コーチ Arduua
ダニエル・フイディオ
「「 Arduua そしてコーチのデイビッドは私にとって変革をもたらす経験でした。トライアスロンに何年も出場した後、…”
500以上のトレーニングプラン
5kmから100マイルまで、トレイル、山岳、森林、海岸、道路など、さまざまな地形に対応し、複数のランナーレベルに対応した、プロが設計した500以上のトレーニングプランを収録したライブラリ。
レースに合わせたトレーニングプランを選定し、レースのタイミングを調整します。継続的なサポート、教育、そしてトレーニングシーズンを自由に管理できる環境を提供します。
Arduua 会員制サービスは、体系的でレースに特化したトレーニングを希望しつつ、自主性も維持したいランナー向けに設計されたトレーニングプランのサブスクリプションです。
レースごとに新しいトレーニングプランを購入する代わりに、プロが設計したトレーニングプランに継続的にアクセスできます。これらのプランは、あなたのレースに合わせて選定、タイミング調整、更新されます。
これにより、長期的な安定性を築き、シーズン全体を通して進歩を遂げることができると同時に、目標の変化に応じて柔軟に対応していくことが可能になります。
5kmから100マイルまで、トレイル、山岳、森林、海岸、道路など、さまざまな地形に対応し、複数のランナーレベルに対応した、プロが設計した500以上のトレーニングプランを収録したライブラリ。
世界中のトレイルランニングコミュニティに参加しましょう。山、持久力、そして長期的な成長への情熱を共有するランナーたちと繋がりましょう。
ライブ教育ウェビナーに参加する Arduua コーチ陣による指導。ライブQ&Aセッションを通して、トレーニング構成、レース準備、より賢明な意思決定について学びましょう。
チームの一員になる Arduua 世界中のランナーとつながりましょう。山で結ばれたコミュニティで、考え方、経験、レースの目標を共有しましょう。
自主トレーニングを楽しんでいるが、それでも 専門的な構造と指導 Arduua この会員プランはあなたのために設計されています。
多くのランナーは シーズンごとに2～3つの重要なレースそして、このメンバーシップはまさにそれを中心に構築されています。私たちはライブラリから適切なトレーニングプランを選択し、レースの日付に合わせてトレーニングすることで、あなたのトレーニングがレースへと繋がるようにサポートします。 レース当日の最高のコンディション.
レース後、ご連絡いただければ、申請のお手伝いをいたします。 次の目標に向けた新たな計画シーズン全体を通して、体系的な進歩を生み出す。
トレイルランニング、ウルトラランニング、スカイランニング、ロードランナーの長距離トレーニングに最適 10Kから100マイル.
初回スタートアップ: €15 — 計画を立てる （会員版） 配達： 手動設定 1〜2営業日 （土日祝日を除く）。
当社のウェブサイトから会員登録を行ってください。お支払いはクレジットカードで、毎月自動更新されます。
いつでもサブスクリプションを一時停止またはキャンセルできます。
登録後、次のステップに関する手順を記載した自動メールが送信されます。
2.1. 健康申告書（トレーニングと目標に関するアンケート）にご記入ください
ここでは、レースの目標、レースの日付、フィットネス レベル、怪我の履歴、地形、毎週の空き状況を共有します。
これは、お客様のトレーニングニーズを理解し、最適なプランを選択するのに役立ちます。
2.2. TrainingPeaksのセットアップ
まだお持ちでない場合は、TrainingPeaksをこちらからダウンロードしてください。
trainingpeaks.com.
アカウントを作成してください（ベーシック会員権はメンバーシップに含まれています）。アカウントを Arduua このリンクを使用して：
添付する Arduua トレーニングピークス
アンケート結果に基づき、お客様の目標、経験レベル、地形、レース日程に最適なトレーニングプランの選択をお手伝いいたします。
その後、レースの日程に合わせてトレーニング期間を調整し、レース当日に最高のコンディションで臨めるようサポートします。
当社が提供するサービスの概要を確認するには、こちらからご利用可能なプランをご覧ください。
https://arduua.com/webshop/running-training-plans/
（これらのプランは参考用です。トレーニングプランはこのサービスに含まれているため、別途プランを購入する必要はありません。）
配達： 手動セットアップは1～2営業日（週末と祝日を除く）以内に完了します。
スマートフォンやスマートウォッチのTrainingPeaksでトレーニングプランを実行しましょう。セッションは、レースに向けて週ごとに段階的にトレーニングできるよう構成されています。
レース後、あるいは目標が変わった時はいつでも、お気軽にご連絡ください。次のプランの選択と実行をお手伝いいたします。
会員になると、一般の Arduua トレーニング全体を通してサポートします。
support@までご連絡ください。arduuaメンバーシップやトレーニングの設定に関するご質問は、.com までお問い合わせください。
このサポートではガイダンスと明確さが提供されますが、個別のコーチングやパフォーマンス分析は含まれません。
会員の方は、ライブウェビナーにご招待いたします。 Arduua コーチ。
これらのセッションでは、年間計画、トレーニング段階、筋力トレーニング、可動性トレーニング、レース準備について取り上げ、質疑応答の時間も設けています。
あなたのトレーニングプランは以下から選択されます。 Arduuaの内部ライブラリ 500種類以上のプロ仕様のトレーニングプラン からの距離をカバーする 10kmから100マイル.
計画には、トレイルランニング、マウンテンランニング、ウルトラランニング、スカイランニング、ロードランニングなどが含まれます。 初心者、中級者、競技者 レベル。
私たちは、あなたのレース目標、地形、体力レベル、そしてトレーニングにかけられる時間に最適なプラン選びをお手伝いします。
トレーニングプランは一度に1つずつ適用されますあなたの 次のAレースの目標.
お客様が選択されたプランは、お客様の レース日 そしてあなたの TrainingPeaksカレンダートレーニングの進捗状況がレース当日に最高のコンディションにつながるようにするためです。
目標が変わった場合は、 いつでもプランを変更できますお気軽にお問い合わせください。お客様に最適なトレーニングプランの選定と実施をお手伝いいたします。
利用可能なプランの例は、こちらからご覧いただけます。
arduua.com/webshop/ランニングトレーニングプラン/
（これらのプランは参考用です。トレーニングプランはこのサービスに含まれており、別途購入する必要はありません。）
会員特典には以下へのアクセスが含まれます 一般的な Arduua 対応 トレーニング全体を通して。
あなたは私達に連絡することができます サポートarduua.com 会員資格やトレーニング設定に関するご質問はこちらまで。
このサポートではガイダンスと明確さが提供されますが、個別のコーチングやパフォーマンス分析は含まれません。
加入団体 ライブウェビナー主催者 Arduua コーチ 年間計画、トレーニング段階、筋力、可動性、レース準備といったトピックを網羅しています。
各ウェビナーでは、経験豊富なコーチに直接質問したり、指導を受けたりする機会が設けられています。
知識プラットフォームは拡大を続けており、 2026.
トレーニングプランは以下を通じて提供されます TrainingPeaksにより、次のことが可能になります。
• 同期 100種類以上のデバイスとアプリ
・地図、概要、ラップタイム、詳細なセッションデータでワークアウトを追跡
• 管理する レースおよびイベントカレンダー
毎日受け取る ワークアウトのリマインダー
参加する チーム Arduua30カ国以上からアスリートが集まる、グローバルなトレイルランニングコミュニティ。
• レース チーム Arduua バナー
・世界中のランナーとつながろう
• サポートやモチベーションを得るために、オンラインコミュニティにご参加ください。
• チーム Arduua Facebook Group
• Arduua ストラバクラブ
・前向きで協力的な研修文化の一員となる
• 受け取る 30％の割引 Arduua パフォーマンスギアチームを含む Arduua レース用アパレル
トレーニング プランを効果的に実行するには、次のものが必要です。
1.1. TrainingPeaksアカウント（ベーシックはコーチングプランに含まれています）
1.2. TrainingPeaksと互換性のあるトレーニングウォッチ（Garmin、Suunto、Coros、Polarなど）
3.3. 外付けの胸部ストラップ式心拍数モニター（正確な心拍数データを得るために推奨。本研究の方法は時間と心拍数に基づくため必須）
私たちのトレーニングアプローチは、 時間と心拍数の努力あらゆる地形で効果的なトレーニングを実現します。正確な心拍数データは、ゾーンの設定、トレーニング負荷の管理、そして安全かつ効率的に目標達成に向けて進むために不可欠です。
トレーニング方法論
私たちのトレーニングシステムは、 時間と心拍数 距離ではなく、トレーニング時間を重視します。すべてのセッションは、継続時間と個々の運動強度（心拍数ゾーン）に基づいて設定され、あらゆる環境において、非常に正確なペース設定、トレーニング負荷のコントロール、そして安全な進行を保証します。
主な利点：
• あらゆる地形で一貫したトレーニング刺激
• パーソナライズされた心拍数ゾーンを使用した正確な強度制御
• トレイル、山、平地、トレッドミル、または混合地形でシームレスに動作します
• 疲労、高度、熱、状況に自然に適応します
• 過剰トレーニングのリスクを軽減し、長期的な発達をサポートします
計画の構造
ベースフェーズ
有酸素持久力、可動性、安定性、機能的な筋力、そして足・足首・関節の耐久性を鍛えます。強固な基礎を築くのに最適です。
特定のフェーズ
閾値、VO₂max、登坂効率、ダウンヒルテクニック、トレイル特有の筋力を向上させます。トレーニング量と負荷は、あなたの目標とランニング履歴に合わせて調整されます。
競技前段階
筋力とプライオメトリクスを維持しながら、長距離走、連続走、地形適応、給油練習、ペース戦略、レースシミュレーション作業などの超特化型トレーニングを行います。
テーパー＆レースフェーズ
トレーニング負荷を軽減し、フレッシュな状態でスタートラインに立てるよう準備を整えましょう。テーパリングガイドライン、レース当日のペース戦略、栄養プラン、水分補給ガイド、そしてメンタルトレーニングも含まれています。
プレミアム メンバーシップには、完全な TrainingPeaks プレミアム アスリート アカウントが含まれており、次の特典が得られます。
1.1. 高度なパフォーマンスチャートと詳細なデータ分析
1.2. ドラッグアンドドロップワークアウトビルダーでセッションを作成または調整する
1.3. シーズンを独自に計画しカスタマイズする能力
1.4. 独自の構造化ワークアウトを作成、保存、再利用する
1.5. TrainingPeaksバーチャルコーチツール
1.6.価格： 月額15ユーロ （チーム Arduua 会員限定）
専属コーチとの20分間の集中的なマンツーマンビデオミーティングで、コーチング体験をさらに充実させましょう。このサービスは、オンラインコーチングのサブスクリプションまたはトレーニングプランに追加できます。
2.2. 事前作業と事後作業が含まれています
ビデオミーティングでは、コーチによる事前の準備（メモ、質問、トレーニングデータの確認）と、ミーティング後のフォローアップ（必要に応じて要約、説明、プランの調整）を行います。これにより、お客様一人ひとりに合わせた、有意義なサポートが受けられます。
2.3. セッションの用途
• トレーニングの進捗状況について話し合う
• 技術的な質問や懸念事項に対応する
• 今後のレースと戦略を確認する
• トレーニング、回復、筋力、可動性、ペースに関する個別のアドバイスを受ける
• トレーニングプランのリアルタイム調整をリクエスト
2.4。 価格
20分間のビデオ会議: €50
3。 予約
TrainingPeaks Premium を有効にするか、ビデオ通話セッションをスケジュールするには、次のメールアドレスにご連絡ください:
サポートarduua.com
Arduua.comはコーチングの月額サブスクリプションサービスを提供しています。ご登録時にクレジットカード情報を入力すると、毎月自動的にサブスクリプション料金が請求されます。
1.2. 自動更新
サブスクリプションは毎月自動更新されます。解約されない限り、月額料金はご登録のクレジットカードに請求されます。
1.3。 キャンセル
アカウントにログインしてキャンセル手続きを完了することで、いつでもサブスクリプションをキャンセルできます。
現在の請求サイクル終了後、追加の料金は発生しません。現在のお支払い月を超える通知期間はありません。
1.4.払い戻し
Arduua 月途中のご利用、未使用のサービス、または解約後の残期間については返金いたしません。すでにお支払いいただいた料金は最終的なものとなります。
1.5 利用規約への同意
ご登録いただくことで、本利用規約をお読みいただき、ご理解いただいた上で同意いただいたものとみなされます。ご質問やサポートについては、下記までお問い合わせください。
サポートarduua.com
自主トレーニングを楽しんでいて、 トレーニングの計画方法や調整方法について、より多くのコントロール権を持つことができます。 Arduua プレミアム会員プランは、あなたのために設計されています。
主要レース向けの体系的でレースに特化したトレーニングプランに加えて、プレミアムプランでは以下のツールも提供されます。 トレーニングをより詳細に計画、調整、管理する.
このプランには以下が含まれます 標準会員プランのすべて、プラス TrainingPeaksプレミアムアカウント およびアクセス Arduua トレーニングライブラリこれらのツールを使用すると、 トレーニングの計画、セッションの調整、高度なトレーニングデータの分析 専門家が作成したトレーニングプランを基礎として活用しながら。
トレイルランニング、ウルトラランニング、スカイランニング、ロードランナーの長距離トレーニングに最適 10Kから100マイル トレーニングにおいて、より高い柔軟性とより深い洞察を求める人々。
初回スタートアップ: €15 — 計画を立てる （プレミアムエディション） 配達： 手動設定 1〜2営業日 （土日祝日を除く）。
ウェブサイトで登録してください。料金は毎月自動更新されますが、いつでも一時停止またはキャンセルできます。
登録後、次のステップに関する手順を記載した自動メールが送信されます。
2.1. 健康申告書（トレーニングと目標に関するアンケート）にご記入ください
ここでは、レースの目標、レースの日付、フィットネス レベル、怪我の履歴、地形、毎週の空き状況を共有します。
これは、お客様のトレーニングニーズを理解し、最適なプランを選択するのに役立ちます。
2.2. TrainingPeaks Premiumの設定
TrainingPeaksをダウンロードするには
trainingpeaks.com.
アカウントを作成または接続します Arduua このリンクを使用して：
添付する Arduua トレーニングピークス
メンバーシッププレミアムには、 TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント 高度な計画策定および分析ツールを備えています。
アンケート結果に基づき、お客様の目標、経験レベル、地形、レース日程に最適なトレーニングプランの選択をお手伝いいたします。
その後、レースの日程に合わせてトレーニング期間を調整し、レース当日に最高のコンディションで臨めるようサポートします。
こちらから利用可能なプランの例をご覧いただけます。
https://arduua.com/webshop/running-training-plans/
（これらのプランは参考用です。トレーニングプランはこのサービスに含まれており、別途購入する必要はありません。）
配達： 手動セットアップは1～2営業日（週末と祝日を除く）以内に完了します。
TrainingPeaks Premiumを利用すれば、レース間やシーズンを通して、より積極的にトレーニングに取り組むことができます。
アクセス Arduua トレーニングライブラリを使用すると、必要に応じて筋力強化、可動性向上、または代替のランニングセッションを追加できます。これは、トレーニングに変化をつけたり、柔軟性を高めたり、弱点を克服したりするのに役立ちます。
レース後、あるいは目標が変わった時はいつでも、お気軽にご連絡ください。次のトレーニングプランの選定と実施をお手伝いいたします。
会員になると、一般の Arduua トレーニング全体を通してサポートします。
support@までご連絡ください。arduuaメンバーシップやトレーニング設定に関するご質問は、.comまでお問い合わせください。
このサポートではガイダンスと明確さが提供されますが、個別のコーチングやパフォーマンス分析は含まれません。
会員の方は、ライブウェビナーにご招待いたします。 Arduua コーチ。
これらのセッションでは、年間計画、トレーニング構成、筋力トレーニング、可動性トレーニング、レース準備について取り上げ、質疑応答の時間も設けています。
あなたのトレーニングプランは以下から選択されます。 Arduuaの内部ライブラリ 500種類以上のプロ仕様のトレーニングプラン からの距離をカバーする 10kmから100マイル.
計画には、トレイルランニング、マウンテンランニング、ウルトラランニング、スカイランニング、ロードランニングなどが含まれます。 初心者、中級者、競技者 レベル。
私たちは、あなたのレース目標、地形、体力レベル、そしてトレーニングにかけられる時間に最適なプラン選びをお手伝いします。
トレーニングプランは一度に1つずつ適用されますあなたの 次のAレースの目標.
お客様が選択されたプランは、お客様の レース日 そしてあなたの TrainingPeaksカレンダートレーニングの進捗状況がレース当日に最高のコンディションにつながるようにするためです。
目標が変わった場合は、 いつでもプランを変更できますお気軽にお問い合わせください。お客様に最適なトレーニングプランの選定と実施をお手伝いいたします。
会員特典には以下へのアクセスが含まれます 一般的な Arduua 対応 トレーニング全体を通して。
あなたは私達に連絡することができます サポートarduua.com 会員資格やトレーニング設定に関するご質問はこちらまで。
このサポートではガイダンスと明確さが提供されますが、個別のコーチングやパフォーマンス分析は含まれません。
アクセス Arduua トレーニングライブラリランニング、筋力トレーニング、可動域改善、ストレッチングなど、個々のセッションを厳選して集めたコレクション。
ライブラリを利用して、トレーニングメニューを置き換えたり変更したり、特定のトレーニング要素を追加したり、弱点を克服したり、週ごとのトレーニングルーティンに変化を加えたりすることができます。
プレミアム会員には、 TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント高度な計画および分析ツールを提供する：
加入団体 ライブウェビナー主催者 Arduua コーチ 年間計画、トレーニング段階、筋力トレーニング、可動性トレーニング、レース準備などを網羅しています。
各ウェビナーには、経験豊富なコーチとの質疑応答やディスカッションの時間が設けられています。
参加する チーム Arduua30カ国以上からアスリートが集まる、グローバルなランニングコミュニティ。
• トレーニングとレース チーム Arduua アイデンティティ
・世界中のランナーとつながろう
• オンラインコミュニティに参加しましょう：
• チーム Arduua Facebook Group
• Arduua ストラバクラブ
・レース結果、トレーニングの進捗状況、モチベーションを共有する
• 受け取る 30％の割引 Arduua パフォーマンスギアチームを含む Arduua レース用アパレル
トレーニング プランを効果的に実行するには、次のものが必要です。
1.1. TrainingPeaksアカウント（ベーシックはコーチングプランに含まれています）
1.2. TrainingPeaksと互換性のあるトレーニングウォッチ（Garmin、Suunto、Coros、Polarなど）
3.3. 外付けの胸部ストラップ式心拍数モニター（正確な心拍数データを得るために推奨。本研究の方法は時間と心拍数に基づくため必須）
私たちのトレーニングアプローチは、 時間と心拍数の努力あらゆる地形で効果的なトレーニングを実現します。正確な心拍数データは、ゾーンの設定、トレーニング負荷の管理、そして安全かつ効率的に目標達成に向けて進むために不可欠です。
トレーニング方法論
私たちのトレーニングシステムは、 時間と心拍数 距離ではなく、トレーニング時間を重視します。すべてのセッションは、継続時間と個々の運動強度（心拍数ゾーン）に基づいて設定され、あらゆる環境において、非常に正確なペース設定、トレーニング負荷のコントロール、そして安全な進行を保証します。
主な利点：
• あらゆる地形で一貫したトレーニング刺激
• パーソナライズされた心拍数ゾーンを使用した正確な強度制御
• トレイル、山、平地、トレッドミル、または混合地形でシームレスに動作します
• 疲労、高度、熱、状況に自然に適応します
• 過剰トレーニングのリスクを軽減し、長期的な発達をサポートします
計画の構造 ベースフェーズ
有酸素持久力、可動性、安定性、機能的な筋力、そして足・足首・関節の耐久性を鍛えます。強固な基礎を築くのに最適です。
特定のフェーズ
閾値、VO₂max、登坂効率、ダウンヒルテクニック、トレイル特有の筋力を向上させます。トレーニング量と負荷は、あなたの目標とランニング履歴に合わせて調整されます。
競技前段階
筋力とプライオメトリクスを維持しながら、長距離走、連続走、地形適応、給油練習、ペース戦略、レースシミュレーション作業などの超特化型トレーニングを行います。
テーパー＆レースフェーズ
トレーニング負荷を軽減し、フレッシュな状態でスタートラインに立てるよう準備を整えましょう。テーパリングガイドライン、レース当日のペース戦略、栄養プラン、水分補給ガイド、そしてメンタルトレーニングも含まれています。
1.1. 高度なトレーニングツール
• 100以上のデバイスやアプリからワークアウトをアップロード
• ワークアウトをマップし、ルートを追跡します
• ドラッグ＆ドロップのワークアウトビルダーでワークアウトを作成および編集します
• 複数のワークアウトライブラリを作成して簡単に計画できます
1.2. パフォーマンスインサイト
• 分割、チャート、指標を含む詳細なワークアウト概要
• 心拍数、ペース、パワー分析
• ピークパフォーマンスの追跡と個人ベストのモニタリング
• 週ごとのフィットネスサマリーと長期的なパフォーマンスチャート
1.3. 目標とイベント管理
• 目標を設定し、年間カレンダーにイベントを追加します
• 柔軟なスケジュールツールで将来のトレーニングを計画する
• メモ、リマインダー、更新情報を追加して、シームレスに整理できます
1.4. アスリートサポート機能
• 毎日のワークアウトリマインダー
• 数千のトレーニングプランへのアクセス（希望する場合）
• コーチ主導のトレーニングプログラムとの完全な互換性
• 完了したワークアウトを編集して実際のパフォーマンスを反映
• 過去または今後のセッションをすべて検索してフィルタリングします
1.1. サブスクリプションと請求
Arduua.comはコーチングの月額サブスクリプションサービスを提供しています。ご登録時にクレジットカード情報を入力すると、毎月自動的にサブスクリプション料金が請求されます。
1.2. 自動更新
サブスクリプションは毎月自動更新されます。解約されない限り、月額料金はご登録のクレジットカードに請求されます。
1.3。 キャンセル
アカウントにログインしてキャンセル手続きを完了することで、いつでもサブスクリプションをキャンセルできます。
現在の請求サイクル終了後、追加の料金は発生しません。現在のお支払い月を超える通知期間はありません。
1.4.払い戻し
Arduua 月途中のご利用、未使用のサービス、または解約後の残期間については返金いたしません。すでにお支払いいただいた料金は最終的なものとなります。
1.5 利用規約への同意
ご登録いただくことで、本利用規約をお読みいただき、ご理解いただいた上で同意いただいたものとみなされます。ご質問やサポートについては、下記までお問い合わせください。
サポートarduua.com
自主トレーニングを楽しんでいるが、 トレーニングの計画、調整、そしてより深い理解を支援する専門家の指導 Arduua メンター制度はあなたのために設計されています。
それは、 プレミアムメンバーシップのすべて — 主要レースに合わせた、日程に合わせたレース別トレーニングプラン、 TrainingPeaksプレミアムアカウント、およびへのアクセス Arduua トレーニングライブラリ ―高度なツールと柔軟性を提供し、トレーニングを詳細に管理できるようにします。
この計画が他の計画と異なるのは、 毎月1対1のメンタリングセッション Arduua コーチこれらのセッションは、長期的な学習、計画、ピリオダイゼーション、レース戦略、フェーズの移行、レースのレビューに焦点を当てており、 より良い判断を下し、適切なタイミングでピークに達し、自信を持って自分のトレーニングを管理します.
トレイルランニング、ウルトラランニング、スカイランニング、ロードランニングなど、長距離のトレーニングに最適です。 10Kから100マイル 自分のトレーニングの計画と管理に積極的に関わりながら、専門家の指導を受けたい人。
初回スタートアップ: €15 — 計画を立てる （メンターシップ編） 配達： 手動設定 1〜2営業日 （土日祝日を除く）。
当サイトでご登録ください。お支払いはクレジットカードによる自動更新（毎月更新）となります。
いつでもサブスクリプションを一時停止またはキャンセルできます。
登録後、メンターコーチに関する情報と手順が記載されたメールが届きます。
2.1 健康とトレーニングに関する宣言
レースの目標、レース日、体力レベル、怪我の履歴、週ごとの参加可能時間、地形、装備などを共有してください。これにより、コーチはあなたのトレーニング背景を理解し、適切なトレーニングプランを立てることができます。
2.2 TrainingPeaks Premiumの設定
TrainingPeaksをダウンロードするには
trainingpeaks.com.
アカウントを作成して接続してください Arduua:
添付する Arduua トレーニングピークス
あなたのメンタープランには以下が含まれます TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント以下のような高度なツールを提供します。
トレーニングプランを開始する前に、オンラインでメンターコーチと短い戦略セッションを行います。
あなたのプロフィールと戦略相談に基づいて、コーチはあなたの目標、地形、スケジュールに最適なトレーニングプランを提案します。
このプランはあなたのレース日に合わせて作成され、TrainingPeaksのカレンダーに直接反映されます。
日々のトレーニングは計画通りに進めつつ、必要に応じてトレーニングセッションを変更したり、生活上の都合に合わせて調整したり、長期的なフィットネスレベル、疲労度、フォームを追跡したりするために、TrainingPeaks Premiumを利用します。
セッションは Arduua トレーニングライブラリ ランニング、筋力トレーニング、可動域を広げるトレーニング、ストレッチなど、あなたの成長をサポートする様々なトレーニングが含まれています。
これにより、耐久性、技術力、および総合的な筋力を向上させるための補完的なトレーニングを追加することができます。
月に一度、あなたとコーチは集中的な戦略セッションを行います。
電話の前に、コーチはあなたの最近のトレーニング期間と、該当する場合はレースデータを確認します。
各セッションは通常、1つの主要なトピックに焦点を当てています。
電話の後、コーチから次のトレーニング段階のガイドラインをまとめた短い要約が送られてきます。
レースが終了した場合、または目標が変わった場合は、コーチに連絡を取り、次にどのプランを適用するかを一緒に決定します。
新しいプランは、あなたの次の主要レースに合わせて調整され、TrainingPeaksのカレンダーに適用されます。
会員になると、一般の Arduua トレーニング全体を通してサポートします。
support@までご連絡ください。arduuaメンバーシップやトレーニング設定に関するご質問は、.comまでお問い合わせください。
このサポートではガイダンスと明確さが提供されますが、個別のコーチングやパフォーマンス分析は含まれません。
メンタープランのアスリートとして、あなたもすべてのイベントに招待されます。 Arduua 年間計画、トレーニング段階、筋力トレーニング、可動性トレーニング、レース準備などを網羅したウェビナー。質疑応答セッションもライブで実施。
あなたのトレーニングプランは以下から選択されます。 Arduuaの内部ライブラリ 500種類以上のプロ仕様のトレーニングプラン からの距離をカバーする 10kmから100マイル.
計画には、トレイルランニング、マウンテンランニング、ウルトラランニング、スカイランニング、ロードランニングなどが含まれます。 初心者、中級者、競技者 レベル。
コーチは、あなたのレース目標、地形、体力レベル、そして利用可能なトレーニング時間に最適なプランを選択するお手伝いをします。
トレーニングプランは一度に1つずつ適用されますあなたの 次のAレースの目標.
コーチは、選択されたプランがあなたの レース日 そしてあなたの TrainingPeaksカレンダー最高のパフォーマンスを発揮できるよう、トレーニングの進捗状況をガイドします。
レース後、あるいは目標が変わった際には、コーチが次のプランの選択と実行をサポートします。
会員特典には以下へのアクセスが含まれます 一般的な Arduua 対応 トレーニング全体を通して。
あなたは私達に連絡することができます サポートarduua.com 会員資格やトレーニング設定に関するご質問はこちらまで。
このサポートではガイダンスと明確さが提供されますが、個別のコーチングやパフォーマンス分析は含まれません。
アクセス Arduua トレーニングライブラリランニング、筋力トレーニング、可動域改善、ストレッチングのセッションを厳選して集めたコレクション。
ライブラリを利用して、トレーニングメニューの置き換えや変更、特定のトレーニング要素の追加、弱点の克服、トレーニングルーチンの多様化などを行うことができます。
メンターシップメンバーシップには、 TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント高度な計画および分析ツールを提供する：
加入団体 ライブウェビナー主催者 Arduua コーチ 年間計画、トレーニング段階、筋力トレーニング、可動性トレーニング、レース準備などを網羅しています。
各ウェビナーには、ライブQ&Aとトレーニングに関する実践的なガイダンスが含まれています。
参加する チーム Arduua30カ国以上からアスリートが集まる、グローバルなトレイルランニングコミュニティ。
• トレーニングとレース チーム Arduua アイデンティティ
・世界中のランナーとつながろう
• オンラインコミュニティに参加しましょう：
• チーム Arduua Facebook Group
• Arduua ストラバクラブ
レース体験、トレーニングの進捗状況、モチベーションを共有する
• 受け取る 30％の割引 Arduua パフォーマンスギアチームを含む Arduua レース用アパレル
月に一度、あなたは Arduua 戦略策定に特化したセッションのためのメンター兼コーチ。
電話会議では、コーチがあなたの最近のトレーニング期間やレース成績を振り返り、次のトレーニング段階の計画を立てるお手伝いをします。
メンターシップセッションでは、ペース配分、努力、地形戦略、栄養、実行などに関するレース分析を行うことができます。
これは、レース経験を次のトレーニング期間のための学びへと変えるのに役立ちます。
TrainingPeaks Premium と Arduua トレーニングライブラリを利用できるだけでなく、コーチが継続的な指導を通してあなたの計画立案と意思決定をサポートします。
トレーニング プランを効果的に実行するには、次のものが必要です。
1.1. TrainingPeaksアカウント（ベーシックはコーチングプランに含まれています）
1.2. TrainingPeaksと互換性のあるトレーニングウォッチ（Garmin、Suunto、Coros、Polarなど）
3.3. 外付けの胸部ストラップ式心拍数モニター（正確な心拍数データを得るために推奨。本研究の方法は時間と心拍数に基づくため必須）
私たちのトレーニングアプローチは、 時間と心拍数の努力あらゆる地形で効果的なトレーニングを実現します。正確な心拍数データは、ゾーンの設定、トレーニング負荷の管理、そして安全かつ効率的に目標達成に向けて進むために不可欠です。
トレーニング方法論
私たちのトレーニングシステムは、 時間と心拍数 距離ではなく、トレーニング時間を重視します。すべてのセッションは、継続時間と個々の運動強度（心拍数ゾーン）に基づいて設定され、あらゆる環境において、非常に正確なペース設定、トレーニング負荷のコントロール、そして安全な進行を保証します。
主な利点：
• あらゆる地形で一貫したトレーニング刺激
• パーソナライズされた心拍数ゾーンを使用した正確な強度制御
• トレイル、山、平地、トレッドミル、または混合地形でシームレスに動作します
• 疲労、高度、熱、状況に自然に適応します
• 過剰トレーニングのリスクを軽減し、長期的な発達をサポートします
計画の構造 ベースフェーズ
有酸素持久力、可動性、安定性、機能的な筋力、そして足・足首・関節の耐久性を鍛えます。強固な基礎を築くのに最適です。
特定のフェーズ
閾値、VO₂max、登坂効率、ダウンヒルテクニック、トレイル特有の筋力を向上させます。トレーニング量と負荷は、あなたの目標とランニング履歴に合わせて調整されます。
競技前段階
筋力とプライオメトリクスを維持しながら、長距離走、連続走、地形適応、給油練習、ペース戦略、レースシミュレーション作業などの超特化型トレーニングを行います。
テーパー＆レースフェーズ
トレーニング負荷を軽減し、フレッシュな状態でスタートラインに立てるよう準備を整えましょう。テーパリングガイドライン、レース当日のペース戦略、栄養プラン、水分補給ガイド、そしてメンタルトレーニングも含まれています。
1.1. 高度なトレーニングツール
• 100以上のデバイスやアプリからワークアウトをアップロード
• ワークアウトをマップし、ルートを追跡します
• ドラッグ＆ドロップのワークアウトビルダーでワークアウトを作成および編集します
• 複数のワークアウトライブラリを作成して簡単に計画できます
1.2. パフォーマンスインサイト
• 分割、チャート、指標を含む詳細なワークアウト概要
• 心拍数、ペース、パワー分析
• ピークパフォーマンスの追跡と個人ベストのモニタリング
• 週ごとのフィットネスサマリーと長期的なパフォーマンスチャート
1.3. 目標とイベント管理
• 目標を設定し、年間カレンダーにイベントを追加します
• 柔軟なスケジュールツールで将来のトレーニングを計画する
• メモ、リマインダー、更新情報を追加して、シームレスに整理できます
1.4. アスリートサポート機能
• 毎日のワークアウトリマインダー
• 数千のトレーニングプランへのアクセス（希望する場合）
• コーチ主導のトレーニングプログラムとの完全な互換性
• 完了したワークアウトを編集して実際のパフォーマンスを反映
• 過去または今後のセッションをすべて検索してフィルタリングします
1.1. サブスクリプションと請求
Arduua.comはコーチングの月額サブスクリプションサービスを提供しています。ご登録時にクレジットカード情報を入力すると、毎月自動的にサブスクリプション料金が請求されます。
1.2. 自動更新
サブスクリプションは毎月自動更新されます。解約されない限り、月額料金はご登録のクレジットカードに請求されます。
1.3。 キャンセル
アカウントにログインしてキャンセル手続きを完了することで、いつでもサブスクリプションをキャンセルできます。
現在の請求サイクル終了後、追加の料金は発生しません。現在のお支払い月を超える通知期間はありません。
1.4.払い戻し
Arduua 月途中のご利用、未使用のサービス、または解約後の残期間については返金いたしません。すでにお支払いいただいた料金は最終的なものとなります。
1.5 利用規約への同意
ご登録いただくことで、本利用規約をお読みいただき、ご理解いただいた上で同意いただいたものとみなされます。ご質問やサポートについては、下記までお問い合わせください。
サポートarduua.com
会員版
あなたの一部として Arduua 会員になると、まずは簡略化されたバージョンから始めます。 計画を立てる プロセス。
これにより、すべてのランナーが 次のAレースに合わせたトレーニングプラン体力レベル、地形、利用可能なトレーニング時間。
Build Your Planに含まれるもの
1. 健康とトレーニングに関する宣言 身体の状態、怪我の履歴、週ごとの参加可能時間、地形、装備などに関する簡単なアンケートにご記入いただきます。これは、お客様のトレーニング経歴を把握するのに役立ちます。
2. 目標とレースの日程 目標とするレース、距離、レース開催日をお知らせください。これにより、レーススケジュールに合わせた適切なトレーニングプランの期間をご提案できます。
3. プラン選定支援 お客様のプロフィールと目標に基づいて、社内ライブラリからお客様のニーズに最適なトレーニングプランを選択するお手伝いをいたします。 500以上の体系的なトレーニングプラン.
4. 計画の適応と適用 必要に応じて、レース日に合わせてプラン期間を調整し、トレーニングプランを直接適用します。 TrainingPeaksカレンダー.
この簡略化されたプラン作成プロセスにより、高度な生理学的検査や詳細な分析を必要とせずに、適切なトレーニング構造から始めることができます。 プレミアムコーチング プログラム。
スペイン出身の当社のプロのコーチは、トレイルランニング、ウルトラトレイル、スカイランニングを専門としています。彼らは身体活動およびスポーツ科学 (CAFyD) の学士号を取得しています。当社のコーチはスペイン語と英語の両方に堪能で、効果的なコミュニケーションでお客様の旅をサポートします。
デビッドはスペイン出身の情熱的なトレイルランナー兼コーチで、山に安らぎを見出します。自分の仕事に強い情熱を持つデビッドは、トレイルランニング、ウルトラトレイル、スカイランニングを専門とするパーソナルトレーナーです。彼の焦点は、垂直キロメートルから山岳ウルトラレースやスカイレースまで、さまざまな距離に向けてトレイルランナーを準備することにあります。
デビッドの指導力は初心者からエリートまで幅広く、ランナーがシーズンの主要目標を達成できるようサポートします。 彼はあなたの旅の間ずっとあなたのそばにいて、あなたの限界を押し広げ、さらに前進するための指導、揺るぎないサポート、そして励ましを提供します。
フェルナンドはスペイン出身の情熱的なトレイルランナー兼コーチで、山に深い愛着を持ち、自然のスポーツ環境で力を発揮します。彼はトレイルランニング、ウルトラトレイル、スカイランニングを専門とするパーソナルトレーナーです。彼の専門分野は、垂直キロメートルから山岳ウルトラレースやスカイレースまで、幅広い距離に向けてトレイルランナーを準備することです。
As Arduuaのヘッドコーチであるフェルナンドは、トレーニング サービスの設定と品質の確保において極めて重要な役割を担っています。 彼は私たちの経験豊富なコーチの一人として務めており、主にチームの監督に責任を持っています。 Arduua エリート チームの進歩とトレーニングのニーズ。
マリヤはセルビア出身の情熱的な山岳ランナー兼コーチで、大自然の荒々しい景色の中でこそ生き生きと感じています。ロードランニングからスタートしましたが、すぐに山岳へと転向し、喜び、自由、そして人生の目的を見出しました。好奇心旺盛で行動力に溢れた彼女は、動きをより深く理解するために、バイオメカニクスと筋力トレーニングを学びました。現在、彼女は科学、共感、そして山での経験を融合させ、人々が自身の可能性を発見できるよう導いています。
マリヤは、トレイルランナーがテクニカルな地形、特に急峻な登り下りにおいて自信、筋力、そしてコントロール力を養えるようサポートします。彼女のコーチングは、データに基づいた体系的な指導と、個々の状況に合わせたフィードバック、そして動きの質への重点を組み合わせます。彼女は、生活とトレーニングのバランスを考慮した柔軟で現実的なプランで、あらゆるレベルのランナーをサポートします。マリヤの指導を受ければ、より良く動き、より強く感じ、山でのあらゆる瞬間を楽しむことができるようになるでしょう。
スペイン出身の情熱的なトレイルランナー兼コーチ、デイビッドは、山の中で自由とバランスを見つけています。生涯にわたるアスリートとして、テニスとトライアスロンからスタートし、トレイルランニングに真の天職を見出しました。マドリードの山々の近くに住むデイビッドは、自然との深い繋がりを感じており、大自然の中で走ることで得られる目的意識を感じています。確かな学力と真の情熱を胸に、彼は現在、トレイルランニングの道を歩む人々を導くことに尽力しています。
デイビッドはあらゆるレベルのアスリートと協力し、よりスマートなトレーニング、一貫性の維持、そしてトレイルでの自信の構築を支援しています。彼のコーチングは、持久力強化、筋力トレーニング、そして各アスリートのライフスタイルに合わせた実践的な指導を組み合わせます。彼は、持続可能な進歩、怪我の予防、そしてランニングの喜びに焦点を当てています。共感と体系的なアプローチで、ランナーがプロセスのあらゆるステップを楽しみながら目標達成できるようサポートします。
