€110 – €170 含むバット
用に設計された 競争力のあるウルトラトレイルランナー 100 マイルの山岳レース (UTMB 100M または類似レース) に向けたトレーニング。
週 9 時間以上トレーニングし、100K～100M の確かな経験を持ち、最高の結果を目指すアスリートに最適です。
距離： 100キロ
標高ゲイン： 3,000〜6,000 m
地形： テクニカルな山岳地形
カテゴリー： UTMB 100K（≈80～120 km）
スキル / レベル: 競争（ウルトラトレイルフォーカス）
期間： 24-48週
週のトレーニング回数: 7-14
毎週の時間： 9-14
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
パーソナルコーチング: 除外
製品の詳しい説明については、このページの下部までスクロールしてください。
距離： 100マイル（161 km）
標高： 5,000〜10,000 m
地形： テクニカルな山岳地形
カテゴリー： UTMB 100M（≒120～180 km）
スキル / レベル: 競争（ウルトラトレイルフォーカス）
期間： 24週間
週のトレーニング回数: 8-15
週の勤務時間: 11-18
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
100マイルの山岳レース（UTMB 100Mまたは同等のレース）に向けてトレーニングする、競技志向のウルトラトレイルランナー向けに設計されています。週9時間以上トレーニングし、100km～100mの豊富な経験を持ち、最高の結果を目指すアスリートに最適です。ペース配分、登坂、テクニカルな下り、燃料補給、水分補給、そして精神力の強化に焦点を当て、フィット感、自信、そして準備万端でレースに臨めるようサポートします。
によって開発された進歩的で高度に構造化された計画 Arduua ランニング、筋力、可動性、ストレッチのセッションを含むコーチ。
トレーニングは 時間と心拍数ゾーン 完全なTrainingPeaks統合を備えています。
ビデオでサポートされるモビリティと筋力のセッションが含まれており、トレーニング負荷と回復のバランスを慎重に調整して高いレベルのパフォーマンスを維持します。
トレーニングの強度は、 時間と心拍数 距離やペースではなく。
この方法により、さまざまな地形、高度、疲労レベルにわたって正確な努力制御と最適な生理学的適応が保証されます。
各セッションは、パフォーマンスの一貫性、回復効率、レースへの準備を強化するように設計されています。
ベース（6～30W）: 有酸素能力、耐久性、全身の筋力を鍛えます。
具体的（8週目）: VO₂max、登坂力、閾値効率を向上させます。
プレコンプ（8w）: レースシミュレーション、連続した長距離走を組み込み、給油とギアの戦略を改良します。
テーパー + レース (2w): 負荷を軽減し、研ぎ澄まし、最高のレースパフォーマンスを実現します。
TrainingPeaks 対応の時計または GPS デバイス。
胸ストラップ式心拍数モニター（手首式心拍数は十分正確ではありません）。
こちらのウェブショップでプランをご購入ください。
次にインストールして TrainingPeaksアプリを同期するに接続し、 Arduua このリンクをクリックしてコーチアカウントを作成してください:
メインコーチアカウントを追加する.
TrainingPeaksアカウントが接続されると Arduuaトレーニング プランをアカウントに追加するには、数日かかる場合があります。
パーソナルコーチング
パーソナルコーチングとは 含まれていない この計画では。
個別対応の高性能サポートをお探しの場合は、当社の コーチングサービス >>.
このプランは、経験豊富なウルトラトレイルアスリート向けに、パフォーマンス重視の完全なフレームワークを提供します。
世界クラスの持久力、登坂力、技術的な正確さを養い、100 マイルの山岳ウルトラマラソンで最高のレースを勝ち取りましょう。強く、自信に満ち、最高のパフォーマンスを発揮する準備が整います。
📣 詳細情報: arduua.com • お問い合わせ： info@arduua.com
