アナ・フラスカー：完璧よりも一貫性
好奇心、賢いトレーニング、そしてシーズンが完璧でなくてもパフォーマンスを発揮することを学ぶこと。
アナ・フラシュカーは Arduua コミュニティで数年間、トレーニングをし、 Arduua コーチのデビッド・ガルシア。レースに対する一貫性と冷静なアプローチで知られるアナの最近のシーズンは、外から見ると好調に見えたが、彼女自身の言葉を借りれば、完璧とは程遠いものだった。
「目標達成に向けて、体制と誰かが後ろ盾になってくれるかどうかが大きな違いを生みます。時には全力で取り組むこと、時には立ち止まって休むこと、そしてそれを信頼することを学ぶことが必要です。」
— アナ・フラスカー、チーム Arduua
私たちが話し始めると、アナはすぐに「ブレイクスルーシーズン」という説に異議を唱えました。
「躍進のシーズンとは言いませんが、良いシーズンでした。うまくいくためには、完璧である必要はないということを学びました。」
アナとは誰ですか（レースや結果以外に）？
アナは10年以上スペインに住んでおり、現在はコスタ・トロピカルを拠点に活動しています。トレーニング以外では、IT業界でUXとアクセシビリティのスペシャリストとして働いています。彼女曰く「かなり画面を見る時間」がある仕事で、アウトドアライフとのバランスをとっています。
「私は屋外にいて、かぎ針編みをしたり、風の強い日はカイトサーフィンをしたりしてバランスを取っています。」
スポーツは常に彼女の人生の一部でした。彼女は、ハイキング、サイクリング、クロスカントリースキー、そして後にバレーボール、陸上競技、アドベンチャーレースへと移り、体を動かすことが当たり前の家庭で育ちました。その幅広い経験は、今日の彼女のトレーニング方法にも表れています。一貫性、多様性、そして粘り強さです。
彼女のトレイルランニングの旅の始まり
アナは昔から自然とランニングが大好きで、長い間、時計も測定基準もプレッシャーもなしに、ただ「自分のため」に走ってきました。
変化が起こったのは、彼女がグラン・カナリア島に引っ越したときだった。
「グラン・カナリア島に引っ越してから、もっと真剣にサイクリングにのめり込むようになりました…新しい場所やトレイルを発見するのが好きで、地図に夢中になって、まだ通ったことのないトレイル（と道路）を探しています。」
その好奇心は今でも彼女の最大の原動力の一つであり、探検し、トレイルを集め、冒険の副産物としてフィットネスを鍛えています。
「良いシーズン」 — 見た目以上に多くの障害があった
外から見ると、アナのシーズンは順調に見えました。力強いレース、素晴らしい安定性、表彰台獲得。
内側から見ると、決してスムーズではありませんでした。
「まあ、完璧な世界に生きている人は誰もいないと思うよ。」
彼女は、これまでのレースでも良い成績を残してきたが、昨年は良い成績を残すために完璧なコンディションは必要ないということを学んだと説明する。
「たくさんの新しいことを学びました。また、うまくいくためには物事が完璧である必要はないということも学びました。」
興味深いことに、シーズン終盤は最も楽しく、最も成功した時期だった。それは、プレッシャーを軽減し、楽しみのためにレースに出場し、柔軟性を保ったことが一因だ。彼女はロードレースにもいくつか出場していたが、一つだけ条件があった。
「私は下り坂では亀のようにゆっくり走りたいので、登りだけを選びます。」
道のりの困難：手術、胃の問題、そして計画の適応
挫折について尋ねられると、アナはただ笑うだけだ。
「うふっ。」
シーズンはクリスマス直前の小さな手術から始まり、その後3週間の休養が義務付けられました。そのため、2月末に開催される標高差4000メートル超の84kmレースに向けて、準備期間はわずか6週間（テーパリング期間を含む）しかありませんでした。
それでも：
「レースは実に驚くほどうまくいきました。」
2回目の長距離レースは、また別の話だった。トレーニングは順調に進み、彼女は興奮していた。しかし、レース当日、彼女はすぐに何かがおかしいと気づいた。
「初めてのウルトラマラソンではなかったし、自分の体のことはよくわかっているので、何かがおかしいときはすぐに分かります。」
彼女はとにかく走り続けました。DNFなんてその日、彼女の心の中には全くなかったからです。しかし、胃の調子はどんどん悪くなっていきました（しかも、その日は猛暑でした）。その後、彼女はピロリ菌検査で陽性反応を示し、回復には数ヶ月を要しました。
「お腹の調子が回復するまで（そして夏休みの延長をキャンセルするのに）数ヶ月かかりました。」
このことはシーズン最後の長距離レースにも影響を及ぼし、レース中の約3時間以上の給油に胃が耐えられないと彼女は確信し、レースの最終段階で距離を短縮せざるを得なくなった。
この経験から、彼女はレースだけでなく日々の健康についても栄養について深く考えるようになりました。
これらすべてを通して、彼女の考え方は驚くほど明確でした。
「私のモットーは常に、できることに集中すること、できないことを考えて立ち止まらないことです。」
長期的な進歩：構造は「より多く」に勝る
トレイルランナーとしてどのように成長してきたかを話すとき、アナはいつも「構造」という言葉に戻ってきます。
彼女はそれを劇的なマインドセットの変革とは捉えていません。彼女にとって進歩とは、むしろルーティンを構築し、目標に向かって着実に進んでいくための構造を作ることだったのです。
「私は、スピード、持久力、そして楽しさのための特定の領域を組み合わせたルーチンに慣れてきました…持久力レースに関しては、継続が鍵となります。」
これは多くのランナーが知っておくべきポイントです。
「私にとっては…最終目標に向けて構築するための構造を追加することが重要でした。」
必ずしもトレーニングを増やす必要はありません。必ずしも強度を上げる必要もありません。適切な構成を、着実に繰り返すだけです。
アナのトレーニングの様子（完璧ではなく現実の生活）
アナの毎週のルーティンは一貫していて現実的です。
- 彼女はほぼ毎日何かをしていますが、1日は休みです。
- 通常 2日間の自転車旅行走行量が増えるにつれて、主要レースに近づくにつれて 1 つに減ります。
- 1～2回の筋力トレーニングセッション 1週間に
- 残りは実行中です。
「長距離レースにそんなに秘訣はないと思う。確かに何時間か練習する必要がある…ランニングならもっといいけど、週に1回走って残りはクロストレーニングでやっても大丈夫だったよ。」
彼女はまた、ほとんどの人が認める以上に重要なこと、つまりライフスタイルの柔軟性についても強調しています。
「私はとても幸運なことに、柔軟な勤務スケジュールなので、一日の「一番いい」時間帯に出かけることができます…」
冬は正午、夏は日の出。ストレスではなく健康をサポートする時間帯にトレーニングしましょう。
とのトレーニング Arduua コーチのデビッド・ガルシア：信頼、協力、そして（時には）休息
アナは Arduua コーチのデビッド・ガルシアと数年間一緒に仕事をしてきました。彼女は、二人の関係、特に信頼関係を築くには時間が必要だったと語っています。
「最初は慣れて信頼関係を築くのに少し時間がかかりました。」
しかし、それが今うまく機能している理由でもあります。
「ランニングの目標を応援してくれる人がいて、時々立ち止まって休憩したり、別のことに集中したりしてくれるのは良いことです。」
彼女は最も困難な部分について正直に話します。
「『1週間休みなさい』と言われると、今でも辛いです…」
しかし、経験豊富なランナーは苦労して学ぶという真実も彼女は認めている。
「…でも振り返ってみると、それは必要だったと分かります。」
彼女が使う最も重要な言葉は 環境、テクノロジーを推奨.
「彼は私のトレーニングに本当に熱心に取り組んでくれています。私たちは本当にうまく連携できていると思います。」
2026年を見据えて：より長い距離と新たな教訓
アナは今年、100K以上の少し長い距離に焦点を当てています。
「今年はもう少し長い距離（100km以上）に挑戦するつもりなので、どうなるか見てみましょう。」
彼女のシーズンは早くから始まる トランスグランカナリア 3月に続いて ラ・レストニカ 7月。今年の後半はまだ空いています。
トレーニングの変更に関して、彼女は目新しさのために目新しさを追い求めているわけではありません。
「デイビッドが何か新しいことを思いついたり、実験したりしない限り、おそらくあまり変わらないでしょう 🙂 笑。」
彼らは、スポーツ、負荷、回復のすべてにわたって機能するバランスを見つけ、レースごとに学び続ける計画です。
「レースごとに何かを学び、何がうまくいったか、何がうまくいかなかったか、何が欠けていたかを把握して、それを新しいブロックに組み込むようにしています。」
他のランナーへのアドバイス：継続すること、筋力トレーニング、そしてプロセスを楽しむこと
アナのアドバイスはシンプルですが、力強いものです。
「上達して速くなるには、努力が必要です。継続して努力し、時にはジムに通うことが、ほとんどの場合、一番の近道です。そして、プロセスを楽しむことが非常に重要です。」
彼女はまた、もっと早く受け入れていればよかったと思う教訓も共有しています。それは、コーチングと構造は必ずしも「より多く」または「より困難」を意味するわけではないということです。
「コーチやトレーニングプランを雇うのにとても躊躇していました… おそらくこれ以上走ることはできないし、これ以上疲れたくもありません。」
今、彼女は違った見方をしている。
「走行距離が長くても必ずしも出力が向上するわけではありません。」
そして彼女は、インタビューの中で最も「アナ」らしいセリフの一つ、つまり自由と規律が同等に混ざり合った言葉で締めくくっています。
「ハムスターループがないのもとても嬉しいですし、天気の良い日に3時間が4時間になっても大した問題ではありません。」
ありがとう、アナ
アナの物語は、好調な時期が必ずしも順風満帆な時期ではないということ、そして、本当のスキルとは挫折を避けることではなく、構造、一貫性、そして可能性に焦点を合わせ続ける心構えで挫折に適応することだということを思い出させてくれます。
私たちは、トランスグランカナリアからラ・レストニカ、そして次にどんな冒険が待ち受けていようとも、デビッド・ガルシア監督とともにアナの2026年シーズンを追いかけることを楽しみにしています。
最後の言葉
アナの物語は、トレイルランニングにおける成長は、完璧なシーズンや完璧な準備から生まれることは稀だということを改めて教えてくれる。成長は、継続性、好奇心、そして計画通りに進まなかった時にも適応する能力、つまり道が多少荒れていてもプロセスを信じることから生まれるのだ。
より長い距離と新たな挑戦を見据えるアナだが、一つ確かなことがある。彼女の強みは、身体能力だけでなく、トレーニングとレースに対する冷静で思慮深い姿勢にある。あらゆる障害、あらゆるレース、そしてあらゆる挫折から学び、その教訓を未来へと活かしていくのだ。
私たちは、デビッド・ガルシアコーチとともにアナの次のシーズンへの旅路を追いかけること、そして彼女の好奇心と一貫性が彼女をどこへ導くのかを見ることに興奮しています。
これを読んでいて、ご自身のトレーニングの道のりで、例えばトレーニングの体系、バランス、回復、長期的な進歩といった疑問に感じている方もいるかもしれません。でも、すべてを一人で解決する必要はありません。適切な指導、計画、そしてサポートがあれば、よりスマートにトレーニングし、健康を維持し、その過程を楽しむことは可能です。
詳細については、 Arduua コーチングが必要な場合、またはトレイルランニングの目標に合った適切な構造を見つけるのにサポートが必要な場合は、お気軽にお問い合わせください。喜んでお手伝いいたします。
/インタビュー：カティンカ・ニーバーグ CEO & 創設者 Arduua, katinka.nyberg@arduua.com