43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+
გუნდი Arduua რასის ფოტო

Trail Running Coach ონლაინბილიკი რბენა - ცის რბენა - ულტრა ბილიკი

აღმოაჩინეთ თქვენი პერსონალური ტრასაზე სირბილის მწვრთნელი ინტერნეტით: მორგებული ბილიკით სირბილის სავარჯიშო გეგმები და პერსონალური მწვრთნელები ბილიკზე სირბილისთვის, ულტრა ბილიკი და Skyrunning.

001 - ბილიკის სირბილის სპეციალისტები

ივარჯიშეთ
ბილიკის სირბილის სპეციალისტები

Arduua Trail Running Coaching კონკრეტულად ორიენტირებულია ბილიკზე, ულტრა ტრაილზე და skyrunning. ჩვენ ვავითარებთ ძლიერ, სწრაფ და გამძლე მორბენალებს, ვეხმარებით მათ მოემზადონ რბოლის დღისთვის. ჩვენს მორბენალებთან პირადი კავშირების დამყარებით, ჩვენ ვქმნით მორგებულ ტრენინგს, რომელიც გჭირდებათ, რათა უზრუნველყოთ, რომ სრულად მზად ხართ შეჯიბრის დღეს.

კატინკა ნიბერგი 2 კატინკა ნიბერგი
გთხოვთ დამიკავშირდეთ ნებისმიერი კითხვისთვის
011

ინდივიდუალური ქოუჩინგი

ჩვენი ყველა სასწავლო გეგმა პერსონალიზებულია თითოეული ინდივიდისთვის, რაც მათ თქვენთვის უნიკალურს ხდის. თქვენი ბილიკის მწვრთნელი ადგენს თქვენს გეგმას თქვენი მიზნების, მომავალი რბოლებისა და ფიზიკური დონის მიხედვით (შეფასებული Arduua საწყისი ტესტები).

012

რბოლა საუკეთესოდ

თქვენს ბილიკზე სირბილის მწვრთნელთან თანამშრომლობით, ჩვენ გულდასმით ვმართავთ თქვენს ვარჯიშის დატვირთვას და პერიოდიზაციას, რათა უზრუნველვყოთ თქვენი A რბოლისთვის პიკ მდგომარეობაში. ეს ყველაფერი დროზეა!

013

პროფესიონალი მწვრთნელები

ჩვენი პროფესიონალი ბილიკზე სირბილის მწვრთნელები ესპანეთიდან სპეციალიზირებულნი არიან ბილიკზე სირბილში, Skyrunningდა Ultra-Trail. მათ აქვთ ბაკალავრის ხარისხი ფიზიკური აქტივობისა და სპორტის მეცნიერებებში (CAFyD) და თავისუფლად ფლობენ როგორც ესპანურ, ასევე ინგლისურ ენებს.

014

გუნდი Arduua

ჩვენ ვართ საერთაშორისო ბილიკის სირბილის გუნდი წევრებით მთელი მსოფლიოდან. ჩვენ ვვარჯიშობთ იგივე ონლაინ ქოუჩინგის საშუალებით და წელიწადში რამდენჯერმე ვიკრიბებით ტრეილ რბოლებზე ან camps. კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება გუნდში Arduua.

002 — ჩვენი მწვრთნელების გეგმები
კვარტალური ქოუჩინგი
021-1

კვარტალური ქოუჩინგი

25 / თვე

ბილიკების მორბენალებისთვის, ულტრა ბილიკების მოყვარულთათვის და Sky Race-ის პრეტენდენტებისთვის, რომლებიც 5 კმ-დან ეპიკურ 100 მილამდე ან მეტი დისტანციებს ართმევენ, ჩვენი კვარტალური სამწვრთნელო პაკეტი უზრუნველყოფს მორგებულ სასწავლო გამოცდილებას, რომელიც შესანიშნავად შეეფერება მათ, ვინც უპირატესობას ანიჭებს სამწვრთნელო შეხების წერტილებს კვარტალურად.
 
ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე, რომელიც პროფესიონალურად არის შემუშავებული Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.
 
გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას ყოველ კვარტალში, რათა გზაზე დარჩეთ, ასევე სპეციალიზებული რბოლის მომზადება, რომელიც სპეციალურად არის მორგებული თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი A-რბოლებისთვის.
 
უფასო დაწყება: (ღირებულება €100 ევრო), მათ შორის Build Your Plan თუ დარეგისტრირდით 31 წლის 2024 მარტამდე.

წლიური გეგმა და რბოლის დაგეგმვა

იმისათვის, რომ რბოლის დღეს მიაღწიოთ თქვენი ფორმის პიკს, ჩვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს ყოვლისმომცველ წლიურ გეგმას, რომელიც ზედმიწევნით აერთიანებს თქვენს რბოლის განრიგს და ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპებს. ჩვენ ვანაწილებთ თქვენს რბოლებს A, B და C მოვლენებად, შესაბამისად ვამზადებთ თქვენს ვარჯიშს.

თითოეული A-რბოლისთვის, ჩვენი მომსახურება მოიცავს:

  1. პერიოდიზაცია და გონივრული რბოლის დაგეგმვა, რაც უზრუნველყოფს თქვენს პიკს საჭირო დროს
  2. ყოვლისმომცველი კვების სახელმძღვანელო რბოლამდე, ღონისძიების დროს და რბოლის შემდგომ
  3. მიზნობრივი რასის რჩევა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ მანძილზე
  4. რბოლის შემდგომ გამოხმაურება და კომენტარები
კვარტალური ინდივიდუალური ადაპტირებული ტრენინგის გეგმა

ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე ყოველ კვარტალში, პროფესიონალურად შემუშავებული გამოყენებით Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.

თქვენი კვარტალური ტრენინგის მიმოხილვის საფუძველზე, თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ ახალ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას ყოველ კვარტალში.

კვარტალური ტრენინგის მიმოხილვა და გამოხმაურება

თქვენი მწვრთნელი ატარებს ტრენინგის კვარტალურ მიმოხილვას TrainingPeaks აპლიკაცია. ამ მიმოხილვის დროს, თქვენი მწვრთნელი ზედმიწევნით აანალიზებს და კომენტარს აკეთებს თქვენს კონკრეტულად მონიშნულ ტრენინგებზე (თვეში 4-5) და მიმართავს თქვენს კითხვებს თქვენი კვარტალური შემაჯამებელი მიმოხილვის ფარგლებში. TrainingPeaks.

კვარტალური სასწავლო სესიები შეუზღუდავი

ამ პაკეტით თქვენ ისარგებლებთ შეუზღუდავი სასწავლო სესიების თავისუფლებით, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე. მიუხედავად იმისა, თქვენ აკეთებთ აქცენტს სირბილზე, ძალაზე, მობილურობაზე, გაჭიმვაზე ან ვარჯიშის რეჟიმის სხვა ასპექტებზე, ჩვენი მოქნილი მიდგომა საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ იმდენი სესია, რამდენიც საჭიროა.

უფრო მეტიც, ყველა გაშვებული სესია მოხერხებულად ხელმისაწვდომია თქვენს სავარჯიშო საათში ჩამოსატვირთად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ სრულად ხართ აღჭურვილი წარმატებისთვის, თქვენს ვარჯიშებზე მარტივი წვდომით, როდესაც და სადაც დაგჭირდებათ.

კვარტალური შესრულების ანალიზი

გამოცადეთ კვარტალური შესრულების ანალიზი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ. ამ სესიების განმავლობაში ჩვენ შევაფასებთ თქვენს საერთო ფიზიკურ სტატუსს, განვიხილავთ ფიტნეს სქემას, რომელიც აჩვენებს თქვენს ფიტნეს დონეს, დაღლილობას და ფორმას. თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ მნიშვნელოვან გამოხმაურებას ამ სასიცოცხლო მაჩვენებლების შესახებ. ფიტნესი, დაღლილობა და ფორმა არის კრიტიკული მეტრიკა, რომელსაც ჩვენ ვაკვირდებით, რათა დავრწმუნდეთ, რომ მზად ხართ რბოლისთვის. თქვენი გამოხმაურებისა და ტრენინგის სტატუსზე დაყრდნობით, ჩვენ გავაკეთებთ აუცილებელ ადაპტაციას და წინსვლას თქვენს სასწავლო გეგმაში.

ძირითადი სპორტსმენის ანგარიში IN TRAININGPEAKS
  1. ატვირთეთ ვარჯიშები 100-ზე მეტი ფიტნეს მოწყობილობიდან და აპიდან
  2. თქვენი ვარჯიშების რუკა
  3. ვარჯიშის დეტალური შეჯამება
  4. დააყენეთ მიზნები და დაამატეთ მოვლენები
  5. ყოველდღიური ვარჯიშის შეხსენებები
  6. თავსებადია ათასობით სასწავლო გეგმასთან
  7. მუშაობა მწვრთნელთან
პირველი ვიდეო შეხვედრა

ერთი პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს მწვრთნელთან შედის Build Your Plan საწყისი კვირა. ეს შეხვედრა ადგენს საფუძველს თქვენი წარმატებისთვის და უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სამწვრთნელო გამოცდილება მორგებულია თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ამ 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მწვრთნელს:

1. განსაზღვრეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ

  • გააზიარეთ თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ვარჯიშის სტატუსი, მიზნები, ამბიციები და მომავალი რბოლები.
  • განიხილეთ თქვენი მისწრაფებები და რის მიღწევას აპირებთ ჩვენი ქოუჩინგის საშუალებით.

2. ჩაიძირეთ ტესტირების პირველ კვირაში

  • გადახედეთ თქვენი თავდაპირველი ტესტების შედეგებს, მიაწოდეთ ძირითადი მონაცემები თქვენი სასწავლო მოგზაურობისთვის.
  • განსაზღვრეთ ძლიერი მხარეები და გაუმჯობესების სფეროები, უზრუნველყოფილი იქნება მორგებული მიდგომა.

3. ნავიგაცია თქვენი ტრენინგის პროცესში

  • შეიძინეთ სასწავლო პროცესის ყოვლისმომცველი გაგება.
  • გამოიკვლიეთ კონტაქტის წერტილები და კომუნიკაციის მეთოდები თქვენს მწვრთნელთან.

ეს შეხვედრა ჩვეულებრივ იმართება თქვენი გაშვების კვირის ბოლოს თქვენი ტესტების დასრულების შემდეგ ან ტრენინგის პირველი 3 კვირის განმავლობაში, თქვენი და თქვენი მწვრთნელის ხელმისაწვდომობის მიხედვით. ეს გადამწყვეტი ნაბიჯია ქოუჩინგის გამოცდილების შესაქმნელად, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მისწრაფებებზე.

მოდით ერთად დავიწყოთ ეს მოგზაურობა!

დამატებითი მომსახურება

გააძლიერეთ თქვენი ქოუჩინგის გამოცდილება პერსონალიზებული ვიდეო სესიებით

განბლოკეთ თქვენი სრული პოტენციალი პერსონალიზებული ხელმძღვანელობით

გააუმჯობესეთ თქვენი სამწვრთნელო მოგზაურობა 20 წუთიანი ვიდეო შეხვედრით თქვენს ერთგულ მწვრთნელთან. ეს ფასდაუდებელი დამატებითი სერვისი ხელმისაწვდომია თქვენი არსებული ონლაინ ქოუჩინგის გამოწერის ან ტრენინგის გეგმის შესავსებად.

თქვენი ვიდეო შეხვედრის დროს გექნებათ შესაძლებლობა განიხილოთ თქვენი პროგრესი, გაითვალისწინოთ კონკრეტული პრობლემები და მიიღოთ პერსონალური ხელმძღვანელობა პირდაპირ თქვენი მწვრთნელისგან. ისინი არა მხოლოდ მოგაწვდიან ექსპერტთა შეხედულებებს, არამედ რეალურ დროში შეასწორებენ თქვენს სასწავლო გეგმას, რაც უზრუნველყოფს, რომ ის სრულყოფილად შეესაბამება თქვენს განვითარებად მიზნებსა და საჭიროებებს.

ფასი: 50 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი ვიდეო შეხვედრისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად



დაარეგულირეთ თქვენი სასწავლო გეგმა მორგებული კორექტირებით

დარჩით გზაზე ტრენინგის გეგმის კორექტირებით

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ცვლილებების შეტანა თქვენს სასწავლო გეგმაში კვარტალური ტრენინგის მიმოხილვებს შორის, ჩვენ დაგიფარავთ.

უპირატესობები:

  • მოქნილობა თქვენი სასწავლო გეგმის საჭიროებისამებრ ადაპტირებისთვის
  • შეინახეთ თქვენი მიზნები გზაზე და გააუმჯობესეთ შესრულება

ფასი: 20 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი სასწავლო გეგმის კორექტირებისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად

* მოითხოვს Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / თვე

ბილიკის მორბენალებისთვის, ულტრა ბილიკების მოყვარულთათვის და Sky რბოლის გამომწვევებისთვის, რომლებიც იპყრობენ დისტანციებს 5 კმ-დან ეპიკურ 100 მილამდე ან მეტი, ჩვენი Personal Coaching Monthly პაკეტი შექმნილია განსაკუთრებული მხარდაჭერისთვის monthly coaching შეხების წერტილები.
 
ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე, რომელიც პროფესიონალურად არის შემუშავებული Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.
 
თქვენი მწვრთნელი მოგაწვდით პერსონალურ გამოხმაურებას ყოველთვიური ყოვლისმომცველი ტრენინგის მიმოხილვის დროს. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ ყოველთვიურად ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას, რომელიც დაგეხმარებათ გზაზე, ასევე სპეციალიზებულ რბოლაში მომზადებას, რომელიც სპეციალურად არის მორგებული თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი A-რბოლებისთვის.
 
უფასო დაწყება: (ღირებულება €100 ევრო), მათ შორის Build Your Plan თუ დარეგისტრირდით 31 წლის 2024 მარტამდე.

წლიური გეგმა და რბოლის დაგეგმვა

იმისათვის, რომ რბოლის დღეს მიაღწიოთ თქვენი ფორმის პიკს, ჩვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს ყოვლისმომცველ წლიურ გეგმას, რომელიც ზედმიწევნით აერთიანებს თქვენს რბოლის განრიგს და ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპებს. ჩვენ ვანაწილებთ თქვენს რბოლებს A, B და C მოვლენებად, შესაბამისად ვამზადებთ თქვენს ვარჯიშს.

თითოეული A-რბოლისთვის, ჩვენი მომსახურება მოიცავს:

  1. პერიოდიზაცია და გონივრული რბოლის დაგეგმვა, რაც უზრუნველყოფს თქვენს პიკს საჭირო დროს
  2. ყოვლისმომცველი კვების სახელმძღვანელო რბოლამდე, ღონისძიების დროს და რბოლის შემდგომ
  3. მიზნობრივი რასის რჩევა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ მანძილზე
  4. რბოლის შემდგომ გამოხმაურება და კომენტარები

ყოველთვიური ინდივიდუალური ადაპტირებული ტრენინგის გეგმა

ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე ყოველთვიურად, პროფესიონალურად შემუშავებული გამოყენებით Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.

თქვენი ყოველთვიური ტრენინგის მიმოხილვის საფუძველზე, თქვენი მწვრთნელი ყოველთვიურად მოგცემთ ახალ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას.

ტრენინგის ყოველთვიური მიმოხილვა და გამოხმაურება

თქვენი მწვრთნელი ატარებს ყოველთვიურ ტრენინგს TrainingPeaks აპლიკაცია. ამ მიმოხილვის დროს, თქვენი მწვრთნელი ზედმიწევნით აანალიზებს და კომენტარს აკეთებს თქვენს კონკრეტულად მონიშნულ ტრენინგებზე (თვეში 4-5) და მიმართავს თქვენს შეკითხვებს თქვენი ყოველთვიური შემაჯამებელი მიმოხილვის ფარგლებში. TrainingPeaks.

ულიმიტო ყოველთვიური სასწავლო სესიები

ამ პაკეტით თქვენ ისარგებლებთ შეუზღუდავი სასწავლო სესიების თავისუფლებით, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე. მიუხედავად იმისა, თქვენ აკეთებთ აქცენტს სირბილზე, ძალაზე, მობილურობაზე, გაჭიმვაზე ან ვარჯიშის რეჟიმის სხვა ასპექტებზე, ჩვენი მოქნილი მიდგომა საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ იმდენი სესია, რამდენიც საჭიროა.

უფრო მეტიც, ყველა გაშვებული სესია მოხერხებულად ხელმისაწვდომია თქვენს სავარჯიშო საათში ჩამოსატვირთად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ სრულად ხართ აღჭურვილი წარმატებისთვის, თქვენს ვარჯიშებზე მარტივი წვდომით, როდესაც და სადაც დაგჭირდებათ.

ყოველთვიური შესრულების ანალიზი

გამოსცადეთ ყოველთვიური შესრულების ანალიზი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ. ამ სესიების განმავლობაში ჩვენ შევაფასებთ თქვენს საერთო ფიზიკურ სტატუსს, განვიხილავთ ფიტნეს სქემას, რომელიც აჩვენებს თქვენს ფიტნეს დონეს, დაღლილობას და ფორმას. თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ მნიშვნელოვან გამოხმაურებას ამ სასიცოცხლო მაჩვენებლების შესახებ. ფიტნესი, დაღლილობა და ფორმა არის კრიტიკული მეტრიკა, რომელსაც ჩვენ ვაკვირდებით, რათა დავრწმუნდეთ, რომ მზად ხართ რბოლისთვის. თქვენი გამოხმაურებისა და ტრენინგის სტატუსზე დაყრდნობით, ჩვენ გავაკეთებთ აუცილებელ ადაპტაციას და წინსვლას თქვენს სასწავლო გეგმაში.

ძირითადი სპორტსმენის ანგარიში IN TRAININGPEAKS
  1. ატვირთეთ ვარჯიშები 100-ზე მეტი ფიტნეს მოწყობილობიდან და აპიდან
  2. თქვენი ვარჯიშების რუკა
  3. ვარჯიშის დეტალური შეჯამება
  4. დააყენეთ მიზნები და დაამატეთ მოვლენები
  5. ყოველდღიური ვარჯიშის შეხსენებები
  6. თავსებადია ათასობით სასწავლო გეგმასთან
  7. მუშაობა მწვრთნელთან
პირველი ვიდეო შეხვედრა

ერთი პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს მწვრთნელთან შედის Build Your Plan საწყისი კვირა. ეს შეხვედრა ადგენს საფუძველს თქვენი წარმატებისთვის და უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სამწვრთნელო გამოცდილება მორგებულია თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ამ 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მწვრთნელს:

1. განსაზღვრეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ

  • გააზიარეთ თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ვარჯიშის სტატუსი, მიზნები, ამბიციები და მომავალი რბოლები.
  • განიხილეთ თქვენი მისწრაფებები და რის მიღწევას აპირებთ ჩვენი ქოუჩინგის საშუალებით.

2. ჩაიძირეთ ტესტირების პირველ კვირაში

  • გადახედეთ თქვენი თავდაპირველი ტესტების შედეგებს, მიაწოდეთ ძირითადი მონაცემები თქვენი სასწავლო მოგზაურობისთვის.
  • განსაზღვრეთ ძლიერი მხარეები და გაუმჯობესების სფეროები, უზრუნველყოფილი იქნება მორგებული მიდგომა.

3. ნავიგაცია თქვენი ტრენინგის პროცესში

  • შეიძინეთ სასწავლო პროცესის ყოვლისმომცველი გაგება.
  • გამოიკვლიეთ კონტაქტის წერტილები და კომუნიკაციის მეთოდები თქვენს მწვრთნელთან.

ეს შეხვედრა ჩვეულებრივ იმართება თქვენი გაშვების კვირის ბოლოს თქვენი ტესტების დასრულების შემდეგ ან ტრენინგის პირველი 3 კვირის განმავლობაში, თქვენი და თქვენი მწვრთნელის ხელმისაწვდომობის მიხედვით. ეს გადამწყვეტი ნაბიჯია ქოუჩინგის გამოცდილების შესაქმნელად, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მისწრაფებებზე.

მოდით ერთად დავიწყოთ ეს მოგზაურობა!

დამატებითი მომსახურება

გააძლიერეთ თქვენი ქოუჩინგის გამოცდილება პერსონალიზებული ვიდეო სესიებით

განბლოკეთ თქვენი სრული პოტენციალი პერსონალიზებული ხელმძღვანელობით

გააუმჯობესეთ თქვენი სამწვრთნელო მოგზაურობა 20 წუთიანი ვიდეო შეხვედრით თქვენს ერთგულ მწვრთნელთან. ეს ფასდაუდებელი დამატებითი სერვისი ხელმისაწვდომია თქვენი არსებული ონლაინ ქოუჩინგის გამოწერის ან ტრენინგის გეგმის შესავსებად.

თქვენი ვიდეო შეხვედრის დროს გექნებათ შესაძლებლობა განიხილოთ თქვენი პროგრესი, გაითვალისწინოთ კონკრეტული პრობლემები და მიიღოთ პერსონალური ხელმძღვანელობა პირდაპირ თქვენი მწვრთნელისგან. ისინი არა მხოლოდ მოგაწვდიან ექსპერტთა შეხედულებებს, არამედ რეალურ დროში შეასწორებენ თქვენს სასწავლო გეგმას, რაც უზრუნველყოფს, რომ ის სრულყოფილად შეესაბამება თქვენს განვითარებად მიზნებსა და საჭიროებებს.

ფასი: 50 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი ვიდეო შეხვედრისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად



დაარეგულირეთ თქვენი სასწავლო გეგმა მორგებული კორექტირებით

დარჩით გზაზე ტრენინგის გეგმის კორექტირებით

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ცვლილებების შეტანა თქვენს სასწავლო გეგმაში კვარტალური ტრენინგის მიმოხილვებს შორის, ჩვენ დაგიფარავთ.

უპირატესობები:

  • მოქნილობა თქვენი სასწავლო გეგმის საჭიროებისამებრ ადაპტირებისთვის
  • შეინახეთ თქვენი მიზნები გზაზე და გააუმჯობესეთ შესრულება

ფასი: 20 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი სასწავლო გეგმის კორექტირებისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად

* მოითხოვს Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

ნახევრად Weekly Coaching

80 / თვე

ბილიკების ერთგული მორბენალებისთვის, ულტრა ბილიკის მოყვარულთათვის და Sky რბოლის გამომწვევებისთვის, რომლებიც ემზადებიან დისტანციების დასაპყრობად, 5 კმ-დან ეპიკურ 100 მილამდე ან მეტი, ჩვენი ნახევრად Weekly Coaching პაკეტი მორგებულია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს განსაკუთრებული ბიweekly coaching მხარდაჭერა.
 
ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე, რომელიც პროფესიონალურად არის შემუშავებული Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.
 
თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ პერსონალურ გამოხმაურებას ყოველკვირეული ტრენინგის ყოვლისმომცველი მიმოხილვის დროს. თქვენ ასევე მიიღებთ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას ორ კვირაში ერთხელ თქვენი პროგრესის მუდმივი ოპტიმიზაციისთვის. გარდა ამისა, ეს პაკეტი მოიცავს რბოლის მომზადებას, რომელიც ზედმიწევნით არის მორგებული თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი A-რბოლებისთვის.
 
უფასო დაწყება: (ღირებულება €100 ევრო), მათ შორის Build Your Plan თუ დარეგისტრირდით 31 წლის 2024 მარტამდე.

წლიური გეგმა და რბოლის დაგეგმვა

იმისათვის, რომ რბოლის დღეს მიაღწიოთ თქვენი ფორმის პიკს, ჩვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს ყოვლისმომცველ წლიურ გეგმას, რომელიც ზედმიწევნით აერთიანებს თქვენს რბოლის განრიგს და ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპებს. ჩვენ ვანაწილებთ თქვენს რბოლებს A, B და C მოვლენებად, შესაბამისად ვამზადებთ თქვენს ვარჯიშს.

თითოეული A-რბოლისთვის, ჩვენი მომსახურება მოიცავს:

  1. პერიოდიზაცია და გონივრული რბოლის დაგეგმვა, რაც უზრუნველყოფს თქვენს პიკს საჭირო დროს
  2. ყოვლისმომცველი კვების სახელმძღვანელო რბოლამდე, ღონისძიების დროს და რბოლის შემდგომ
  3. მიზნობრივი რასის რჩევა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ მანძილზე
  4. რბოლის შემდგომ გამოხმაურება და კომენტარები
ორკვირიანი ინდივიდუალური ადაპტირებული ტრენინგის გეგმა

ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე ყოველ მეორე კვირას, პროფესიონალურად შემუშავებული გამოყენებით Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.

თქვენი ორკვირეული ტრენინგის მიმოხილვებზე დაყრდნობით, თქვენი მწვრთნელი ყოველ მეორე კვირას მოგაწვდით ახალ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას.

ტრენინგის ორკვირიანი მიმოხილვა და გამოხმაურება

თქვენი მწვრთნელი ატარებს ყოველკვირეულად ტრენინგის მიმოხილვას TrainingPeaks აპლიკაცია. ამ მიმოხილვის დროს, თქვენი მწვრთნელი ზედმიწევნით აანალიზებს და კომენტარს აკეთებს თქვენს სპეციალურად მონიშნულ ტრენინგებზე (კვირაში 2-3) და მიმართავს თქვენს კითხვებს თქვენი ორკვირეული შემაჯამებელი მიმოხილვის ფარგლებში. TrainingPeaks.


შეუზღუდავი სასწავლო სესიები

ამ პაკეტით თქვენ ისარგებლებთ შეუზღუდავი სასწავლო სესიების თავისუფლებით, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებზე. მიუხედავად იმისა, თქვენ აკეთებთ აქცენტს სირბილზე, ძალაზე, მობილურობაზე, გაჭიმვაზე ან ვარჯიშის რეჟიმის სხვა ასპექტებზე, ჩვენი მოქნილი მიდგომა საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ იმდენი სესია, რამდენიც საჭიროა.

უფრო მეტიც, ყველა გაშვებული სესია მოხერხებულად ხელმისაწვდომია თქვენს სავარჯიშო საათში ჩამოსატვირთად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ სრულად ხართ აღჭურვილი წარმატებისთვის, თქვენს ვარჯიშებზე მარტივი წვდომით, როდესაც და სადაც დაგჭირდებათ.

ყოველთვიური შესრულების ანალიზი

გამოსცადეთ ყოველთვიური შესრულების ანალიზი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ. ამ სესიების განმავლობაში ჩვენ შევაფასებთ თქვენს საერთო ფიზიკურ სტატუსს, განვიხილავთ ფიტნეს სქემას, რომელიც აჩვენებს თქვენს ფიტნეს დონეს, დაღლილობას და ფორმას. თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ მნიშვნელოვან გამოხმაურებას ამ სასიცოცხლო მაჩვენებლების შესახებ. ფიტნესი, დაღლილობა და ფორმა არის კრიტიკული მეტრიკა, რომელსაც ჩვენ ვაკვირდებით, რათა დავრწმუნდეთ, რომ მზად ხართ რბოლისთვის. თქვენი გამოხმაურებისა და ტრენინგის სტატუსზე დაყრდნობით, ჩვენ გავაკეთებთ აუცილებელ ადაპტაციას და წინსვლას თქვენს სასწავლო გეგმაში.

ძირითადი სპორტსმენის ანგარიში IN TRAININGPEAKS
  1. ატვირთეთ ვარჯიშები 100-ზე მეტი ფიტნეს მოწყობილობიდან და აპიდან
  2. თქვენი ვარჯიშების რუკა
  3. ვარჯიშის დეტალური შეჯამება
  4. დააყენეთ მიზნები და დაამატეთ მოვლენები
  5. ყოველდღიური ვარჯიშის შეხსენებები
  6. თავსებადია ათასობით სასწავლო გეგმასთან
  7. მუშაობა მწვრთნელთან
პირველი ვიდეო შეხვედრა

ერთი პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს მწვრთნელთან შედის Build Your Plan საწყისი კვირა. ეს შეხვედრა ადგენს საფუძველს თქვენი წარმატებისთვის და უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სამწვრთნელო გამოცდილება მორგებულია თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ამ 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მწვრთნელს:

1. განსაზღვრეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ

  • გააზიარეთ თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ვარჯიშის სტატუსი, მიზნები, ამბიციები და მომავალი რბოლები.
  • განიხილეთ თქვენი მისწრაფებები და რის მიღწევას აპირებთ ჩვენი ქოუჩინგის საშუალებით.

2. ჩაიძირეთ ტესტირების პირველ კვირაში

  • გადახედეთ თქვენი თავდაპირველი ტესტების შედეგებს, მიაწოდეთ ძირითადი მონაცემები თქვენი სასწავლო მოგზაურობისთვის.
  • განსაზღვრეთ ძლიერი მხარეები და გაუმჯობესების სფეროები, უზრუნველყოფილი იქნება მორგებული მიდგომა.

3. ნავიგაცია თქვენი ტრენინგის პროცესში

  • შეიძინეთ სასწავლო პროცესის ყოვლისმომცველი გაგება.
  • გამოიკვლიეთ კონტაქტის წერტილები და კომუნიკაციის მეთოდები თქვენს მწვრთნელთან.

ეს შეხვედრა ჩვეულებრივ იმართება თქვენი გაშვების კვირის ბოლოს თქვენი ტესტების დასრულების შემდეგ ან ტრენინგის პირველი 3 კვირის განმავლობაში, თქვენი და თქვენი მწვრთნელის ხელმისაწვდომობის მიხედვით. ეს გადამწყვეტი ნაბიჯია ქოუჩინგის გამოცდილების შესაქმნელად, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მისწრაფებებზე.

მოდით ერთად დავიწყოთ ეს მოგზაურობა!

დამატებითი მომსახურება

გააძლიერეთ თქვენი ქოუჩინგის გამოცდილება პერსონალიზებული ვიდეო სესიებით

განბლოკეთ თქვენი სრული პოტენციალი პერსონალიზებული ხელმძღვანელობით

გააუმჯობესეთ თქვენი სამწვრთნელო მოგზაურობა 20 წუთიანი ვიდეო შეხვედრით თქვენს ერთგულ მწვრთნელთან. ეს ფასდაუდებელი დამატებითი სერვისი ხელმისაწვდომია თქვენი არსებული ონლაინ ქოუჩინგის გამოწერის ან ტრენინგის გეგმის შესავსებად.

თქვენი ვიდეო შეხვედრის დროს გექნებათ შესაძლებლობა განიხილოთ თქვენი პროგრესი, გაითვალისწინოთ კონკრეტული პრობლემები და მიიღოთ პერსონალური ხელმძღვანელობა პირდაპირ თქვენი მწვრთნელისგან. ისინი არა მხოლოდ მოგაწვდიან ექსპერტთა შეხედულებებს, არამედ რეალურ დროში შეასწორებენ თქვენს სასწავლო გეგმას, რაც უზრუნველყოფს, რომ ის სრულყოფილად შეესაბამება თქვენს განვითარებად მიზნებსა და საჭიროებებს.

ფასი: 50 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი ვიდეო შეხვედრისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად



დაარეგულირეთ თქვენი სასწავლო გეგმა მორგებული კორექტირებით

დარჩით გზაზე ტრენინგის გეგმის კორექტირებით

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ცვლილებების შეტანა თქვენს სასწავლო გეგმაში ორკვირიანი ტრენინგის მიმოხილვებს შორის, ჩვენ გაგიფრთხილდით.

უპირატესობები:

  • მოქნილობა თქვენი სასწავლო გეგმის საჭიროებისამებრ ადაპტირებისთვის
  • შეინახეთ თქვენი მიზნები გზაზე და გააუმჯობესეთ შესრულება

ფასი: 20 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი სასწავლო გეგმის კორექტირებისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად

* მოითხოვს Build Your Plan
00 დევიდ-გარსია (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / თვე

ბილიკების ერთგული მორბენალებისთვის, ულტრა ბილიკების მოყვარულთათვის და ცის რბოლის გამომწვევებისთვის, რომლებიც ემზადებიან დისტანციების დასაპყრობად, 5 კმ-დან ეპიკურ 100 მილამდე ან მეტი, ჩვენი Weekly Coaching პაკეტი მორგებულია იმისათვის, რომ უზრუნველყოს განსაკუთრებული weekly coaching მხარდაჭერა.
 
ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე, რომელიც პროფესიონალურად არის შემუშავებული Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.
 
თქვენი მწვრთნელი მოგაწვდით პერსონალურ გამოხმაურებას ყოველკვირეული ტრენინგის ყოვლისმომცველი მიმოხილვის დროს. თქვენ ასევე მიიღებთ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას ყოველ კვირას თქვენი პროგრესის მუდმივად ოპტიმიზაციისთვის. გარდა ამისა, ეს პაკეტი მოიცავს რბოლის მომზადებას, რომელიც ზედმიწევნით არის მორგებული თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი A-რბოლებისთვის.
 
უფასო დაწყება: (ღირებულება €100 ევრო), მათ შორის Build Your Plan თუ დარეგისტრირდით 31 წლის 2024 მარტამდე.

წლიური გეგმა და რბოლის დაგეგმვა

იმისათვის, რომ რბოლის დღეს მიაღწიოთ თქვენი ფორმის პიკს, ჩვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს ყოვლისმომცველ წლიურ გეგმას, რომელიც ზედმიწევნით აერთიანებს თქვენს რბოლის განრიგს და ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპებს. ჩვენ ვანაწილებთ თქვენს რბოლებს A, B და C მოვლენებად, შესაბამისად ვამზადებთ თქვენს ვარჯიშს.

თითოეული A-რბოლისთვის, ჩვენი მომსახურება მოიცავს:

  1. პერიოდიზაცია და გონივრული რბოლის დაგეგმვა, რაც უზრუნველყოფს თქვენს პიკს საჭირო დროს
  2. ყოვლისმომცველი კვების სახელმძღვანელო რბოლამდე, ღონისძიების დროს და რბოლის შემდგომ
  3. მიზნობრივი რასის რჩევა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ მანძილზე
  4. რბოლის შემდგომ გამოხმაურება და კომენტარები
ყოველკვირეული ინდივიდუალური ადაპტირებული ტრენინგის გეგმა

ამ პაკეტით თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე ყოველ კვირას, რომელიც პროფესიონალურად არის შემუშავებული Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.

თქვენი ყოველკვირეული ტრენინგის მიმოხილვის საფუძველზე, თქვენი მწვრთნელი ყოველ კვირას მოგცემთ ახალ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას.

ყოველკვირეული ტრენინგის მიმოხილვა და გამოხმაურება

თქვენი მწვრთნელი ატარებს ყოველკვირეულ ტრენინგს TrainingPeaks აპლიკაცია. ამ მიმოხილვის დროს, თქვენი მწვრთნელი აანალიზებს და კომენტარს აკეთებს თქვენს ყველა ტრენინგზე და მიმართავს თქვენს შეკითხვებს თქვენი ყოველკვირეული შემაჯამებელი მიმოხილვის ფარგლებში TrainingPeaks.


ულიმიტო ყოველკვირეული სასწავლო სესიები და ანალიზი

ამ პაკეტით თქვენ ისარგებლებთ თქვენი ყოველკვირეული ტრენინგების ულიმიტო დაგეგმვითა და სიღრმისეული ანალიზით. ჩვენი ყოვლისმომცველი მიდგომა მოიცავს თქვენი ვარჯიშის სხვადასხვა ასპექტს, მათ შორის სირბილს, ძალას, მობილობას, გაჭიმვას და სხვა.

დამატებითი მოხერხებულობისთვის, ყველა გაშვებული სესია ხელმისაწვდომია თქვენს სავარჯიშო საათზე ჩამოსატვირთად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ სრულად მზად ხართ წარმატებისთვის, თქვენს ვარჯიშებზე მარტივი წვდომით, როცა დაგჭირდებათ. დაიცავით თქვენი ფიტნეს მიზნები ჩვენი ექსპერტის ხელმძღვანელობით და პერსონალიზებული მხარდაჭერით..

ყოველთვიური შესრულების ანალიზი

გამოსცადეთ ყოველთვიური შესრულების ანალიზი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ. ამ სესიების განმავლობაში ჩვენ შევაფასებთ თქვენს საერთო ფიზიკურ სტატუსს, განვიხილავთ ფიტნეს სქემას, რომელიც აჩვენებს თქვენს ფიტნეს დონეს, დაღლილობას და ფორმას. თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ მნიშვნელოვან გამოხმაურებას ამ სასიცოცხლო მაჩვენებლების შესახებ. ფიტნესი, დაღლილობა და ფორმა არის კრიტიკული მეტრიკა, რომელსაც ჩვენ ვაკვირდებით, რათა დავრწმუნდეთ, რომ მზად ხართ რბოლისთვის. თქვენი გამოხმაურებისა და ტრენინგის სტატუსზე დაყრდნობით, ჩვენ გავაკეთებთ აუცილებელ ადაპტაციას და წინსვლას თქვენს სასწავლო გეგმაში.

ძირითადი სპორტსმენის ანგარიში IN TRAININGPEAKS
  1. ატვირთეთ ვარჯიშები 100-ზე მეტი ფიტნეს მოწყობილობიდან და აპიდან
  2. თქვენი ვარჯიშების რუკა
  3. ვარჯიშის დეტალური შეჯამება
  4. დააყენეთ მიზნები და დაამატეთ მოვლენები
  5. ყოველდღიური ვარჯიშის შეხსენებები
  6. თავსებადია ათასობით სასწავლო გეგმასთან
  7. მუშაობა მწვრთნელთან
პირველი ვიდეო შეხვედრა

ერთი პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს მწვრთნელთან შედის Build Your Plan საწყისი კვირა. ეს შეხვედრა ადგენს საფუძველს თქვენი წარმატებისთვის და უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სამწვრთნელო გამოცდილება მორგებულია თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ამ 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მწვრთნელს:

1. განსაზღვრეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ

  • გააზიარეთ თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ვარჯიშის სტატუსი, მიზნები, ამბიციები და მომავალი რბოლები.
  • განიხილეთ თქვენი მისწრაფებები და რის მიღწევას აპირებთ ჩვენი ქოუჩინგის საშუალებით.

2. ჩაიძირეთ ტესტირების პირველ კვირაში

  • გადახედეთ თქვენი თავდაპირველი ტესტების შედეგებს, მიაწოდეთ ძირითადი მონაცემები თქვენი სასწავლო მოგზაურობისთვის.
  • განსაზღვრეთ ძლიერი მხარეები და გაუმჯობესების სფეროები, უზრუნველყოფილი იქნება მორგებული მიდგომა.

3. ნავიგაცია თქვენი ტრენინგის პროცესში

  • შეიძინეთ სასწავლო პროცესის ყოვლისმომცველი გაგება.
  • გამოიკვლიეთ კონტაქტის წერტილები და კომუნიკაციის მეთოდები თქვენს მწვრთნელთან.

ეს შეხვედრა ჩვეულებრივ იმართება თქვენი გაშვების კვირის ბოლოს თქვენი ტესტების დასრულების შემდეგ ან ტრენინგის პირველი 3 კვირის განმავლობაში, თქვენი და თქვენი მწვრთნელის ხელმისაწვდომობის მიხედვით. ეს გადამწყვეტი ნაბიჯია ქოუჩინგის გამოცდილების შესაქმნელად, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მისწრაფებებზე.

მოდით ერთად დავიწყოთ ეს მოგზაურობა!

დამატებითი მომსახურება

გააძლიერეთ თქვენი ქოუჩინგის გამოცდილება პერსონალიზებული ვიდეო სესიებით

განბლოკეთ თქვენი სრული პოტენციალი პერსონალიზებული ხელმძღვანელობით

გააუმჯობესეთ თქვენი სამწვრთნელო მოგზაურობა 20 წუთიანი ვიდეო შეხვედრით თქვენს ერთგულ მწვრთნელთან. ეს ფასდაუდებელი დამატებითი სერვისი ხელმისაწვდომია თქვენი არსებული ონლაინ ქოუჩინგის გამოწერის ან ტრენინგის გეგმის შესავსებად.

თქვენი ვიდეო შეხვედრის დროს გექნებათ შესაძლებლობა განიხილოთ თქვენი პროგრესი, გაითვალისწინოთ კონკრეტული პრობლემები და მიიღოთ პერსონალური ხელმძღვანელობა პირდაპირ თქვენი მწვრთნელისგან. ისინი არა მხოლოდ მოგაწვდიან ექსპერტთა შეხედულებებს, არამედ რეალურ დროში შეასწორებენ თქვენს სასწავლო გეგმას, რაც უზრუნველყოფს, რომ ის სრულყოფილად შეესაბამება თქვენს განვითარებად მიზნებსა და საჭიროებებს.

ფასი: 50 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი ვიდეო შეხვედრისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად



დაარეგულირეთ თქვენი სასწავლო გეგმა მორგებული კორექტირებით

დარჩით გზაზე ტრენინგის გეგმის კორექტირებით

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ცვლილებების შეტანა თქვენს სასწავლო გეგმაში ყოველკვირეული ტრენინგის მიმოხილვებს შორის, ჩვენ გაგიფრთხილდით.

უპირატესობები:

  • მოქნილობა თქვენი სასწავლო გეგმის საჭიროებისამებრ ადაპტირებისთვის
  • შეინახეთ თქვენი მიზნები გზაზე და გააუმჯობესეთ შესრულება

ფასი: 20 ევრო

გადაიხადეთ თქვენი სასწავლო გეგმის კორექტირებისთვის >>

დაჯავშნა: katinka.nyberg@arduua. ერთად

* მოითხოვს Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / თვე

სასტიკი კონკურენტუნარიანი ბილიკების მორბენალებისთვის, რომლებსაც აქვთ გადაწყვეტილი აყვავდნენ ბილიკის რბოლებში, ულტრა-ბილიკებს ან ცის რბოლებს, რომლებიც მოიცავს დისტანციებს 5 კმ-დან შთამბეჭდავ 100 მილამდე ან მეტამდე, ჩვენი Race Coaching პაკეტი არის საბოლოო არჩევანი, რომელიც გთავაზობთ უმაღლესი დონის მხარდაჭერას და გამოცდილებას.
 
ამ პაკეტით, თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე, რომელიც პროფესიონალურად არის შემუშავებული Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.
 
ისიამოვნეთ თქვენი მწვრთნელის პერსონალური გამოხმაურებით ყოველ კვირას ყოვლისმომცველი ტრენინგის მიმოხილვის დროს, რაც უზრუნველყოფს, რომ დარჩეთ კურსზე და მოერგოთ ახალ გამოწვევებს ყოველკვირეულად მიწოდებული ახალი და მორგებული სასწავლო გეგმით.
 
მაგრამ ამ პაკეტში უფრო მეტია. ის სცილდება საფუძვლებს და უზრუნველყოფს ზედმიწევნით მორგებულ რბოლის მომზადებას თქვენი ყველა A-რბოლისთვის. ვაღიარებთ მუდმივი კომუნიკაციის მნიშვნელობას, ჩვენ გთავაზობთ ყოველთვიურ ვიდეო ზარს თქვენს მწვრთნელთან. ეს ხელს უწყობს რეალურ დროში განხილვას თქვენი პროგრესის შესახებ, აგვარებს პრობლემებს და შეაქვს სასიცოცხლო ცვლილებები თქვენს სასწავლო გეგმაში.
 
უფასო დაწყება: (ღირებულება €100 ევრო), მათ შორის Build Your Plan თუ დარეგისტრირდით 31 წლის 2024 მარტამდე.

წლიური გეგმა და რბოლის დაგეგმვა, გაფართოებული

იმისათვის, რომ რბოლის დღეს მიაღწიოთ თქვენი ფორმის პიკს, ჩვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს ყოვლისმომცველ წლიურ გეგმას, რომელიც ზედმიწევნით აერთიანებს თქვენს რბოლის განრიგს და ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპებს. ჩვენ ვანაწილებთ თქვენს რბოლებს A, B და C მოვლენებად, შესაბამისად ვამზადებთ თქვენს ვარჯიშს.

თითოეული A-რბოლისთვის, ჩვენი მოწინავე სერვისები მოიცავს:

  1. პერიოდიზაცია და გონივრული რბოლის დაგეგმვა, რაც უზრუნველყოფს თქვენს პიკს საჭირო დროს
  2. ყოვლისმომცველი კვების სახელმძღვანელო რბოლამდე, ღონისძიების დროს და რბოლის შემდგომ
  3. გაფართოებული, მიზნობრივი რასის რჩევა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ რასაზე
  4. რბოლის სიღრმისეული ანალიზი, რბოლის შემდგომი გამოხმაურება და კომენტარები
ყოველკვირეული ინდივიდუალური ადაპტირებული ტრენინგის გეგმა

ამ პაკეტით თქვენ მიიღებთ წვდომას ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმაზე ყოველ კვირას, რომელიც პროფესიონალურად არის შემუშავებული Build Your Plan, ზუსტად შეესაბამება თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.

თქვენი ყოველკვირეული ტრენინგის მიმოხილვის საფუძველზე, თქვენი მწვრთნელი ყოველ კვირას მოგცემთ ახალ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას.

ყოველკვირეული ტრენინგის მიმოხილვა და გამოხმაურება

თქვენი მწვრთნელი ატარებს ყოველკვირეულ ტრენინგს TrainingPeaks აპლიკაცია. ამ მიმოხილვის დროს, თქვენი მწვრთნელი აანალიზებს და კომენტარს აკეთებს თქვენს ყველა ტრენინგზე და მიმართავს თქვენს შეკითხვებს თქვენი ყოველკვირეული შემაჯამებელი მიმოხილვის ფარგლებში TrainingPeaks.

ულიმიტო ყოველკვირეული სასწავლო სესიები და ანალიზი

ამ პაკეტით თქვენ ისარგებლებთ თქვენი ყოველკვირეული ტრენინგების ულიმიტო დაგეგმვითა და სიღრმისეული ანალიზით. ჩვენი ყოვლისმომცველი მიდგომა მოიცავს თქვენი ვარჯიშის სხვადასხვა ასპექტს, მათ შორის სირბილს, ძალას, მობილობას, გაჭიმვას და სხვა.

დამატებითი მოხერხებულობისთვის, ყველა გაშვებული სესია ხელმისაწვდომია თქვენს სავარჯიშო საათზე ჩამოსატვირთად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ სრულად მზად ხართ წარმატებისთვის, თქვენს ვარჯიშებზე მარტივი წვდომით, როცა დაგჭირდებათ. დაიცავით თქვენი ფიტნეს მიზნები ჩვენი ექსპერტის ხელმძღვანელობით და პერსონალიზებული მხარდაჭერით..

ყოველთვიური შესრულების ანალიზი

გამოსცადეთ ყოველთვიური შესრულების ანალიზი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ. ამ სესიების განმავლობაში ჩვენ შევაფასებთ თქვენს საერთო ფიზიკურ სტატუსს, განვიხილავთ ფიტნეს სქემას, რომელიც აჩვენებს თქვენს ფიტნეს დონეს, დაღლილობას და ფორმას. თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ მნიშვნელოვან გამოხმაურებას ამ სასიცოცხლო მაჩვენებლების შესახებ. ფიტნესი, დაღლილობა და ფორმა არის კრიტიკული მეტრიკა, რომელსაც ჩვენ ვაკვირდებით, რათა დავრწმუნდეთ, რომ მზად ხართ რბოლისთვის. თქვენი გამოხმაურებისა და ტრენინგის სტატუსზე დაყრდნობით, ჩვენ გავაკეთებთ აუცილებელ ადაპტაციას და წინსვლას თქვენს სასწავლო გეგმაში.

Stryd Power-ზე დაფუძნებული ქოუჩინგი

ამ პაკეტში თქვენ ასევე მიიღებთ წვდომას Stryd Power-ზე დაფუძნებულ ტრენინგსა და ქოუჩინგზე. ჩვენ ვიყენებთ ვატებს თქვენი სირბილის ეფექტურობისა და ეკონომიურობის ზუსტად გასაზომად, რაც რეალურ დროში გვაწვდის ინფორმაციას თქვენი ვარჯიშის დატვირთვის შესახებ.

პრემიუმ ანგარიში TRAINING PEAKS-ში
  1. ატვირთეთ ვარჯიშები 100-ზე მეტი ფიტნეს მოწყობილობიდან და აპიდან
  2. თქვენი ვარჯიშების რუკა
  3. ვარჯიშის დეტალური შეჯამება
  4. დააყენეთ მიზნები და დაამატეთ მოვლენები
  5. ყოველდღიური ვარჯიშის შეხსენებები
  6. თავსებადია ათასობით სასწავლო გეგმასთან
  7. მუშაობა მწვრთნელთან
  8. თვალყური ადევნეთ თქვენს ფიტნეს გაუმჯობესებას
  9. დაამატეთ შენიშვნები, შეხსენებები და განახლებები
  10. გადაათრიეთ და ჩამოაგდეთ ვარჯიშის შემქმნელი
  11. თვალყური ადევნეთ თქვენს პიკს
  12. დაგეგმეთ მომავალი ვარჯიშები
  13. გულისცემის, ტემპისა და სიმძლავრის დიაგრამები
  14. ყოველკვირეული ფიტნეს რეზიუმე
  15. შექმენით მრავალი ვარჯიშის ბიბლიოთეკა
  16. შეცვალეთ თქვენი დასრულებული ვარჯიშები
  17. სავარჯიშოების ძიება და გაფილტვრა

პირველი ვიდეო შეხვედრა

ერთი პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს მწვრთნელთან შედის Build Your Plan საწყისი კვირა. ეს შეხვედრა ადგენს საფუძველს თქვენი წარმატებისთვის და უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სამწვრთნელო გამოცდილება მორგებულია თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ამ 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მწვრთნელს:

1. განსაზღვრეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ

  • გააზიარეთ თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ვარჯიშის სტატუსი, მიზნები, ამბიციები და მომავალი რბოლები.
  • განიხილეთ თქვენი მისწრაფებები და რის მიღწევას აპირებთ ჩვენი ქოუჩინგის საშუალებით.

2. ჩაიძირეთ ტესტირების პირველ კვირაში

  • გადახედეთ თქვენი თავდაპირველი ტესტების შედეგებს, მიაწოდეთ ძირითადი მონაცემები თქვენი სასწავლო მოგზაურობისთვის.
  • განსაზღვრეთ ძლიერი მხარეები და გაუმჯობესების სფეროები, უზრუნველყოფილი იქნება მორგებული მიდგომა.

3. ნავიგაცია თქვენი ტრენინგის პროცესში

  • შეიძინეთ სასწავლო პროცესის ყოვლისმომცველი გაგება.
  • გამოიკვლიეთ კონტაქტის წერტილები და კომუნიკაციის მეთოდები თქვენს მწვრთნელთან.

ეს შეხვედრა ჩვეულებრივ იმართება თქვენი გაშვების კვირის ბოლოს თქვენი ტესტების დასრულების შემდეგ ან ტრენინგის პირველი 3 კვირის განმავლობაში, თქვენი და თქვენი მწვრთნელის ხელმისაწვდომობის მიხედვით. ეს გადამწყვეტი ნაბიჯია ქოუჩინგის გამოცდილების შესაქმნელად, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მისწრაფებებზე.

მოდით ერთად დავიწყოთ ეს მოგზაურობა!

ყოველთვიური ვიდეო ქოუჩინგის სესიები

იყავით მჭიდრო კავშირში თქვენს მწვრთნელთან ყოველთვიური ვიდეო შეხვედრების მეშვეობით, თითოეულ სესიაში 20 წუთით. ამ სესიების განმავლობაში, თქვენ განიხილავთ ტრენინგის პროგრესს და გაათანაბრებთ მას თქვენს მიზნებთან.

მხარდაჭერაზე წვდომა ელფოსტისა და WhatsApp-ის საშუალებით

ამ პაკეტში თქვენ გაქვთ წვდომა ელ-ფოსტაზე და WhatsApp-ის მხარდაჭერაზე, თუ თქვენ გაქვთ გადაუდებელი კითხვები, რომლებიც ვერ დაელოდებით ყოველკვირეულ შემაჯამებელ მიმოხილვას.

* მოითხოვს Build Your Plan
ალესანდრო როსტანიო 3
023-1

Elite Coaching

250 / თვე

შექმნილია ექსკლუზიურად ელიტური მისწრაფებების მქონე პირებისთვის ან უკვე ელიტარულ დონეზე, "Elite Coaching"პაკეტი არის პერსონალიზებული ქოუჩინგის განსახიერება.
 
თუ თქვენ ხართ სპორტსმენი, რომელიც მიზნად ისახავს შესრულების მწვერვალს ნებისმიერ ბილიკის რბოლაში, Ultra-trail ან Sky რბოლაში, რომელიც მოიცავს 5 კმ-დან შთამბეჭდავ 100 მილამდე ან მეტს, ეს პაკეტი სპეციალურად თქვენთვისაა მორგებული.
 
ერთად "Elite Coaching"თქვენ მიიღებთ ზედმიწევნით პერსონალიზებულ სასწავლო გეგმას, რომელიც ზედმიწევნით შექმნით Build Your Plan, დარწმუნდით, რომ ის სრულყოფილად შეესაბამება თქვენს ელიტარულ მიზნებსა და შესაძლებლობებს.
 
თქვენ ისარგებლებთ თქვენი მწვრთნელისგან პერსონალური გამოხმაურების მიღების პრივილეგიით ყოველ კვირას, რაც დაგეხმარებათ გაუმჯობესების უწყვეტ გზაზე. იყავით წინ კონკურენციაზე და მოერგეთ ახალ გამოწვევებს ახალი და მორგებული სასწავლო გეგმით, რომელიც ყოველ კვირას მიწოდებულია.
 
მაგრამ ამით არ მთავრდება ბრწყინვალება. ეს ყოვლისმომცველი პაკეტი მაღლა დგას და უზრუნველყოფს რბოლის მომზადებას, რომელიც ზედმიწევნით არის მორგებული ყველა თქვენი A-რბოლისთვის. ჩვენ გვესმის მუდმივი კომუნიკაციის მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვიღებთ ყოველკვირეულ ვიდეოზარს თქვენს მწვრთნელთან. ეს ზარი საშუალებას გაძლევთ განიხილოთ თქვენი პროგრესი, გაითვალისწინოთ ნებისმიერი პრობლემა და ერთობლივად დაარეგულიროთ თქვენი სასწავლო გეგმა.
 

ყოველკვირეული ტრენინგის მიმოხილვა და გამოხმაურება კვირაში ორჯერ

თქვენი მწვრთნელი ატარებს ყოველკვირეულ სასწავლო მიმოხილვას ყოველკვირეული შეჯამების მეშვეობით TrainingPeaks აპლიკაცია და პასუხობს, პასუხობს თქვენს კომენტარებს კვირაში ორჯერ.


ყოველკვირეული ადაპტური ტრენინგის გეგმა

თქვენი ყოველკვირეული ტრენინგის მიმოხილვის საფუძველზე, თქვენი მწვრთნელი ყოველ კვირას მოგცემთ ახალ ადაპტირებულ სასწავლო გეგმას.


ულიმიტო ყოველკვირეული სასწავლო სესიები და ანალიზი

ამ პაკეტით თქვენ ისარგებლებთ თქვენი ყოველკვირეული ტრენინგების ულიმიტო დაგეგმვითა და სიღრმისეული ანალიზით. ჩვენი ყოვლისმომცველი მიდგომა მოიცავს თქვენი ვარჯიშის სხვადასხვა ასპექტს, მათ შორის სირბილს, ძალას, მობილობას, გაჭიმვას და სხვა.

დამატებითი მოხერხებულობისთვის, ყველა გაშვებული სესია ხელმისაწვდომია თქვენს სავარჯიშო საათზე ჩამოსატვირთად. ეს უზრუნველყოფს, რომ თქვენ სრულად მზად ხართ წარმატებისთვის, თქვენს ვარჯიშებზე მარტივი წვდომით, როცა დაგჭირდებათ. დაიცავით თქვენი ფიტნეს მიზნები ჩვენი ექსპერტის ხელმძღვანელობით და პერსონალიზებული მხარდაჭერით..

ყოველთვიური შესრულების ანალიზი

გამოსცადეთ ყოველთვიური შესრულების ანალიზი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ. ამ სესიების განმავლობაში ჩვენ შევაფასებთ თქვენს საერთო ფიზიკურ სტატუსს, განვიხილავთ ფიტნეს სქემას, რომელიც აჩვენებს თქვენს ფიტნეს დონეს, დაღლილობას და ფორმას. თქვენი მწვრთნელი მოგცემთ მნიშვნელოვან გამოხმაურებას ამ სასიცოცხლო მაჩვენებლების შესახებ. ფიტნესი, დაღლილობა და ფორმა არის კრიტიკული მეტრიკა, რომელსაც ჩვენ ვაკვირდებით, რათა დავრწმუნდეთ, რომ მზად ხართ რბოლისთვის. თქვენი გამოხმაურებისა და ტრენინგის სტატუსზე დაყრდნობით, ჩვენ გავაკეთებთ აუცილებელ ადაპტაციას და წინსვლას თქვენს სასწავლო გეგმაში.

წლიური გეგმა და რბოლის დაგეგმვა, გაფართოებული

იმისათვის, რომ რბოლის დღეს მიაღწიოთ თქვენი ფორმის პიკს, ჩვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს ყოვლისმომცველ წლიურ გეგმას, რომელიც ზედმიწევნით აერთიანებს თქვენს რბოლის განრიგს და ვარჯიშის სხვადასხვა ეტაპებს. ჩვენ ვანაწილებთ თქვენს რბოლებს A, B და C მოვლენებად, შესაბამისად ვამზადებთ თქვენს ვარჯიშს.

თითოეული A-რბოლისთვის, ჩვენი მოწინავე სერვისები მოიცავს:

  1. პერიოდიზაცია და გონივრული რბოლის დაგეგმვა, რაც უზრუნველყოფს თქვენს პიკს საჭირო დროს
  2. ყოვლისმომცველი კვების სახელმძღვანელო რბოლამდე, ღონისძიების დროს და რბოლის შემდგომ
  3. გაფართოებული, მიზნობრივი რასის რჩევა, რომელიც მორგებულია თქვენს კონკრეტულ რასაზე
  4. რბოლის სიღრმისეული ანალიზი, რბოლის შემდგომი გამოხმაურება და კომენტარები
Stryd Power-ზე დაფუძნებული ქოუჩინგი

ამ პაკეტში თქვენ ასევე მიიღებთ წვდომას Stryd Power-ზე დაფუძნებულ ტრენინგსა და ქოუჩინგზე. ჩვენ ვიყენებთ ვატებს თქვენი სირბილის ეფექტურობისა და ეკონომიურობის ზუსტად გასაზომად, რაც რეალურ დროში გვაწვდის ინფორმაციას თქვენი ვარჯიშის დატვირთვის შესახებ.

პრემიუმ ანგარიშში TRAININGPEAKS

  1. ატვირთეთ ვარჯიშები 100-ზე მეტი ფიტნეს მოწყობილობიდან და აპიდან
  2. თქვენი ვარჯიშების რუკა
  3. ვარჯიშის დეტალური შეჯამება
  4. დააყენეთ მიზნები და დაამატეთ მოვლენები
  5. ყოველდღიური ვარჯიშის შეხსენებები
  6. თავსებადია ათასობით სასწავლო გეგმასთან
  7. მუშაობა მწვრთნელთან
  8. თვალყური ადევნეთ თქვენს ფიტნეს გაუმჯობესებას
  9. დაამატეთ შენიშვნები, შეხსენებები და განახლებები
  10. გადაათრიეთ და ჩამოაგდეთ ვარჯიშის შემქმნელი
  11. თვალყური ადევნეთ თქვენს პიკს
  12. დაგეგმეთ მომავალი ვარჯიშები
  13. გულისცემის, ტემპისა და სიმძლავრის დიაგრამები
  14. ყოველკვირეული ფიტნეს რეზიუმე
  15. შექმენით მრავალი ვარჯიშის ბიბლიოთეკა
  16. შეცვალეთ თქვენი დასრულებული ვარჯიშები
  17. სავარჯიშოების ძიება და გაფილტვრა
პირველი ვიდეო შეხვედრა

ერთი პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს მწვრთნელთან შედის Build Your Plan საწყისი კვირა. ეს შეხვედრა ადგენს საფუძველს თქვენი წარმატებისთვის და უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სამწვრთნელო გამოცდილება მორგებულია თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ამ 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მწვრთნელს:

1. განსაზღვრეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ

  • გააზიარეთ თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ვარჯიშის სტატუსი, მიზნები, ამბიციები და მომავალი რბოლები.
  • განიხილეთ თქვენი მისწრაფებები და რის მიღწევას აპირებთ ჩვენი ქოუჩინგის საშუალებით.

2. ჩაიძირეთ ტესტირების პირველ კვირაში

  • გადახედეთ თქვენი თავდაპირველი ტესტების შედეგებს, მიაწოდეთ ძირითადი მონაცემები თქვენი სასწავლო მოგზაურობისთვის.
  • განსაზღვრეთ ძლიერი მხარეები და გაუმჯობესების სფეროები, უზრუნველყოფილი იქნება მორგებული მიდგომა.

3. ნავიგაცია თქვენი ტრენინგის პროცესში

  • შეიძინეთ სასწავლო პროცესის ყოვლისმომცველი გაგება.
  • გამოიკვლიეთ კონტაქტის წერტილები და კომუნიკაციის მეთოდები თქვენს მწვრთნელთან.

ეს შეხვედრა ჩვეულებრივ იმართება თქვენი გაშვების კვირის ბოლოს თქვენი ტესტების დასრულების შემდეგ ან ტრენინგის პირველი 3 კვირის განმავლობაში, თქვენი და თქვენი მწვრთნელის ხელმისაწვდომობის მიხედვით. ეს გადამწყვეტი ნაბიჯია ქოუჩინგის გამოცდილების შესაქმნელად, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მისწრაფებებზე.

მოდით ერთად დავიწყოთ ეს მოგზაურობა!

ყოველკვირეული ვიდეო ქოუჩინგის სესიები

იყავით მჭიდრო კავშირში თქვენს მწვრთნელთან ყოველკვირეული ვიდეო შეხვედრების მეშვეობით, თითოეულ სესიაზე 20 წუთით. ამ სესიების განმავლობაში, თქვენ განიხილავთ ტრენინგის პროგრესს და გაათანაბრებთ მას თქვენს მიზნებთან.

მხარდაჭერაზე წვდომა ელფოსტისა და WhatsApp-ის საშუალებით

ამ პაკეტში თქვენ გაქვთ წვდომა ელ-ფოსტაზე და WhatsApp-ის მხარდაჭერაზე, თუ თქვენ გაქვთ გადაუდებელი კითხვები, რომლებიც ვერ დაელოდებით ყოველკვირეულ შემაჯამებელ მიმოხილვას.

* მოითხოვს Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

მორგებული ტრენინგი ზემოდან
At Arduuaჩვენი Build Your Plan პროექტი ემსახურება უნიკალურ მიზანს: შექმნას სასწავლო გეგმა, რომელიც 100%-ით არის მორგებული თქვენზე. ეს გეგმა შემუშავებულია თქვენი უნიკალური მიზნების, ამჟამინდელი ფიზიკური მდგომარეობისა და ვარჯიშისთვის ხელმისაწვდომობის საფუძველზე.
ყოველ Arduua Coaching გეგმა იწყება Build Your Plan, რასაც მოჰყვება პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს თავდადებულ მწვრთნელთან. ეს არსებითი ეტაპი შექმნილია იმისთვის, რომ ჩვენ შევქმნათ ყველაზე ეფექტური და პერსონალიზებული სასწავლო გეგმა ექსკლუზიურად თქვენთვის.
ამის მისაღწევად, ჩვენ ღრმად ვიკვლევთ თქვენს მისწრაფებებს, წარსულ გამოცდილებას, ფიზიკურ მდგომარეობას და რაც მთავარია, თქვენს ინდივიდუალურ იდენტობას. ეს ყოვლისმომცველი პროცესი მოიცავს სიღრმისეულ დისკუსიებს, მიზნობრივ კითხვარებს და ზუსტ შეფასებებს. ეს შეფასებები მოიცავს სხვადასხვა ასპექტს, მათ შორის სირბილის ტესტებს, სირბილის საფუძვლიან ანალიზს და თქვენი მობილობის, სიძლიერის, სტაბილურობისა და წონასწორობის თავდაპირველ შეფასებებს.
ჩვენი ჰოლისტიკური მიდგომა საშუალებას გვაძლევს შევქმნათ სასწავლო გეგმა, რომელიც სრულყოფილად შეესაბამება თქვენს სპეციფიკურ საჭიროებებს და ქმნის საფუძველს თქვენი ბილიკის წარმატებისთვის.

პირველადი ვიდეო შეხვედრა

ერთი პირველადი ვიდეო შეხვედრა თქვენს მწვრთნელთან შედის Build Your Plan საწყისი კვირა. ეს შეხვედრა ადგენს საფუძველს თქვენი წარმატებისთვის და უზრუნველყოფს, რომ თქვენი სამწვრთნელო გამოცდილება მორგებულია თქვენს უნიკალურ მიზნებსა და მისწრაფებებზე. ამ 20 წუთიანი სესიის განმავლობაში თქვენ დაუკავშირდებით თქვენს მწვრთნელს:

1. განსაზღვრეთ თქვენი გზა წარმატებისკენ

  • გააზიარეთ თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ვარჯიშის სტატუსი, მიზნები, ამბიციები და მომავალი რბოლები.
  • განიხილეთ თქვენი მისწრაფებები და რის მიღწევას აპირებთ ჩვენი ქოუჩინგის საშუალებით.

2. ჩაიძირეთ ტესტირების პირველ კვირაში

  • გადახედეთ თქვენი თავდაპირველი ტესტების შედეგებს, მიაწოდეთ ძირითადი მონაცემები თქვენი სასწავლო მოგზაურობისთვის.
  • განსაზღვრეთ ძლიერი მხარეები და გაუმჯობესების სფეროები, უზრუნველყოფილი იქნება მორგებული მიდგომა.

3. ნავიგაცია თქვენი ტრენინგის პროცესში

  • შეიძინეთ სასწავლო პროცესის ყოვლისმომცველი გაგება.
  • გამოიკვლიეთ კონტაქტის წერტილები და კომუნიკაციის მეთოდები თქვენს მწვრთნელთან.

ეს შეხვედრა ჩვეულებრივ იმართება თქვენი გაშვების კვირის ბოლოს თქვენი ტესტების დასრულების შემდეგ ან ტრენინგის პირველი 3 კვირის განმავლობაში, თქვენი და თქვენი მწვრთნელის ხელმისაწვდომობის მიხედვით. ეს გადამწყვეტი ნაბიჯია ქოუჩინგის გამოცდილების შესაქმნელად, რომელიც მორგებულია თქვენს უნიკალურ საჭიროებებსა და მისწრაფებებზე.

მოდით ერთად დავიწყოთ ეს მოგზაურობა!

ტრენინგის სტატუსი, მიზნები და ჯანმრთელობის დეკლარაცია

თქვენ უნდა შეავსოთ ფორმა, რომელშიც შედის თქვენი ჯანმრთელობის დეკლარაცია, ტრენინგის სტატუსი, მიზნები, ამბიცია და დაგეგმილი რბოლა.

ARDUUA გაშვებული ტესტები

ჩვენ შევქმენით სპეციფიური სირბილის ტესტი ჩვენი მორბენალებისთვის, სადაც თქვენ ირბენთ მკერდის თასმით და სავარჯიშო საათით. აქედან ჩვენ შეგვიძლია დავადგინოთ თქვენი პულსის ზონები და სირბილის დონე. ჩვენ გავაკეთებთ ერთ მარტივ ტესტს თქვენი აერობული ზღურბლის დასადგენად და ერთ რთულ ტესტს თქვენი ანაერობული ზღურბლის დასადგენად.

ARDUUA ტესტები მობილურობის, სიძლიერის, სტაბილურობისა და წონასწორობისთვის

ეს ტესტები მოგვცემს კონკრეტულ ინფორმაციას მობილურობის, ბალანსისა და ძალის შესახებ, რომელიც უნდა ივარჯიშოთ თქვენი სასწავლო პროგრამის განმავლობაში, რათა შევქმნათ საუკეთესო პირობები ეფექტური სირბილის ტექნიკისთვის.

ოპერაციული ტექნიკის ანალიზი

ჩვენ ვაკეთებთ სირბილის ტექნიკის ანალიზს თქვენ მიერ გამოგზავნილ ვიდეო მასალაზე დაყრდნობით.

წლიური გეგმა, რასის დაგეგმვა და პერიოდიზაცია

თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის, მიზნებისა და ტესტის შედეგების მიხედვით, თქვენი მწვრთნელი შეიმუშავებს თქვენს წლიურ გეგმას თქვენთვის Trainingpeaks. გეგმა მოიცავს ყველა თქვენს A, B და C-რბოლას, მათ შორის თქვენს მიზნებს და ტრენინგების საერთო ფაზებს.

თქვენს სასწავლო გეგმაში ჩვენ განვსაზღვრავთ ვარჯიშის ოპტიმალურ დატვირთვას, რათა დავრწმუნდეთ, რომ საუკეთესო ფორმაში ხართ რბოლის დღეებში.

004 - მწვრთნელები

გაიცანით მწვრთნელები

ჩვენი პროფესიონალი მწვრთნელები ესპანეთიდან სპეციალიზირებულნი არიან ბილიკის რბენაში, ულტრატრეილში და Skyrunning. მათ აქვთ ბაკალავრის ხარისხი ფიზიკური აქტივობისა და სპორტის მეცნიერებებში (CAFyD). ჩვენი მწვრთნელები თავისუფლად ფლობენ როგორც ესპანურ, ასევე ინგლისურ ენებს, რაც უზრუნველყოფს ეფექტურ კომუნიკაციას თქვენი მოგზაურობის მხარდასაჭერად.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

ფერნანდო არმისენი

ბილიკზე სირბილის მწვრთნელი / მთავარი მწვრთნელი ზე Arduua
მთავარი მწვრთნელი, Arduua
პროფესიონალი მწვრთნელი ესპანეთიდან, სპეციალიზირებული ბილიკის სირბილში, Skyrunningდა Ultra-trail.
დაფუძნებულია სარაგოსაში, რომელიც მდებარეობს არაგონის რაიონში, ესპანეთში.
თავისუფლად ფლობს ესპანურ და ინგლისურ ენებს.
ფლობს ბაკალავრის ხარისხს ფიზიკურ აქტივობასა და სპორტის მეცნიერებებში (CAFyD).
ფლობს Trail Running Coach-ის ექსპერტის სერთიფიკატს მადრიდის UDIMA უნივერსიტეტისგან.
სპეციალიზირებულია ბილიკზე სირბილში გამოყენებული კვებაში (IEWG).
მოწინავე დონის მწვრთნელი სპორტის გაშვებისთვის, სერთიფიცირებული TrainingPeaks/UDIMA უნივერსიტეტი.

ვინ არის ფერნანდო?

ფერნანდო არის მგზნებარე ტრენერი და მწვრთნელი ესპანეთიდან, რომელსაც აქვს ღრმა მიდრეკილება მთების მიმართ და ხარობს ბუნებრივ სპორტულ გარემოში. ის არის პერსონალური ტრენერი, რომელიც სპეციალიზირებულია ბილიკის რბენაში, ულტრა-ტრაილში და Skyrunning. მისი გამოცდილება მდგომარეობს ბილიკზე მორბენალთა მომზადებაში დისტანციების ფართო სპექტრისთვის, ვერტიკალური კილომეტრებიდან მთის ულტრა და ცათა რბოლამდე.

როგორ დამეხმარება ფერნანდო?

As Arduuaმისი მთავარი მწვრთნელი, ფერნანდო იღებს გადამწყვეტ როლს ჩვენი ტრენინგის სერვისების ჩამოყალიბებაში და უზრუნველსაყოფად. ის არის ჩვენი ერთ-ერთი გამოცდილი მწვრთნელი და უმთავრესად არის პასუხისმგებელი მის ზედამხედველობაზე Arduua ელიტარული გუნდის პროგრესი და ტრენინგის საჭიროებები.

IMG-20220629-WA0008xx

დავით Garcia

ბილიკზე მორბენალი მწვრთნელი ზე Arduua
მწვრთნელი, Arduua
პროფესიონალი მწვრთნელი ესპანეთიდან, სპეციალიზირებული ბილიკის სირბილში, Skyrunningდა Ultra-trail.
დაფუძნებულია მადრიდში, მდებარეობს ესპანეთის გულში.
თავისუფლად ფლობს ესპანურ და ინგლისურ ენებს.
ფლობს ბაკალავრის ხარისხს ფიზიკურ აქტივობასა და სპორტის მეცნიერებებში (CAFyD).
ფლობს ბილიკზე სირბილის მწვრთნელის ექსპერტის სერთიფიკატს მადრიდის UDIMA უნივერსიტეტისგან.
ფლობს უნივერსიტეტის დიპლომს, რომელიც სპეციალიზირებულია ბილიკის სირბილში მადრიდის ვიტორიას უნივერსიტეტიდან.
მოწინავე დონის მწვრთნელი სპორტის გაშვებისთვის, სერთიფიცირებული TrainingPeaks/UDIMA უნივერსიტეტი, გამოცდილებით ძალაუფლებაზე დაფუძნებულ ტრენინგში.
TrainingPeaks/UDIMA უნივერსიტეტი, გამოცდილებით ძალაუფლებაზე დაფუძნებულ ტრენინგში.
ოფიციალური Stryd-ზე დაფუძნებული მწვრთნელი.

ვინ არის დავითი?

დევიდი არის ვნებიანი ტრეილრანიერი და მწვრთნელი ესპანეთიდან, რომელიც თავის ნუგეშს მთებში პოულობს. თავისი საქმისადმი მტკიცე ერთგულებით, დევიდი არის პერსონალური მწვრთნელი, სპეციალიზირებულია ბილიკის სირბილში, ულტრა ტრეილში და Skyrunning. მისი აქცენტი მდგომარეობს ბილიკზე მორბენალთა მომზადებაში დისტანციების სხვადასხვა დიაპაზონისთვის, ვერტიკალური კილომეტრებიდან მთის ულტრა და ცათა რბოლამდე.

როგორ დამეხმარება დავითი?

დევიდის სამწვრთნელო ოსტატობა ვრცელდება დამწყებებიდან ელიტარებამდე, რაც მორბენლებს ეხმარება სეზონის ძირითადი მიზნების მიღწევაში. ის თქვენს გვერდით დგას თქვენი მოგზაურობის განმავლობაში, გთავაზობთ ხელმძღვანელობას, ურყევ მხარდაჭერას და წახალისებას თქვენი საზღვრების გადალახვისა და შემდგომი წინსვლისთვის.

მწვრთნელი Arduua

განიცადეთ ტრანსფორმაციული ძალა Arduua coaching ჩვენი თავდადებული სპორტსმენების სიტყვებით. აღმოაჩინეთ მათი შესანიშნავი მოგზაურობები, ურყევი ერთგულება და მისი ღრმა გავლენა Arduua coaching ჰქონდა მათ სწრაფვა ბრწყინვალებისკენ.