€60 – €116 含むバット
スカイマラソンイベントの準備をする中級トレイルランナー向けに設計されており、 スカイランナーワールドシリーズ および同様の高高度、急峻な山岳レース。
トレイルで 1 ～ 3 年の経験があり、週 7 ～ 10 時間トレーニングするアスリートに最適です。
距離： 40〜50 km
標高ゲイン： 3,000〜4,000 m
地形： 技術的で急峻な山岳地帯
カテゴリー： スカイマラソン
スキル / レベル: 中級（スカイフォーカス）
期間： 24-48週
週のトレーニング回数: 7-10
週の勤務時間: 7-10
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
パーソナルコーチング: 除外
製品の詳しい説明については、このページの下部までスクロールしてください。
距離： スカイマラソン（40～50km）
標高ゲイン： 3,000〜4,000 m
地形： 技術的で急峻な山岳地帯
カテゴリー： スカイランニング50K（40～50km）
スキル / レベル: 中級（スカイフォーカス）
期間： 24-48週
週のトレーニング回数: 7-10
週の勤務時間: 7-10
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
スカイマラソンイベントの準備をする中級トレイルランナー向けに設計されており、 スカイランナーワールドシリーズ および同様の高高度、急峻な山岳レース。
トレイルで 1 ～ 3 年の経験があり、週 7 ～ 10 時間トレーニングするアスリートに最適です。
厳しい地形や長い登りでの持久力、登山効率、技術的な制御の開発に重点を置きます。
総合的なスカイランニングプログラム Arduua コーチ。
ワークアウトは、あなたのフィットネス レベルに合わせて時間と心拍数に基づいて構成されます。
わかりやすい説明とビデオによるデモンストレーション付きの筋力と可動性のトレーニング ルーチンが含まれています。
持続的な向上とレースパフォーマンスを実現するために、負荷と回復のバランスをとる漸進的な構造。
強度は距離ではなく、時間と心拍数によって決まります。
このプランは高度、傾斜、疲労に合わせて調整され、安定した有酸素運動と筋肉の発達を保証します。
長時間の山登りに耐えられる体力と登山力を重視します。
ベース（6～30W）: 有酸素ベース、耐久性、山の強さを最大限に高めます。
具体的（8週目）: VO₂max、乳酸閾値、登坂力を高めます。
プレコンプ（8w）: レースの激しさを増すセッション、連続した長距離走、そしてテクニカルな下り坂。
テーパー+レース（2w）: 目標のレースに向けて回復し、磨きをかけ、ピークに達しましょう。
TrainingPeaks 対応の時計または GPS。
胸ストラップ式心拍数モニターを推奨します。
プランを購入し、セットアップ手順に従ってください。
その後 TrainingPeaksアプリを同期する ここで接続します:
メインコーチアカウントを追加する.
パーソナルコーチング: 含まれていない。
カスタマイズされたトレーニングについては、 コーチングサービス >>.
この中級スカイマラソンプランは、技術的な長距離山岳レースに必要な体力、持久力、パフォーマンスを養います。
賢くトレーニングして、登山の効率を高め、スカイランニング クラシック コースのレース当日に備えましょう。
📣 詳細情報: arduua.com • 接触： info@arduua.com
