6N4A2118
29 Mei 2023

Mobilitas kanggo pelari trail

Hubungan ing keluwesan atlit lan risiko ciloko minangka perkara sing kudu sampeyan pikirake.

Sanajan ing literatur ilmiah ana asil sing ora disengaja ing akeh panaliten sing nyimpulake yen keluwesan sing luwih gedhe ora nyedhiyakake risiko ciloko sing luwih murah, ana uga panliten sing ujar manawa atlit kudu menehi sawetara nilai keluwesan minimal supaya ana ing jarak mobilitas sing aman.

Umume rating otot sing digawe taun kepungkur babagan atlit sing ngalami ciloko, kadhangkala kronis, nggambarake otot-otot penting kanthi ketegangan sing berlebihan, sing ana ing sawetara sendi kunci kanggo mlaku, ing njaba jarak aman. Sing shortenings ngendi ngasilaken mobilitas cropped sing overburdened sistem otot karo kompensasi bayangan. Pungkasane dheweke dadi atlit kanthi watesan lan menehi pola mlaku sing ora nyukupi ing kabeh fase.

Temenan, atlit-atlit kasebut kudu ngegungake, ora mung kanggo entuk keluwesan, nanging uga supaya bisa entuk bathi kasebut.

Mobilitas dibutuhake kanggo Trail mlaku, Skyrunning lan Ultra-trail

Mobilitas sing dibutuhake uga gumantung saka olahraga sing sampeyan lakoni. Mobilitas dianjurake saka Skyrunner kudu kuwi sing ngidini Skyrunner njupuk kauntungan saka sudhut luwih efisien nalika mlaku ing kabeh jinis terrains gunung. Mulane, kita ngupayakake supaya bisa mlaku kanthi efisien lan bisa kerja kanthi pola gerakan alami, sing uga nyuda resiko ciloko.

Skyrunner sing lengkap kudu nduweni mobilitas sing cukup ing sawetara kelompok otot lan kudu, contone, bisa:

  1. Nyerep lan menehi ganti rugi kanggo lemah sing ora rata nalika mlaku.
  2. Bisa ngliwati alangan lemah kanthi lancar tanpa kudu ngangkat pusat gravitasi kanthi ora perlu.
  3. Mobilitas dibutuhake kanggo mlaku munggah lan mudhun.
  4. Nduwe mobilitas sing nyukupi sajrone gerakan, supaya kaku ora nyebabake beban / karusakan sing ora perlu ing papan sing katon lan nambah risiko ciloko.

Kanggo mriksa manawa sampeyan ana ing kisaran gerakan sing aman, priksa Arduua tes kanggo Trail running, Skyrunning lan Ultra-trail.

Ing ngisor iki sawetara rutinitas mobilitas favorit…

/Katinka Nyberg

Good luck karo latihan, lan hubungi kula kanggo pitakonan apa wae.

/Katinka Nyberg, CEO/Pendiri Arduua

katinka.nyberg@arduuasitus

Like lan share postingan blog iki