VideoCapture_20210701-180716
25 қаңтар 2023

Қалай жаттығу керек Skyrunning?

арналған тренинг Skyrunning физикалық және психикалық дайындықты қажет етеді, өйткені спорт күрделі, биік таулы жерлерде жүгіруді қамтиды. Мұнда сізге бірінші рет дайындалуға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген skyrunning оқиға:

  1. Төзімділікті арттырыңыз: Skyrunning жарыстар ұзақ және физикалық тұрғыдан қажет болуы мүмкін, сондықтан тұрақты жүгіру және басқа жүрек-қан тамырлары жаттығулары арқылы төзімділікті арттыру маңызды. Күш пен төзімділікті арттыру үшін жаттығуларыңызға ұзақ жүгірулерді, төбедегі жаттығуларды және соқпақтарды қосыңыз.
  2. Аяғыңызды күшейтіңіз: Skyrunning көптеген өрмелеу мен түсуді қамтиды, сондықтан спорт талаптарына дайындалу үшін аяқтарыңызды күшейту маңызды. Күш пен қуатты қалыптастыру үшін жаттығуларға еңкейу, ілу және көтерілу сияқты жаттығуларды және эксцентрлік күшті қосыңыз.
  3. Психикалық қаттылықты дамытыңыз: Skyrunning Психикалық тұрғыдан қиын болуы мүмкін, өйткені жер бедері жиі қиын және биіктік қорқынышты болуы мүмкін. Дайындалу үшін визуализация әдістерін және өз-өзімен позитивті сөйлесуді үйреніңіз, бұл өз сеніміңізді арттырып, жарыс кезінде назарыңызды шоғырландыруға көмектеседі.
  4. Курспен танысыңыз: Мүмкін болса, курсты алдын ала қарап, рельефті сезінуге тырысыңыз. Бұл алдағы қиындықтарға жақсы дайындалуға және оқу жоспарыңызға кез келген қажетті түзетулер енгізуге көмектеседі.
  5. Біртіндеп жүгірісіңізді арттырыңыз: Сіз өзіңізге дайындалған кезде skyrunning жарыс, төзімділікті арттыру және жарақаттануды болдырмау үшін жүгірісіңізді біртіндеп арттырыңыз. Қысқа қашықтықтардан бастаңыз және уақыт өте ұзақ жүгіруге дейін жетіңіз.
  6. Дұрыс тамақтануды үйреніңіз: Оңтайлы өнімділік үшін дұрыс тамақтану өте маңызды skyrunning. Жаттығу кезінде және жарыс күні қалпына келтіруге және қуаттануға көмектесу үшін денеңізді дұрыс қоректік заттармен, соның ішінде көмірсулармен, ақуыздармен және пайдалы майлармен қамтамасыз етіңіз.

Осы кеңестерді орындау арқылы сіз тиімді жаттығулар жасай аласыз skyrunning және қиын және пайдалы спортпен күресуге дайын болыңыз. Денеңізді тыңдауды, жаттығуларыңызды біркелкі ұстауды және жолда көңіл көтеруді ұмытпаңыз.

Егер сіз қалай жаттығатынымызды білгіңіз келсе Skyrunning at Arduua, тексеріңіз Arduua Кәсіби коучинг, және қосымша мәліметтер алу үшін Біз қалай жаттығамыз.

/Катинка Нюберг, Arduua Негізін қалаушы, katinka.nyberg@arduua.com

Осы блог жазбасын ұнатыңыз және бөлісіңіз