€160 - €320 포함. 큰 통
마데이라 스카이레이스 MSR 45k/3,600D+를 위한 개별화된 훈련 계획은 초보 트레일 러너의 고유한 요구에 맞춰 제작되었으며, 경험이 풍부한 트레일 러닝 코치가 작성했습니다. Arduua.
스킬/레벨: 초급
주 : 16-48
운동/주: 6-8
시간/주: 5-6
포함된 운동: 달리기, 근력, 기동성, 스트레칭
계획 기간 및 레이스 날짜 조정: 포함됨(주문한 날짜로부터 +/- 2주)
계획의 개별화: 포함되어 있습니다.
개인 코칭: 포함되지.
마데이라 스카이레이스 MSR 45k/3,600D+를 위한 개별화된 훈련 계획은 초보 트레일 러너의 고유한 요구에 맞춰 제작되었으며, 경험이 풍부한 트레일 러닝 코치가 작성했습니다. Arduua.
이 이벤트를 처음 접하고 엔트리 레벨 훈련을 원하는 운동선수에게 가장 적합합니다. 목표는 결승선을 통과하는 것일 수 있습니다.
모든 달리기 세션은 거리가 아닌 소요 시간과 얼마나 힘든지(심박수로 측정)를 기반으로 합니다.
모든 근력, 이동성 및 스트레칭 세션에는 설명과 비디오 링크가 있습니다.
우리는 귀하가 목표를 달성하고, 자신을 능가하고, 레이스 당일 최고의 하루를 보낼 수 있도록 지원하고자 합니다.
이 훈련 계획은 귀하를 위해 개별화되며 귀하의 코치는 귀하의 목표, 개인 및 업무 약속 및 달리기 기록을 기반으로 계획을 세웁니다.
귀하를 위한 최상의 훈련 계획을 세우기 위해서는 귀하, 귀하의 달리기 이력 및 신체 상태에 대한 심층적인 지식을 얻어야 합니다. 여기에는 귀하의 의료 및 부상 이력, 시간 가용성, 훈련 도구 및 훈련할 수 있는 장소가 포함됩니다. 우리는 일련의 대화, 설문지 및 테스트를 통해 이를 수행합니다. 테스트에는 물리적 실행 테스트와 이동성, 강도, 안정성 및 균형에 대한 초기 테스트가 포함됩니다.
당사를 통해 수집된 정보를 활용하여 Arduua 테스트 Skyrunning 의 일환으로 Build Your Plan 단계에서 귀하에게 100% 맞춤화된 훈련 계획을 만들기 위해 귀하의 기본 체력 수준과 이동성/근력 수준을 결정할 수 있습니다.
다음과 호환되는 교육용 시계가 필요합니다. Trainingpeaks >> 앱과 맥박 측정을 위한 외부 가슴 밴드.
손목 시간 측정은 이 계획을 따르기에 충분히 정확하지 않습니다.
훈련 계획은 다음을 기반으로 합니다. Arduua 훈련 방법론은 다양한 훈련 단계를 통해 구축됩니다.
일반 교육 단계, 기본 기간
일반 교육 단계, 특정 기간
경쟁 단계, 사전 경쟁
경쟁 단계, 테이퍼링 + 경쟁
여기 webshop에서 계획을 구입하면 추가 지침이 포함된 이메일을 받게 됩니다.
가장 먼저 해야 할 일은 설치 및 동기화 Trainingpeaks 앱, 추가 fernando.armisen@arduua.COM (Arduua Head Coach)를 코치로 임명합니다.
그 후에 당신은 당신의 건강 선언.
그 후 당신은 추가 fernando.armisen@arduua.COM 귀하의 건강 선언을 작성하고 귀하의 계획을 작성하고 귀하의 계획에 추가하는 데 약 XNUMX주일이 소요됩니다. Trainingpeaks 계산
개인 코칭
퍼스널 코칭은 이 플랜에 포함되어 있지 않으며, 그러한 종류의 서비스를 찾고 계시다면 당사 중 하나에 가입하는 것이 좋습니다. 코칭 서비스 >> 대신.
코치와의 화상 회의
화상회의는 본 플랜에 포함되어 있지 않으나 상시 구매 및 예약이 가능합니다. 코치와의 화상 회의 >> 추가 서비스로, 만약 당신이 코치에게 말해야 할 것처럼 떨어졌다면.
궁금한 사항은 연락주세요 katinka.nyberg@arduua.COM.
