€100 – €160 含むバット
このプランは、100kmの山岳レース（以下のイベントを含む）に向けて準備を進めるウルトラトレイルランナー向けに設計されています。 UTMB 100Kカテゴリー または類似。
これまでに少なくとも 100K ウルトラマラソンを完走し、週 9 時間以上継続的にトレーニングし、高い競技レベルでのパフォーマンスを目指す経験豊富なアスリートに最適です。
距離： 100キロ
標高ゲイン： 3,000〜6,000 m
地形： テクニカルな山岳地形
カテゴリー： UTMB 100K（≈80～120 km）
スキル / レベル: 競争（ウルトラトレイルフォーカス）
期間： 24-48週
週のトレーニング回数: 7-14
毎週の時間： 9-14
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
パーソナルコーチング: 除外
製品の詳しい説明については、このページの下部までスクロールしてください。
距離： 100キロ
標高ゲイン： 3,000〜6,000 m
地形： テクニカルな山岳地形
カテゴリー： UTMB 100K（≈80～120 km）
スキル / レベル: 競争（ウルトラトレイルフォーカス）
期間： 24-48週
週のトレーニング回数: 7-14
毎週の時間： 9-14
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
このプランは、100kmの山岳レース（以下のイベントを含む）に向けて準備を進めるウルトラトレイルランナー向けに設計されています。 UTMB 100Kカテゴリー または類似。
これまでに少なくとも 100K ウルトラマラソンを完走し、週 9 時間以上継続的にトレーニングし、高い競技レベルでのパフォーマンスを目指す経験豊富なアスリートに最適です。
このプランは、高度な持久力、登坂力、テクニカルなトレイル効率、レース遂行能力の開発に重点を置いており、力強く自信を持って、厳しい山岳地帯に備えることができます。
によって開発された進歩的で高度に構造化された計画 Arduua ランニング、筋力、可動性、ストレッチのセッションを含むコーチ。
トレーニングは 時間と心拍数ゾーン 完全なTrainingPeaks統合を備えています。
ビデオでサポートされるモビリティと筋力のセッションが含まれており、トレーニング負荷と回復のバランスを慎重に調整して高いレベルのパフォーマンスを維持します。
トレーニングの強度は、 時間と心拍数 距離やペースではなく。
この方法により、さまざまな地形、高度、疲労レベルにわたって正確な努力制御と最適な生理学的適応が保証されます。
各セッションは、パフォーマンスの一貫性、回復効率、レースへの準備を強化するように設計されています。
ベース（6～30W）: 有酸素能力、耐久性、全身の筋力を鍛えます。
具体的（8週目）: VO₂max、登坂力、閾値効率を向上させます。
プレコンプ（8w）: レースシミュレーション、連続した長距離走を組み込み、給油とギアの戦略を改良します。
テーパー + レース (2w): 負荷を軽減し、研ぎ澄まし、最高のレースパフォーマンスを実現します。
TrainingPeaks 対応の時計または GPS デバイス。
胸ストラップ式心拍数モニター（手首式心拍数は十分正確ではありません）。
こちらのウェブショップでプランをご購入ください。
次にインストールして TrainingPeaksアプリを同期するに接続し、 Arduua このリンクをクリックしてコーチアカウントを作成してください:
メインコーチアカウントを追加する.
TrainingPeaksアカウントが接続されると Arduuaトレーニング プランをアカウントに追加するには、数日かかる場合があります。
パーソナルコーチング
パーソナルコーチングとは 含まれていない この計画では。
個別対応の高性能サポートをお探しの場合は、当社の コーチングサービス >>.
このプランは、経験豊富なウルトラトレイルアスリート向けに、パフォーマンス重視の完全なフレームワークを提供します。
世界クラスの持久力、登坂力、技術的な精度を養い、最高の 100 km 山岳ウルトラマラソンを走り切り、力強く、自信に満ち、最高のパフォーマンスを発揮する準備を整えましょう。
📣 詳細情報: arduua.com • お問い合わせ： info@arduua.com
