スカイレース（スカイランニングクラシック）–中級

Name: スカイレース（スカイランニングクラシック）–中級
SKU: 12097
Availability: InStock

€50 – €85 含むバット

スカイレースに出場する中級トレイルランナー向けに設計されており、 スカイランナーワールドシリーズ および同様の高高度、急峻な山岳レース。

週 6 ～ 9 時間のトレイルトレーニング経験が 1 ～ 3 年あるアスリートに最適です。

距離： 20〜30 km
標高ゲイン： 2,000〜3,000 m
地形： 技術的で急峻な山岳地帯
カテゴリー： スカイレース
スキル / レベル: 中級（スカイフォーカス）
期間： 12-32週
週のトレーニング回数: 7-10
週の勤務時間: 7-9
以下の構成です: ランニング、筋力、モビリティ、ストレッチ
言語： 英語スペイン語
必要なもの： TrainingPeaks
配達： 手動設定 1〜5営業日 （土日祝日を除く）。

添付する Arduua TrainingPeaksアカウント >>

💡ヒント

Arduua 会員プラン
このトレーニングプランは、 Arduua メンバーシップ - すべてのプランにアクセスできるトレーニングプランのサブスクリプション €15 /月.

もっと詳しく知る

製品の詳しい説明については、このページの下部までスクロールしてください。

📋 プランの概要

👟 このプランは誰向けですか?

週 6 ～ 9 時間のトレイルトレーニング経験が 1 ～ 3 年あるアスリートに最適です。
技術的および高度の要求に応じて、登坂力、下り坂のコントロール、持久力を向上させることに重点を置きます。

📦 得られるもの

によって構築された進歩的な計画 Arduua 高山レースのコーチ。
時間と心拍数ゾーン別にガイドされるランニングセッションに加え、ビデオによる筋力、可動性、ストレッチセッションも含まれます。
この計画により、漸進的な過負荷と回復が保証され、急峻な地形や長い登り坂への持続的な適応が可能になります。

📆 プランの構造

ベース（0～15W）: 登山や下山に必要な持久力、機動力、基礎筋力を養います。
具体的（8週目）: 閾値パワー、下り坂での技術的なコントロール、急勾配での効率性を構築します。
プレコンプ（8w）: レース強度のランニング、給油テスト、コース固有の準備。
テーパー+レース（1w）: レース当日に向けて新鮮さとパフォーマンスを最適化します。

✅ 要約

この中級レベルのスカイレースプランでは、急勾配のテクニカルな山岳コースでパフォーマンスと自信を高め、長い上り坂、急な下り坂、高度の課題に効果的に対処できるように準備します。

スカイレース（スカイランニングクラシック）–中級