２０１９年５月２９日

トレイルランナーのためのモビリティ

アスリートの柔軟性と怪我のリスクの関係は、常に考慮する必要があります。

科学文献の中には、多くの研究で反対の結果があり、柔軟性が高いからといって怪我のリスクが低下するわけではないと結論付けていますが、アスリートが安全な可動範囲内にあるためには、柔軟性の最小値を示さなければならないという研究もあります.

私たちが昨年、怪我（場合によっては慢性化）を抱えたアスリートを対象に行った筋肉評価のほとんどは、走るための重要な関節の一部に位置し、安全範囲外にある過度の緊張を伴う重要な筋肉を反映していました。これらの短縮により、筋肉システムに不要な補正で過剰な負担がかかるトリミングされた可動性が生成されます。結局のところ、彼らは限界のあるアスリートであり、あらゆる段階で不適切なランニングパターンを示していました。

明らかに、これらのアスリートは、柔軟性を得るだけでなく、これらの利益を得た後にそれを維持するためにストレッチする必要があります.

トレイルランニングに必要な機動力、 Skyrunning そしてウルトラトレイル

必要な可動性は、練習するスポーツによっても異なります。 Skyrunner の推奨される機動性は、Skyrunner があらゆる種類の山岳地帯を走行する際に、より効率的な角度を利用できるようにする必要があります。したがって、ランニングステップをできるだけ効率的にし、自然な動きのパターンで作業できるように努めています。これにより、怪我のリスクも減少します.

完全な Skyrunner は、いくつかの筋肉群で適切な可動性を備えている必要があり、たとえば次のことができる必要があります。