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トレーニング計画

Arduua トレーニングプランは、5kmから100マイルまで、トレイルランニング、マウンテンランニング、スカイランニング、ウルトラマラソン、ロードレースなど、幅広い距離のランナーをサポートします。各プランは科学的なトレーニング体系と実際のレース経験に基づいて構築されており、目的意識を持ってトレーニングを行い、適切なタイミングでピークに達するのに役立ちます。

目標に合った距離、カテゴリー、レベルをお選びください。各プランは、初心者向け、中級者向け、競技向けなど複数のバージョンをご用意しており、期間はレースの距離と経験に応じて8週間から48週間までお選びいただけます。

すべてのプランは、ベース → スペシフィック → プレコンペティション → テーパリングという完全なピリオディズムに沿って進行します。セッションは時間ベースで、心拍数ゾーンに基づいてガイドされるため、地形、疲労、そして実際の制約に合わせてトレーニングを調整できます。

ワークアウトには、全身のパフォーマンスと長期的な回復力を高めるためのランニング、筋力、可動性、ストレッチが含まれます。また、プランのカテゴリーに応じて、標高、下り坂の耐性、登坂力、テクニカルワークといったレース特有の要素も組み込まれています。

カテゴリーには、UTMB®マウンテンクラシック、UTMB®フォレスト＆コースト、スカイランニング、ロード/ハイブリッド（5km～マラソン）があります。各カテゴリーは、登りの割合、地形、セッション配分、強度バランスなど、実際のコースの要求を反映しています。

プランはTrainingPeaksに直接同期され、ウォッチとの連携、セッションの実行、進捗状況の追跡が可能になります。メンバーシップにご加入いただくと、レースの日程、フィットネスの進捗状況、新しい目標などに合わせていつでもプランを変更できます。

構造化された道筋、明確な方法論、そしてレースごとにより困難な課題に挑戦する自由。

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