ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಯೋಜನೆಗಳು
ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್‌ನ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಹಾಕುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅನುಭವಿ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು Arduua ಲಂಬ ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ನಿಂದ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಟ್ರಯಲ್‌ವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ:
ಓಟದ ಮೊದಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ಓಟದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು?
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಲಂಬ ಕಿಲೋಮೀಟರ್
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಲಂಬ ಕಿಲೋಮೀಟರ್
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು, ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಲಂಬ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಶಾರ್ಟ್ ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್
12-20-35 ಕಿಮೀ (90 - 120 ನಿಮಿಷ) ಟ್ರಯಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈರೇಸ್‌ನ ವಾರದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಶಾರ್ಟ್ ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು 20-35 ಕಿಮೀ ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್
20-35 ಕಿಮೀ (2-4 ಗಂಟೆಗಳು) ಟ್ರಯಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈರೇಸ್‌ನ ವಾರದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು 20-35 ಕಿಮೀ ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್
ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಟ್ರಯಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೈರೇಸ್ 35 – 65 ಕಿಮೀ, (4 – 8 ಗಂಟೆಗಳು) ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್
ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಟ್ರಯಲ್ ಅಥವಾ ಅಲ್ಟ್ರಾ ಸ್ಕೈರೇಸ್ (> 8 ಗಂಟೆಗಳು.) ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.
ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಗೈಡ್‌ಲೈನ್ಸ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಟ್ರಯಲ್ ರೇಸ್
ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆ ಬೇಕೇ?
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ದಿ Arduua ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ katinka.nyberg@arduuaಕಾಂ.
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ದೂರ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್‌ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. Arduua ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು, ಓಟದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು (ಬಜೆಟ್), ದೂರದ 5k - 170k, ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿ ಟ್ರಯಲ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. Arduua. ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಯಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕಿ >>