コーチ Arduua
ダニエル・フイディオ
「「 Arduua そしてコーチのデイビッドは私にとって変革をもたらす経験でした。トライアスロンに何年も出場した後、…”
ムーブメントに参加する
インスピレーション、サポート、そしてモチベーションを高める、グローバルなトレイルランニングコミュニティに参加しましょう。山への情熱、持久力、そして自己成長を共有する世界中のランナーと繋がりましょう。
専門家の指導と 30 か国以上のグローバル トレイル コミュニティのサポートを受けながら、長期的な進歩のために設計されたシステムで、よりスマートにトレーニングしましょう。
500種類以上のプロがデザインしたトレーニングプランからお選びいただけます。レース、フィットネスレベル、スケジュールに合わせて最適なプランをお選びいただき、TrainingPeaksカレンダーに直接適用できます。目標が変わったら、いつでも新しいプランに切り替えることができます。
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10kmから100マイルまで、プロがデザインした500種類以上のトレーニングプランからお選びいただけます。レース、フィットネスレベル、スケジュールに合ったプラン選びをサポートいたします。目標が変わったらいつでもプランを変更できます。
ライブウェビナーやコーチング主導の教育を通して、専門家の知識を活用できます。トレーニングフェーズ、年間計画、筋力、可動性などについて学び、直接質問することもできます。
強いアイデンティティを持つグローバルチームの一員になりましょう。 Arduua 誇りを持って、世界中のレースで、共通の目標、考え方、そして山への愛で結ばれた仲間のランナーたちと出会いましょう。
初回スタートアップ: €15 — 計画を立てる （会員版）
会員プランは 長期的な進歩のための体系的なトレーニングシステム、ガイド付きのプラン選択ライブラリから 500以上の実証済みのトレーニングプラン会員になると、以下のものもご利用いただけます。 限定ウェビナー フォルダーとその下に 世界的なトレイルランニングコミュニティすべてのメンバーは 計画を立てる では、お客様のアンケートを確認し、詳細をお客様と確認した上で、TrainingPeaks に最も適したプランと開始日を適用します。
トレイル、ウルトラ、スカイ、ロードランナーのトレーニングに最適 10Kから100マイル — 継続的な個人指導なしでは。
当社のウェブサイトから会員登録を行ってください。お支払いはクレジットカードで、毎月自動更新されます。
いつでもサブスクリプションを一時停止またはキャンセルできます。
サインアップ後、手順が記載された自動メールが届きます。最初のタスクは以下のとおりです。
2.1. 健康とトレーニングに関するアンケートにご記入ください
ここでは、レースの目標、レースの日付、フィットネス レベル、怪我の履歴、地形、毎週の空き状況を共有します。
これにより、お客様のトレーニングのニーズを理解し、適切なプランを推奨することができます。
2.2. TrainingPeaksのセットアップ
まだお持ちでない場合は、TrainingPeaksをこちらからダウンロードしてください。
trainingpeaks.com.
アカウントを作成してください（ベーシック会員権はメンバーシップに含まれています）。アカウントを Arduua このリンクを使用して：
添付する Arduua トレーニングピークス
アンケートとレース日程に基づいて、目標、経験レベル、地形、タイムラインに最適なプランをお勧めします。
これにより、正しい進行に従い、適切なタイミングでピークに達することができます。
または、以下のプランから選択できます。
https://arduua.com/webshop/running-training-plans/
プランを選択すると、TrainingPeaks アカウントに直接適用されます。
すべてのセッションは構造化された時間と心拍数のガイダンスとともに提供されるため、毎日のトレーニング方法を正確に把握できます。
スマートフォンや時計で TrainingPeaks を使用して計画に従ってください。
あなたのセッションは、レースに向けて週ごとにガイドするように構成されています。
レース後、または新しい目標を設定したら、当社にご連絡いただければ、次のプランの選択と適用をお手伝いします。
会員の方は、ライブウェビナーにご招待いたします。 Arduua コーチ。
これらのセッションでは、年間計画、トレーニング段階、筋力、可動性、レースの準備について取り上げ、質問の時間も設けています。
10 km から 100 マイルまでの距離に合わせて、プロがデザインした 500 以上のトレーニング プランからお選びいただけます。
オプションには、トレイル、マウンテン、ウルトラ、スカイランニング、ロードがあり、初心者、中級者、競技者レベルがあります。
あなたのレース、フィットネスレベル、地形、利用可能なトレーニング時間に合ったプランの選択をお手伝いします。
または、以下のプランから選択することもできます:
arduua.com/webshop/ランニングトレーニングプラン/
あなたの計画は正確なレースの日付に合わせて調整され、TrainingPeaks カレンダーに直接適用されます。
目標の変化に応じていつでもプランを切り替えることができます。
主催のライブウェビナーにアクセス Arduua コーチ。
年間計画、トレーニング段階、筋力、可動性、レース準備などについて学び、直接質問する機会も得られます。
成長する知識プラットフォームは 2026 年に追加される予定です。
4.1. 100以上のデバイスやアプリと同期
4.2. ワークアウトマップ、サマリー、スプリット、詳細なセッションデータ
4.3. 目標追跡機能付きレース・イベントカレンダー
4.4. 毎日のトレーニングリマインダー
5.1. チームの一員になる Arduua — 30か国以上のアスリートが参加するグローバルなトレイルランニングコミュニティ
5.2. チームでのレース Arduua バナーを貼って世界中のランナーと繋がりましょう
5.3. サポート、モチベーション、日々の交流のためにオンライン コミュニティに参加しましょう。
• チーム Arduua Facebook Group
• Arduua ストラバクラブ
5.4. ポジティブで協力的な研修文化に参加する
5.5. 30%割引 Arduua パフォーマンスギア（チームを含む） Arduua レース用アパレル
5.6. ライブウェビナーにアクセスする Arduua コーチ - 戦略、栄養、レース準備など
トレーニング プランを効果的に実行するには、次のものが必要です。
1.1. TrainingPeaksアカウント（ベーシックはコーチングプランに含まれています）
1.2. TrainingPeaksと互換性のあるトレーニングウォッチ（Garmin、Suunto、Coros、Polarなど）
3.3. 外付けの胸部ストラップ式心拍数モニター（正確な心拍数データを得るために推奨。本研究の方法は時間と心拍数に基づくため必須）
私たちのトレーニングアプローチは、 時間と心拍数の努力あらゆる地形で効果的なトレーニングを実現します。正確な心拍数データは、ゾーンの設定、トレーニング負荷の管理、そして安全かつ効率的に目標達成に向けて進むために不可欠です。
トレーニング方法論
私たちのトレーニングシステムは、 時間と心拍数 距離ではなく、トレーニング時間を重視します。すべてのセッションは、継続時間と個々の運動強度（心拍数ゾーン）に基づいて設定され、あらゆる環境において、非常に正確なペース設定、トレーニング負荷のコントロール、そして安全な進行を保証します。
主な利点：
• あらゆる地形で一貫したトレーニング刺激
• パーソナライズされた心拍数ゾーンを使用した正確な強度制御
• トレイル、山、平地、トレッドミル、または混合地形でシームレスに動作します
• 疲労、高度、熱、状況に自然に適応します
• 過剰トレーニングのリスクを軽減し、長期的な発達をサポートします
計画の構造
ベースフェーズ
有酸素持久力、可動性、安定性、機能的な筋力、そして足・足首・関節の耐久性を鍛えます。強固な基礎を築くのに最適です。
特定のフェーズ
閾値、VO₂max、登坂効率、ダウンヒルテクニック、トレイル特有の筋力を向上させます。トレーニング量と負荷は、あなたの目標とランニング履歴に合わせて調整されます。
競技前段階
筋力とプライオメトリクスを維持しながら、長距離走、連続走、地形適応、給油練習、ペース戦略、レースシミュレーション作業などの超特化型トレーニングを行います。
テーパー＆レースフェーズ
トレーニング負荷を軽減し、フレッシュな状態でスタートラインに立てるよう準備を整えましょう。テーパリングガイドライン、レース当日のペース戦略、栄養プラン、水分補給ガイド、そしてメンタルトレーニングも含まれています。
プレミアム メンバーシップには、完全な TrainingPeaks プレミアム アスリート アカウントが含まれており、次の特典が得られます。
1.1. 高度なパフォーマンスチャートと詳細なデータ分析
1.2. ドラッグアンドドロップワークアウトビルダーでセッションを作成または調整する
1.3. シーズンを独自に計画しカスタマイズする能力
1.4. 独自の構造化ワークアウトを作成、保存、再利用する
1.5. TrainingPeaksバーチャルコーチツール
1.6.価格： 月額15ユーロ （チーム Arduua 会員限定）
専属コーチとの20分間の集中的なマンツーマンビデオミーティングで、コーチング体験をさらに充実させましょう。このサービスは、オンラインコーチングのサブスクリプションまたはトレーニングプランに追加できます。
2.2. 事前作業と事後作業が含まれています
ビデオミーティングでは、コーチによる事前の準備（メモ、質問、トレーニングデータの確認）と、ミーティング後のフォローアップ（必要に応じて要約、説明、プランの調整）を行います。これにより、お客様一人ひとりに合わせた、有意義なサポートが受けられます。
2.3. セッションの用途
• トレーニングの進捗状況について話し合う
• 技術的な質問や懸念事項に対応する
• 今後のレースと戦略を確認する
• トレーニング、回復、筋力、可動性、ペースに関する個別のアドバイスを受ける
• トレーニングプランのリアルタイム調整をリクエスト
2.4。 価格
20分間のビデオ会議: €50
3。 予約
TrainingPeaks Premium を有効にするか、ビデオ通話セッションをスケジュールするには、次のメールアドレスにご連絡ください:
サポートarduua.com
Arduua.comはコーチングの月額サブスクリプションサービスを提供しています。ご登録時にクレジットカード情報を入力すると、毎月自動的にサブスクリプション料金が請求されます。
1.2. 自動更新
サブスクリプションは毎月自動更新されます。解約されない限り、月額料金はご登録のクレジットカードに請求されます。
1.3。 キャンセル
アカウントにログインしてキャンセル手続きを完了することで、いつでもサブスクリプションをキャンセルできます。
現在の請求サイクル終了後、追加の料金は発生しません。現在のお支払い月を超える通知期間はありません。
1.4.払い戻し
Arduua 月途中のご利用、未使用のサービス、または解約後の残期間については返金いたしません。すでにお支払いいただいた料金は最終的なものとなります。
1.5 利用規約への同意
ご登録いただくことで、本利用規約をお読みいただき、ご理解いただいた上で同意いただいたものとみなされます。ご質問やサポートについては、下記までお問い合わせください。
サポートarduua.com
初回スタートアップ: €15 — 計画を立てる （会員版）
メンバーシッププランプレミアムは、 長期的な進歩のための体系的なトレーニングシステム、ガイド付きのプラン選択ライブラリから 500以上の実証済みのトレーニングプラン会員になると、以下のものもご利用いただけます。 限定ウェビナー フォルダーとその下に 世界的なトレイルランニングコミュニティさらに、プレミアムには以下が含まれます トレーニングピークスプレミアム そして、 Arduua トレーニングライブラリでは、 トレーニングを独自に計画、カスタマイズ、適応する プラン適用後。メンバー全員に 計画を立てる では、お客様のアンケートを確認し、詳細をお客様と確認した上で、TrainingPeaks に最も適したプランと開始日を適用します。
経験豊富なトレイル、ウルトラ、スカイ、ロードランナーのトレーニングに最適 10Kから100マイル 継続的な個人指導なしで、完全なコントロールと柔軟性を求める人。
ウェブサイトでご登録ください。お支払いは毎月更新されます。いつでも一時停止またはキャンセルできます。
サインアップ後、手順が記載されたメールが届きます。
2.1 健康とトレーニングに関するアンケート
レースの目標、レース日、フィットネスレベル、怪我の状況、毎週の空き状況、地形、装備などを提出していただくと、プランの選択を正確にご案内できます。
2.2 TrainingPeaks Premiumの設定
TrainingPeaksをダウンロードするには
trainingpeaks.com
アカウントを接続する Arduua:
添付する Arduua トレーニングピークス
メンバーシッププレミアムには、 TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント 完全な計画および分析ツールを備えています。
あなたのプロフィールに基づいて、500 以上の体系化されたプランから最適なプランをご案内します。
計画はレースの日付に合わせて調整され、カレンダーに読み込まれます。
必要に応じて筋力や可動性を高めたり、ランニング セッションを交互に行ったりできます。変化をつけたり、弱点を克服したりするのに最適です。
レースや人生の変化の後、新しいプランの推奨と申請を受け取る場合があります。
皆様にご招待いたします Arduua ライブ トレーニング ウェビナー - 年間計画、トレーニング構造、筋力とレース戦略、Q&A 付き。
10 km から 100 マイルまでの距離に合わせて、プロがデザインした 500 以上のトレーニング プランからお選びいただけます。
トレイル、マウンテン、ウルトラ、スカイランニング、ロードのプランが用意されており、初心者、中級者、競技者レベルがあります。
あなたのレース、フィットネスレベル、地形、利用可能なトレーニング時間に合ったプランの選択をお手伝いします。
あなたの計画は正確なレースの日付に合わせて調整され、TrainingPeaks カレンダーに直接適用されます。
目標の変化に応じていつでもプランを切り替えることができます。準備ができたらご連絡ください。
個別のランニング、筋力、可動性、ストレッチ セッションの厳選されたライブラリにアクセスします。
ライブラリを使用して、ワークアウトを置き換えたり変更したり、特定のトレーニング要素を追加したり、弱点を改善したり、毎週のルーチンに多様性をもたらしたりすることができます。
プレミアム会員には、 TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント、次のようになります:
主催者によるライブウェビナーへのアクセスをお楽しみください Arduua コーチ。
年間計画、トレーニング段階、筋力、可動性、レース準備について学びます。ライブ Q&A の時間も設けています。
6.1 チームの一員になる Arduua — 30か国以上のアスリートが参加するグローバルコミュニティ
6.2 チームの下でレースとトレーニング Arduua アイデンティティ
6.3 メンバーグループに参加する:
• チーム Arduua Facebook Group
• Arduua ストラバクラブ
6.4 レース結果、トレーニングの進捗状況、モチベーションを共有し、つながる
6.5 30%割引 Arduua パフォーマンスギア（チームレースアパレルを含む）
6.6 ライブ教育ウェビナーにアクセスする Arduua プロのコーチ
トレーニング プランを効果的に実行するには、次のものが必要です。
1.1. TrainingPeaksアカウント（ベーシックはコーチングプランに含まれています）
1.2. TrainingPeaksと互換性のあるトレーニングウォッチ（Garmin、Suunto、Coros、Polarなど）
3.3. 外付けの胸部ストラップ式心拍数モニター（正確な心拍数データを得るために推奨。本研究の方法は時間と心拍数に基づくため必須）
私たちのトレーニングアプローチは、 時間と心拍数の努力あらゆる地形で効果的なトレーニングを実現します。正確な心拍数データは、ゾーンの設定、トレーニング負荷の管理、そして安全かつ効率的に目標達成に向けて進むために不可欠です。
トレーニング方法論
私たちのトレーニングシステムは、 時間と心拍数 距離ではなく、トレーニング時間を重視します。すべてのセッションは、継続時間と個々の運動強度（心拍数ゾーン）に基づいて設定され、あらゆる環境において、非常に正確なペース設定、トレーニング負荷のコントロール、そして安全な進行を保証します。
主な利点：
• あらゆる地形で一貫したトレーニング刺激
• パーソナライズされた心拍数ゾーンを使用した正確な強度制御
• トレイル、山、平地、トレッドミル、または混合地形でシームレスに動作します
• 疲労、高度、熱、状況に自然に適応します
• 過剰トレーニングのリスクを軽減し、長期的な発達をサポートします
計画の構造 ベースフェーズ
有酸素持久力、可動性、安定性、機能的な筋力、そして足・足首・関節の耐久性を鍛えます。強固な基礎を築くのに最適です。
特定のフェーズ
閾値、VO₂max、登坂効率、ダウンヒルテクニック、トレイル特有の筋力を向上させます。トレーニング量と負荷は、あなたの目標とランニング履歴に合わせて調整されます。
競技前段階
筋力とプライオメトリクスを維持しながら、長距離走、連続走、地形適応、給油練習、ペース戦略、レースシミュレーション作業などの超特化型トレーニングを行います。
テーパー＆レースフェーズ
トレーニング負荷を軽減し、フレッシュな状態でスタートラインに立てるよう準備を整えましょう。テーパリングガイドライン、レース当日のペース戦略、栄養プラン、水分補給ガイド、そしてメンタルトレーニングも含まれています。
1.1. 高度なトレーニングツール
• 100以上のデバイスやアプリからワークアウトをアップロード
• ワークアウトをマップし、ルートを追跡します
• ドラッグ＆ドロップのワークアウトビルダーでワークアウトを作成および編集します
• 複数のワークアウトライブラリを作成して簡単に計画できます
1.2. パフォーマンスインサイト
• 分割、チャート、指標を含む詳細なワークアウト概要
• 心拍数、ペース、パワー分析
• ピークパフォーマンスの追跡と個人ベストのモニタリング
• 週ごとのフィットネスサマリーと長期的なパフォーマンスチャート
1.3. 目標とイベント管理
• 目標を設定し、年間カレンダーにイベントを追加します
• 柔軟なスケジュールツールで将来のトレーニングを計画する
• メモ、リマインダー、更新情報を追加して、シームレスに整理できます
1.4. アスリートサポート機能
• 毎日のワークアウトリマインダー
• 数千のトレーニングプランへのアクセス（希望する場合）
• コーチ主導のトレーニングプログラムとの完全な互換性
• 完了したワークアウトを編集して実際のパフォーマンスを反映
• 過去または今後のセッションをすべて検索してフィルタリングします
1.1. サブスクリプションと請求
Arduua.comはコーチングの月額サブスクリプションサービスを提供しています。ご登録時にクレジットカード情報を入力すると、毎月自動的にサブスクリプション料金が請求されます。
1.2. 自動更新
サブスクリプションは毎月自動更新されます。解約されない限り、月額料金はご登録のクレジットカードに請求されます。
1.3。 キャンセル
アカウントにログインしてキャンセル手続きを完了することで、いつでもサブスクリプションをキャンセルできます。
現在の請求サイクル終了後、追加の料金は発生しません。現在のお支払い月を超える通知期間はありません。
1.4.払い戻し
Arduua 月途中のご利用、未使用のサービス、または解約後の残期間については返金いたしません。すでにお支払いいただいた料金は最終的なものとなります。
1.5 利用規約への同意
ご登録いただくことで、本利用規約をお読みいただき、ご理解いただいた上で同意いただいたものとみなされます。ご質問やサポートについては、下記までお問い合わせください。
サポートarduua.com
初回スタートアップ: €15 — 計画を立てる （会員版）
メンタープランプレミアムは、 長期的な進歩のための体系的なトレーニングシステム、すべてを含む 会員プラン プレミアム: ライブラリからのガイド付きプラン選択 500以上の実証済みのトレーニングプラン, トレーニングピークスプレミアム、フルアクセス Arduua トレーニングライブラリ、 限定ウェビナー、と 世界的なトレイルランニングコミュニティさらに、メンタープランプレミアムには以下が含まれます 毎月の1：1メンタリングセッション とともに Arduua コーチによるセッションでは、長期戦略、ピリオダイゼーション、レースタイミング、フェーズプランニング、レースレビューに焦点を当て、よりスマートな計画、より良いピーク、そして自信を持ってトレーニングを管理するためのスキルを身につけることができます。すべてのメンバーは、 計画を立てる では、お客様のアンケートを確認し、詳細をお客様と確認した上で、TrainingPeaks に最も適したプランと開始日を適用します。
経験豊富なトレイル、ウルトラ、スカイ、ロードランナーのトレーニングに最適 10Kから100マイル 日々のコーチングなしで、専門家の指導とメンターシップを受けながら自主的にトレーニングしたい人。
当社のウェブサイトからご登録ください。お支払いはクレジットカードで、毎月自動更新されます。サブスクリプションはいつでも一時停止またはキャンセルできます。
サインアップ後、メンターコーチに関する手順と詳細が記載されたメールが届きます。
2.1 健康とトレーニングに関する宣言
レースの目標、レース日、フィットネスレベル、怪我の履歴、週ごとのスケジュール、地形、装備を共有してください。これにより、コーチがあなたのセッティングを正確に指導することができます。
2.2 TrainingPeaks Premiumの設定
TrainingPeaksをダウンロードするには
trainingpeaks.com.
アカウントを作成して接続してください Arduua:
添付する Arduua トレーニングピークス
メンバーシップメンタープレミアムには、 TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント、Membership Premium と同じツールを備えています:
始める前に、メンターコーチとオンラインで面談します。この通話では、以下のことを行います。
あなたのプロフィールと戦略コールに基づいて、コーチはあなたの目標、地形、タイムラインに最適なプランを推奨します。
このプランはTrainingPeaksカレンダーに適用され、レース日程に合わせて調整されます。これがトレーニングの基盤となります。
TrainingPeaks Premium を使用して、必要に応じてセッションを移動し、生活に合わせて調整し、長期にわたってフィットネス、疲労、フォームを追跡しながら、日々の計画に従います。
セッションは Arduua トレーニングライブラリ — ランニング、筋力、可動性、ストレッチ — あなたのニーズをサポートします。
これにより、耐久性、技術力、全体的な強度を高めるための補完的な作業を追加できます。
月に一度、コーチと集中的な戦略会議を行います。会議の前に、コーチがトレーニングブロックと（該当する場合）レースデータを確認します。
各通話では、1 つの主要なトピックに焦点を当てることができます。
通話後、コーチは次のフェーズで重点的に取り組むべき点をまとめた短い概要を送信します。より明確な指示のもと、ご自身でトレーニングを継続できます。
レースが終了した場合、または目標が変更になった場合は、コーチにご連絡ください。コーチと一緒に新しいプランを決め、TrainingPeaksアカウントに適用します。
メンバーシップメンタープレミアムアスリートとして、あなたはすべての Arduua ウェビナー - 年間計画、トレーニング段階、筋力、可動性、レース準備、ライブ Q&A 付き。
10 km から 100 マイルまでの距離に合わせて、プロがデザインした 500 以上のトレーニング プランからお選びいただけます。
トレイル、マウンテン、ウルトラ、スカイランニング、ロードのプランが用意されており、初心者、中級者、競技者レベルがあります。
コーチが、あなたのレース、フィットネス レベル、地形、利用可能なトレーニング時間に最適なプランの選択をお手伝いします。
あなたの計画は正確なレースの日付に合わせて調整され、TrainingPeaks カレンダーに直接適用されます。
各レースの後、または目標が変わったら、プランを切り替えます。
個別のランニング、筋力、可動性、ストレッチ セッションの厳選されたライブラリにアクセスします。
ライブラリを使用して、ワークアウトを置き換えたり変更したり、特定のトレーニング要素を追加したり、弱点を改善したり、毎週のルーチンに多様性をもたらしたりすることができます。
メンターシップメンバーシップには、 TrainingPeaks プレミアムアスリートアカウント、次のようになります:
主催者によるライブウェビナーへのアクセス Arduua コーチ。
年間計画、トレーニング段階、可動性、筋力、レース準備などをQ&A形式で解説します。
6.1. チームの一員になる Arduua — 30か国以上で活動するグローバルなトレイルランニングコミュニティ
6.2. 世界中のランナーと繋がり、一つの旗の下でレースをする
6.3. プライベートメンバーコミュニティに参加する:
• チーム Arduua Facebook Group
• Arduua ストラバクラブ
6.4. 経験、動機、進捗を共有する
6.5. 30%割引 Arduua パフォーマンスギア（レースシャツを含む）
トレーニングの方向性やレースのレビューに重点を置いた、月に 1 回の戦略的な電話会議。
コーチは、今後どのように進歩し、適応し、計画を磨き上げていくかを決めるお手伝いをします。
メンターシップコールの内容 — ペース、努力、栄養、実行の内訳。
レースの経験を次のトレーニング ブロックのレッスンに変えます。
TrainingPeaks Premiumを使用して自分のトレーニングを管理し、 Arduua トレーニング ライブラリ - コーチが長期的な計画と意思決定をサポートします。
トレーニング プランを効果的に実行するには、次のものが必要です。
1.1. TrainingPeaksアカウント（ベーシックはコーチングプランに含まれています）
1.2. TrainingPeaksと互換性のあるトレーニングウォッチ（Garmin、Suunto、Coros、Polarなど）
3.3. 外付けの胸部ストラップ式心拍数モニター（正確な心拍数データを得るために推奨。本研究の方法は時間と心拍数に基づくため必須）
私たちのトレーニングアプローチは、 時間と心拍数の努力あらゆる地形で効果的なトレーニングを実現します。正確な心拍数データは、ゾーンの設定、トレーニング負荷の管理、そして安全かつ効率的に目標達成に向けて進むために不可欠です。
トレーニング方法論
私たちのトレーニングシステムは、 時間と心拍数 距離ではなく、トレーニング時間を重視します。すべてのセッションは、継続時間と個々の運動強度（心拍数ゾーン）に基づいて設定され、あらゆる環境において、非常に正確なペース設定、トレーニング負荷のコントロール、そして安全な進行を保証します。
主な利点：
• あらゆる地形で一貫したトレーニング刺激
• パーソナライズされた心拍数ゾーンを使用した正確な強度制御
• トレイル、山、平地、トレッドミル、または混合地形でシームレスに動作します
• 疲労、高度、熱、状況に自然に適応します
• 過剰トレーニングのリスクを軽減し、長期的な発達をサポートします
計画の構造 ベースフェーズ
有酸素持久力、可動性、安定性、機能的な筋力、そして足・足首・関節の耐久性を鍛えます。強固な基礎を築くのに最適です。
特定のフェーズ
閾値、VO₂max、登坂効率、ダウンヒルテクニック、トレイル特有の筋力を向上させます。トレーニング量と負荷は、あなたの目標とランニング履歴に合わせて調整されます。
競技前段階
筋力とプライオメトリクスを維持しながら、長距離走、連続走、地形適応、給油練習、ペース戦略、レースシミュレーション作業などの超特化型トレーニングを行います。
テーパー＆レースフェーズ
トレーニング負荷を軽減し、フレッシュな状態でスタートラインに立てるよう準備を整えましょう。テーパリングガイドライン、レース当日のペース戦略、栄養プラン、水分補給ガイド、そしてメンタルトレーニングも含まれています。
1.1. 高度なトレーニングツール
• 100以上のデバイスやアプリからワークアウトをアップロード
• ワークアウトをマップし、ルートを追跡します
• ドラッグ＆ドロップのワークアウトビルダーでワークアウトを作成および編集します
• 複数のワークアウトライブラリを作成して簡単に計画できます
1.2. パフォーマンスインサイト
• 分割、チャート、指標を含む詳細なワークアウト概要
• 心拍数、ペース、パワー分析
• ピークパフォーマンスの追跡と個人ベストのモニタリング
• 週ごとのフィットネスサマリーと長期的なパフォーマンスチャート
1.3. 目標とイベント管理
• 目標を設定し、年間カレンダーにイベントを追加します
• 柔軟なスケジュールツールで将来のトレーニングを計画する
• メモ、リマインダー、更新情報を追加して、シームレスに整理できます
1.4. アスリートサポート機能
• 毎日のワークアウトリマインダー
• 数千のトレーニングプランへのアクセス（希望する場合）
• コーチ主導のトレーニングプログラムとの完全な互換性
• 完了したワークアウトを編集して実際のパフォーマンスを反映
• 過去または今後のセッションをすべて検索してフィルタリングします
1.1. サブスクリプションと請求
Arduua.comはコーチングの月額サブスクリプションサービスを提供しています。ご登録時にクレジットカード情報を入力すると、毎月自動的にサブスクリプション料金が請求されます。
1.2. 自動更新
サブスクリプションは毎月自動更新されます。解約されない限り、月額料金はご登録のクレジットカードに請求されます。
1.3。 キャンセル
アカウントにログインしてキャンセル手続きを完了することで、いつでもサブスクリプションをキャンセルできます。
現在の請求サイクル終了後、追加の料金は発生しません。現在のお支払い月を超える通知期間はありません。
1.4.払い戻し
Arduua 月途中のご利用、未使用のサービス、または解約後の残期間については返金いたしません。すでにお支払いいただいた料金は最終的なものとなります。
1.5 利用規約への同意
ご登録いただくことで、本利用規約をお読みいただき、ご理解いただいた上で同意いただいたものとみなされます。ご質問やサポートについては、下記までお問い合わせください。
サポートarduua.com
会員版
あなたの一部として Arduua 会員になると、 計画を立てる プロセス。これにより、すべてのランナーが、レースの目標、フィットネスレベル、そして利用可能な時間に合った適切なトレーニングプランと体制でスタートできるようになります。
Build Your Planに含まれるもの
1. 健康とトレーニングに関する宣言 身体の状態、怪我の履歴、毎週の空き状況、地形、装備などに関する簡単なフォームに記入します。
2. 目標とレースの日程 目標とするレース、距離、そして正確なレース日程をお知らせください。これにより、トレーニングスケジュールと適切なプラン期間を一致させることができます。
3. プラン選定支援 お客様のプロフィールと目標に基づいて、500 を超える体系化されたプランの中からお客様のニーズに最適なプランを選択できるようお手伝いします。
4. 計画の適応と適用 レースの日付にぴったり合うようにプランの長さを（必要に応じて）調整し、TrainingPeaks カレンダーに直接適用します。
この簡素化された「Build Your Plan」は、当社のプランに含まれる完全なテストと分析なしで、適切な構造から始めることを保証します。 プレミアムコーチング パッケージ。
スペイン出身の当社のプロのコーチは、トレイルランニング、ウルトラトレイル、スカイランニングを専門としています。彼らは身体活動およびスポーツ科学 (CAFyD) の学士号を取得しています。当社のコーチはスペイン語と英語の両方に堪能で、効果的なコミュニケーションでお客様の旅をサポートします。
フェルナンドはスペイン出身の情熱的なトレイルランナー兼コーチで、山に深い愛着を持ち、自然のスポーツ環境で力を発揮します。彼はトレイルランニング、ウルトラトレイル、スカイランニングを専門とするパーソナルトレーナーです。彼の専門分野は、垂直キロメートルから山岳ウルトラレースやスカイレースまで、幅広い距離に向けてトレイルランナーを準備することです。
As Arduuaのヘッドコーチであるフェルナンドは、トレーニング サービスの設定と品質の確保において極めて重要な役割を担っています。 彼は私たちの経験豊富なコーチの一人として務めており、主にチームの監督に責任を持っています。 Arduua エリート チームの進歩とトレーニングのニーズ。
デビッドはスペイン出身の情熱的なトレイルランナー兼コーチで、山に安らぎを見出します。自分の仕事に強い情熱を持つデビッドは、トレイルランニング、ウルトラトレイル、スカイランニングを専門とするパーソナルトレーナーです。彼の焦点は、垂直キロメートルから山岳ウルトラレースやスカイレースまで、さまざまな距離に向けてトレイルランナーを準備することにあります。
デビッドの指導力は初心者からエリートまで幅広く、ランナーがシーズンの主要目標を達成できるようサポートします。 彼はあなたの旅の間ずっとあなたのそばにいて、あなたの限界を押し広げ、さらに前進するための指導、揺るぎないサポート、そして励ましを提供します。
マリヤはセルビア出身の情熱的な山岳ランナー兼コーチで、大自然の荒々しい景色の中でこそ生き生きと感じています。ロードランニングからスタートしましたが、すぐに山岳へと転向し、喜び、自由、そして人生の目的を見出しました。好奇心旺盛で行動力に溢れた彼女は、動きをより深く理解するために、バイオメカニクスと筋力トレーニングを学びました。現在、彼女は科学、共感、そして山での経験を融合させ、人々が自身の可能性を発見できるよう導いています。
マリヤは、トレイルランナーがテクニカルな地形、特に急峻な登り下りにおいて自信、筋力、そしてコントロール力を養えるようサポートします。彼女のコーチングは、データに基づいた体系的な指導と、個々の状況に合わせたフィードバック、そして動きの質への重点を組み合わせます。彼女は、生活とトレーニングのバランスを考慮した柔軟で現実的なプランで、あらゆるレベルのランナーをサポートします。マリヤの指導を受ければ、より良く動き、より強く感じ、山でのあらゆる瞬間を楽しむことができるようになるでしょう。
スペイン出身の情熱的なトレイルランナー兼コーチ、デイビッドは、山の中で自由とバランスを見つけています。生涯にわたるアスリートとして、テニスとトライアスロンからスタートし、トレイルランニングに真の天職を見出しました。マドリードの山々の近くに住むデイビッドは、自然との深い繋がりを感じており、大自然の中で走ることで得られる目的意識を感じています。確かな学力と真の情熱を胸に、彼は現在、トレイルランニングの道を歩む人々を導くことに尽力しています。
デイビッドはあらゆるレベルのアスリートと協力し、よりスマートなトレーニング、一貫性の維持、そしてトレイルでの自信の構築を支援しています。彼のコーチングは、持久力強化、筋力トレーニング、そして各アスリートのライフスタイルに合わせた実践的な指導を組み合わせます。彼は、持続可能な進歩、怪我の予防、そしてランニングの喜びに焦点を当てています。共感と体系的なアプローチで、ランナーがプロセスのあらゆるステップを楽しみながら目標達成できるようサポートします。
