სასიცოცხლო ენერგიის კიდევ უფრო დიდი შემოდინება ვიგრძენი და დავიწყე მუშაობა.
ჩემი თავგადასავალი ერთად Arduua გუნდი და SkyRunners თავგადასავლები დაიწყო 2020 წლის აპრილში კატინკა ნიბერგმა მიმიწვია SkyRunners-ის ვირტუალური გამოწვევის გამოწვევაზე „ყველაზე ვერტიკალები გარკვეულ დროს“.
ვფიქრობდი, რომ ეს შეიძლება იყოს ახალი და სახალისო თავგადასავალი, რომელიც სიმაღლეებზე გადის. მე მოვიგე ყოველთვიური გამოწვევა ივლისში 743 D 725 = 1468 ერთ საათში ჩადებული შედეგით.
გამარჯვების წყალობით მეც დავიწყე ვარჯიში მეთვალყურეობის ქვეშ skyrunning მწვრთნელი ფერნანდო არმისენი.. ვგრძნობდი მოტივაციას, რომ მინდოდა მეტი გამეკეთებინა, რათა შემეძლო დამეწყო უფრო გრძელი ტრასის რბოლებში.
პირველი გუნდის შეხვედრა ფერნანდოსთან ძალიან სასიამოვნო იყო. მიყვარს ვნებიანი ადამიანებთან შეხვედრა და ასევე მიყვარს სწავლა იმ ადამიანებისგან, ვისაც ეს ვნება აქვს. ვარჯიშის დაგეგმვა რომ დავიწყეთ, აქილევსის პრობლემების შესახებ მაცნობეს.
პრაქტიკულად ყოველდღე ვვარჯიშობდი, ძირითადად ტერფის მობილურობა და სტაბილურობა. ბევრი კარდიო ვარჯიში, ძალის ვარჯიშები. ასევე საკმაოდ ბევრ ბადმინტონს ვთამაშობდი ერთ პროფესიონალ მოთამაშესთან ერთად.
2020 წლის სექტემბერში მქონდა ვიზიტი ქიროპრაქტორთან. აღმოჩნდა, რომ მარჯვენა ფეხი გადატვირთული მქონდა.
Როგორ მოხდა ეს ??
კიბეებზე შედარებით სწრაფი ტემპით დღეში რამდენჯერმე სირბილმა ხელი შეუწყო დაზიანებას. 30 დღის განმავლობაში მე გავაკეთე 45 ვარჯიში კიბეებზე, ვირბინე 643 მ სიმაღლეზე ერთდროულად.
გამომიგზავნეს ფიზიოთერაპევტთან დარტყმის ტალღების გამო.
იმავდროულად, ჩემი სავარჯიშო სესიები შემოიფარგლებოდა 1-2 სირბილით.
ტრენინგი ჩემს გრძნობებს მოვარგე. როცა ტკივილი დაიწყო, ვამთავრებდი ან სხვა თერაპიას ვაკეთებდი. რენტგენი და დიაგნოზი ფიზიოთერაპევტის მიერ: მყესის ანთება. მყესი გადიდდა 4მმ-დან 8მმ-მდე.
საბედნიეროდ, სპეციალისტმა ეს დაახასიათა, როგორც ზომიერი ანთება.
დარტყმის ტალღამ თავიდან მტკივა. ოქტომბრიდან დეკემბრის ბოლომდე 6 მკურნალობა მქონდა. მთელი ამ ხნის განმავლობაში ფერნანდოსთან ვიყავი და ვაცნობე მყესის პროგრესის შესახებ.
ტრენერი ძალიან მომთმენი იყო. მან ინდივიდუალური აქტივობები ჩემს შესაძლებლობებს მოარგო. მან მთხოვა, რომ ყოველთვის ვაცნობო და განვაახლო სიტუაცია. ის ნამდვილად გეგმავდა პროგრესის, ეფექტურობის ან განყოფილებების გაშვების ტემპის დაჩქარებას. ჩემთვის მთავარი ის იყო, რომ ვარჯიში არ შემიწყვეტია, ტრავმის მიუხედავად სირბილი არ შემიწყვეტია. ეს იყო 10 კმ-მდე მანძილი. კიდევ ორი კვირის შემდეგ ფერნადნომ შემოიღო ინტერვალები.
როგორც ყველამ ვიცით, დაზიანებები მიზეზის გარეშე არ ხდება. ჩემი შეცდომა იყო გადატვირთვა, რომელიც დავაკნინე. გამოტოვებული იყო რეგენერაციის ფაზა. სხეულის ნათქვამი არ მომისმენია. მინდოდა უფრო და უკეთ სირბილი. მომეწონა კომფორტის ზონიდან გასვლა. ვარჯიშის შემდეგ კუნთების ტკივილი მომეწონა. სირბილის ვარჯიშის შემდეგ გაჭიმვის ნაკლებობამ ასევე ხელი შეუწყო დაზიანებას. მადლობა Arduua თავს დაცულად ვგრძნობ და ვიცი, რომ ტრავმის მიუხედავად შემიძლია აქტიური ვიყო.
პროფესიონალები აწყობენ ვარჯიშის გეგმებს, რათა სხეულმა ერთდროულად დაისვენოს. ამჟამად კვირაში 6-ჯერ ვვარჯიშობ. მათ შორის 2 გაშვებული ერთეული. ინტერვალები დაახლოებით 50 წუთი და ერთი გრძელი სირბილი, 90-დან 120 წუთამდე ზღვის დონიდან 500-600 მეტრ სიმაღლეზე.
იმედი მაქვს შემდგომი განვითარების, ტრენინგის წინსვლისა და ფორმის ამაღლების. სამთო სირბილი მაძლევს თავისუფლების განცდას და რომ შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო. რომ არ არსებობს საზღვრები. მინდა უფრო ხშირად განვიცადო ბედნიერების ეს საოცარი გრძნობა... როცა მიზანს დიდი ძალისხმევისა და რამდენიმე კილომეტრის ზევით-ქვევით მივდივარ.
ეს არის ერთ-ერთი იმ რამდენიმე მომენტიდან ჩემს ცხოვრებაში, როცა ნამდვილი ბედნიერების განცდა მეუფლება. ამ მომენტში ვიცი, რომ ჩემი შემდეგი თავგადასავალი იქნება ცხოვრებაში Skyrunning.
მე ვიცი, რომ ყველაფერი შესაძლებელია, თუ ეს ნამდვილად გინდა.
წინ კიდევ ერთი სესია გველის. მოუთმენლად ველოდები შვედეთის მორბენალ კვირას. ვიმედოვნებ, რომ გვირგვინის ვირუსთან დაკავშირებული სიტუაცია საშუალებას მოგვცემს შევხვდეთ და ავასრულოთ შემდგომი ოცნებები, მივაღწიოთ ახალ მიზნებს
სადაც არ არის ნება, არ არის გზა. თქვენი პიროვნული ზრდის გაუმჯობესების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა საკუთარი მოტივაციის დაუფლება და შინაგანი ლტოლვის პოვნა.
თუ ისწავლით როგორ დაეუფლოთ თქვენს შინაგან მოტივაციას, ასევე ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ყველა წარუმატებლობას ცხოვრებაში. თქვენ ისწავლით საკუთარი თავის შთაგონებას, ყოველთვის იპოვნოთ წინსვლის გზა, შექმნათ ახალი გამოცდილება თქვენთვის და მიჰყვეთ თქვენს ოცნებებს - თუნდაც ამ ექსტრემალურ წელს, რომელიც გამოწვეულია კორონავირუსით.
მადლობა სილვიას ამ ისტორიისთვის და წარმატებებს გისურვებთ თქვენს გეგმებში!
/სნეზანა ჯურიჩი