43°24'30.8" ш.б
22°34'24.6" E
3 000 D+
команда Arduua Жарыс фотосы

Trail Running Coach OnlineСоқпақпен жүгіру - Аспанмен жүгіру - Ультра трайл

Өзіңіздің жеке траилдік жүгіру жаттықтырушыңызды онлайн режимінде табыңыз: трейлде жүгіру, ультра траил және трейлде жүгіру үшін арнайы жаттығу жоспарлары және жеке жаттықтырушы Skyrunning.

001 - Трейл бойынша жүгіру мамандары

-мен бірге жаттығу
Трейл бойынша жүгіру мамандары

Arduua Trail Running Coaching арнайы соқпақпен жүгіруге, ультра трайлға және skyrunning. Біз күшті, жылдам және төзімді жүгірушілерді дамытып, оларға жарыс күніне дайындалуға көмектесеміз. Жүгірушілерімізбен жеке байланыс орнату арқылы біз жарыс күні толық дайын екеніңізді қамтамасыз ету үшін сізге қажет жеке трассада жүгіру жаттығуларын жасаймыз.

Катинка Нюберг2 Катинка Нюберг
Кез келген сұрақ бойынша маған хабарласыңыз
011

Жекеленген коучинг

Біздің барлық оқу жоспарлары әр адамға жекелендіріліп, оларды сіз үшін бірегей етеді. Сіздің жүгіру бойынша жаттықтырушы сіздің жоспарыңызды мақсаттарыңызға, алдағы жарыстарға және физикалық деңгейге қарай жасайды (бағаланады Arduua іске қосу сынақтары).

012

Ең жақсы жағынан жарысыңыз

Сіздің жүгіру бойынша жаттықтырушымен бірлесе отырып, біз сіздің А жарысыңыз үшін ең жоғары жағдайда екеніңізге көз жеткізу үшін жаттығуларыңызды мұқият басқарамыз. Мұның бәрі уақыт туралы!

013

Кәсіби жаттықтырушылар

Біздің Испаниядан келген кәсіби трейлдік жаттықтырушылар трайлда жүгіру бойынша маманданған, Skyrunning, және Ultra-Trail. Олар дене белсенділігі және спорт ғылымдары (CAFyD) бойынша бакалавр дәрежесіне ие және испан және ағылшын тілдерінде еркін сөйлейді.

014

команда Arduua

Біз әлемнің түкпір-түкпірінен келген мүшелері бар халықаралық трассамен жүгіру командасымыз. Біз бірдей онлайн-коучинг арқылы жаттығамыз және жылына бірнеше рет трейл жарыстарына жиналамыз camps. Командаға қош келдіңіз Arduua.

002—БІЗДІҢ ТРАНСТЕРЛІК ЖОСПАРЛАР
Тоқсандық коучинг
021-1

Тоқсандық коучинг

25 / Ай

5 км-ден эпикалық 100 мильге дейін немесе одан асатын қашықтықты жеңетін трейль жүгірушілері, ультра трайл әуесқойлары және аспан жарысына үміткерлер үшін біздің тоқсан сайынғы жаттықтырушылық пакетіміз тоқсан сайын жанасу нүктелерін жаттықтыруды ұнататындарға өте қолайлы бейімделген жаттығу тәжірибесін ұсынады.
 
Бұл пакеттің көмегімен сіз шеберлікпен жасалған мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.
 
Оған қоса, әр тоқсан сайын сізді жолда ұстап тұру үшін бейімделген жаттығу жоспарын, сондай-ақ ең маңызды А-жарыстарыңыз үшін арнайы әзірленген мамандандырылған жарысқа дайындықты аласыз.
 
Тегін іске қосу: (100 еуроға бағаланады), соның ішінде Build Your Plan 31 жылдың 2024 наурызына дейін тіркелсеңіз.

Жылдық жоспар және жарысты жоспарлау

Жарыс күні сіздің формаңыздың шыңына жетуіңізді қамтамасыз ету үшін біздің жаттықтырушы сіздің жарыс кестеңізді және әртүрлі жаттығулар кезеңдерін мұқият қамтитын жылдық кешенді жоспар жасайды. Біз сіздің жаттығуларыңызды сәйкесінше бейімдей отырып, жарыстарыңызды A, B және C оқиғаларына бөлеміз.

Әрбір A-жарыс үшін біздің қызметтерге мыналар кіреді:

  1. Мерзімділік пен жарысты мұқият жоспарлау, сізге қажетті уақытта шыңға жетуді қамтамасыз етеді
  2. Жарыс алдында, жарыс кезінде және жарыстан кейінгі тамақтану бойынша толық нұсқаулық
  3. Нақты қашықтыққа бейімделген мақсатты жарыс кеңесі
  4. Жарыстан кейінгі кері байланыс және пікірлер
БЕЙІМДЕЛГЕН ОҚЫТУ ЖОСПАРЫ ТОҚСАНДЫҚ

Осы пакеттің көмегімен сіз әр тоқсан сайын мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз. Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.

Тоқсан сайынғы жаттығуларды шолу негізінде сіздің жаттықтырушы сізге тоқсан сайын жаңа бейімделу жаттығу жоспарын береді.

Тоқсан сайынғы оқу-жаттығуларға шолу және кері байланыс

Сіздің жаттықтырушыңыз тоқсан сайынғы оқу іс-шараларын шолуды жүргізеді TrainingPeaks қолданба. Осы шолу кезінде сіздің жаттықтырушы арнайы белгіленген анықтамалық тренингтеріңізді (айына 4-5) мұқият талдайды және түсініктеме береді және сіздің тоқсан сайынғы қорытынды шолуыңызда сұрақтарыңызға жауап береді. TrainingPeaks.

ШЕКСІЗ ТОҚСАНДЫҚ ОҚУ СЕССИЯСЫ

Бұл пакеттің көмегімен сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген шектеусіз жаттығулардың еркіндігін пайдаланасыз. Жүгіру, күш, ұтқырлық, созылу немесе жаттығу режимінің басқа аспектілеріне назар аударсаңыз да, біздің икемді әдісіміз қажет болғанша көп сеанстарды жоспарлауға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, барлық жүгіру сеанстары жаттығу сағатына жүктеп алуға ыңғайлы. Бұл сіздің жаттығуларыңызға кез келген уақытта және қажет жерде оңай қол жеткізе отырып, табысқа жету үшін толық жабдықталғаныңызды қамтамасыз етеді.

ТОҚСАНДЫҚ НӘТИЖЕЛЕРДІ ТАЛДАУ

Мақсаттарыңызға жетудегі прогресті бақылау үшін тоқсан сайынғы өнімділік талдауын көріңіз. Осы сеанстар барысында біз сіздің фитнес деңгейіңізді, шаршауыңызды және пішініңізді көрсететін фитнес диаграммаңызды қарап, жалпы физикалық күйіңізді бағалаймыз. Сіздің жаттықтырушыңыз осы маңызды көрсеткіштер бойынша құнды кері байланыс береді. Фитнес, шаршау және пішін - жарыс күніне дайын екеніңізді қамтамасыз ету үшін біз бақылайтын маңызды көрсеткіштер. Пікіріңіз бен жаттығу күйіңізге сүйене отырып, біз сіздің оқу жоспарыңызға қажетті бейімделулер мен жақсартуларды енгіземіз.

НЕГІЗГІ СПОРТШЫ ЕСЕПТІК TRAININGPEAKS
  1. 100-ден астам фитнес құрылғылары мен қолданбаларынан жаттығуларды жүктеп салыңыз
  2. Жаттығуларыңызды картаға түсіріңіз
  3. Жаттығудың егжей-тегжейлі қорытындысы
  4. Мақсаттар қойыңыз және оқиғаларды қосыңыз
  5. Күнделікті жаттығулар туралы еске салғыштар
  6. Мыңдаған оқу жоспарларымен үйлесімді
  7. Жаттықтырушымен жұмыс
БАСТАУЫ ВИДЕО КЕЗДЕСУ

Жаттықтырушымен бір бастапқы бейне кездесу кіреді Build Your Plan басталу аптасы. Бұл кездесу сіздің табысқа жетуіңізге негіз болады және сіздің коучинг тәжірибеңіз бірегей мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға бейімделуіне кепілдік береді. Осы 20 минуттық сеанс барысында жаттықтырушымен байланысыңыз:

1. Жетістікке жету жолыңызды анықтаңыз

  • Денсаулық туралы декларацияңызды, жаттығу күйіңізді, мақсаттарыңызды, амбицияларыңызды және алдағы жарыстарыңызды бөлісіңіз.
  • Біздің коучинг арқылы өз ұмтылыстарыңызды және қандай мақсатқа жетуді талқылаңыз.

2. Тестілеудің бірінші аптасына кірісіңіз

  • Жаттығу сапарыңыз үшін маңызды бастапқы деректерді қамтамасыз ете отырып, бастапқы сынақтарыңыздың нәтижелерін қарап шығыңыз.
  • Арнайы көзқарасты қамтамасыз ете отырып, күшті жақтарды және жақсарту бағыттарын анықтаңыз.

3. Жаттығу үдерісін шарлаңыз

  • Жаттығу процесі туралы жан-жақты түсінік алу.
  • Жаттықтырушымен байланыс нүктелері мен байланыс әдістерін зерттеңіз.

Бұл кездесу әдетте сіздің және жаттықтырушыңыздың қолжетімділігіне байланысты сынақтарыңызды аяқтағаннан кейін іске қосу аптасының соңында немесе жаттығудың алғашқы 3 аптасында болады. Бұл сіздің бірегей қажеттіліктеріңіз бен ұмтылыстарыңызға бейімделген коучинг тәжірибесін жасаудағы маңызды қадам.

Бұл саяхатқа бірге атсалайық!

Қосымша қызметтер

Жекелендірілген бейне сеанстар арқылы коучинг тәжірибеңізді арттырыңыз

Жекелендірілген нұсқаулықпен толық әлеуетіңізді ашыңыз

Арнайы жаттықтырушымен 20 минуттық, жеке-жеке бейне кездесу арқылы коучингтік саяхатыңызды жоғарылатыңыз. Бұл баға жетпес қосымша қызметі сіздің онлайн коучингке жазылуыңызды немесе оқу жоспарыңызды толықтыру үшін қол жетімді.

Бейнеконференция барысында сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді талқылауға, нақты мәселелерді шешуге және жаттықтырушыдан тікелей жеке нұсқаулар алуға мүмкіндік аласыз. Олар тек сарапшы түсініктерін беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің оқу жоспарыңызға нақты уақыт режимінде түзетулер енгізіп, оның дамып жатқан мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келуін қамтамасыз етеді.

бағасы: 50 Еуро

Бейне жиналысыңыз үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com



Жаттығу жоспарыңызды теңшелетін түзетулермен нақтылаңыз

Жаттығу жоспарының түзетулерімен жолда болыңыз

Тоқсандық оқу шолулары арасында оқу жоспарыңызға түзетулер енгізу қажет болса, біз сізді қамтыдық.

артықшылықтары:

  • Жаттығу жоспарын қажетінше бейімдеу икемділігі
  • Мақсаттарыңызды жолда ұстаңыз және өнімділікті оңтайландырыңыз

баға: 20 еуро

Жаттығу жоспарының түзетулері үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com

* Талап етеді Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Ай

5 км-ден 100 мильге дейінгі немесе одан да көп қашықтықты бағындыратын трейлдер, ультра-трейл әуесқойлары және аспан жарысына қатысушылар үшін біздің Personal Coaching Monthly пакеті ерекше қолдау көрсетуге арналған monthly coaching жанасу нүктелері.
 
Бұл пакеттің көмегімен сіз шеберлікпен жасалған мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.
 
Жаттықтырушы ай сайынғы кешенді жаттығуларды шолу кезінде сізге жеке кері байланыс береді. Сонымен қатар, сізді жолда ұстау үшін ай сайын бейімделген жаттығу жоспарын, сондай-ақ ең маңызды А-жарыстарыңыз үшін арнайы әзірленген мамандандырылған жарысқа дайындықты аласыз.
 
Тегін іске қосу: (100 еуроға бағаланады), соның ішінде Build Your Plan 31 жылдың 2024 наурызына дейін тіркелсеңіз.

Жылдық жоспар және жарысты жоспарлау

Жарыс күні сіздің формаңыздың шыңына жетуіңізді қамтамасыз ету үшін біздің жаттықтырушы сіздің жарыс кестеңізді және әртүрлі жаттығулар кезеңдерін мұқият қамтитын жылдық кешенді жоспар жасайды. Біз сіздің жаттығуларыңызды сәйкесінше бейімдей отырып, жарыстарыңызды A, B және C оқиғаларына бөлеміз.

Әрбір A-жарыс үшін біздің қызметтерге мыналар кіреді:

  1. Мерзімділік пен жарысты мұқият жоспарлау, сізге қажетті уақытта шыңға жетуді қамтамасыз етеді
  2. Жарыс алдында, жарыс кезінде және жарыстан кейінгі тамақтану бойынша толық нұсқаулық
  3. Нақты қашықтыққа бейімделген мақсатты жарыс кеңесі
  4. Жарыстан кейінгі кері байланыс және пікірлер

БЕЙІМДІ ОҚЫТУ ЖОСПАРЫ АЙ сайынғы ЖЕКЕ

Осы пакеттің көмегімен сіз ай сайын мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз. Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.

Сіздің ай сайынғы жаттығуларыңызды шолуыңыздың негізінде жаттықтырушы сізге ай сайын жаңа бейімделу жаттығу жоспарын береді.

АЙ сайынғы оқу-жаттығуларға шолу және кері байланыс

Сіздің жаттықтырушыңыз ай сайынғы оқу курсын тексереді TrainingPeaks қолданба. Осы шолу барысында сіздің жаттықтырушы арнайы белгіленген анықтамалық тренингтеріңізді (айына 4-5) мұқият талдап, түсініктеме береді және сіздің ай сайынғы қорытынды шолуыңызда сұрақтарыңызды қарастырады. TrainingPeaks.

ШЕКСІЗ АЙЛЫҚ ОҚУ СЕССИЯСЫ

Бұл пакеттің көмегімен сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген шектеусіз жаттығулардың еркіндігін пайдаланасыз. Жүгіру, күш, ұтқырлық, созылу немесе жаттығу режимінің басқа аспектілеріне назар аударсаңыз да, біздің икемді әдісіміз қажет болғанша көп сеанстарды жоспарлауға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, барлық жүгіру сеанстары жаттығу сағатына жүктеп алуға ыңғайлы. Бұл сіздің жаттығуларыңызға кез келген уақытта және қажет жерде оңай қол жеткізе отырып, табысқа жету үшін толық жабдықталғаныңызды қамтамасыз етеді.

ТИІМДІЛІКТІ АЙЛЫҚ ТАЛДАУ

Мақсаттарыңызға жету барысын бақылау үшін ай сайынғы өнімділік талдауын көріңіз. Осы сеанстар барысында біз сіздің фитнес деңгейіңізді, шаршауыңызды және пішініңізді көрсететін фитнес диаграммаңызды қарап, жалпы физикалық күйіңізді бағалаймыз. Сіздің жаттықтырушыңыз осы маңызды көрсеткіштер бойынша құнды кері байланыс береді. Фитнес, шаршау және пішін - жарыс күніне дайын екеніңізді қамтамасыз ету үшін біз бақылайтын маңызды көрсеткіштер. Пікіріңіз бен жаттығу күйіңізге сүйене отырып, біз сіздің оқу жоспарыңызға қажетті бейімделулер мен жақсартуларды енгіземіз.

НЕГІЗГІ СПОРТШЫ ЕСЕПТІК TRAININGPEAKS
  1. 100-ден астам фитнес құрылғылары мен қолданбаларынан жаттығуларды жүктеп салыңыз
  2. Жаттығуларыңызды картаға түсіріңіз
  3. Жаттығудың егжей-тегжейлі қорытындысы
  4. Мақсаттар қойыңыз және оқиғаларды қосыңыз
  5. Күнделікті жаттығулар туралы еске салғыштар
  6. Мыңдаған оқу жоспарларымен үйлесімді
  7. Жаттықтырушымен жұмыс
БАСТАУЫ ВИДЕО КЕЗДЕСУ

Жаттықтырушымен бір бастапқы бейне кездесу кіреді Build Your Plan басталу аптасы. Бұл кездесу сіздің табысқа жетуіңізге негіз болады және сіздің коучинг тәжірибеңіз бірегей мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға бейімделуіне кепілдік береді. Осы 20 минуттық сеанс барысында жаттықтырушымен байланысыңыз:

1. Жетістікке жету жолыңызды анықтаңыз

  • Денсаулық туралы декларацияңызды, жаттығу күйіңізді, мақсаттарыңызды, амбицияларыңызды және алдағы жарыстарыңызды бөлісіңіз.
  • Біздің коучинг арқылы өз ұмтылыстарыңызды және қандай мақсатқа жетуді талқылаңыз.

2. Тестілеудің бірінші аптасына кірісіңіз

  • Жаттығу сапарыңыз үшін маңызды бастапқы деректерді қамтамасыз ете отырып, бастапқы сынақтарыңыздың нәтижелерін қарап шығыңыз.
  • Арнайы көзқарасты қамтамасыз ете отырып, күшті жақтарды және жақсарту бағыттарын анықтаңыз.

3. Жаттығу үдерісін шарлаңыз

  • Жаттығу процесі туралы жан-жақты түсінік алу.
  • Жаттықтырушымен байланыс нүктелері мен байланыс әдістерін зерттеңіз.

Бұл кездесу әдетте сіздің және жаттықтырушыңыздың қолжетімділігіне байланысты сынақтарыңызды аяқтағаннан кейін іске қосу аптасының соңында немесе жаттығудың алғашқы 3 аптасында болады. Бұл сіздің бірегей қажеттіліктеріңіз бен ұмтылыстарыңызға бейімделген коучинг тәжірибесін жасаудағы маңызды қадам.

Бұл саяхатқа бірге атсалайық!

Қосымша қызметтер

Жекелендірілген бейне сеанстар арқылы коучинг тәжірибеңізді арттырыңыз

Жекелендірілген нұсқаулықпен толық әлеуетіңізді ашыңыз

Арнайы жаттықтырушымен 20 минуттық, жеке-жеке бейне кездесу арқылы коучингтік саяхатыңызды жоғарылатыңыз. Бұл баға жетпес қосымша қызметі сіздің онлайн коучингке жазылуыңызды немесе оқу жоспарыңызды толықтыру үшін қол жетімді.

Бейнеконференция барысында сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді талқылауға, нақты мәселелерді шешуге және жаттықтырушыдан тікелей жеке нұсқаулар алуға мүмкіндік аласыз. Олар тек сарапшы түсініктерін беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің оқу жоспарыңызға нақты уақыт режимінде түзетулер енгізіп, оның дамып жатқан мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келуін қамтамасыз етеді.

Бағасы: 50 евро

Бейне жиналысыңыз үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com



Жаттығу жоспарыңызды теңшелетін түзетулермен нақтылаңыз

Жаттығу жоспарының түзетулерімен жолда болыңыз

Тоқсандық оқу шолулары арасында оқу жоспарыңызға түзетулер енгізу қажет болса, біз сізді қамтыдық.

артықшылықтары:

  • Жаттығу жоспарын қажетінше бейімдеу икемділігі
  • Мақсаттарыңызды жолда ұстаңыз және өнімділікті оңтайландырыңыз

Бағасы: 20 евро

Жаттығу жоспарының түзетулері үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com

* Талап етеді Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Жартылай Weekly Coaching

80 / Ай

5 км-ден 100 миль немесе одан да көп эпикалық қашықтықты бағындыруға дайындалып жатқан арнайы трассаларға, ультра-трейл әуесқойларына және Sky жарысына қатысушыларға арналған, біздің Жартылай Weekly Coaching Пакет ерекше би ұсынуға бейімделгенweekly coaching қолдау.
 
Бұл пакеттің көмегімен сіз шеберлікпен жасалған мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.
 
Жаттықтырушы екі апта сайынғы кешенді жаттығуларды шолу кезінде жекелендірілген кері байланыс береді. Прогрессіңізді үздіксіз оңтайландыру үшін екі апта сайын бейімделген жаттығу жоспарын көресіз. Бұған қоса, бұл пакет сіздің ең маңызды A-жарыстарыңыз үшін мұқият әзірленген жарысқа дайындықты қамтиды.
 
Тегін іске қосу: (100 еуроға бағаланады), соның ішінде Build Your Plan 31 жылдың 2024 наурызына дейін тіркелсеңіз.

Жылдық жоспар және жарысты жоспарлау

Жарыс күні сіздің формаңыздың шыңына жетуіңізді қамтамасыз ету үшін біздің жаттықтырушы сіздің жарыс кестеңізді және әртүрлі жаттығулар кезеңдерін мұқият қамтитын жылдық кешенді жоспар жасайды. Біз сіздің жаттығуларыңызды сәйкесінше бейімдей отырып, жарыстарыңызды A, B және C оқиғаларына бөлеміз.

Әрбір A-жарыс үшін біздің қызметтерге мыналар кіреді:

  1. Мерзімділік пен жарысты мұқият жоспарлау, сізге қажетті уақытта шыңға жетуді қамтамасыз етеді
  2. Жарыс алдында, жарыс кезінде және жарыстан кейінгі тамақтану бойынша толық нұсқаулық
  3. Нақты қашықтыққа бейімделген мақсатты жарыс кеңесі
  4. Жарыстан кейінгі кері байланыс және пікірлер
ЕКІ АПТАҒА БЕЙІМДЕЛГЕН ОҚУ ЖОСПАРЫ

Осы пакеттің көмегімен сіз әр апта сайын мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз. Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.

Екі апта сайынғы жаттығуларды шолуларыңызға сүйене отырып, жаттықтырушы әр апта сайын жаңа бейімделу жаттығу жоспарын ұсынады.

ЕКІ АПТА БОЙЫНША Тренингті ШОЛУ ЖӘНЕ ПІКІР БЕРУ

Сіздің жаттықтырушыңыз аптасына екі рет оқу шолуын өткізеді TrainingPeaks қолданба. Осы шолу кезінде сіздің жаттықтырушы арнайы белгіленген анықтамалық жаттығуларыңызды мұқият талдап, түсініктеме береді (аптасына 2-3) және екі апталық қорытынды шолуыңызда сұрақтарыңызға жауап береді. TrainingPeaks.


Шектеусіз жаттығу сессиялары

Бұл пакеттің көмегімен сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізге бейімделген шектеусіз жаттығулардың еркіндігін пайдаланасыз. Жүгіру, күш, ұтқырлық, созылу немесе жаттығу режимінің басқа аспектілеріне назар аударсаңыз да, біздің икемді әдісіміз қажет болғанша көп сеанстарды жоспарлауға мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, барлық жүгіру сеанстары жаттығу сағатына жүктеп алуға ыңғайлы. Бұл сіздің жаттығуларыңызға кез келген уақытта және қажет жерде оңай қол жеткізе отырып, табысқа жету үшін толық жабдықталғаныңызды қамтамасыз етеді.

ТИІМДІЛІКТІ АЙЛЫҚ ТАЛДАУ

Мақсаттарыңызға жету барысын бақылау үшін ай сайынғы өнімділік талдауын көріңіз. Осы сеанстар барысында біз сіздің фитнес деңгейіңізді, шаршауыңызды және пішініңізді көрсететін фитнес диаграммаңызды қарап, жалпы физикалық күйіңізді бағалаймыз. Сіздің жаттықтырушыңыз осы маңызды көрсеткіштер бойынша құнды кері байланыс береді. Фитнес, шаршау және пішін - жарыс күніне дайын екеніңізді қамтамасыз ету үшін біз бақылайтын маңызды көрсеткіштер. Пікіріңіз бен жаттығу күйіңізге сүйене отырып, біз сіздің оқу жоспарыңызға қажетті бейімделулер мен жақсартуларды енгіземіз.

НЕГІЗГІ СПОРТШЫ ЕСЕПТІК TRAININGPEAKS
  1. 100-ден астам фитнес құрылғылары мен қолданбаларынан жаттығуларды жүктеп салыңыз
  2. Жаттығуларыңызды картаға түсіріңіз
  3. Жаттығудың егжей-тегжейлі қорытындысы
  4. Мақсаттар қойыңыз және оқиғаларды қосыңыз
  5. Күнделікті жаттығулар туралы еске салғыштар
  6. Мыңдаған оқу жоспарларымен үйлесімді
  7. Жаттықтырушымен жұмыс
БАСТАУЫ ВИДЕО КЕЗДЕСУ

Жаттықтырушымен бір бастапқы бейне кездесу кіреді Build Your Plan басталу аптасы. Бұл кездесу сіздің табысқа жетуіңізге негіз болады және сіздің коучинг тәжірибеңіз бірегей мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға бейімделуіне кепілдік береді. Осы 20 минуттық сеанс барысында жаттықтырушымен байланысыңыз:

1. Жетістікке жету жолыңызды анықтаңыз

  • Денсаулық туралы декларацияңызды, жаттығу күйіңізді, мақсаттарыңызды, амбицияларыңызды және алдағы жарыстарыңызды бөлісіңіз.
  • Біздің коучинг арқылы өз ұмтылыстарыңызды және қандай мақсатқа жетуді талқылаңыз.

2. Тестілеудің бірінші аптасына кірісіңіз

  • Жаттығу сапарыңыз үшін маңызды бастапқы деректерді қамтамасыз ете отырып, бастапқы сынақтарыңыздың нәтижелерін қарап шығыңыз.
  • Арнайы көзқарасты қамтамасыз ете отырып, күшті жақтарды және жақсарту бағыттарын анықтаңыз.

3. Жаттығу үдерісін шарлаңыз

  • Жаттығу процесі туралы жан-жақты түсінік алу.
  • Жаттықтырушымен байланыс нүктелері мен байланыс әдістерін зерттеңіз.

Бұл кездесу әдетте сіздің және жаттықтырушыңыздың қолжетімділігіне байланысты сынақтарыңызды аяқтағаннан кейін іске қосу аптасының соңында немесе жаттығудың алғашқы 3 аптасында болады. Бұл сіздің бірегей қажеттіліктеріңіз бен ұмтылыстарыңызға бейімделген коучинг тәжірибесін жасаудағы маңызды қадам.

Бұл саяхатқа бірге атсалайық!

Қосымша қызметтер

Жекелендірілген бейне сеанстар арқылы коучинг тәжірибеңізді арттырыңыз

Жекелендірілген нұсқаулықпен толық әлеуетіңізді ашыңыз

Арнайы жаттықтырушымен 20 минуттық, жеке-жеке бейне кездесу арқылы коучингтік саяхатыңызды жоғарылатыңыз. Бұл баға жетпес қосымша қызметі сіздің онлайн коучингке жазылуыңызды немесе оқу жоспарыңызды толықтыру үшін қол жетімді.

Бейнеконференция барысында сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді талқылауға, нақты мәселелерді шешуге және жаттықтырушыдан тікелей жеке нұсқаулар алуға мүмкіндік аласыз. Олар тек сарапшы түсініктерін беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің оқу жоспарыңызға нақты уақыт режимінде түзетулер енгізіп, оның дамып жатқан мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келуін қамтамасыз етеді.

Бағасы: 50 евро

Бейне жиналысыңыз үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com



Жаттығу жоспарыңызды теңшелетін түзетулермен нақтылаңыз

Жаттығу жоспарының түзетулерімен жолда болыңыз

Екі апталық оқу шолулары арасында жаттығу жоспарыңызға түзетулер енгізу қажет болса, біз сізді қамтыдық.

артықшылықтары:

  • Жаттығу жоспарын қажетінше бейімдеу икемділігі
  • Мақсаттарыңызды жолда ұстаңыз және өнімділікті оңтайландырыңыз

Бағасы: 20 евро

Жаттығу жоспарының түзетулері үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com

* Талап етеді Build Your Plan
00Дэвид-Гарсия (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Ай

5 км-ден 100 миль немесе одан асатын эпикалық қашықтықты бағындыруға дайындалып жатқан арнайы трассаларға, ультра-трейл әуесқойларына және Sky жарысына қатысушыларға арналған, біздің Weekly Coaching Пакет ерекше қамтамасыз ету үшін бейімделген weekly coaching қолдау.
 
Бұл пакеттің көмегімен сіз шеберлікпен жасалған мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.
 
Жаттықтырушы апта сайынғы кешенді жаттығуларды шолу кезінде жеке кері байланыс береді. Прогрессіңізді үнемі оңтайландыру үшін апта сайын бейімделген жаттығу жоспарын көресіз. Бұған қоса, бұл пакет сіздің ең маңызды A-жарыстарыңыз үшін мұқият әзірленген жарысқа дайындықты қамтиды.
 
Тегін іске қосу: (100 еуроға бағаланады), соның ішінде Build Your Plan 31 жылдың 2024 наурызына дейін тіркелсеңіз.

Жылдық жоспар және жарысты жоспарлау

Жарыс күні сіздің формаңыздың шыңына жетуіңізді қамтамасыз ету үшін біздің жаттықтырушы сіздің жарыс кестеңізді және әртүрлі жаттығулар кезеңдерін мұқият қамтитын жылдық кешенді жоспар жасайды. Біз сіздің жаттығуларыңызды сәйкесінше бейімдей отырып, жарыстарыңызды A, B және C оқиғаларына бөлеміз.

Әрбір A-жарыс үшін біздің қызметтерге мыналар кіреді:

  1. Мерзімділік пен жарысты мұқият жоспарлау, сізге қажетті уақытта шыңға жетуді қамтамасыз етеді
  2. Жарыс алдында, жарыс кезінде және жарыстан кейінгі тамақтану бойынша толық нұсқаулық
  3. Нақты қашықтыққа бейімделген мақсатты жарыс кеңесі
  4. Жарыстан кейінгі кері байланыс және пікірлер
БЕЙІМДІ ОҚЫТУ ЖОСПАРЫ АПТАЛЫҚ ЖЕКЕ

Осы пакеттің көмегімен сіз апта сайын мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз. Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.

Сіздің апта сайынғы жаттығуларыңызды шолуыңыздың негізінде жаттықтырушы сізге апта сайын жаңа бейімделу жаттығу жоспарын береді.

АПТАЛЫҚ ТРЕНИНГТЕРДІ ШОЛУ ЖӘНЕ КЕРІ БЕРУ

Сіздің жаттықтырушыңыз апта сайынғы жаттығу шолуын өткізеді TrainingPeaks қолданба. Осы шолу барысында жаттықтырушы сіздің барлық жаттығуларыңызды талдап, түсініктеме береді және сіздің сұрақтарыңызға апта сайынғы қорытынды шолуыңызда жауап береді. TrainingPeaks.


Шексіз апта сайынғы оқу сессиялары және талдау

Бұл пакеттің көмегімен сіз апта сайынғы оқу сабақтарыңызды шектеусіз жоспарлау мен терең талдаудың пайдасын көресіз. Біздің кешенді әдіс жаттығуларыңыздың әртүрлі аспектілерін қамтиды, соның ішінде жүгіру, күш, ұтқырлық, созылу және т.б.

Қосымша ыңғайлы болу үшін барлық жүгіру сеанстарын жаттығу сағатына жүктеп алуға болады. Бұл сіздің жаттығуларыңызға қажет кезде оңай қол жеткізе отырып, сәттілікке толық дайын екеніңізді қамтамасыз етеді. Мамандық нұсқаулығымыз бен жеке қолдауымызбен фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз.

ТИІМДІЛІКТІ АЙЛЫҚ ТАЛДАУ

Мақсаттарыңызға жету барысын бақылау үшін ай сайынғы өнімділік талдауын көріңіз. Осы сеанстар барысында біз сіздің фитнес деңгейіңізді, шаршауыңызды және пішініңізді көрсететін фитнес диаграммаңызды қарап, жалпы физикалық күйіңізді бағалаймыз. Сіздің жаттықтырушыңыз осы маңызды көрсеткіштер бойынша құнды кері байланыс береді. Фитнес, шаршау және пішін - жарыс күніне дайын екеніңізді қамтамасыз ету үшін біз бақылайтын маңызды көрсеткіштер. Пікіріңіз бен жаттығу күйіңізге сүйене отырып, біз сіздің оқу жоспарыңызға қажетті бейімделулер мен жақсартуларды енгіземіз.

НЕГІЗГІ СПОРТШЫ ЕСЕПТІК TRAININGPEAKS
  1. 100-ден астам фитнес құрылғылары мен қолданбаларынан жаттығуларды жүктеп салыңыз
  2. Жаттығуларыңызды картаға түсіріңіз
  3. Жаттығудың егжей-тегжейлі қорытындысы
  4. Мақсаттар қойыңыз және оқиғаларды қосыңыз
  5. Күнделікті жаттығулар туралы еске салғыштар
  6. Мыңдаған оқу жоспарларымен үйлесімді
  7. Жаттықтырушымен жұмыс
БАСТАУЫ ВИДЕО КЕЗДЕСУ

Жаттықтырушымен бір бастапқы бейне кездесу кіреді Build Your Plan басталу аптасы. Бұл кездесу сіздің табысқа жетуіңізге негіз болады және сіздің коучинг тәжірибеңіз бірегей мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға бейімделуіне кепілдік береді. Осы 20 минуттық сеанс барысында жаттықтырушымен байланысыңыз:

1. Жетістікке жету жолыңызды анықтаңыз

  • Денсаулық туралы декларацияңызды, жаттығу күйіңізді, мақсаттарыңызды, амбицияларыңызды және алдағы жарыстарыңызды бөлісіңіз.
  • Біздің коучинг арқылы өз ұмтылыстарыңызды және қандай мақсатқа жетуді талқылаңыз.

2. Тестілеудің бірінші аптасына кірісіңіз

  • Жаттығу сапарыңыз үшін маңызды бастапқы деректерді қамтамасыз ете отырып, бастапқы сынақтарыңыздың нәтижелерін қарап шығыңыз.
  • Арнайы көзқарасты қамтамасыз ете отырып, күшті жақтарды және жақсарту бағыттарын анықтаңыз.

3. Жаттығу үдерісін шарлаңыз

  • Жаттығу процесі туралы жан-жақты түсінік алу.
  • Жаттықтырушымен байланыс нүктелері мен байланыс әдістерін зерттеңіз.

Бұл кездесу әдетте сіздің және жаттықтырушыңыздың қолжетімділігіне байланысты сынақтарыңызды аяқтағаннан кейін іске қосу аптасының соңында немесе жаттығудың алғашқы 3 аптасында болады. Бұл сіздің бірегей қажеттіліктеріңіз бен ұмтылыстарыңызға бейімделген коучинг тәжірибесін жасаудағы маңызды қадам.

Бұл саяхатқа бірге атсалайық!

Қосымша қызметтер

Жекелендірілген бейне сеанстар арқылы коучинг тәжірибеңізді арттырыңыз

Жекелендірілген нұсқаулықпен толық әлеуетіңізді ашыңыз

Арнайы жаттықтырушымен 20 минуттық, жеке-жеке бейне кездесу арқылы коучингтік саяхатыңызды жоғарылатыңыз. Бұл баға жетпес қосымша қызметі сіздің онлайн коучингке жазылуыңызды немесе оқу жоспарыңызды толықтыру үшін қол жетімді.

Бейнеконференция барысында сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді талқылауға, нақты мәселелерді шешуге және жаттықтырушыдан тікелей жеке нұсқаулар алуға мүмкіндік аласыз. Олар тек сарапшы түсініктерін беріп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің оқу жоспарыңызға нақты уақыт режимінде түзетулер енгізіп, оның дамып жатқан мақсаттарыңыз бен қажеттіліктеріңізге сәйкес келуін қамтамасыз етеді.

Бағасы: 50 евро

Бейне жиналысыңыз үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com



Жаттығу жоспарыңызды теңшелетін түзетулермен нақтылаңыз

Жаттығу жоспарының түзетулерімен жолда болыңыз

Апталық оқу шолулары арасында жаттығу жоспарыңызға түзетулер енгізу қажет болса, біз сізді қамтыдық.

артықшылықтары:

  • Жаттығу жоспарын қажетінше бейімдеу икемділігі
  • Мақсаттарыңызды жолда ұстаңыз және өнімділікті оңтайландырыңыз

Бағасы: 20 евро

Жаттығу жоспарының түзетулері үшін төлеңіз >>

Брондау арқылы: katinka.nyberg@arduua.com

* Талап етеді Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Ай

5 км-ден әсерлі 100 миль немесе одан да көп қашықтықты қамтитын Trail жарыстарында, Ultra Trails немесе Sky жарыстарында өркендеуге бел буған қатал бәсекеге қабілетті жүгірушілер үшін біздің Race Coaching Пакет - бұл жоғары деңгейдегі қолдау мен тәжірибені ұсынатын соңғы таңдау.
 
Бұл пакеттің көмегімен сіз шеберлікпен жасалған мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.
 
Жаттығуларды жан-жақты шолу кезінде әр апта сайын жаттықтырушыдан жеке пікір алыңыз, бұл сіздің курста қалуыңызды және апта сайын жеткізілетін жаңа және теңшелген жаттығу жоспарымен жаңа қиындықтарға бейімделуді қамтамасыз етеді.
 
Бірақ бұл пакетте одан да көп нәрсе бар. Ол барлық A-жарыстарыңыз үшін мұқият теңшелген жарыс дайындығын қамтамасыз ете отырып, негіздерден асып түседі. Үздіксіз қарым-қатынастың маңыздылығын мойындай отырып, жаттықтырушымен ай сайынғы бейне қоңырауды қосамыз. Бұл сіздің үлгеріміңіз туралы нақты уақыттағы талқылауларды жеңілдетеді, алаңдаушылықтарды шешеді және жаттығу жоспарыңызға маңызды түзетулер енгізеді.
 
Тегін іске қосу: (100 еуроға бағаланады), соның ішінде Build Your Plan 31 жылдың 2024 наурызына дейін тіркелсеңіз.

Жылдық жоспар және жарысты жоспарлау, жетілдірілген

Жарыс күні сіздің формаңыздың шыңына жетуіңізді қамтамасыз ету үшін біздің жаттықтырушы сіздің жарыс кестеңізді және әртүрлі жаттығулар кезеңдерін мұқият қамтитын жылдық кешенді жоспар жасайды. Біз сіздің жаттығуларыңызды сәйкесінше бейімдей отырып, жарыстарыңызды A, B және C оқиғаларына бөлеміз.

Әрбір A-жарыс үшін біздің жетілдірілген қызметтерге мыналар кіреді:

  1. Мерзімділік пен жарысты мұқият жоспарлау, сізге қажетті уақытта шыңға жетуді қамтамасыз етеді
  2. Жарыс алдында, жарыс кезінде және жарыстан кейінгі тамақтану бойынша толық нұсқаулық
  3. Арнайы нәсілге бейімделген жетілдірілген, мақсатты жарыс кеңесі
  4. Жарыстың терең талдауы, жарыстан кейінгі кері байланыс және пікірлер
БЕЙІМДІ ОҚЫТУ ЖОСПАРЫ АПТАЛЫҚ ЖЕКЕ

Осы пакеттің көмегімен сіз апта сайын мұқият жекелендірілген оқу жоспарына қол жеткізе аласыз. Build Your Plan, сіздің бірегей мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге дәл сәйкес келеді.

Сіздің апта сайынғы жаттығуларыңызды шолуыңыздың негізінде жаттықтырушы сізге апта сайын жаңа бейімделу жаттығу жоспарын береді.

АПТАЛЫҚ ТРЕНИНГТЕРДІ ШОЛУ ЖӘНЕ КЕРІ БЕРУ

Сіздің жаттықтырушыңыз апта сайынғы жаттығу шолуын өткізеді TrainingPeaks қолданба. Осы шолу барысында жаттықтырушы сіздің барлық жаттығуларыңызды талдап, түсініктеме береді және сіздің сұрақтарыңызға апта сайынғы қорытынды шолуыңызда жауап береді. TrainingPeaks.

Шексіз апта сайынғы оқу сессиялары және талдау

Бұл пакеттің көмегімен сіз апта сайынғы оқу сабақтарыңызды шектеусіз жоспарлау мен терең талдаудың пайдасын көресіз. Біздің кешенді әдіс жаттығуларыңыздың әртүрлі аспектілерін қамтиды, соның ішінде жүгіру, күш, ұтқырлық, созылу және т.б.

Қосымша ыңғайлы болу үшін барлық жүгіру сеанстарын жаттығу сағатына жүктеп алуға болады. Бұл сіздің жаттығуларыңызға қажет кезде оңай қол жеткізе отырып, сәттілікке толық дайын екеніңізді қамтамасыз етеді. Мамандық нұсқаулығымыз бен жеке қолдауымызбен фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз.

ТИІМДІЛІКТІ АЙЛЫҚ ТАЛДАУ

Мақсаттарыңызға жету барысын бақылау үшін ай сайынғы өнімділік талдауын көріңіз. Осы сеанстар барысында біз сіздің фитнес деңгейіңізді, шаршауыңызды және пішініңізді көрсететін фитнес диаграммаңызды қарап, жалпы физикалық күйіңізді бағалаймыз. Сіздің жаттықтырушыңыз осы маңызды көрсеткіштер бойынша құнды кері байланыс береді. Фитнес, шаршау және пішін - жарыс күніне дайын екеніңізді қамтамасыз ету үшін біз бақылайтын маңызды көрсеткіштер. Пікіріңіз бен жаттығу күйіңізге сүйене отырып, біз сіздің оқу жоспарыңызға қажетті бейімделулер мен жақсартуларды енгіземіз.

Stryd Power-негізделген коучинг

Бұл пакетте сіз Stryd Power негізіндегі жаттығулар мен коучингке де қол жеткізе аласыз. Жаттығу жүктемеңіз туралы нақты уақыттағы түсініктерді қамтамасыз ете отырып, жұмыс тиімділігі мен үнемділігін дәл өлшеу үшін ватттарды пайдаланамыз.

ТРЕНИНГ ШЫҒЫНДАРЫНДАҒЫ ПРЕМИУМ шот
  1. 100-ден астам фитнес құрылғылары мен қолданбаларынан жаттығуларды жүктеп салыңыз
  2. Жаттығуларыңызды картаға түсіріңіз
  3. Жаттығудың егжей-тегжейлі қорытындысы
  4. Мақсаттар қойыңыз және оқиғаларды қосыңыз
  5. Күнделікті жаттығулар туралы еске салғыштар
  6. Мыңдаған оқу жоспарларымен үйлесімді
  7. Жаттықтырушымен жұмыс
  8. Фитнесіңізді жақсартуды қадағалаңыз
  9. Жазбаларды, еске салғыштарды және жаңартуларды қосыңыз
  10. Сүйреп апарып тастау жаттығуларын құрастырушы
  11. Ең жоғары көрсеткіштеріңізді бақылаңыз
  12. Болашақ жаттығуларды жоспарлаңыз
  13. Жүрек соғу жиілігі, қарқын және қуат диаграммалары
  14. Апталық фитнес қорытындылары
  15. Бірнеше жаттығулар кітапханасын жасаңыз
  16. Аяқталған жаттығуларыңызды өңдеңіз
  17. Жаттығуларды іздеу және сүзу

БАСТАУЫ ВИДЕО КЕЗДЕСУ

Жаттықтырушымен бір бастапқы бейне кездесу кіреді Build Your Plan басталу аптасы. Бұл кездесу сіздің табысқа жетуіңізге негіз болады және сіздің коучинг тәжірибеңіз бірегей мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға бейімделуіне кепілдік береді. Осы 20 минуттық сеанс барысында жаттықтырушымен байланысыңыз:

1. Жетістікке жету жолыңызды анықтаңыз

  • Денсаулық туралы декларацияңызды, жаттығу күйіңізді, мақсаттарыңызды, амбицияларыңызды және алдағы жарыстарыңызды бөлісіңіз.
  • Біздің коучинг арқылы өз ұмтылыстарыңызды және қандай мақсатқа жетуді талқылаңыз.

2. Тестілеудің бірінші аптасына кірісіңіз

  • Жаттығу сапарыңыз үшін маңызды бастапқы деректерді қамтамасыз ете отырып, бастапқы сынақтарыңыздың нәтижелерін қарап шығыңыз.
  • Арнайы көзқарасты қамтамасыз ете отырып, күшті жақтарды және жақсарту бағыттарын анықтаңыз.

3. Жаттығу үдерісін шарлаңыз

  • Жаттығу процесі туралы жан-жақты түсінік алу.
  • Жаттықтырушымен байланыс нүктелері мен байланыс әдістерін зерттеңіз.

Бұл кездесу әдетте сіздің және жаттықтырушыңыздың қолжетімділігіне байланысты сынақтарыңызды аяқтағаннан кейін іске қосу аптасының соңында немесе жаттығудың алғашқы 3 аптасында болады. Бұл сіздің бірегей қажеттіліктеріңіз бен ұмтылыстарыңызға бейімделген коучинг тәжірибесін жасаудағы маңызды қадам.

Бұл саяхатқа бірге атсалайық!

АЙ сайынғы ВИДЕО-КОЧИНГ СЕССИЯСЫ

Әр сессияға 20 минуттан тұратын ай сайынғы бейне кездесулер арқылы жаттықтырушымен тығыз байланыста болыңыз. Осы сеанстар барысында сіз өзіңіздің жаттығуларыңыздың барысын талқылап, оны мақсаттарыңызға сәйкестендіретін боласыз.

Электрондық пошта және WhatsApp арқылы қолдау қызметіне қол жеткізу

Бұл пакетте сізде апта сайынғы қорытынды шолуды күте алмайтын шұғыл сұрақтарыңыз болса, электрондық пошта және WhatsApp қолдауына қол жеткізе аласыз.

* Талап етеді Build Your Plan
Алессандро Ростаньо 3
023-1

Elite Coaching

250 / Ай

Тек элиталық ұмтылысы бар немесе элиталық деңгейде болған адамдарға арналған.Elite Coaching«пакет жекелендірілген коучингтің үлгісі болып табылады.
 
Егер сіз 5 км-ден 100 миль немесе одан да көп қашықтықты қамтитын кез келген Trail жарысында, Ultra-trail немесе Sky жарысында өнімділіктің шыңына жетуді мақсат ететін спортшы болсаңыз, бұл пакет арнайы сіз үшін әзірленген.
 
С «Elite Coaching," сіз мұқият жасалған, мұқият жекелендірілген оқу жоспарын аласыз Build Your Plan, оның элиталық мақсаттарыңыз бен қабілеттеріңізге тамаша сәйкес келуін қамтамасыз ету.
 
Апта сайын жаттықтырушыдан жекелендірілген кері байланыс алу артықшылығына ие боласыз, бұл сізді үздіксіз жақсарту жолында ұстайды. Бәсекелестіктен алда болыңыз және апта сайын жеткізілетін жаңа және теңшелген жаттығу жоспарымен жаңа қиындықтарға бейімделіңіз.
 
Бірақ бұл тамашалық аяқталмайды. Бұл жан-жақты пакет барлық A-жарыстарыңыз үшін мұқият теңшелген жарысқа дайындықты қамтамасыз ететін жоғары және одан да көп. Біз тұрақты қарым-қатынастың құндылығын түсінеміз, сондықтан жаттықтырушымен апта сайынғы бейне қоңырауды қосамыз. Бұл қоңырау сіздің үлгеріміңізді талқылауға, кез келген алаңдаушылықты шешуге және оқу жоспарыңызды бірлесіп реттеуге мүмкіндік береді.
 

АПТАСЫНА ЕКІ РЕТ ТРЕНИНГТЕРДІ ШОЛУ ЖӘНЕ КЕРІ БЕРУ

Сіздің жаттықтырушы апта сайынғы оқу шолуын «Апталық қорытынды» арқылы өткізеді TrainingPeaks қолданбасы және жауап береді, аптасына екі рет пікірлеріңізге жауап береді.


АПТА БОЙЫНША ОҚЫТУДЫҢ ЖОСПАРЫ

Сіздің апта сайынғы жаттығуларыңызды шолуыңыздың негізінде жаттықтырушы сізге апта сайын жаңа бейімделу жаттығу жоспарын береді.


Шексіз апта сайынғы оқу сессиялары және талдау

Бұл пакеттің көмегімен сіз апта сайынғы оқу сабақтарыңызды шектеусіз жоспарлау мен терең талдаудың пайдасын көресіз. Біздің кешенді әдіс жаттығуларыңыздың әртүрлі аспектілерін қамтиды, соның ішінде жүгіру, күш, ұтқырлық, созылу және т.б.

Қосымша ыңғайлы болу үшін барлық жүгіру сеанстарын жаттығу сағатына жүктеп алуға болады. Бұл сіздің жаттығуларыңызға қажет кезде оңай қол жеткізе отырып, сәттілікке толық дайын екеніңізді қамтамасыз етеді. Мамандық нұсқаулығымыз бен жеке қолдауымызбен фитнес мақсаттарыңызға қол жеткізіңіз.

ТИІМДІЛІКТІ АЙЛЫҚ ТАЛДАУ

Мақсаттарыңызға жету барысын бақылау үшін ай сайынғы өнімділік талдауын көріңіз. Осы сеанстар барысында біз сіздің фитнес деңгейіңізді, шаршауыңызды және пішініңізді көрсететін фитнес диаграммаңызды қарап, жалпы физикалық күйіңізді бағалаймыз. Сіздің жаттықтырушыңыз осы маңызды көрсеткіштер бойынша құнды кері байланыс береді. Фитнес, шаршау және пішін - жарыс күніне дайын екеніңізді қамтамасыз ету үшін біз бақылайтын маңызды көрсеткіштер. Пікіріңіз бен жаттығу күйіңізге сүйене отырып, біз сіздің оқу жоспарыңызға қажетті бейімделулер мен жақсартуларды енгіземіз.

Жылдық жоспар және жарысты жоспарлау, жетілдірілген

Жарыс күні сіздің формаңыздың шыңына жетуіңізді қамтамасыз ету үшін біздің жаттықтырушы сіздің жарыс кестеңізді және әртүрлі жаттығулар кезеңдерін мұқият қамтитын жылдық кешенді жоспар жасайды. Біз сіздің жаттығуларыңызды сәйкесінше бейімдей отырып, жарыстарыңызды A, B және C оқиғаларына бөлеміз.

Әрбір A-жарыс үшін біздің жетілдірілген қызметтерге мыналар кіреді:

  1. Мерзімділік пен жарысты мұқият жоспарлау, сізге қажетті уақытта шыңға жетуді қамтамасыз етеді
  2. Жарыс алдында, жарыс кезінде және жарыстан кейінгі тамақтану бойынша толық нұсқаулық
  3. Арнайы нәсілге бейімделген жетілдірілген, мақсатты жарыс кеңесі
  4. Жарыстың терең талдауы, жарыстан кейінгі кері байланыс және пікірлер
Stryd Power-негізделген коучинг

Бұл пакетте сіз Stryd Power негізіндегі жаттығулар мен коучингке де қол жеткізе аласыз. Жаттығу жүктемеңіз туралы нақты уақыттағы түсініктерді қамтамасыз ете отырып, жұмыс тиімділігі мен үнемділігін дәл өлшеу үшін ватттарды пайдаланамыз.

ПРЕМИУМ шотында TRAININGPEAKS

  1. 100-ден астам фитнес құрылғылары мен қолданбаларынан жаттығуларды жүктеп салыңыз
  2. Жаттығуларыңызды картаға түсіріңіз
  3. Жаттығудың егжей-тегжейлі қорытындысы
  4. Мақсаттар қойыңыз және оқиғаларды қосыңыз
  5. Күнделікті жаттығулар туралы еске салғыштар
  6. Мыңдаған оқу жоспарларымен үйлесімді
  7. Жаттықтырушымен жұмыс
  8. Фитнесіңізді жақсартуды қадағалаңыз
  9. Жазбаларды, еске салғыштарды және жаңартуларды қосыңыз
  10. Сүйреп апарып тастау жаттығуларын құрастырушы
  11. Ең жоғары көрсеткіштеріңізді бақылаңыз
  12. Болашақ жаттығуларды жоспарлаңыз
  13. Жүрек соғу жиілігі, қарқын және қуат диаграммалары
  14. Апталық фитнес қорытындылары
  15. Бірнеше жаттығулар кітапханасын жасаңыз
  16. Аяқталған жаттығуларыңызды өңдеңіз
  17. Жаттығуларды іздеу және сүзу
БАСТАУЫ ВИДЕО КЕЗДЕСУ

Жаттықтырушымен бір бастапқы бейне кездесу кіреді Build Your Plan басталу аптасы. Бұл кездесу сіздің табысқа жетуіңізге негіз болады және сіздің коучинг тәжірибеңіз бірегей мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға бейімделуіне кепілдік береді. Осы 20 минуттық сеанс барысында жаттықтырушымен байланысыңыз:

1. Жетістікке жету жолыңызды анықтаңыз

  • Денсаулық туралы декларацияңызды, жаттығу күйіңізді, мақсаттарыңызды, амбицияларыңызды және алдағы жарыстарыңызды бөлісіңіз.
  • Біздің коучинг арқылы өз ұмтылыстарыңызды және қандай мақсатқа жетуді талқылаңыз.

2. Тестілеудің бірінші аптасына кірісіңіз

  • Жаттығу сапарыңыз үшін маңызды бастапқы деректерді қамтамасыз ете отырып, бастапқы сынақтарыңыздың нәтижелерін қарап шығыңыз.
  • Арнайы көзқарасты қамтамасыз ете отырып, күшті жақтарды және жақсарту бағыттарын анықтаңыз.

3. Жаттығу үдерісін шарлаңыз

  • Жаттығу процесі туралы жан-жақты түсінік алу.
  • Жаттықтырушымен байланыс нүктелері мен байланыс әдістерін зерттеңіз.

Бұл кездесу әдетте сіздің және жаттықтырушыңыздың қолжетімділігіне байланысты сынақтарыңызды аяқтағаннан кейін іске қосу аптасының соңында немесе жаттығудың алғашқы 3 аптасында болады. Бұл сіздің бірегей қажеттіліктеріңіз бен ұмтылыстарыңызға бейімделген коучинг тәжірибесін жасаудағы маңызды қадам.

Бұл саяхатқа бірге атсалайық!

АПТА БОЙЫНША ВИДЕО-КОЧИНГ СЕССИЯСЫ

Әр сессияға 20 минуттан тұратын апта сайынғы бейне кездесулер арқылы жаттықтырушымен тығыз байланыста болыңыз. Осы сеанстар барысында сіз өзіңіздің жаттығуларыңыздың барысын талқылап, оны мақсаттарыңызға сәйкестендіретін боласыз.

Электрондық пошта және WhatsApp арқылы қолдау қызметіне қол жеткізу

Бұл пакетте сізде апта сайынғы қорытынды шолуды күте алмайтын шұғыл сұрақтарыңыз болса, электрондық пошта және WhatsApp қолдауына қол жеткізе аласыз.

* Талап етеді Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Төменнен бастап бейімделген жаттығу
At Arduua, Біздің Build Your Plan жоба ерекше мақсатқа қызмет етеді: сізге 100% бейімделген оқу жоспарын жасау. Бұл жоспар сіздің бірегей мақсаттарыңызға, ағымдағы физикалық күйіңізге және жаттығуға қолжетімділікке негізделген.
әрбір Arduua Coaching Жоспар басталады Build Your Plan, содан кейін арнайы жаттықтырушымен бастапқы бейне кездесу. Бұл маңызды кезең тек сіз үшін ең тиімді және жекелендірілген оқу жоспарын жасауымызды қамтамасыз ету үшін жасалған.
Осы мақсатқа жету үшін біз сіздің жүгіру талпыныстарыңызды, өткен тәжірибелеріңізді, физикалық жағдайыңызды және ең бастысы, жеке тұлғаңызды зерттейміз. Бұл жан-жақты процесс терең талқылауларды, мақсатты сауалнамалар мен нақты бағалауларды қамтиды. Бұл бағалаулар әртүрлі аспектілерді, соның ішінде жүгіру сынақтарын, мұқият жүгіруді талдауды және ұтқырлық, күш, тұрақтылық және тепе-теңдікті бастапқы бағалауды қамтиды.
Біздің біртұтас көзқарасымыз бізге сіздің нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін жаттығу жоспарын жасауға мүмкіндік береді, бұл сіздің жүгіру жолыңыздың сәтті болуының негізін қалады.

Бастапқы бейне кездесу

Жаттықтырушымен бір бастапқы бейне кездесу кіреді Build Your Plan басталу аптасы. Бұл кездесу сіздің табысқа жетуіңізге негіз болады және сіздің коучинг тәжірибеңіз бірегей мақсаттарыңыз бен ұмтылыстарыңызға бейімделуіне кепілдік береді. Осы 20 минуттық сеанс барысында жаттықтырушымен байланысыңыз:

1. Жетістікке жету жолыңызды анықтаңыз

  • Денсаулық туралы декларацияңызды, жаттығу күйіңізді, мақсаттарыңызды, амбицияларыңызды және алдағы жарыстарыңызды бөлісіңіз.
  • Біздің коучинг арқылы өз ұмтылыстарыңызды және қандай мақсатқа жетуді талқылаңыз.

2. Тестілеудің бірінші аптасына кірісіңіз

  • Жаттығу сапарыңыз үшін маңызды бастапқы деректерді қамтамасыз ете отырып, бастапқы сынақтарыңыздың нәтижелерін қарап шығыңыз.
  • Арнайы көзқарасты қамтамасыз ете отырып, күшті жақтарды және жақсарту бағыттарын анықтаңыз.

3. Жаттығу үдерісін шарлаңыз

  • Жаттығу процесі туралы жан-жақты түсінік алу.
  • Жаттықтырушымен байланыс нүктелері мен байланыс әдістерін зерттеңіз.

Бұл кездесу әдетте сіздің және жаттықтырушыңыздың қолжетімділігіне байланысты сынақтарыңызды аяқтағаннан кейін іске қосу аптасының соңында немесе жаттығудың алғашқы 3 аптасында болады. Бұл сіздің бірегей қажеттіліктеріңіз бен ұмтылыстарыңызға бейімделген коучинг тәжірибесін жасаудағы маңызды қадам.

Бұл саяхатқа бірге атсалайық!

ОҚЫТУ МӘРТЕБЕСІ, МАҚСАТТАРЫ ЖӘНЕ ДЕНСАУЛЫҚ САҚТАУ ДЕКЛАРАЦИЯСЫ

Сізге денсаулық туралы декларацияны, жаттығу күйін, мақсаттарды, амбицияларды және жоспарланған жарыстарды қамтитын пішінді толтыру қажет.

ARDUUA ОРЫНДАУ ТЕСТІ

Біз жүгірушілеріміз үшін кеуде белдігімен және жаттығу сағатымен жүгіретін арнайы жүгіру сынағы жасадық. Осыдан біз импульстік аймақтарды және жүгіру деңгейін анықтай аламыз. Біз аэробтық шекті анықтау үшін бір жеңіл жүгіру сынамасын және анаэробты шекті анықтау үшін бір қиын сынақты жасаймыз.

ARDUUA ҰТҚЫШТЫҚ, КҮШТІК, ТҰРАҚТЫЛЫҚ ЖӘНЕ БАЛАНСТЫҚТЫҢ СЫНАҚТАРЫ

осы сынақтар тиімді жүгіру техникасы үшін ең жақсы жағдайларды жасау үшін жаттығу бағдарламасы кезінде жаттығу керек ұтқырлық, тепе-теңдік және күш туралы нақты ақпаратты береді.

ЖҮРГІЗУ ТЕХНИКАЛЫҚ ТАЛДАУ

Біз сіз жіберген бейне жазбалар негізінде жүгіру техникасын талдау жасаймыз.

ЖЫЛДЫҚ ЖОСПАР, ЖАРЫСТЫ ЖОСПАРЛАУ ЖӘНЕ КЕЗЕҢДІРУ

Сіздің физикалық жағдайыңызға, мақсаттарыңызға және сынақ нәтижелеріне қарай жаттықтырушы сіздің жылдық жоспарыңызды жасайды Trainingpeaks. Жоспар сіздің барлық A, B және C жарыстарын, соның ішінде сіздің мақсаттарыңызды және жаттығулардың жалпы кезеңдерін қамтиды.

Сіздің жаттығуларыңыздың жоспарында біз жарыс күндері сіздің ең жақсы пішінде екеніңізге көз жеткізу үшін оңтайлы жаттығу жүктемесін анықтаймыз.

004 - Жаттықтырушылар

Жаттықтырушылармен танысыңыз

Біздің Испаниядан келген кәсіби жаттықтырушыларымыз Trail Running, Ultra Trail және Skyrunning. Олар дене белсенділігі және спорт ғылымдары (CAFyD) бойынша бакалавр дәрежесіне ие. Біздің жаттықтырушыларымыз испан және ағылшын тілдерін жақсы біледі, бұл сіздің саяхатыңызды қолдау үшін тиімді қарым-қатынасты қамтамасыз етеді.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Фернандо Армисен

Жүгіру бойынша жаттықтырушы / бас жаттықтырушы Arduua
Бас жаттықтырушы, Arduua
Трейлмен жүгіруге маманданған Испаниядан келген кәсіби жаттықтырушы, Skyrunning, және Ultra-trail.
Сарагоса қаласында, Испанияның Арагон ауданында орналасқан.
Испан және ағылшын тілдерінде еркін сөйлейді.
Дене белсенділігі және спорт ғылымдары (CAFyD) саласындағы бакалавр дәрежесі бар.
Мадридтегі UDIMA университетінің Trail Running Coach сарапшы сертификатына ие.
Соқпақпен жүгіруде қолданылатын тамақтануға маманданған (IEWG).
Сертификатталған жүгіру спорты бойынша жоғары деңгейдегі жаттықтырушы TrainingPeaks/UDIMA университеті.

Фернандо деген кім?

Фернандо - Испаниядан келген құмарлықпен жүгіруші және жаттықтырушы, ол тауларға өте жақын және табиғи спорттық ортада гүлденеді. Ол Trail Running, Ultra-trail және мамандандырылған жеке жаттықтырушы Skyrunning. Оның тәжірибесі тік километрлерден таулы ультралар мен аспан жарыстарына дейінгі кең ауқымдағы жүгірушілерді дайындауда жатыр.

Фернандо маған қалай көмектеседі?

As ArduuaБас жаттықтырушы Фернандо біздің оқыту қызметтерін құруда және оның сапасын қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Ол біздің тәжірибелі жаттықтырушыларымыздың бірі ретінде қызмет етеді және ең алдымен бақылауға жауапты Arduua Элиталық команданың үлгерімі және жаттығу қажеттіліктері.

IMG-20220629-WA0008xx

Дэвид Гарсия

Трейлде жүгіру бойынша жаттықтырушы Arduua
жаттықтырушы, Arduua
Трейлмен жүгіруге маманданған Испаниядан келген кәсіби жаттықтырушы, Skyrunning, және Ultra-trail.
Мадридте орналасқан, Испанияның қақ ортасында орналасқан.
Испан және ағылшын тілдерінде еркін сөйлейді.
Дене белсенділігі және спорт ғылымдары (CAFyD) саласындағы бакалавр дәрежесі бар.
Мадридтегі UDIMA университетінің Trail Running Coach Expert сертификатына ие.
Мадридтегі Витория университетінен Trail Running бойынша мамандандырылған университет дипломы бар.
Сертификатталған жүгіру спорты бойынша жоғары деңгейдегі жаттықтырушы TrainingPeaks/UDIMA университеті, қуатқа негізделген оқыту тәжірибесі бар.
TrainingPeaks/UDIMA университеті, қуатқа негізделген оқыту тәжірибесі бар.
Ресми Stryd қуатқа негізделген жаттықтырушы.

Дэвид деген кім?

Дэвид - тауларда жұбаныш табатын испандық құмарлық трейнер және жаттықтырушы. Өз ісіне қатты берілген Дэвид - Trail Running, Ultra Trail және Trail Running бойынша мамандандырылған жеке жаттықтырушы. Skyrunning. Оның басты мақсаты тік километрлерден таулы ультралар мен аспан жарыстарына дейінгі әртүрлі қашықтыққа жүгірушілерді дайындау.

Дэвид маған қалай көмектеседі?

Дэвидтің жаттықтырушылық шеберлігі жаңадан бастаушылардан элитаға дейін жетеді, бұл жүгірушілерге маусымның негізгі мақсаттарына жетуге көмектеседі. Ол сіздің бүкіл сапарыңызда сіздің қасыңызда болады, бағыт-бағдар, айнымас қолдау және сіздің шекараларыңызды ілгерілету мен алға жылжу үшін жігер береді.

Жаттықтырған Arduua

Трансформациялық күшін сезініңіз Arduua coaching спортшыларымыздың сөзі арқылы. Олардың керемет саяхаттарын, мызғымас адалдығын және оның терең әсерін табыңыз Arduua coaching олардың мінсіздігіне ұмтылды.