ჩვენი ტრასაზე სირბილის ქოუჩინგი შექმნილია იმისთვის, რომ მოგაწოდოთ პერსონალიზებული ტრენინგის გეგმები და ინდივიდუალური ქოუჩინგი, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მიზნებს. ჩვენ სპეციალიზირებული ვართ ბილიკზე რბენაში, Skyrunning, და Ultra Trail, და ჩვენი მწვრთნელების გუნდი მზად არის დაგეხმაროთ საუკეთესო შესრულების მიღწევაში.

ექსპერტი მწვრთნელები: ჩვენს მწვრთნელებს აქვთ მინიმუმ 4 წლიანი უნივერსიტეტის დიპლომი სპორტულ მეცნიერებაში, დამატებითი სპეციალობით ბილიკის რბენაში, Skyrunningდა Ultra Trail. ისინი კარგად არიან აღჭურვილი ყველა დონის მორბენალისთვის, დამწყებიდან ელიტარამდე.

ორენოვანი მხარდაჭერა: ჩვენი მწვრთნელები თავისუფლად ფლობენ როგორც ესპანურ, ასევე ინგლისურ ენებს, რაც უზრუნველყოფს ეფექტურ კომუნიკაციას და მხარდაჭერას.

მორგებული ტრენინგის გეგმები: თქვენი ვარჯიშის გეგმა მორგებული იქნება თქვენი ფიტნეს დონის, მიზნებისა და პრეფერენციების მიხედვით.

აი როგორ მუშაობს:

1. იპოვეთ თქვენი სრულყოფილი სასწავლო პროგრამა

დაათვალიერეთ ჩვენი სავარჯიშო პროგრამების სპექტრი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფიტნეს დონეს, მანძილის პრეფერენციებსა და ბიუჯეტს. ჩვენ გთავაზობთ პერსონალურ ქოუჩინგს ონლაინ, ინდივიდუალურ სასწავლო გეგმებს, რბოლისთვის სპეციფიკურ გეგმებს და ზოგად სასწავლო გეგმებს 5 კ-დან 170 კმ-მდე დისტანციებზე.  იპოვეთ თქვენი Trail running სასწავლო პროგრამა >>

2. დარეგისტრირდით

დარეგისტრირდით თქვენს მიერ არჩეულ ქოუჩინგის სერვისზე ჩვენი ვებსაიტის საშუალებით. აირჩიეთ თქვენი ქოუჩინგის გეგმა და განახორციელეთ თქვენი საწყისი გადახდა საკრედიტო ბარათით. თქვენ დაგერიცხებათ ერთჯერადი საკომისიო გაშვების კვირისთვის, ”Build Your Plan”, რასაც მოჰყვება ყოველთვიური სააბონენტო გადასახადი.

3. შეავსეთ ჯანმრთელობის დეკლარაცია

რეგისტრაციისას თქვენ მიიღებთ მისასალმებელ ელ.წერილს, რომელიც შეიცავს ბმულს თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაციის შესახებ. ეს კითხვარი აგროვებს აუცილებელ ინფორმაციას თქვენი ჯანმრთელობის, ფიტნეს დონის, სირბილის ისტორიის, ტრავმის ჩანაწერის, მიზნების, სავარჯიშო დროის ხელმისაწვდომობისა და სავარჯიშო ინსტრუმენტების შესახებ.

4. დაწყების კვირა და ტესტირება

თქვენი მოგზაურობა იწყება იმით Build Your Plan სტარტაპ კვირა, რომელიც მოიცავს:

• სიძლიერის/მობილურობის ტესტი (ვიდეო ფორმატი)
• მარტივი სირბილის ტესტი 1-2 ზონებში
• მძიმე სირბილის ტესტი თქვენი მაქსიმალური სიმძლავრის და სავარჯიშო ზონების დასადგენად
• თქვენი სირბილის ანალიზი წარდგენილი ვიდეოს მეშვეობით სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ჩაატაროთ სტრეს-ტესტი ადგილობრივ ცენტრში და გაუზიაროთ შედეგები თქვენს მწვრთნელს.

5. მორგებული ტრენინგის გეგმა და სესიები

ტესტების შემდეგ, თქვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმას Trainingpeaks თქვენი ამჟამინდელი სტატუსის, მიზნებისა და ხელმისაწვდომობის საფუძველზე. სირბილის სესიები, სიძლიერის ვარჯიშები, მობილურობის რუტინები და გაჭიმვები ზედმიწევნით არის დაგეგმილი. მიმდინარე სესიები წინასწარ არის დაპროგრამებული Trainingpeaks, ავტომატურად სინქრონიზდება თქვენს სავარჯიშო საათთან და პულსის ზოლთან. რეალურ დროში ხელმძღვანელობა უზრუნველყოფს ეფექტურ ვარჯიშს დადგენილ ზონებში.

6. მიმდინარე მწვრთნელის ურთიერთქმედება

თქვენი მწვრთნელი განიხილავს და აანალიზებს თქვენს ტრენინგ სესიებს ყოველკვირეულად/თვიურად, აწვდის ღირებულ გამოხმაურებას და კომენტარებს. თქვენი არჩეული ქოუჩინგის გეგმიდან გამომდინარე, თქვენ მიიღებთ კომუნიკაციას თვეში ერთხელ კვირაში რამდენჯერმე. ახალი სასწავლო გეგმები იქმნება თქვენი პროგრესისა და კეთილდღეობის საფუძველზე.

7. აირჩიეთ თქვენთვის სწორი ქოუჩინგის გეგმა

გთავაზობთ სხვადასხვა ქოუჩინგის გეგმები თქვენს პრეფერენციებზე მორგებული, საწყისი Monthly Coaching to Elite Coaching, თითოეულს აქვს მწვრთნელის ურთიერთქმედების, მიმოხილვის, კომუნიკაციისა და გამოხმაურების სხვადასხვა დონე.

8. რაც დაგჭირდებათ

დასაწყებად დაგჭირდებათ ა Trainingpeaks-თავსებადი სავარჯიშო საათი და პულსის გარე ზოლი (მკერდის სამაგრი) პულსის გაზომვისთვის.

9. ჩვენი ტრენინგის მიდგომა

მთიან რელიეფზე გაშვებული ბილიკი განსხვავდება გზის სიარულისგან. შეიტყვეთ მეტი ჩვენი ტრენინგის მიდგომისა და მეთოდების შესახებ.

მზად ხართ აწიოთ თქვენი ბილიკი სირბილი?

მიუხედავად იმისა, მიზნად ისახავთ პიროვნულ გაუმჯობესებას თუ კონკურენტულ წარმატებას, Arduua's Trail Running Coaching გთავაზობთ გამოცდილებას, ხელმძღვანელობასა და საზოგადოებას თქვენი მოგზაურობის მხარდასაჭერად.

ჩვენი სამწვრთნელო გეგმების შესახებ დამატებითი დეტალებისა და ფასების შესახებ ინფორმაციისთვის ეწვიეთ ბილიკის მორბენალი მწვრთნელი ონლაინ >>.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან შეკითხვა, მოგერიდებათ დაუკავშირდეთ კატინკა ნიბერგს, აღმასრულებელ დირექტორს და დამფუძნებელს Arduua, at katinka.nyberg@arduua. ერთად.