認定条件 Arduua プレミアムコーチングワークス
Arduua プレミアム コーチングは、継続的な進歩、データに基づく調整、年間を通じてプロのコーチからの直接サポートを伴う体系的かつパーソナライズされたトレーニングを希望するランナー向けに構築された、当社の最高レベルのアスリート サービスです。
科学に基づいたトレーニング、心拍数ベースの強度制御、長期的な発達、強さと耐久性を求める、5K から 100 マイル以上までのトレイル、マウンテン、ウルトラ、スカイランニング、ロードマラソンのアスリートに最適です。
1. コーチングパッケージを選択する
サポートのレベルとフィードバックの頻度を選択します。
- 毎月のコーチング — パーソナライズされたプラン + 毎月のレビューとプランの更新
- ウィークリーコーチング — パーソナライズされたプラン + 毎週のレビューとプランの更新
- レースコーチング — 毎週のコーチング + 毎月20分のビデオ通話 + TrainingPeaks Premium
- エリートコーチング — 毎週のコーチング + 毎週20分のビデオ通話 + TrainingPeaks Premium
すべてのコーチングレベルには、個人に合わせた年間プラン、無制限のトレーニングセッション、そして体系的なコーチとのやり取りが含まれています。違いは フィードバックと調整がどのくらいの頻度で提供されるか。
2. サインアップしてアスリートプロフィールを完成させる
登録後、健康とトレーニングに関するアンケートを含むオンボーディング手順が送信されます。
- ランニングの目標とレースカレンダー
- 健康 + 身体の状態
- 怪我/病歴
- トレーニングの可用性
- 地形と設備へのアクセス（ジム、丘、トレッドミルなど）
これは、パーソナライズされたトレーニング設計の基礎となります。
3. TrainingPeaksのセットアップ
ワークアウト、筋力トレーニング、HR ガイダンス、進捗状況の追跡、コーチのフィードバック、プランの更新など、すべてのトレーニングは TrainingPeaks 内で提供されます。
コーチにはこちらからご連絡ください:
添付する Arduua TrainingPeaksで »
基本料金込み — 月次および週次コーチング
プレミアム込み — レース＆エリートコーチング
4. 計画を立てる — スタートアップウィーク
すべてのアスリートは、以下の内容を含む「Build-Your-Plan」スタートアップ ウィークから始まります。
- イージーランテスト（有酸素負荷能力）
- 閾値テスト（正確な心拍数トレーニングゾーン用）
- 筋力と可動性の評価（ビデオ）
- ランニングフォーム分析（動画）
- オプション: ラボ/VO₂maxテストデータをアップロード
- コーチとのビデオ会議
このデータはあなたの 完全にパーソナライズされた年間トレーニング プラン。
5. パーソナルトレーニングプラン
コーチはあなたのプロフィールとレース目標に基づいて、TrainingPeaksのシステムを構築します。これには以下の内容が含まれます。
- A/B/Cレースの優先順位付けによる年間計画
- ベース → 特定 → 競争 → テーパリングフェーズ
- 心拍数ベースのランニングセッションを時計に同期
- 筋力、可動性、プライオメトリック、回復力
- 実際のトレーニングデータに基づく適応的な進行
6. コーチングのレビューと調整
あなたのトレーニング プランは継続的に調整され、フィットネス、疲労、回復、レースの要求のバランスを取りながら、目標に向かって進み続けます。
コーチがトレーニングをレビューし、フィードバックを提供し、プランを更新する頻度は、選択したコーチングレベルによって異なります（月間・週間・レース・エリート（ ）については、前述のとおりです。
プランに関係なく、コーチはシーズンを通してあなたの成長を監視し、あなたの成長に合わせてトレーニング構造を調整します。これにより、長期的な改善と持続性が保証されます。
7. レース準備とシーズン計画
- Aレース: 完全なビルドアップ + テーパリング - ピークパフォーマンス目標
- Bレース: テスト用具、栄養、ペース戦略
- Cレース: トレーニングレース - テーパリングなしで統合
8.必要なもの
- TrainingPeaks対応GPSウォッチ
- 心拍数チェストストラップ（強く推奨）
- 目的に応じてトレイル/道路へのアクセス
コーチングの旅を始めましょう
トレイル、マウンテン、ウルトラ、マラソンのイベントで体系的な進歩、耐久性、自信、最高のパフォーマンスを求めるなら、準備は万端です。