43°24'30.8" ន
22°34'24.6" អ៊ី
3 D+

គ្រូបង្វឹករត់តាមអ៊ីនធឺណិតផ្លូវលំ - រត់លើមេឃ - ផ្លូវលំជ្រុល

ស្វែងយល់ពីគ្រូបង្វឹករត់ផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត៖ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលការរត់ផ្លូវលំតាមតម្រូវការ និងការបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ការរត់ផ្លូវលំ Ultra Trail និង Skyrunning.

០០១ - អ្នកឯកទេសរត់ផ្លូវលំ

រថភ្លើងជាមួយ
អ្នកឯកទេសរត់ផ្លូវលំ

Arduua ការហ្វឹកហាត់ការរត់តាមផ្លូវគឺផ្តោតជាពិសេសលើការរត់ផ្លូវលំ ផ្លូវលំជ្រុល និង skyrunning. យើងអភិវឌ្ឍអ្នករត់ប្រណាំងដែលខ្លាំង លឿន និងស៊ូទ្រាំ ជួយពួកគេរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ តាមរយៈការបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងរបស់យើង យើងបង្កើតការហ្វឹកហាត់រត់តាមតម្រូវការដែលអ្នកត្រូវការ ដើម្បីធានាថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយនៅថ្ងៃប្រកួត។

Katinka Nyberg

សូមទាក់ទងមកខ្ញុំសម្រាប់សំណួរណាមួយ។

011

ការបង្វឹកបុគ្គល

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើងទាំងអស់គឺមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានតែមួយគត់សម្រាប់អ្នក។ គ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់តាមផ្លូវរបស់អ្នកបង្កើតផែនការរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នក ការប្រណាំងនាពេលខាងមុខ និងកម្រិតរាងកាយ (វាយតម្លៃតាមរយៈ Arduua ការធ្វើតេស្តចាប់ផ្តើម) ។

012

ប្រណាំងនៅល្អបំផុតរបស់អ្នក។

ដោយសហការជាមួយគ្រូបង្វឹករត់ប្រណាំងរបស់អ្នក យើងនឹងគ្រប់គ្រងបន្ទុកហ្វឹកហាត់របស់អ្នកយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន និងកំណត់ពេលដើម្បីធានាថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ការប្រណាំង A របស់អ្នក។ អស់ពេលហើយ!

013

គ្រូបង្វឹកជំនាញ

គ្រូបង្វឹករត់ផ្លូវលំដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់យើងមកពីប្រទេសអេស្ប៉ាញមានជំនាញក្នុងការរត់ផ្លូវលំ Skyrunningនិង Ultra-Trail ។ ពួកគេទទួលបានសញ្ញាបត្របរិញ្ញាបត្រផ្នែកសកម្មភាពរាងកាយ និងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា (CAFyD) ហើយមានភាពស្ទាត់ជំនាញទាំងភាសាអេស្ប៉ាញ និងភាសាអង់គ្លេស។

014

ក្រុមការងារ Arduua

យើងគឺជាក្រុមរត់ផ្លូវអន្តរជាតិដែលមានសមាជិកមកពីជុំវិញពិភពលោក។ យើងហ្វឹកហាត់តាមរយៈ Online Coaching ដូចគ្នា ហើយពីរបីដងក្នុងមួយឆ្នាំ យើងប្រមូលផ្តុំគ្នានៅឯការប្រណាំងផ្លូវលំ ឬ camps. សូមស្វាគមន៍មកកាន់ក្រុម Arduua.

របៀបដែលយើងបណ្តុះបណ្តាល >> របៀបដែលវាដំណើរការ >>

002—ផែនការហ្វឹកហាត់របស់យើង។

021-1

ការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំត្រីមាស

$25 / ខែ

សម្រាប់អ្នករត់ផ្លូវលំ អ្នកចូលចិត្ត Ultra-trail និងអ្នកប្រណាំង Sky ប្រជែងគ្នាក្នុងចម្ងាយចាប់ពី 5 គីឡូម៉ែត្រទៅវីរភាព 100 ម៉ាយ ឬលើសពីនេះ កញ្ចប់ហ្វឹកហាត់ប្រចាំត្រីមាសរបស់យើងផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់ដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តការបង្វឹកចំណុចប៉ះរៀងរាល់ត្រីមាស។

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្របខ្លួនរៀងរាល់ត្រីមាស ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវ ក៏ដូចជាការរៀបចំការប្រណាំងពិសេសដែលតម្រូវជាពិសេសសម្រាប់ការប្រណាំង A-Race ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។

ការចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ៖ (មានតម្លៃ €100 អឺរ៉ូ) រួមទាំង Build Your Plan ប្រសិនបើអ្នកចុះឈ្មោះមុនថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 2024។

ផែនការប្រចាំឆ្នាំ និងផែនការប្រណាំង

ដើម្បីធានាថាអ្នកឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃទម្រង់របស់អ្នកនៅថ្ងៃប្រណាំង គ្រូបង្វឹករបស់យើងនឹងរៀបចំផែនការប្រចាំឆ្នាំដ៏ទូលំទូលាយដែលរួមបញ្ចូលយ៉ាងល្អិតល្អន់នូវកាលវិភាគប្រណាំងរបស់អ្នក និងដំណាក់កាលហ្វឹកហាត់ផ្សេងៗ។ យើងចាត់ថ្នាក់ការប្រណាំងរបស់អ្នកទៅជាព្រឹត្តិការណ៍ A, B, និង C ដោយរៀបចំការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកទៅតាមនោះ។

សម្រាប់ការប្រកួត A-Race នីមួយៗ សេវាកម្មរបស់យើងរួមមាន:

ការកំណត់ពេលវេលា និងការរៀបចំផែនការប្រណាំងយ៉ាងល្អិតល្អន់ ធានាថាអ្នកឡើងដល់កំពូលនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ការប្រកួតមុនការប្រណាំង អំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ និងក្រោយការប្រណាំង
ការណែនាំអំពីការប្រណាំងគោលដៅដែលបានប្ដូរតាមបំណងទៅនឹងចម្ងាយជាក់លាក់របស់អ្នក។
មតិ និងយោបល់ក្រោយការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលការសម្របខ្លួនតាមបុគ្គលប្រចាំត្រីមាស

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបានគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ជារៀងរាល់ត្រីមាស ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញដោយប្រើ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

ដោយផ្អែកលើការពិនិត្យឡើងវិញលើការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំត្រីមាសរបស់អ្នក គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលការសម្របខ្លួនថ្មីរៀងរាល់ត្រីមាស។

ការវាយតម្លៃ និងមតិកែលម្អការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំត្រីមាស

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំត្រីមាសនៅក្នុង TrainingPeaks កម្មវិធី ក្នុងអំឡុងពេលនៃការត្រួតពិនិត្យនេះ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកវិភាគយ៉ាងល្អិតល្អន់ និងផ្តល់យោបល់លើការបណ្តុះបណ្តាលជាឯកសារយោងដែលបានសម្គាល់ជាពិសេសរបស់អ្នក (4-5 ក្នុងមួយខែ) និងដោះស្រាយសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យសង្ខេបប្រចាំត្រីមាសរបស់អ្នកនៅលើ TrainingPeaks.

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំត្រីមាសគ្មានដែនកំណត់

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងរីករាយជាមួយសេរីភាពនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលគ្មានដែនកំណត់ ស្របតាមតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងផ្តោតលើការរត់ កម្លាំង ការចល័ត ការលាតសន្ធឹង ឬទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃរបបបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក វិធីសាស្រ្តដែលអាចបត់បែនបានរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំផែនការវគ្គជាច្រើនតាមតម្រូវការ។

លើសពីនេះ វគ្គដែលកំពុងដំណើរការទាំងអស់អាចទាញយកបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់នាឡិកាហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ នេះធានាថាអ្នកបានបំពាក់យ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ភាពជោគជ័យ ជាមួយនឹងការងាយស្រួលចូលទៅកាន់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការ។

ការវិភាគការអនុវត្តប្រចាំត្រីមាស

បទពិសោធន៍ការវិភាគការអនុវត្តប្រចាំត្រីមាស ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គទាំងនេះ យើងនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលតារាងសម្បទារបស់អ្នក ដែលបង្ហាញកម្រិតសម្បទា អស់កម្លាំង និងទម្រង់បែបបទរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់នូវមតិកែលម្អដ៏មានតម្លៃលើសូចនាករសំខាន់ៗទាំងនេះ។ កាយសម្បទា ភាពអស់កម្លាំង និងទម្រង់បែបបទគឺជារង្វាស់ដ៏សំខាន់ដែលយើងត្រួតពិនិត្យ ដើម្បីធានាថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ដោយផ្អែកលើមតិកែលម្អ និងស្ថានភាពបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក យើងនឹងធ្វើការសម្របខ្លួន និងការរីកចម្រើនចាំបាច់នៅក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

គណនីអត្តពលិកមូលដ្ឋានចូល TRAININGPEAKS

បង្ហោះការហាត់ប្រាណពីឧបករណ៍ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាង 100
គូសផែនទីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សង្ខេបលំហាត់លម្អិត
កំណត់គោលដៅ និងបន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍
ការរំលឹកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
ឆបគ្នាជាមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលរាប់ពាន់
ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក

ការប្រជុំវីដេអូដំបូង

ការប្រជុំវីដេអូដំបូងមួយជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុង Build Your Plan សប្តាហ៍ចាប់ផ្តើម។ ការប្រជុំនេះកំណត់ដំណាក់កាលសម្រាប់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក និងធានាថាបទពិសោធន៍នៃការបង្វឹករបស់អ្នកត្រូវបានសម្របតាមគោលដៅ និងសេចក្តីប្រាថ្នាតែមួយគត់របស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ 20 នាទីនេះ អ្នកនឹងភ្ជាប់ជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកទៅ៖

1. កំណត់ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ចែករំលែកការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
ពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការបង្វឹករបស់យើង។

2. ចូលទៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវទិន្នន័យមូលដ្ឋានសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចខ្លាំង និងផ្នែកសម្រាប់ការកែលម្អ ធានានូវវិធីសាស្រ្តសមស្រប។

3. រុករកដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ស្វែងរកចំណុចនៃទំនាក់ទំនង និងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

ការប្រជុំនេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍ចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក ឬក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល អាស្រ័យលើភាពអាចរកបានរបស់អ្នក និងគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។ វាជាជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការបង្កើតបទពិសោធន៍បង្វឹកដែលស្របតាមតម្រូវការ និងសេចក្តីប្រាថ្នាតែមួយគត់របស់អ្នក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនេះទាំងអស់គ្នា!

សេវាកម្មបន្ថែម

បង្កើនបទពិសោធន៍ការបង្វឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គវីដេអូផ្ទាល់ខ្លួន

ដោះសោសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន

លើកកំពស់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងការប្រជុំវីដេអូមួយទល់នឹងមួយរយៈពេល 20 នាទីជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ សេវាកម្មបន្ថែមដ៏មានតម្លៃនេះអាចរកបានដើម្បីបំពេញបន្ថែមការជាវ ឬផែនការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិតដែលមានស្រាប់របស់អ្នក។

ក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំតាមវីដេអូរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានឱកាសពិភាក្សាអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ដោះស្រាយកង្វល់ជាក់លាក់ និងទទួលបានការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួនដោយផ្ទាល់ពីគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងមិនត្រឹមតែផ្ដល់ការយល់ដឹងពីអ្នកជំនាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ធ្វើការកែតម្រូវតាមពេលវេលាពិតប្រាកដចំពោះផែនការបណ្ដុះបណ្ដាលរបស់អ្នក ដោយធានាថាវាត្រូវបានតម្រឹមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងគោលដៅនិងតម្រូវការដែលកំពុងវិវត្តរបស់អ្នក។

តម្លៃ: 50 អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការប្រជុំវីដេអូរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

កែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការកែតម្រូវផ្ទាល់ខ្លួន

ស្ថិតនៅលើផ្លូវជាមួយនឹងការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាល

ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការធ្វើការកែតម្រូវនៅក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក រវាងការពិនិត្យមើលការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំត្រីមាសរបស់អ្នក ពួកយើងបានជួយអ្នកហើយ។

អត្ថប្រយោជន៍:

ភាពបត់បែនដើម្បីសម្របផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ
រក្សាគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្តិការ

តម្លៃ: 20 អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

* ទាមទារ Build Your Plan

ដាក់ពាក្យចូលជាសមាជិក

021-3

Monthly Coaching

$50 / ខែ

សម្រាប់អ្នករត់តាមផ្លូវ អ្នកចូលចិត្ត Ultra-trail និងអ្នកប្រជែងប្រណាំង Sky ដែលដណ្តើមបានចម្ងាយចាប់ពី 5 គីឡូម៉ែត្រដល់វីរភាព 100 ម៉ាយ ឬលើសពីនេះ យើងខ្ញុំ Personal Coaching Monthly កញ្ចប់ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រពិសេសជាមួយ monthly coaching ចំណុចប៉ះ។

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមតិកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំខែដ៏ទូលំទូលាយ។ លើសពីនេះ អ្នកនឹងទទួលបានផែនការហ្វឹកហ្វឺនដែលសម្របខ្លួនជារៀងរាល់ខែ ដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យដើរលើផ្លូវ ក៏ដូចជាការរៀបចំការប្រណាំងពិសេសដែលតម្រូវឱ្យជ្រើសរើសជាពិសេសសម្រាប់ការប្រណាំង A-Race ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។

ការចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ៖ (មានតម្លៃ €100 អឺរ៉ូ) រួមទាំង Build Your Plan ប្រសិនបើអ្នកចុះឈ្មោះមុនថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 2024។

ផែនការប្រចាំឆ្នាំ និងផែនការប្រណាំង

សម្រាប់ការប្រកួត A-Race នីមួយៗ សេវាកម្មរបស់យើងរួមមាន:

ការកំណត់ពេលវេលា និងការរៀបចំផែនការប្រណាំងយ៉ាងល្អិតល្អន់ ធានាថាអ្នកឡើងដល់កំពូលនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ការប្រកួតមុនការប្រណាំង អំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ និងក្រោយការប្រណាំង
ការណែនាំអំពីការប្រណាំងគោលដៅដែលបានប្ដូរតាមបំណងទៅនឹងចម្ងាយជាក់លាក់របស់អ្នក។
មតិ និងយោបល់ក្រោយការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រផ្ទាល់ខ្លួនប្រចាំខែ

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបានគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ជារៀងរាល់ខែ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញដោយប្រើ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

ដោយផ្អែកលើការពិនិត្យឡើងវិញលើការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំខែរបស់អ្នក គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលការសម្របខ្លួនថ្មីរៀងរាល់ខែ។

ការវាយតម្លៃ និងមតិកែលម្អការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំខែ

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំខែនៅក្នុង TrainingPeaks កម្មវិធី ក្នុងអំឡុងពេលនៃការត្រួតពិនិត្យនេះ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកវិភាគយ៉ាងល្អិតល្អន់ និងផ្តល់យោបល់លើការបណ្តុះបណ្តាលជាឯកសារយោងដែលបានសម្គាល់ជាពិសេសរបស់អ្នក (4-5 ក្នុងមួយខែ) និងដោះស្រាយសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យសង្ខេបប្រចាំខែរបស់អ្នកនៅលើ TrainingPeaks.

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំខែគ្មានដែនកំណត់

ការវិភាគការអនុវត្តប្រចាំខែ

បទពិសោធន៍ការវិភាគប្រតិបត្តិការប្រចាំខែ ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គទាំងនេះ យើងនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលតារាងសម្បទារបស់អ្នក ដែលបង្ហាញកម្រិតសម្បទា អស់កម្លាំង និងទម្រង់បែបបទរបស់អ្នក។ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់នូវមតិកែលម្អដ៏មានតម្លៃលើសូចនាករសំខាន់ៗទាំងនេះ។ កាយសម្បទា ភាពអស់កម្លាំង និងទម្រង់បែបបទគឺជារង្វាស់ដ៏សំខាន់ដែលយើងត្រួតពិនិត្យ ដើម្បីធានាថាអ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ដោយផ្អែកលើមតិកែលម្អ និងស្ថានភាពបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក យើងនឹងធ្វើការសម្របខ្លួន និងការរីកចម្រើនចាំបាច់នៅក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

គណនីអត្តពលិកមូលដ្ឋានចូល TRAININGPEAKS

បង្ហោះការហាត់ប្រាណពីឧបករណ៍ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាង 100
គូសផែនទីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សង្ខេបលំហាត់លម្អិត
កំណត់គោលដៅ និងបន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍
ការរំលឹកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
ឆបគ្នាជាមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលរាប់ពាន់
ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក

ការប្រជុំវីដេអូដំបូង

1. កំណត់ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ចែករំលែកការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
ពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការបង្វឹករបស់យើង។

2. ចូលទៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវទិន្នន័យមូលដ្ឋានសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចខ្លាំង និងផ្នែកសម្រាប់ការកែលម្អ ធានានូវវិធីសាស្រ្តសមស្រប។

3. រុករកដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ស្វែងរកចំណុចនៃទំនាក់ទំនង និងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនេះទាំងអស់គ្នា!

សេវាកម្មបន្ថែម

បង្កើនបទពិសោធន៍ការបង្វឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គវីដេអូផ្ទាល់ខ្លួន

ដោះសោសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន

តម្លៃ៖ ១០៣០០ អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការប្រជុំវីដេអូរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

កែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការកែតម្រូវផ្ទាល់ខ្លួន

ស្ថិតនៅលើផ្លូវជាមួយនឹងការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាល

អត្ថប្រយោជន៍:

ភាពបត់បែនដើម្បីសម្របផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ
រក្សាគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្តិការ

តម្លៃ៖ ១០៣០០ អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

* ទាមទារ Build Your Plan

ដាក់ពាក្យចូលជាសមាជិក

241125399_563818307999977_964757172159876007_n

021-2-1

ពាក់កណ្តាល Weekly Coaching

$80 / ខែ

សម្រាប់អ្នករត់តាមផ្លូវដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាម អ្នកចូលចិត្ត Ultra-trail និងអ្នកប្រជែងការប្រណាំង Sky ដែលកំពុងរៀបចំដើម្បីដណ្តើមយកចម្ងាយចាប់ពី 5 គីឡូម៉ែត្រដល់វីរភាព 100 ម៉ាយ ឬលើសពីនេះ វគ្គពាក់កណ្តាលរបស់យើង Weekly Coaching កញ្ចប់ត្រូវបានកែសម្រួលដើម្បីផ្តល់ជូនពិសេសទ្វេដងweekly coaching ការគាំទ្រ។

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្ដល់មតិកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួនអំឡុងពេលពិនិត្យមើលការបណ្ដុះបណ្ដាលពេញមួយសប្ដាហ៍។ អ្នកក៏នឹងជួបប្រទះនូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលសម្របខ្លួនរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ ដើម្បីបន្តធ្វើឱ្យដំណើរការរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ កញ្ចប់នេះគ្របដណ្តប់លើការរៀបចំការប្រណាំងដែលត្រូវបានកែសម្រួលយ៉ាងល្អិតល្អន់សម្រាប់ការប្រណាំង A-races ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។

ការចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ៖ (មានតម្លៃ €100 អឺរ៉ូ) រួមទាំង Build Your Plan ប្រសិនបើអ្នកចុះឈ្មោះមុនថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 2024។

ផែនការប្រចាំឆ្នាំ និងផែនការប្រណាំង

សម្រាប់ការប្រកួត A-Race នីមួយៗ សេវាកម្មរបស់យើងរួមមាន:

ការកំណត់ពេលវេលា និងការរៀបចំផែនការប្រណាំងយ៉ាងល្អិតល្អន់ ធានាថាអ្នកឡើងដល់កំពូលនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ការប្រកួតមុនការប្រណាំង អំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ និងក្រោយការប្រណាំង
ការណែនាំអំពីការប្រណាំងគោលដៅដែលបានប្ដូរតាមបំណងទៅនឹងចម្ងាយជាក់លាក់របស់អ្នក។
មតិ និងយោបល់ក្រោយការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រផ្ទាល់ខ្លួនរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបានគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់រាល់សប្តាហ៍ផ្សេងទៀត ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញដោយប្រើ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

ដោយផ្អែកលើការពិនិត្យឡើងវិញលើការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលការសម្របខ្លួនថ្មីមួយរៀងរាល់សប្តាហ៍ផ្សេងទៀត។

ការវាយតម្លៃ និងមតិកែលម្អការបណ្តុះបណ្តាលពីរសប្តាហ៍

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលរៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍នៅក្នុង TrainingPeaks កម្មវិធី ក្នុងអំឡុងពេលនៃការត្រួតពិនិត្យនេះ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកវិភាគយ៉ាងល្អិតល្អន់ និងផ្តល់យោបល់លើការបណ្តុះបណ្តាលជាឯកសារយោងដែលបានសម្គាល់ជាពិសេសរបស់អ្នក (2-3 ក្នុងមួយសប្តាហ៍) និងដោះស្រាយសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងការពិនិត្យសង្ខេប BiWeekly របស់អ្នកនៅលើ TrainingPeaks.

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលគ្មានដែនកំណត់

ការវិភាគការអនុវត្តប្រចាំខែ

គណនីអត្តពលិកមូលដ្ឋានចូល TRAININGPEAKS

បង្ហោះការហាត់ប្រាណពីឧបករណ៍ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាង 100
គូសផែនទីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សង្ខេបលំហាត់លម្អិត
កំណត់គោលដៅ និងបន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍
ការរំលឹកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
ឆបគ្នាជាមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលរាប់ពាន់
ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក

ការប្រជុំវីដេអូដំបូង

1. កំណត់ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ចែករំលែកការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
ពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការបង្វឹករបស់យើង។

2. ចូលទៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវទិន្នន័យមូលដ្ឋានសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចខ្លាំង និងផ្នែកសម្រាប់ការកែលម្អ ធានានូវវិធីសាស្រ្តសមស្រប។

3. រុករកដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ស្វែងរកចំណុចនៃទំនាក់ទំនង និងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនេះទាំងអស់គ្នា!

សេវាកម្មបន្ថែម

បង្កើនបទពិសោធន៍ការបង្វឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គវីដេអូផ្ទាល់ខ្លួន

ដោះសោសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន

តម្លៃ៖ ១០៣០០ អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការប្រជុំវីដេអូរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

កែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការកែតម្រូវផ្ទាល់ខ្លួន

ស្ថិតនៅលើផ្លូវជាមួយនឹងការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាល

ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការធ្វើការកែតម្រូវនៅក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក រវាងការពិនិត្យមើលការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក ពួកយើងបានជួយអ្នកហើយ។

អត្ថប្រយោជន៍:

ភាពបត់បែនដើម្បីសម្របផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ
រក្សាគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្តិការ

តម្លៃ៖ ១០៣០០ អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

* ទាមទារ Build Your Plan

ដាក់ពាក្យចូលជាសមាជិក

021-2

Weekly Coaching

$100 / ខែ

សម្រាប់អ្នករត់តាមផ្លូវដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាម អ្នកចូលចិត្ត Ultra-trail និងអ្នកប្រជែងការប្រណាំង Sky ដែលកំពុងរៀបចំដើម្បីដណ្តើមយកចម្ងាយចាប់ពី 5 គីឡូម៉ែត្រដល់វីរភាព 100 ម៉ាយ ឬលើសពីនេះ យើងខ្ញុំ Weekly Coaching កញ្ចប់ត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីផ្តល់ជូនពិសេស weekly coaching ការគាំទ្រ។

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់មតិកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួនអំឡុងពេលពិនិត្យមើលការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍ដ៏ទូលំទូលាយ។ អ្នកក៏នឹងមានបទពិសោធន៍ផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្របខ្លួនរៀងរាល់សប្តាហ៍ ដើម្បីបន្តធ្វើឱ្យដំណើរការរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ កញ្ចប់នេះគ្របដណ្តប់លើការរៀបចំការប្រណាំងដែលត្រូវបានកែសម្រួលយ៉ាងល្អិតល្អន់សម្រាប់ការប្រណាំង A-races ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់អ្នក។

ការចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ៖ (មានតម្លៃ €100 អឺរ៉ូ) រួមទាំង Build Your Plan ប្រសិនបើអ្នកចុះឈ្មោះមុនថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 2024។

ផែនការប្រចាំឆ្នាំ និងផែនការប្រណាំង

សម្រាប់ការប្រកួត A-Race នីមួយៗ សេវាកម្មរបស់យើងរួមមាន:

ការកំណត់ពេលវេលា និងការរៀបចំផែនការប្រណាំងយ៉ាងល្អិតល្អន់ ធានាថាអ្នកឡើងដល់កំពូលនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ការប្រកួតមុនការប្រណាំង អំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ និងក្រោយការប្រណាំង
ការណែនាំអំពីការប្រណាំងគោលដៅដែលបានប្ដូរតាមបំណងទៅនឹងចម្ងាយជាក់លាក់របស់អ្នក។
មតិ និងយោបល់ក្រោយការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រផ្ទាល់ខ្លួនប្រចាំសប្តាហ៍

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញដោយប្រើ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

ផ្អែកលើការពិនិត្យឡើងវិញលើការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលការសម្របខ្លួនថ្មីរៀងរាល់សប្តាហ៍។

ការវាយតម្លៃ និងមតិកែលម្អការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍នៅក្នុង TrainingPeaks កម្មវិធី ក្នុងអំឡុងពេលនៃការត្រួតពិនិត្យនេះ គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកវិភាគ និងផ្តល់យោបល់លើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទាំងអស់ ហើយដោះស្រាយសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងការត្រួតពិនិត្យសង្ខេបប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកនៅលើ TrainingPeaks.

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលគ្មានដែនកំណត់ និងការវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្វើផែនការគ្មានដែនកំណត់ និងការវិភាគស៊ីជម្រៅនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តដ៏ទូលំទូលាយរបស់យើងគ្របដណ្តប់លើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃការហ្វឹកហាត់របស់អ្នក រួមទាំងការរត់ កម្លាំង ការចល័ត ការលាតសន្ធឹង និងច្រើនទៀត។

ដើម្បីភាពងាយស្រួលបន្ថែមទៀត វគ្គដែលកំពុងដំណើរការទាំងអស់អាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់ការទាញយកទៅកាន់នាឡិកាហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។ នេះធានាថាអ្នកបានរៀបចំយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ភាពជោគជ័យ ជាមួយនឹងភាពងាយស្រួលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា។ បន្តឈរលើគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងការណែនាំពីអ្នកជំនាញ និងការគាំទ្រផ្ទាល់ខ្លួន។.

ការវិភាគការអនុវត្តប្រចាំខែ

គណនីអត្តពលិកមូលដ្ឋានចូល TRAININGPEAKS

បង្ហោះការហាត់ប្រាណពីឧបករណ៍ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាង 100
គូសផែនទីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សង្ខេបលំហាត់លម្អិត
កំណត់គោលដៅ និងបន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍
ការរំលឹកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
ឆបគ្នាជាមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលរាប់ពាន់
ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក

ការប្រជុំវីដេអូដំបូង

1. កំណត់ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ចែករំលែកការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
ពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការបង្វឹករបស់យើង។

2. ចូលទៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវទិន្នន័យមូលដ្ឋានសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចខ្លាំង និងផ្នែកសម្រាប់ការកែលម្អ ធានានូវវិធីសាស្រ្តសមស្រប។

3. រុករកដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ស្វែងរកចំណុចនៃទំនាក់ទំនង និងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនេះទាំងអស់គ្នា!

សេវាកម្មបន្ថែម

បង្កើនបទពិសោធន៍ការបង្វឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងវគ្គវីដេអូផ្ទាល់ខ្លួន

ដោះសោសក្តានុពលពេញលេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន

តម្លៃ៖ ១០៣០០ អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការប្រជុំវីដេអូរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

កែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងការកែតម្រូវផ្ទាល់ខ្លួន

ស្ថិតនៅលើផ្លូវជាមួយនឹងការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាល

ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការធ្វើការកែតម្រូវក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក រវាងការពិនិត្យមើលការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក ពួកយើងបានជួយអ្នកហើយ។

អត្ថប្រយោជន៍:

ភាពបត់បែនដើម្បីសម្របផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតាមតម្រូវការ
រក្សាគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រតិបត្តិការ

តម្លៃ៖ ១០៣០០ អឺរ៉ូ

បង់ប្រាក់សម្រាប់ការកែតម្រូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក >>

កក់តាមរយៈ៖ katinka.nyberg@arduua.com

* ទាមទារ Build Your Plan

ដាក់ពាក្យចូលជាសមាជិក

022-2

Race Coaching

$150 / ខែ

សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងផ្លូវលំដែលមានការប្រកួតប្រជែងគ្នាយ៉ាងខ្លាំងតាំងចិត្តថានឹងមានភាពរីកចម្រើនក្នុងការប្រណាំង Trail, Ultra-trails ឬ Sky races ដែលមានចម្ងាយពី 5 គីឡូម៉ែត្រទៅ 100 ម៉ាយ ឬច្រើនជាងនេះ។ Race Coaching កញ្ចប់គឺជាជម្រើសចុងក្រោយ ដែលផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងជំនាញលំដាប់កំពូល។

ជាមួយនឹងកញ្ចប់នេះ អ្នកនឹងទទួលបាននូវគម្រោងបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងម៉ត់ចត់ ដែលបង្កើតដោយអ្នកជំនាញ Build Your Planតម្រឹមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពពិសេសរបស់អ្នក។

សូមរីករាយជាមួយមតិកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួនពីគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ក្នុងអំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ទូលំទូលាយ ធានាថាអ្នកបន្តវគ្គសិក្សា និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗជាមួយនឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្មី និងតាមតម្រូវការដែលបានផ្តល់ជូនរៀងរាល់សប្តាហ៍។

ប៉ុន្តែមានច្រើនទៀតចំពោះកញ្ចប់នេះ។ វាពង្រីកលើសពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ ដោយផ្តល់នូវការរៀបចំការប្រណាំងតាមតម្រូវការយ៉ាងល្អិតល្អន់សម្រាប់ការប្រកួត A-races របស់អ្នក។ ដោយទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃការទំនាក់ទំនងដែលកំពុងដំណើរការ យើងរួមបញ្ចូលការហៅជាវីដេអូប្រចាំខែជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។ នេះជួយសម្រួលដល់ការពិភាក្សាក្នុងពេលជាក់ស្តែងអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ដោះស្រាយកង្វល់ និងធ្វើការកែតម្រូវយ៉ាងសំខាន់ចំពោះផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ការចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ៖ (មានតម្លៃ €100 អឺរ៉ូ) រួមទាំង Build Your Plan ប្រសិនបើអ្នកចុះឈ្មោះមុនថ្ងៃទី 30 ខែមេសា ឆ្នាំ 2024។

ផែនការប្រចាំឆ្នាំ & ផែនការប្រណាំង, កម្រិតខ្ពស់

សម្រាប់ការប្រណាំង A-Race នីមួយៗ សេវាកម្មកម្រិតខ្ពស់របស់យើងរួមមាន:

ការកំណត់ពេលវេលា និងការរៀបចំផែនការប្រណាំងយ៉ាងល្អិតល្អន់ ធានាថាអ្នកឡើងដល់កំពូលនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ការប្រកួតមុនការប្រណាំង អំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ និងក្រោយការប្រណាំង
ការណែនាំអំពីការប្រណាំងដែលមានគោលដៅកម្រិតខ្ពស់ ស្របតាមការប្រណាំងជាក់លាក់របស់អ្នក។
ការវិភាគការប្រណាំងស៊ីជម្រៅ មតិត្រឡប់ក្រោយការប្រណាំង និងមតិយោបល់

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រផ្ទាល់ខ្លួនប្រចាំសប្តាហ៍

ការវាយតម្លៃ និងមតិកែលម្អការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលគ្មានដែនកំណត់ និងការវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍

ការវិភាគការអនុវត្តប្រចាំខែ

ការបង្វឹកដោយប្រើថាមពលដោយព្យាយាម

នៅក្នុងកញ្ចប់នេះ អ្នកក៏ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល និងការបង្វឹកដែលមានមូលដ្ឋានលើ Stryd Power ផងដែរ។ យើងប្រើប្រាស់វ៉ាត់ដើម្បីវាស់ស្ទង់ប្រសិទ្ធភាព និងសេដ្ឋកិច្ចរបស់អ្នកយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹងតាមពេលវេលាជាក់ស្តែងទៅលើបន្ទុកហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។

គណនីកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល

បង្ហោះការហាត់ប្រាណពីឧបករណ៍ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាង 100
គូសផែនទីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សង្ខេបលំហាត់លម្អិត
កំណត់គោលដៅ និងបន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍
ការរំលឹកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
ឆបគ្នាជាមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលរាប់ពាន់
ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក
តាមដានការកែលម្អកាយសម្បទារបស់អ្នក។
បន្ថែមកំណត់ចំណាំ ការរំលឹក និងបច្ចុប្បន្នភាព
អ្នកបង្កើតការហាត់ប្រាណអូសនិងទម្លាក់
តាមដានការសម្តែងកំពូលរបស់អ្នក។
រៀបចំផែនការលំហាត់ប្រាណនាពេលអនាគត
ចង្វាក់បេះដូង ល្បឿន និងតារាងថាមពល
សង្ខេបអំពីសម្បទាប្រចាំសប្តាហ៍
បង្កើតបណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណច្រើន។
កែសម្រួលការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់របស់អ្នក។
ស្វែងរក និងត្រងលំហាត់

ការប្រជុំវីដេអូដំបូង

1. កំណត់ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ចែករំលែកការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
ពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការបង្វឹករបស់យើង។

2. ចូលទៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវទិន្នន័យមូលដ្ឋានសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចខ្លាំង និងផ្នែកសម្រាប់ការកែលម្អ ធានានូវវិធីសាស្រ្តសមស្រប។

3. រុករកដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ស្វែងរកចំណុចនៃទំនាក់ទំនង និងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនេះទាំងអស់គ្នា!

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូប្រចាំខែ

រក្សាទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកតាមរយៈការប្រជុំតាមវីដេអូប្រចាំខែ ដោយមាន 20 នាទីរួមបញ្ចូលក្នុងវគ្គនីមួយៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គទាំងនេះ អ្នកនឹងពិភាក្សាអំពីវឌ្ឍនភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ហើយតម្រឹមវាជាមួយនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។

ចូលប្រើជំនួយតាមរយៈអ៊ីមែល និង WhatsApp

នៅក្នុងកញ្ចប់នេះ អ្នកមានសិទ្ធិចូលប្រើអ៊ីមែល និងជំនួយ WhatsApp ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ទាន់ដែលមិនអាចរង់ចាំរហូតដល់ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំសប្តាហ៍។

* ទាមទារ Build Your Plan

ដាក់ពាក្យចូលជាសមាជិក

023-1

Elite Coaching

$250 / ខែ

រចនាឡើងសម្រាប់បុគ្គលដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នាអភិជន ឬអ្នកដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតវរជនរួចហើយ "Elite Coaching" កញ្ចប់គឺជាគំរូនៃការបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកដែលមានបំណងចង់ទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងការប្រណាំង Trail, Ultra-trail ឬការប្រណាំងលើមេឃដែលលាតសន្ធឹងពី 5 គីឡូម៉ែត្រទៅចម្ងាយ 100 ម៉ាយឬច្រើនជាងនេះ កញ្ចប់នេះត្រូវបានកែសម្រួលជាពិសេសសម្រាប់អ្នក។

ជាមួយ "Elite Coaching" អ្នកនឹងទទួលបានផែនការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងល្អិតល្អន់ បង្កើតយ៉ាងល្អិតល្អន់ជាមួយ Build Your Planធានាថាវាតម្រឹមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងគោលដៅ និងសមត្ថភាពវរជនរបស់អ្នក។

អ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងឯកសិទ្ធិក្នុងការទទួលបានមតិកែលម្អផ្ទាល់ខ្លួនពីគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដោយធ្វើឱ្យអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខនៃការរីកចម្រើន។ បន្តនាំមុខការប្រកួតប្រជែង និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ ជាមួយនឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្មី និងតាមតម្រូវការដែលផ្តល់ជូនរៀងរាល់សប្តាហ៍។

ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាកន្លែងដែលឧត្តមភាពបញ្ចប់នោះទេ។ កញ្ចប់ដ៏ទូលំទូលាយនេះដំណើរការលើសពីនេះទៅទៀត ដោយផ្តល់នូវការរៀបចំការប្រណាំងដែលត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងយ៉ាងល្អិតល្អន់សម្រាប់រាល់ការប្រណាំង A របស់អ្នក។ យើងយល់ពីតម្លៃនៃការទំនាក់ទំនងឥតឈប់ឈរ ដែលជាមូលហេតុដែលយើងរួមបញ្ចូលការហៅជាវីដេអូប្រចាំសប្តាហ៍ជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។ ការហៅទូរសព្ទនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិភាក្សាអំពីវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក ដោះស្រាយរាល់កង្វល់ និងសហការរៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ការវាយតម្លៃការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍ និងការឆ្លើយតបពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍

គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកធ្វើការត្រួតពិនិត្យការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍តាមរយៈសេចក្តីសង្ខេបប្រចាំសប្តាហ៍នៅក្នុង TrainingPeaks កម្មវិធី ហើយមានការឆ្លើយតប ដោយឆ្លើយមតិរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលការសម្របខ្លួនប្រចាំសប្តាហ៍

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលគ្មានដែនកំណត់ និងការវិភាគប្រចាំសប្តាហ៍

ការវិភាគការអនុវត្តប្រចាំខែ

ផែនការប្រចាំឆ្នាំ & ផែនការប្រណាំង, កម្រិតខ្ពស់

សម្រាប់ការប្រណាំង A-Race នីមួយៗ សេវាកម្មកម្រិតខ្ពស់របស់យើងរួមមាន:

ការកំណត់ពេលវេលា និងការរៀបចំផែនការប្រណាំងយ៉ាងល្អិតល្អន់ ធានាថាអ្នកឡើងដល់កំពូលនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដ៏ទូលំទូលាយសម្រាប់ការប្រកួតមុនការប្រណាំង អំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ និងក្រោយការប្រណាំង
ការណែនាំអំពីការប្រណាំងដែលមានគោលដៅកម្រិតខ្ពស់ ស្របតាមការប្រណាំងជាក់លាក់របស់អ្នក។
ការវិភាគការប្រណាំងស៊ីជម្រៅ មតិត្រឡប់ក្រោយការប្រណាំង និងមតិយោបល់

ការបង្វឹកដោយប្រើថាមពលដោយព្យាយាម

គណនីពិសេសចូល TRAININGPEAKS

បង្ហោះការហាត់ប្រាណពីឧបករណ៍ និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណជាង 100
គូសផែនទីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
សង្ខេបលំហាត់លម្អិត
កំណត់គោលដៅ និងបន្ថែមព្រឹត្តិការណ៍
ការរំលឹកការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ
ឆបគ្នាជាមួយផែនការបណ្តុះបណ្តាលរាប់ពាន់
ធ្វើការជាមួយគ្រូបង្វឹក
តាមដានការកែលម្អកាយសម្បទារបស់អ្នក។
បន្ថែមកំណត់ចំណាំ ការរំលឹក និងបច្ចុប្បន្នភាព
អ្នកបង្កើតការហាត់ប្រាណអូសនិងទម្លាក់
តាមដានការសម្តែងកំពូលរបស់អ្នក។
រៀបចំផែនការលំហាត់ប្រាណនាពេលអនាគត
ចង្វាក់បេះដូង ល្បឿន និងតារាងថាមពល
សង្ខេបអំពីសម្បទាប្រចាំសប្តាហ៍
បង្កើតបណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណច្រើន។
កែសម្រួលការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់របស់អ្នក។
ស្វែងរក និងត្រងលំហាត់

ការប្រជុំវីដេអូដំបូង

1. កំណត់ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ចែករំលែកការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
ពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការបង្វឹករបស់យើង។

2. ចូលទៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវទិន្នន័យមូលដ្ឋានសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចខ្លាំង និងផ្នែកសម្រាប់ការកែលម្អ ធានានូវវិធីសាស្រ្តសមស្រប។

3. រុករកដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ស្វែងរកចំណុចនៃទំនាក់ទំនង និងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនេះទាំងអស់គ្នា!

វគ្គបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូប្រចាំសប្តាហ៍

រក្សាទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកតាមរយៈការប្រជុំតាមវីដេអូប្រចាំសប្តាហ៍ ដោយមាន 20 នាទីរួមបញ្ចូលក្នុងវគ្គនីមួយៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គទាំងនេះ អ្នកនឹងពិភាក្សាអំពីវឌ្ឍនភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ហើយតម្រឹមវាជាមួយនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។

ចូលប្រើជំនួយតាមរយៈអ៊ីមែល និង WhatsApp

* ទាមទារ Build Your Plan

ដាក់ពាក្យចូលជាសមាជិក

024

Build Your Plan

$100

ការហ្វឹកហ្វឺនកាត់ដេរពីមូលដ្ឋាន

At Arduua, របស់យើង Build Your Plan គម្រោងបម្រើគោលបំណងឯកវចនៈ ដើម្បីបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលតម្រូវតាមអ្នក 100% ។ ផែនការនេះត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយផ្អែកលើគោលដៅតែមួយគត់របស់អ្នក ស្ថានភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្ន និងលទ្ធភាពសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល។

ជារៀងរាល់ Arduua Coaching ផែនការចាប់ផ្តើមជាមួយ Build Your Planអមដោយការប្រជុំជាវីដេអូដំបូងជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ ដំណាក់កាលសំខាន់នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធានាថាយើងបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងផ្ទាល់ខ្លួនបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ យើងស្វែងយល់យ៉ាងស៊ីជម្រៅទៅក្នុងសេចក្តីប្រាថ្នាដែលកំពុងដំណើរការ បទពិសោធន៍អតីតកាល ស្ថានភាពរាងកាយ ហើយសំខាន់បំផុតគឺអត្តសញ្ញាណបុគ្គលរបស់អ្នក។ ដំណើរការដ៏ទូលំទូលាយនេះរួមមានការពិភាក្សាស៊ីជម្រៅ កម្រងសំណួរដែលមានគោលដៅ និងការវាយតម្លៃច្បាស់លាស់។ ការវាយតម្លៃទាំងនេះគ្របដណ្តប់លើទិដ្ឋភាពផ្សេងៗ រួមទាំងការធ្វើតេស្តដែលកំពុងដំណើរការ ការវិភាគការរត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ និងការវាយតម្លៃដំបូងនៃភាពចល័ត កម្លាំង ស្ថេរភាព និងតុល្យភាពរបស់អ្នក។

វិធីសាស្រ្តរួមរបស់យើងផ្តល់អំណាចឱ្យយើងបង្កើតផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលសមស្របឥតខ្ចោះជាមួយនឹងតម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នក ដោយបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ភាពជោគជ័យដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក។

ការប្រជុំវីដេអូដំបូង

1. កំណត់ផ្លូវទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ចែករំលែកការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងនាពេលខាងមុខរបស់អ្នក។
ពិភាក្សាអំពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក និងអ្វីដែលអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានតាមរយៈការបង្វឹករបស់យើង។

2. ចូលទៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការធ្វើតេស្តរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក ដោយផ្តល់នូវទិន្នន័យមូលដ្ឋានសំខាន់ៗសម្រាប់ដំណើរហ្វឹកហាត់របស់អ្នក។
កំណត់ចំណុចខ្លាំង និងផ្នែកសម្រាប់ការកែលម្អ ធានានូវវិធីសាស្រ្តសមស្រប។

3. រុករកដំណើរការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

ទទួលបានការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ស្វែងរកចំណុចនៃទំនាក់ទំនង និងវិធីសាស្រ្តទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនេះទាំងអស់គ្នា!

ស្ថានភាពបណ្តុះបណ្តាល គោលដៅ និងសេចក្តីប្រកាសអំពីសុខភាព

អ្នកនឹងត្រូវបំពេញទម្រង់បែបបទ រួមទាំងការប្រកាសសុខភាព ស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ គោលដៅ មហិច្ឆតា និងការប្រណាំងដែលបានគ្រោងទុក។

ARDUUA ការធ្វើតេស្តរត់

យើងបានបង្កើតការធ្វើតេស្តរត់ជាក់លាក់សម្រាប់អ្នករត់របស់យើង ដែលអ្នករត់ដោយប្រើខ្សែទ្រូង និងនាឡិកាហ្វឹកហាត់។ ពីនេះយើងអាចបង្កើតតំបន់ជីពចរ និងកម្រិតនៃការរត់របស់អ្នក។ យើងនឹងធ្វើការធ្វើតេស្តរត់ងាយស្រួលមួយដើម្បីបង្កើតកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក និងការធ្វើតេស្តពិបាកមួយក្នុងការបង្កើតកម្រិតចាប់ផ្តើមបញ្ចេញចោលរបស់អ្នក។

ARDUUA ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ចល័ត កម្លាំង ស្ថេរភាព និងតុល្យភាព

ទាំងនេះ សាកល្បង នឹងផ្តល់ឱ្យយើងនូវព័ត៌មានជាក់លាក់នៃការចល័ត តុល្យភាព និងកម្លាំងដែលត្រូវហ្វឹកហាត់ក្នុងអំឡុងពេលកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់បច្ចេកទេសរត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ដំណើរការការវិភាគបច្ចេកទេស

យើងធ្វើការវិភាគបច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការដោយផ្អែកលើវីដេអូដែលអ្នកផ្ញើមកយើង។

ផែនការប្រចាំឆ្នាំ ការរៀបចំផែនការប្រណាំង និងការបន្តវេន

ដោយផ្អែកលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក គោលដៅ និងលទ្ធផលតេស្ត គ្រូបង្វឹករបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការប្រចាំឆ្នាំរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នក Trainingpeaks. ផែនការនេះនឹងរួមបញ្ចូលការប្រណាំង A, B និង C របស់អ្នក រួមទាំងគោលដៅរបស់អ្នក និងដំណាក់កាលទាំងមូលនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។

នៅក្នុងផែនការហ្វឹកហ្វឺនរបស់អ្នក យើងកំណត់ការផ្ទុកការហ្វឹកហ្វឺនល្អបំផុត ដើម្បីប្រាកដថាអ្នកស្ថិតក្នុងទម្រង់ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅថ្ងៃប្រណាំង។

ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី Arduua សាកល្បង

០០៤ - គ្រូបង្វឹក

ជួបជាមួយគ្រូបង្វឹក

គ្រូបង្វឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់យើងមកពីប្រទេសអេស្ប៉ាញមានជំនាញក្នុងការរត់ Trail, Ultra-trail និង Skyrunning. ពួកគេទទួលបានសញ្ញាបត្របរិញ្ញាបត្រផ្នែកសកម្មភាពរាងកាយ និងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា (CAFyD)។ គ្រូបង្វឹករបស់យើងមានភាពស្ទាត់ជំនាញទាំងភាសាអេស្ប៉ាញ និងភាសាអង់គ្លេស ដោយធានាបាននូវការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីគាំទ្រការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។

Fernando Armisén

Trail Running Coach / គ្រូបង្វឹកក្បាលនៅ Arduua

ប្រមុខគ្រូបង្វឹក, Arduua

គ្រូបង្វឹកអាជីពមកពីប្រទេសអេស្បាញ ជំនាញផ្នែករត់ផ្លូវលំ។ Skyrunningនិង Ultra-trail ។

មានទីតាំងនៅ Zaragoza ដែលមានទីតាំងនៅស្រុក Aragon ប្រទេសអេស្ប៉ាញ។

ស្ទាត់ជំនាញក្នុងភាសាអេស្ប៉ាញ និងអង់គ្លេស។

មានបរិញ្ញាបត្រផ្នែកសកម្មភាពរាងកាយ និងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា (CAFyD)។

មានវិញ្ញាបនប័ត្រអ្នកជំនាញការរត់ប្រណាំងផ្លូវលំពីសាកលវិទ្យាល័យ UDIMA នៃទីក្រុងម៉ាឌ្រីដ។

ជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភអនុវត្តចំពោះការរត់ផ្លូវលំ (IEWG)។

គ្រូបង្វឹកកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការរត់កីឡាដែលបានបញ្ជាក់ដោយ TrainingPeaks/ សាកលវិទ្យាល័យ UDIMA ។

តើ Fernando ជានរណា?

Fernando គឺជាគ្រូបង្វឹក Trailrunner និងជាគ្រូបង្វឹកមកពីប្រទេសអេស្ប៉ាញ ដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះភ្នំ និងលូតលាស់នៅក្នុងបរិយាកាសកីឡាធម្មជាតិ។ គាត់គឺជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានឯកទេសខាងការរត់ Trail, Ultra-trail និង Skyrunning. ជំនាញរបស់គាត់ស្ថិតនៅលើការរៀបចំអ្នករត់ផ្លូវលំសម្រាប់ចម្ងាយដ៏ធំទូលាយ ចាប់ពីគីឡូម៉ែត្របញ្ឈររហូតដល់ភ្នំអ៊ុលត្រាសោ និងជិះស្គី។

តើ Fernando នឹងជួយខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?

As Arduuaគ្រូបង្វឹករបស់គ្រូបង្វឹកលោក Fernando ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរៀបចំ និងធានាគុណភាពនៃសេវាកម្មបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើង។ គាត់បម្រើការជាគ្រូបង្វឹកដែលមានបទពិសោធន៍ម្នាក់របស់យើង ហើយទទួលខុសត្រូវជាចំបងសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យ Arduua វឌ្ឍនភាព និងតម្រូវការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ក្រុមវរជន។

David Garcia

Trail Running Coach នៅ Arduua

គ្រូបង្វឹក Arduua

គ្រូបង្វឹកអាជីពមកពីប្រទេសអេស្បាញ ជំនាញផ្នែករត់ផ្លូវលំ។ Skyrunningនិង Ultra-trail ។

មានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុង Madrid ដែលមានទីតាំងនៅបេះដូងនៃប្រទេសអេស្ប៉ាញ។

ស្ទាត់ជំនាញក្នុងភាសាអេស្ប៉ាញ និងអង់គ្លេស។

មានបរិញ្ញាបត្រផ្នែកសកម្មភាពរាងកាយ និងវិទ្យាសាស្ត្រកីឡា (CAFyD)។

ទទួលបានសញ្ញាប័ត្រសាកលវិទ្យាល័យឯកទេសខាងផ្លូវរត់ពីសាកលវិទ្យាល័យ Vitoria ក្នុងទីក្រុងម៉ាឌ្រីដ។

គ្រូបង្វឹកកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការរត់កីឡាដែលបានបញ្ជាក់ដោយ TrainingPeaks/ សាកលវិទ្យាល័យ UDIMA ដែលមានជំនាញក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល។

TrainingPeaks/ សាកលវិទ្យាល័យ UDIMA ដែលមានជំនាញក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល។

គ្រូបង្វឹកដែលមានមូលដ្ឋានលើថាមពល Stryd ផ្លូវការ។

តើដាវីឌជានរណា?

ដេវីដ ជាអ្នករត់ប្រណាំងដ៏ងប់ងល់ម្នាក់ និងជាគ្រូបង្វឹកមកពីប្រទេសអេស្បាញ ដែលរកឃើញការលួងលោមរបស់គាត់នៅលើភ្នំ។ ជាមួយនឹងការលះបង់យ៉ាងមុតមាំចំពោះយានរបស់គាត់ ដេវីឌគឺជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែលមានឯកទេសខាងការរត់ផ្លូវលំ ផ្លូវលំជ្រុល និង Skyrunning. ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់គាត់គឺនៅក្នុងការរៀបចំអ្នករត់ផ្លូវលំសម្រាប់ចម្ងាយដ៏សម្បូរបែប ចាប់ពីគីឡូម៉ែត្របញ្ឈររហូតដល់ភ្នំអ៊ុលត្រាសោន និងការប្រណាំងលើមេឃ។

តើដាវីឌនឹងជួយខ្ញុំយ៉ាងណា?

សមត្ថភាពបង្វឹករបស់ David ពង្រីកពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដល់ពួកឥស្សរជន ដោយជួយអ្នករត់ឱ្យសម្រេចបាននូវគោលបំណងសំខាន់នៃរដូវកាលរបស់ពួកគេ។ គាត់ឈរនៅក្បែរអ្នកពេញមួយការធ្វើដំណើររបស់អ្នក ផ្តល់ការណែនាំ ការគាំទ្រដោយមិនងាករេ និងការលើកទឹកចិត្តដើម្បីជំរុញព្រំដែនរបស់អ្នក និងរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។

បង្វឹកដោយ Arduua

បទពិសោធន៍នៃថាមពលផ្លាស់ប្តូរ Arduua coaching តាមរយៈពាក្យរបស់អត្តពលិកដែលខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើង។ ស្វែងយល់ពីដំណើរដ៏អស្ចារ្យរបស់ពួកគេ ការលះបង់ឥតងាករេ និងផលប៉ះពាល់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅនោះ។ Arduua coaching មានការស្វែងរកឧត្តមភាពរបស់ពួកគេ។

បង្វឹកដោយ Arduua

Manuel García Arcega

"ខ្ញុំចង់បង្ហាញពីការដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅរបស់ខ្ញុំចំពោះគ្រូបង្វឹក Fernando សម្រាប់ការគាំទ្រ និងការលះបង់ដ៏ឥតងាករេរបស់គាត់ពេញមួយការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំ... "

15 កុម្ភៈ 2024