Trail Running Coach OnlineTrail run - Sky run - Ultra trail

Жарыш күнү формаңыздын туу чокусуна жетишиңиз үчүн, биздин машыктыруучубуз жарыш графигиңизди жана ар кандай машыгуу этаптарын кылдаттык менен камтыган жылдык комплекстүү планды түзөт. Биз сиздин жарышыңызды A, B жана C окуяларына бөлүп, машыгууңузду ошого жараша ылайыкташтырабыз.

Ар бир A-жарыш үчүн биздин кызматтар төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Мезгил-мезгили менен жарыштын кылдат пландоосу, сизди керектүү убакта туу чокусуна жеткирет
2. Жарыштын алдында, жарыш учурунда жана жарыштан кийинки тамактануу боюнча толук көрсөтмө
3. Белгилүү аралыкка ылайыкташтырылган максаттуу жарыш кеңеши
4. Жарыштан кийинки пикир жана комментарийлер

Сиздин машыктыруучуңуз чейрек сайын тренингдин алкагында тренинг өткөрөт TrainingPeaks колдонмо. Бул кароонун жүрүшүндө сиздин машыктыруучуңуз сиздин атайын белгиленген маалымдама тренингдериңизди кылдат талдап, комментарий берет (айына 4-5) жана сиздин суроолоруңузга чейректик Кыскача баяндамаңызда жооп берет. TrainingPeaks.

Максаттарыңызга карай прогрессиңизге көз салуу үчүн чейрек сайын аткарылган анализди көрүңүз. Бул сеанстардын жүрүшүндө биз сиздин жалпы физикалык абалыңызды баалап, фитнес деңгээлиңизди, чарчооңузду жана формаңызды көрсөткөн фитнес диаграммаңызды карап чыгабыз. Сиздин машыктыруучуңуз бул маанилүү көрсөткүчтөр боюнча баалуу пикирлерди берет. Фитнес, чарчоо жана форма - жарыш күнүнө даяр экениңизди камсыз кылуу үчүн биз көзөмөлдөгөн маанилүү көрсөткүчтөр. Пикириңиздин жана машыгуу статусуңуздун негизинде биз сиздин окуу планыңызга керектүү ыңгайлаштырууларды жана жакшыртууларды жасайбыз.

Машыктыруучуңуз менен бир алгачкы видео жолугушуу камтылган Build Your Plan башталгыч жума. Бул жолугушуу сиздин ийгилигиңизге негиз түзөт жана машыктыруу тажрыйбаңыз сиздин уникалдуу максаттарыңызга жана умтулууларыңызга ылайыкташтырылышын камсыздайт. Бул 20 мүнөттүк сессияда сиз машыктыруучуңуз менен байланыша аласыз:

1. Ийгиликке жолуңузду аныктаңыз

• Ден соолук декларациясы, машыгуу статусу, максаттары, амбициялары жана алдыдагы жарыштар менен бөлүшүңүз.
• Биздин коучинг аркылуу каалоолоруңузду жана эмнеге жетүүнү максат кылганыңызды талкуулаңыз.

2. Сыноонун биринчи жумасына киришиңиз

• Алгачкы тесттериңиздин жыйынтыгын карап чыгыңыз, машыгуу сапарыңыз үчүн негизги базалык маалыматтарды бериңиз.
• Күчтүү жактарын жана жакшыртуу үчүн багыттарды аныктоо, ылайыкташтырылган мамилени камсыз кылуу.

3. Машыгуу процессиңизди багыттоо

• Окуу процесси жөнүндө ар тараптуу түшүнүккө ээ болуу.
• Машыктыруучуңуз менен байланыш жана байланыш ыкмаларын изилдеңиз.

Бул жолугушуу, адатта, сиздин жана машыктыруучуңуздун жеткиликтүүлүгүнө жараша, тесттериңизди аяктагандан кийин башталгыч жумаңыздын аягында же машыгуунун алгачкы 3 аптасынын ичинде болот. Бул сиздин уникалдуу муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайыкташтырылган машыктыруу тажрыйбасын түзүүдөгү маанилүү кадам.

Келгиле, бул сапарга чогуу аттаналы!

Жекелештирилген видео сессиялар менен машыктыруу тажрыйбаңызды өркүндөтүңүз

Жекелештирилген жетекчилик менен толук потенциалыңызды ачыңыз

Өзүңүздүн атайын машыктыруучуңуз менен 20 мүнөттүк, жекеме-жеке видео жолугушуу менен машыктыруу сапарыңызды жогорулатыңыз. Бул баа жеткис кошумча кызматы сиздин учурдагы онлайн машыктыруучу жазылууңузду же окуу планыңызды толуктоо үчүн жеткиликтүү.

Видео жолугушууңузда сиздин прогрессиңизди талкуулоо, конкреттүү көйгөйлөрдү чечүү жана тренериңизден түздөн-түз жекелештирилген жетекчиликти алуу мүмкүнчүлүгү болот. Алар эксперттик түшүнүктөрдү гана бербестен, машыгуу планыңызга реалдуу убакыт режиминде түзөтүүлөрдү киргизип, анын өнүгүп жаткан максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга толук шайкеш келишин камсыздайт.

баасы: 50 Euro

Видео жолугушууңуз үчүн төлөңүз >>

Аркылуу ээлөө: katinka.nyberg@arduua.com

Окутуу планыңызды ыңгайлаштырылган тууралоолор менен тууралаңыз

Машыгуу планын оңдоолор менен бирге болуңуз

Чейректик окууну карап чыгууларыңыздын ортосунда окуу планыңызга оңдоолорду киргизүү керек болсо, биз сизди камтып алдык.

пайда:

• Керектүү түрдө машыгуу планыңызды ылайыкташтыруу үчүн ийкемдүүлүк
• Максаттарыңыздын жолунда кармаңыз жана майнаптуулугун оптималдаштырыңыз

баа: 20 Euros

Машыгуу планыңыздын оңдоолору үчүн төлөңүз >>

Аркылуу ээлөө: katinka.nyberg@arduua.com

Жарыш күнү формаңыздын туу чокусуна жетишиңиз үчүн, биздин машыктыруучубуз жарыш графигиңизди жана ар кандай машыгуу этаптарын кылдаттык менен камтыган жылдык комплекстүү планды түзөт. Биз сиздин жарышыңызды A, B жана C окуяларына бөлүп, машыгууңузду ошого жараша ылайыкташтырабыз.

Ар бир A-жарыш үчүн биздин кызматтар төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Мезгил-мезгили менен жарыштын кылдат пландоосу, сизди керектүү убакта туу чокусуна жеткирет
2. Жарыштын алдында, жарыш учурунда жана жарыштан кийинки тамактануу боюнча толук көрсөтмө
3. Белгилүү аралыкка ылайыкташтырылган максаттуу жарыш кеңеши
4. Жарыштан кийинки пикир жана комментарийлер

Бул топтомдун жардамы менен сиз ар бир жума сайын кылдаттык менен жекелештирилген машыгуу планына ээ болосуз. Build Your Plan, так сиздин уникалдуу максаттарыңызга жана жөндөмүңүзгө шайкеш келет.

Эки жумада бир жолу болгон машыгууларыңыздын сын-пикирлеринин негизинде, машыктыруучуңуз сизге эки жума сайын жаңы адаптивдик машыгуу планын берет.

Сиздин машыктыруучуңуз эки жумада бир жолу тренинг өткөрөт TrainingPeaks колдонмо. Бул кароонун жүрүшүндө машыктыруучуңуз атайын белгиленген маалымдама тренингдериңизди кылдат талдап, комментарий берет (жумасына 2-3 жолу) жана суроолоруңузга BiWeekly Кыскача баяндамаңызда жооп берет. TrainingPeaks.

Машыктыруучуңуз менен бир алгачкы видео жолугушуу камтылган Build Your Plan башталгыч жума. Бул жолугушуу сиздин ийгилигиңизге негиз түзөт жана машыктыруу тажрыйбаңыз сиздин уникалдуу максаттарыңызга жана умтулууларыңызга ылайыкташтырылышын камсыздайт. Бул 20 мүнөттүк сессияда сиз машыктыруучуңуз менен байланыша аласыз:

1. Ийгиликке жолуңузду аныктаңыз

• Ден соолук декларациясы, машыгуу статусу, максаттары, амбициялары жана алдыдагы жарыштар менен бөлүшүңүз.
• Биздин коучинг аркылуу каалоолоруңузду жана эмнеге жетүүнү максат кылганыңызды талкуулаңыз.

2. Сыноонун биринчи жумасына киришиңиз

• Алгачкы тесттериңиздин жыйынтыгын карап чыгыңыз, машыгуу сапарыңыз үчүн негизги базалык маалыматтарды бериңиз.
• Күчтүү жактарын жана жакшыртуу үчүн багыттарды аныктоо, ылайыкташтырылган мамилени камсыз кылуу.

3. Машыгуу процессиңизди багыттоо

• Окуу процесси жөнүндө ар тараптуу түшүнүккө ээ болуу.
• Машыктыруучуңуз менен байланыш жана байланыш ыкмаларын изилдеңиз.

Бул жолугушуу, адатта, сиздин жана машыктыруучуңуздун жеткиликтүүлүгүнө жараша, тесттериңизди аяктагандан кийин башталгыч жумаңыздын аягында же машыгуунун алгачкы 3 аптасынын ичинде болот. Бул сиздин уникалдуу муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайыкташтырылган машыктыруу тажрыйбасын түзүүдөгү маанилүү кадам.

Келгиле, бул сапарга чогуу аттаналы!

Жекелештирилген видео сессиялар менен машыктыруу тажрыйбаңызды өркүндөтүңүз

Жекелештирилген жетекчилик менен толук потенциалыңызды ачыңыз

Өзүңүздүн атайын машыктыруучуңуз менен 20 мүнөттүк, жекеме-жеке видео жолугушуу менен машыктыруу сапарыңызды жогорулатыңыз. Бул баа жеткис кошумча кызматы сиздин учурдагы онлайн машыктыруучу жазылууңузду же окуу планыңызды толуктоо үчүн жеткиликтүү.

Видео жолугушууңузда сиздин прогрессиңизди талкуулоо, конкреттүү көйгөйлөрдү чечүү жана тренериңизден түздөн-түз жекелештирилген жетекчиликти алуу мүмкүнчүлүгү болот. Алар эксперттик түшүнүктөрдү гана бербестен, машыгуу планыңызга реалдуу убакыт режиминде түзөтүүлөрдү киргизип, анын өнүгүп жаткан максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга толук шайкеш келишин камсыздайт.

Баасы: 50 евро

Видео жолугушууңуз үчүн төлөңүз >>

Аркылуу ээлөө: katinka.nyberg@arduua.com

Окутуу планыңызды ыңгайлаштырылган тууралоолор менен тууралаңыз

Машыгуу планын оңдоолор менен бирге болуңуз

Эгерде сиз эки жумалык окуу сын-пикирлериңиздин ортосунда машыгуу планыңызга өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болсо, биз сизди камтып алдык.

пайда:

• Керектүү түрдө машыгуу планыңызды ылайыкташтыруу үчүн ийкемдүүлүк
• Максаттарыңыздын жолунда кармаңыз жана майнаптуулугун оптималдаштырыңыз

Баасы: 20 евро

Машыгуу планыңыздын оңдоолору үчүн төлөңүз >>

Аркылуу ээлөө: katinka.nyberg@arduua.com

Жарыш күнү формаңыздын туу чокусуна жетишиңиз үчүн, биздин машыктыруучубуз жарыш графигиңизди жана ар кандай машыгуу этаптарын кылдаттык менен камтыган жылдык комплекстүү планды түзөт. Биз сиздин жарышыңызды A, B жана C окуяларына бөлүп, машыгууңузду ошого жараша ылайыкташтырабыз.

Ар бир A-жарыш үчүн биздин өркүндөтүлгөн кызматтарыбыз төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Мезгил-мезгили менен жарыштын кылдат пландоосу, сизди керектүү убакта туу чокусуна жеткирет
2. Жарыштын алдында, жарыш учурунда жана жарыштан кийинки тамактануу боюнча толук көрсөтмө
3. Атайын жарышыңызга ылайыкташтырылган өркүндөтүлгөн, максаттуу жарыш кеңеши
4. Жарыштын терең анализи, жарыштан кийинки пикир жана комментарийлер

Сиздин машыктыруучуңуз жума сайын тренинг өткөрөт TrainingPeaks колдонмо. Бул кароонун жүрүшүндө, машыктыруучуңуз сиздин бардык машыгууларыңызды талдап, комментарий берет жана сиздин жумалык Кыскача баяндамаңызда суроолоруңузга жооп берет. TrainingPeaks.

Бул топтомдо сиз Stryd Power негизиндеги тренинг жана машыктыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз. Биз ватттарды колдонуп, сиздин машыгууңуздун эффективдүүлүгүн жана үнөмдүүлүгүн так өлчөө үчүн, машыгуу жүгүн реалдуу убакыт режиминде көрсөтөбүз.

Машыктыруучуңуз менен бир алгачкы видео жолугушуу камтылган Build Your Plan башталгыч жума. Бул жолугушуу сиздин ийгилигиңизге негиз түзөт жана машыктыруу тажрыйбаңыз сиздин уникалдуу максаттарыңызга жана умтулууларыңызга ылайыкташтырылышын камсыздайт. Бул 20 мүнөттүк сессияда сиз машыктыруучуңуз менен байланыша аласыз:

1. Ийгиликке жолуңузду аныктаңыз

• Ден соолук декларациясы, машыгуу статусу, максаттары, амбициялары жана алдыдагы жарыштар менен бөлүшүңүз.
• Биздин коучинг аркылуу каалоолоруңузду жана эмнеге жетүүнү максат кылганыңызды талкуулаңыз.

2. Сыноонун биринчи жумасына киришиңиз

• Алгачкы тесттериңиздин жыйынтыгын карап чыгыңыз, машыгуу сапарыңыз үчүн негизги базалык маалыматтарды бериңиз.
• Күчтүү жактарын жана жакшыртуу үчүн багыттарды аныктоо, ылайыкташтырылган мамилени камсыз кылуу.

3. Машыгуу процессиңизди багыттоо

• Окуу процесси жөнүндө ар тараптуу түшүнүккө ээ болуу.
• Машыктыруучуңуз менен байланыш жана байланыш ыкмаларын изилдеңиз.

Бул жолугушуу, адатта, сиздин жана машыктыруучуңуздун жеткиликтүүлүгүнө жараша, тесттериңизди аяктагандан кийин башталгыч жумаңыздын аягында же машыгуунун алгачкы 3 аптасынын ичинде болот. Бул сиздин уникалдуу муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайыкташтырылган машыктыруу тажрыйбасын түзүүдөгү маанилүү кадам.

Келгиле, бул сапарга чогуу аттаналы!

Ар бир сессияга 20 мүнөт камтылган ай сайын видео жолугушуулар аркылуу машыктыруучуңуз менен тыгыз байланышта болуңуз. Бул сессиялардын жүрүшүндө сиз машыгууңуздун жүрүшүн талкуулап, аны максаттарыңыз менен шайкеш келтиресиз.

Бул топтомдо сизде E-mail жана WhatsApp колдоо мүмкүнчүлүгү бар, эгерде сизде шашылыш суроолор болсо, жума сайын жыйынтыктоочу кароону күтө албайсыз.

Машыктыруучуңуз менен бир алгачкы видео жолугушуу камтылган Build Your Plan башталгыч жума. Бул жолугушуу сиздин ийгилигиңизге негиз түзөт жана машыктыруу тажрыйбаңыз сиздин уникалдуу максаттарыңызга жана умтулууларыңызга ылайыкташтырылышын камсыздайт. Бул 20 мүнөттүк сессияда сиз машыктыруучуңуз менен байланыша аласыз:

1. Ийгиликке жолуңузду аныктаңыз

• Ден соолук декларациясы, машыгуу статусу, максаттары, амбициялары жана алдыдагы жарыштар менен бөлүшүңүз.
• Биздин коучинг аркылуу каалоолоруңузду жана эмнеге жетүүнү максат кылганыңызды талкуулаңыз.

2. Сыноонун биринчи жумасына киришиңиз

• Алгачкы тесттериңиздин жыйынтыгын карап чыгыңыз, машыгуу сапарыңыз үчүн негизги базалык маалыматтарды бериңиз.
• Күчтүү жактарын жана жакшыртуу үчүн багыттарды аныктоо, ылайыкташтырылган мамилени камсыз кылуу.

3. Машыгуу процессиңизди багыттоо

• Окуу процесси жөнүндө ар тараптуу түшүнүккө ээ болуу.
• Машыктыруучуңуз менен байланыш жана байланыш ыкмаларын изилдеңиз.

Бул жолугушуу, адатта, сиздин жана машыктыруучуңуздун жеткиликтүүлүгүнө жараша, тесттериңизди аяктагандан кийин башталгыч жумаңыздын аягында же машыгуунун алгачкы 3 аптасынын ичинде болот. Бул сиздин уникалдуу муктаждыктарыңызга жана каалоолоруңузга ылайыкташтырылган машыктыруу тажрыйбасын түзүүдөгү маанилүү кадам.

Келгиле, бул сапарга чогуу аттаналы!

Сиздин физикалык абалыңызга, максаттарыңызга жана тесттин жыйынтыгына жараша машыктыруучуңуз сиз үчүн жылдык планыңызды түзөт Trainingpeaks. План сиздин бардык A, B жана C-жарыштарыңызды камтыйт, анын ичинде сиздин максаттарыңыз жана тренингдердин жалпы фазалары.

Сиздин машыгуу планыңызда жарыш күндөрү сиздин эң жакшы формада экениңизге ынануу үчүн оптималдуу машыгуу жүгүн аныктайбыз.