スカイレース（スカイランニングクラシック）競技について
📋 プランの概要
距離： 20〜30 km
標高ゲイン： 2,000〜3,000 m
地形： 非常に技術的で急峻なアルプスの地形
カテゴリー： スカイレース
スキル / レベル: 競争（スカイフォーカス）
期間： 12-32週
週のトレーニング回数: 8-12
週の勤務時間: 9-12
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
👟 このプランは誰向けですか?
スカイレースなどの過酷なレースに備える競争力のあるマウンテンランナー向けに設計されています。 スカイランナーワールドシリーズ および同様の高高度、急峻な山岳レース。
トレイルでの豊富な経験を持ち、毎週 9 ～ 12 時間以上トレーニングするアスリートに最適です。
急勾配でテクニカルな高地コースで最高の結果や自己ベストを目指す方に最適です。
📦 得られるもの
パフォーマンス重視のスカイランニングプラン Arduua コーチ。
セッションは時間と心拍数に基づいて行われ、正確な強度制御が可能です。
専用の登山インターバル、技術的な下り坂のトレーニング、筋力および可動性のルーチンが含まれます。
漸進的なオーバーロード、テーパリング、そしてレース当日の最高のパフォーマンスのために構成されています。
❤️ トレーニング方法
時間と心拍数によって規定される強度。
すべてのセッションでは高度、勾配、疲労を考慮し、高レベルの有酸素運動と筋肉の適応をサポートします。
バランスのとれたトレーニング ブロックは、持久力とパワーの両方を最適化し、極限の状況でもパフォーマンスを持続させます。
📆 プランの構造
ベース（0～15W）: 最大限の有酸素能力、筋力、関節の弾力性を構築します。
具体的（8週目）: VO₂max、乳酸閾値、急な上り坂の効率を高めます。
プレコンプ（8w）: レースの激しさを増す登り、下りのスピード、地形のシミュレーション。
テーパー+レース（1w）: 体を磨き、回復し、最高の体力でレースに臨みましょう。
⚙️ 要件
TrainingPeaks 対応の時計または GPS。
正確さを保つには胸ストラップ式心拍数モニターが必要です。
🧭 仕組み
プランを購入して、電子メールの指示に従ってください。
その後 TrainingPeaksアプリを同期する に接続します Arduua コーチアカウントはこちら:
メインコーチアカウントを追加する.
💬 追加サービス
パーソナルコーチング: 含まれていない。
個人コーチングについては、 コーチングサービス >>.
✅ 要約
この競争力のあるスカイ レース プランは、パフォーマンスを次のレベルに引き上げます。
高地の垂直山岳レースに必要な高度な持久力、パワー、技術を養います。
最高のパフォーマンスを発揮できるよう、万全の準備を整えてスタートラインに立ちましょう。
📣 詳細情報: arduua.com • 接触： info@arduua.com
