初めての山岳マラソン体験
初めての山岳マラソンやウルトラトレイルをマスターすることは、多くのランナーにとって大きな夢です。 しかし、夢から現実へ移行するには、当然のことながら、トレーニングとレースの準備において多くの献身と一貫性が必要になります。
イルダル・イスラムガジンはベルギー出身の情熱的なトレイルランナーで、昨シーズンのXNUMX月から私たちと一緒にトレーニングを始めました。
先週末、彼は初めてのマウンテンマラソンレースを走っていました。 マキシ レース マラソン エクスペリエンスは、フランス アルプスの美しいアヌシー湖の隣にある、全長 44 km、上り坂 2500 m の非常に丘陵地帯です。
彼はとてもうまくやってくれました。彼のレース経験とレースの準備について私たちが彼に行ったインタビューを以下で読むことができます…
レースへの期待は？
正直に言うと、何を期待していたのかわかりません。 簡単なことではないし、長いイベントになるだろうとは思っていました。 数時間走ることは怖くありませんでしたし、山岳レースでは時には歩いたり登ったりすることもあるということはすでに知っていました。 レース全体は予想以上に複雑だったと言わざるを得ません。
レースの準備はしていますか？
レースの準備は昨年の秋から始まり、冬の間に大会の計画と登録を最終決定しました。
私は週に3〜4回ランニングをしており、その中に筋力トレーニングセッションが1回あります。 ランニングトレーニングをZwiftトレーナーに置き換えることもありました。
フィジカル面ではどのようにレースに臨みましたか？ 体全体はうまく機能しましたか？ 痛みや問題はありますか？
レースの準備は昨年の秋から始まり、冬の間に大会の計画と登録を最終決定しました。
私は週に 3 ～ 4 回ランニングをしており、筋力トレーニング セッションは 1 回です。 ランニングトレーニングをZwiftトレーナーに置き換えることもありました。
私の体はレースにとてもうまく取り組み、痛みや大きな問題はありませんでした。 基礎体力や体力に関しては、とても良い準備ができたと思います。
レース中の栄養計画はどうでしたか？ レース中ずっとエネルギーがあり、気分も良かったですか？
栄養状態は良好でした。 必要なものはすべて事前に準備しました。 そのため、たとえリフレッシュポイントの数が少なく、食事ができるポイントが XNUMX つだけだったとしても、問題はありませんでした。 私は水に加えるジェルと等張塩タブレットをよく準備していました。
レース中の気持ちはどうでしたか？
それは非常に珍しい経験です。 ある時点で私は疲れを感じていました。 しかし、ロングランの目的は、自分自身に打ち勝ち、疲れた体を強い精神でコントロールすることなのだと思います。
レース後の気持ちはどうでしたか？
残り数キロで、予定していた他のイベントをどうするか考えていました。 キャンセルしたほうがいいでしょうか？
しかし、XNUMX、XNUMX日後、時間と自分の位置を確認して驚いた。 その後、ペース配分の問題がいくつかあり、開始が早すぎたにもかかわらず、私は非常に良い仕事をしたことに気づきました。 そして最も重要なこと。 もっと上手にできるよ。
それで今は、50月にベルギーのシュフ・トレイルで自分自身をテストすることを楽しみにしています。そこで44kmの距離に挑戦したいと思っています。 そしてシーズンの終わりには距離XNUMXkmのサンテリヨンに挑戦する予定です。
あなたのレース経験は期待に応えられましたか?
そのことに私が気づいたのは、その一週間後だった。 はい、満足しています。 それは私が自分自身とトレーニングプロセスにさらに自信を持てるようにするのに役立ちました。 どこに焦点を当てるべきかがよりよく理解できるようになりました。
そして、ランニングを始めたばかりの頃、ウルトラトレイルが私のスポーツの夢だったことをほとんど忘れていました。 初めてのマラソンの後、私はウルトラを走ろうとしていました。 なので、今やっと達成できました。 そして今、私は本当に準備ができています。
私の小さな話を終えるにあたり、私のコーチ、デビッド・ガルシアに感謝する必要があります。 Arduua チーム。 あなたなしではそれはできませんでした！ 私は計画という点では最高のアスリートではありません。定期的に家族の問題があり、計画どおりにトレーニングができていないなどです。しかし、すべてが最高の形で終わったことをうれしく思っています。 そして確かに、さらに多くのことが起こるでしょう!
イルダーさん、経験を共有してくれてありがとう！
あなたはレースとすべての準備で素晴らしい仕事をしました。
次のレースも頑張ってください！
/Katinka Nyberg、CEO/創設者 Arduua
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この記事で 山を征服する、マウンテンマラソンやウルトラトレイルのトレーニング方法について詳しく読むことができます。
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