UTMBへの道: デイビッド・コーンマン氏へのインタビュー
「信じてください！… クレイジーすぎることはありません！… 忍耐、準備、そして決意があれば、すべては可能です。だから、挑戦してください！… 自分がそこに属していないと感じたり、完走できないと感じたり、自分よりはるかに健康な人々に囲まれているからといって、怖気付かないでください。」
もう一つの感動的な物語へようこそ Arduua コミュニティ！今日は、米国出身の熱心なトレイルランナー、デビッド・コーンマンの旅をシェアする喜びをお伝えします。彼は、 Arduua フェルナンド・アルミセンコーチの指導によるオンラインコーチング。ウルトラトレイル・デュ・モンブラン（UTMB）へのデビッドの道のりは、忍耐と情熱の真の証です。
ダビデとは？
私はフランスで生まれ育ちました。55歳です。2001年に米国に移住し、Google Earthを発明した会社を設立しました。その後、Googleで9年間働き、さまざまなプロジェクトに携わり、2016年にPokémon Goをリリースしたゲーム会社Nianticの設立に参加しました。現在は、自動運転トラックのリーダーであるAurora Innovationでソフトウェアセキュリティエンジニアとして働いています。私はガールフレンドのアレナと3歳のかわいい娘と一緒にアリゾナ州ツーソンに住んでいます。また、時々冒険に同行してくれる成人した息子がXNUMX人います。仕事以外では、屋外で充実した時間を過ごすこと（スキー、ハイキング、ランニング、ロッククライミング、自然を楽しむなど）が好きで、アリゾナはそのために最適な遊び場です。
トレイルランニングを始めたのはいつですか、そしてなぜですか?
これはちょっと長い話になりますが……Niantic にいた頃に遡ります……私はプラットフォーム チームの 2018 つを率いていたのですが、部下の Chihping Fu が 100 年に、100 マイル レースを走っていて、UTMB に向けて準備していると私に話しました。当時は、100 マイルを走るなんて狂気じみて聞こえたので、特にそのようなレースが存在することを知りませんでした。実際、彼はその年に Wasatch 2019 を完走していたので、私は (フランス人なので) 彼に、UTMB の抽選に当たったらシャモニーまで応援に行くと伝えました。案の定、彼は抽選に当たり、XNUMX 年の UTMB への出場権を獲得しました。
時は進み、2019年3月末、約束通り、私は彼を応援するためにシャモニーに来ました。私は山脈をぐるりと回って、レ・コンタミン、クールマイユール、アルヌーヴァ、シャンペックス湖などのエイドステーションで彼に会いました。チピンはゴールにたどり着くために一生懸命努力し、カットオフの5分前に午前XNUMX時にシャンペックスに到着しました。悲しいことに、彼は後日トリエントに向かう途中でスイーパーに拾われ、ゴールにはたどり着けませんでした。しかし、この経験から山の素晴らしさを味わうことができ、疲れ果てたランナーたちがシャンペックスに到着したときに示してくれた勇気に畏敬の念を抱きました。それは信じられないほど素晴らしいことでした。しかし、ウルトラトレイルランニングのコミュニティが、フィニッシュ時に優勝者よりも最後尾のランナーを称賛しているのを見たのも感動的でした。人々はこれらのレースの途方もない難しさや、それを完走するために何が必要だったかを理解しているようでした。
それで私は思いました。フランスで私のお気に入りの町の一つ、シャモニーのダウンタウンでこのようなレースを完走できたら、どんなに素晴らしいことだろう。
UTMB から帰る途中、私は Chihping に自分の考えを伝えました。それがすべての始まりでした。Chihping は、この経験が私の好奇心をそそったことに気付き、4 ポイント獲得すれば翌年の OCC 抽選に申し込めると言い始めました。これまで歩いた最長距離は兵役中の 45 km だったので、これは完全に私の手に負えないと思いました。そのため、当時は 50 km を完走することさえ、狂気の沙汰の境界線上にありました。
ところが、翌週、私たちはアメリカに戻り、チピンは私に「おい、OCC 抽選の 4 ポイントを獲得するのにまだ時間があるぞ！」と言いました。年末までに 2 つの予選レースを完走すればいいのです。アリゾナのカレンダーにはレースがいくつか残っており、「ポイントを獲得するには」50k を 50 回完走するだけでいいのです！彼は、45 か月後にフラッグスタッフでスカイ ピークス 50k (アリゾナ州で最も標高の高い場所で行われる徒歩レース) があると言いました。私は「おい、私は 1000km 以上歩いたことがないのに、標高 9000 フィートを超えるのはおろか、XNUMX メートルの D+ で XNUMXk を完走できるとでも思っているのか？」と言ったのを覚えています。
しかし、このチャレンジには興味がありました。自分にできるかどうか試してみたかったし、最悪の場合でも山で楽しい一日を過ごせそうだから。だから、「思い切って挑戦するか、諦めるか。何が問題なんだろう？」と思って申し込みました。このレースはアリゾナで最も難しい 50 キロ レースの XNUMX つで、その難しさを体験しました。私はレースをほぼ完走しましたが、最後のエイド ステーションでリタイアし、つま先から血が流れ、水ぶくれができ、完全に脱水状態になっていました。「…OCC のポイントはこれで終わり…まあ、頑張ったからいいや」と思いました。
次の月曜日、私は友人に何が起こったかを話し、歩くのもやっとの状態であることを伝えたところ、彼は「ああ、危なかったね。でも、ポイントを稼げるレースがまだいくつかあるよ！…来週末にもう50つあるよ！…それは、アラバイパが主催するデザート ランナー トレイル シリーズの一部であるケイブ クリーク スリラーというレースなんだ」と言いました。私は「正気か？ 私は歩けないのに、来週末にまたXNUMXkm走れって言うの？」と思いました。彼は「そうだよ！…水ぶくれを潰して、ヨードを塗れば、金曜日までには足が元気になるよ」と言いました。私は信じられませんでした。さらに、レースはフェニックス郊外で、ほとんど平坦（暑いって言ったっけ？）なので、標高に悩まされることはないと彼は言いました。ポイントを稼ぐチャンスが再び開かれたので、「いいじゃないか、もう一度やってみよう」と言いました。
結局彼の言う通り、足は順調に治り、私は初めての 50 キロを完走しました。3 年にはさらに 2019 レースを完走し、OCC 抽選に十分なポイントを獲得しましたが、選ばれませんでした。でも、これらのレースはとても楽しく、形式も、経験も、挑戦も大好きでした。私は夢中になりました。
それから私は、パイクスピークマラソン、スピードゴート、エシャペベル、CCC、ダーティ30シルバートン、タシャーズマラソンなど、さらにクレイジーなチャレンジ（クレイジーであればあるほど良い）を求めて、たくさんのレースに参加しました。
最近は、年間約 50 回のウルトラマラソン (主に XNUMXk) を走っています。
いつ、なぜトレーニングを始めたのですか？ Arduua フェルナンドコーチはどうですか？
昨年、UTMB CCC に出場する抽選に当選しましたが、これはまったくの幸運でした。レースを完走できる可能性はゼロだと感じていましたが、ベストを尽くしたいと思いました。
このようなレースに備えるには、自分一人でできることはほぼ限界に達していたため、コーチが必要だと感じました。トレーニング セッションで私を指導し、進捗状況を監視し、アドバイスを提供し、私を夢中にさせ、それに応じて計画を調整してくれる人が必要でした。
使用する前に Arduua、私は頻繁にレースに参加し、iFitとNordicTrack x32iでトレーニングセッションに従うことに期待していました（そのトレッドミルはCOVID中にトレーニング用に購入しましたが、40％の傾斜があり、D+を構築するのに最適でした）。
そこで私は手頃な価格のコーチングソリューションを探し始め、偶然見つけたのが Arduuaのウェブサイトをグーグルで検索しました。それが何なのか判断するのに5分かかりました Arduua 提供されていたものはまさに私が探していたものでした。だから試してみることにしました。
今シーズン、UTMBのCCCにエントリーされましたね。おめでとうございます！このレースで一番楽しみにしていることは何ですか？
ありがとう！素晴らしいレースでした。
昨年の参加は、ある意味アクシデントでした。ラ・フーリでDNFとなり、ちょっと楽しみすぎてしまいました。イベントに向けてかなり準備はしていたのですが、ゴールラインまでたどり着くのに必要なものを持っていませんでした。参加すること自体が勝利であり、完走はケーキの上の飾りにすぎませんでした。つまり、カットオフを突破するだけのモチベーションと決意が足りなかったのです。また、コースは本当に素晴らしく、その過程でたくさんの観光をすることになりました。
今年は違います。あのレースでやり残したことがあるので、絶対に完走するつもりです。今年のこれまでのトレーニングは素晴らしく、昨年の記録を大幅に上回るのを楽しみにしています。景色は今回も最高で、私も楽しみにしていますが、良いペースで距離を走ることにもっと集中します。
CCC と UTMB に向けて、現在どのようなトレーニング準備を行っていますか?
120 月以来、私は毎月平均約 5 マイルを走っています。私の 6 週間は、ジム トレーニング、短距離ランニング、長距離ランニング、インターバルを組み合わせています。通常、私は週に 50 ～ 120 回トレーニングし、インターバルを挟んだ XNUMX 分以上の「短距離」ランニングを XNUMX 回か XNUMX 回、HIIT ジム セッション、筋力トレーニング ジム セッション、XNUMX 分以上の長距離ランニング、回復活動 (ハイキング、水泳、ロック クライミングなど) を行います。
それから、私は通常、少なくとも毎月 1 回の長距離レース (40 km 以上、1500 m D+ 分) に参加するようにしています。また、可能な場合は、より短いレース (ハーフ マラソン以下) に参加することもあります。
現時点では、標高差はそれほど大きくなく、4000 か月あたり 6000 ～ 50 メートル程度です。しかし、UTMB が近づくにつれて、標高差は増えていきます。特に、21 月は、コロラド州 (シルバートン 100k、ケンドール マウンテン ラン) とユタ州 (スピードゴート XNUMXk、タシャーズ XNUMXk) でのレースで、標高差がかなり大きく、高地でのランニングが伴う、かなりぎっしり詰まったスケジュールになっています。
家族の素晴らしいサポートとガールフレンドのアレナの理解がなければ、私はこれらすべてを成し遂げることはできなかったでしょう。彼女は私に多大な精神的サポートを与えてくれ、この準備に必要なすべてのトレーニング時間を完了する時間を与えてくれました。
私は減量と栄養にもより重点を置いています。バランスの取れた栄養、カロリー管理、分量管理に重点を置いて、20月から約XNUMXkg減量しました。😀
自分のフィットネスとレースのパフォーマンスを追跡するために、私は Coros Apex Pro 2 を使用しています。
どのような点で Arduua コーチとフェルナンドはあなたのトレーニングをサポートしましたか?
コーチがいると、大きなモチベーションになります。一人でトレーニングするのは大変です。トレーニングを始めるには、筋力トレーニングのセッションを行う、インターバル ランの時間を見つける、長距離走をするために早起きするなど、かなりの意志力が必要です。少し疲れているときは特に、いつも楽しいとは限りません。Training Peaks のプログラム自体は、基本的に宿題を与えてくれるので、遅れないようにそれを完了させなければならないという気持ちになり、非常に役立ちます。つまり、本質的には、誠実さを保つことができます。コーチからの定期的なアップデートも、あなたの関心を維持し、結果に対する責任を持たせるために非常に重要です。フェルナンドは、私の進歩に非常に敏感で気を配ってくれ、精神的に素晴らしいサポートをしてくれます。さらに、彼のトレーニング プログラムは非常によく考えられており、効果があります。そのため、それが効果的で結果が出ることに気づけば、トレーニングで遅れないようにし続けるモチベーションになります。
レース中にフィールドで結果を見ることも大きなモチベーションになっています。今年は、体重を減らしたことはもちろん、VO20 最大値を向上させるために行ったトレーニングのおかげで、あらゆる距離で定期的に自己記録を 30 ～ 2% 更新することができました。実際、VO2 最大値の向上は目を見張るほどで、大きな違いをもたらしました。
これからのトレイルランニングに関するあなたの夢や目標は何ですか?
まず、UTMB CCC を完走し、シャモニーのゴールラインを越えることです。これは、ちょうど 5 年前の今日に始まった夢の実現です。それだけでも素晴らしい成果です。
それから、私はバークレー フォール クラシックやジャベリーナ 100 のようないくつかの素晴らしいレースの順番待ちリストに登録しており、いくつかの地元のレースに参加する予定です。
でも、その後は、トル・ド・ジェアン、スイスピークス、ディアゴナル・デ・フー、タラウェラ、富士山、エベレストマラソン、アイスランドのロイガヴェーグル、フィンランドのカルフン・キエロス、ここアリゾナのココドナ250など、挑戦したいクレイジーな夢のレースがいくつもあります！ チャレンジという観点から言えば、大きすぎるものはありません！ 😀
私が何度か注目していて、いつか参加したいと思っているレースが 100 つあります。それは HardRock XNUMX です。私はサンファン山脈が大好きです。コロラドのその地域は信じられないほど素晴らしいですし、このレースは本当に特別です。
UTMB や同様のレースを夢見ている他のトレイルランナーへの最高のアドバイスは何ですか?
信じてください！ クレイジーすぎることはありません！ 忍耐、準備、そして決意があれば、すべては可能です。 だから、挑戦してください！ 完走できないから、あるいは自分よりはるかに健康な人たちに囲まれているから、自分がここに属していないと感じても、怖気付かないでください。 これらのチャレンジに取り組む上で最も難しいのは、勇気を持って現れ、それを達成するために必要なことを行うことです。 他のみんなと競争しているのではなく、自分自身と競争していることを忘れないでください。 それが、これらの非常に困難で長いレースの美しさです。 完走することを目標に、自分のペースで走ります。 そして、中間かそれ以上の順位で終わったら、それは素晴らしいことです。 DFL になった場合も、それは素晴らしいことです！
だから、全力を尽くしてレースを完走しましょう。完走できなくても大丈夫です。来年また戻ってきて完走を目指すチャンスです。私たちがこれらのことをするのは、簡単だからではなく、難しいからです。だから、困難を受け入れて全力を尽くしましょう。そして、困難になっても (必ず困難になりますが)、あきらめないでください。レースに追い出されましょう。エイドステーションでカットオフに成功したら、そのまま進み続けましょう。そうすれば、全力を尽くしたことがわかり、DNF になっても後悔することはありません。
こうしたレースでは準備が重要です。そのため、「問題に取り組み」、レースに備えるための良い戦略を立てることが重要です。 Arduua コーチとして、私はとても助かりました。一人で準備したり学んだりできる事には限界があります。
山登りは最初から一気にではなく段階的に考えるべきものです。最終的に頂上にたどり着くのに役立つステップを探したいものです。UTMB は 5 年前には達成不可能に思えましたし、十分な準備がなければ確かにそう思えました。だから私は段階的に進み、何十ものレースに参加し、その過程で多くのことを学びました。数え切れないほどの時間のトレーニングを経て、ついに夢のレースに参加する機会を得ました。しかし私の経験では、最終目標よりも、そこに到達するまでの道のりの方が重要です。目標に向かって一歩ずつ進んでいくと、経験、パフォーマンス、決意などが得られ、それを他の目標にも応用することができます。ですから結局のところ、私は UTMB CCC を完走することはできないかもしれませんが、この旅全体で学んだことは、同じくらい大切にしている他の重要な目標を達成することを可能にするでしょう。
デイビッド、あなたの素晴らしい旅を私たちと共有してくれてありがとう
あなたのストーリーは本当に感動的で、トレイルランニングにおける忍耐力と情熱の力の証です。今後のレースでの幸運をお祈りします。ゴールラインで応援できることを楽しみにしています。
/カティンカ・ニベリ Arduua CEO /創業者
ご不明な点がございましたら Arduua またはトレーニングサービスに関するご質問はお気軽にお問い合わせください katinka.nyberg@arduua.com.
StravaのDavid
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デイビッドのレース
下記の David のレースとウェブページのリンクをご覧ください...
- パイクスピークマラソン
- ケンドールマウンテンラン
- シルバートンアルパインマラソン
- ココドナ250
- UTMB CCC
- スピードゴート
- トゥシャーズマウンテンランズ
- 巨人の塔
- ナッツ カルフン・キエロス
- タラウェラ
- エベレストマラソン
- ロイガヴェーグル ウルトラマラソン
- スイスピークス
- ディアゴナル デ フー
- エシャペベル
- 富士山
- フラッグスタッフ スカイピークス
- ケイブクリークスリラー
- バークレー フォール クラシック
- スカウトマウンテンウルトラ
- ハードロック100
- ジャベリナ100
- VUE について