ការបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនតាមអ៊ីនធឺណិត
ផែនការបង្វឹកការរត់ផ្លូវលំផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលត្រៀមសម្រាប់ការប្រណាំង Trail, Ultra-trail ឬការប្រណាំងលើមេឃដែលគ្របដណ្តប់ចម្ងាយពី 5k ទៅ 100 ម៉ាយ ឬយូរជាងនេះ។ កញ្ចប់នីមួយៗរួមមានគ្រូបង្វឹករត់ផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន ផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនដែលបង្កើតតាមរយៈ 'Build Your Plan' វិធីសាស្រ្ត (ដោយប្រើកម្រងសំណួរ និងការធ្វើតេស្តដំបូង) រួមជាមួយនឹងការរៀបចំជាក់លាក់ A-race ។