
ウルトラトレイルまたはウルトラスカイレース（8 時間以上）の前後 XNUMX 週間における栄養と水分補給に関する一般的なガイドライン。
さらに助けやアドバイスが必要ですか?
ご質問がある場合、またはレースの準備やトレーニングに関してさらにサポートが必要な場合は、 Arduua コーチがあなたのためにここにいます。 以下のリンクをご確認いただくか、お問い合わせください katinka.nyberg@arduua.COM.
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個人のニーズ、フィットネスレベル、距離、目標、期間、予算に合わせて、トレイルランニングトレーニングプログラムを見つけてください。 Arduua 経験豊富なトレイル ランニング コーチによって作成された、オンラインでのパーソナル コーチング、個別のトレーニング プラン、レース固有のトレーニング プラン、および距離 5 ～ 170 の一般的なトレーニング プラン (予算) を提供します。 Arduua. トレイルランニング トレーニング プログラムを探す >>