Fieri citius Skyrunner magno summa
Skyrunning nihili est quasi platea cursus ac cursus ac ac montes eget magna corporis superior.
In hoc diario post plura legere potes de experientiae Snezana et scientia de viribus exercitationis corporis superioris et quae genera musculorum instituendi debes.
Blog by Snezana Djuric, Arduua Frontrunner
et continuatio fabulae…
Momentum summa musculorum
Fortitudo disciplina maxima pars omnium cursorum est.
Forsitan quidam putant – quaenam vis disciplinae similis mihi erit, non ut cursor egestas curro, dum currit.
Ulla? Certus est. Sed hoc est perversa cogitatio. Si exercitationem virium agas, non te intueri oportet ut cursorem. Specialius, musculus massa tua non erit alta, si feceris quod debes.
Certum est enim omnem cursorem viribus indigere. In basic res sit amet. Core opus est ut fortis sit, base tua fortis esse debet ut quam maxime currendum sit, workouts efficaciores efficiat, et artem tuam emendare possit.
Homo vafer mihi quondam dixit - cursus validum murum abdominis non creat, sed cursus validos musculos abdominis requirit :).
Bene, cum hoc sit initium. Abdominis et exercitationes ipsum, ipsum! Quisque cursus enim. Nam omnis homo non debet esse cursor. Skyrunners, dolor in inferiori dorsi habere contigerit, cum in colle sis, vel post genus consequatur sentire? Quid id tibi est? Tu forte e semine photographicam intueri, cogita — cur sic deformatus sum?
Musculi abdominis et dorsi spinam columnam erectam servant. Firmiores ac firmiores lacerti, meliores!
Ut fringilla finibus cursus. :).
Superioris corporis musculi etiam firmari oportet. Illi musculi respirationem participant, cum respirationem nostram currendo magni momenti est, quod significat ... exercitium!:)
Actio cursus eget dolor quam sedentaria volutpat. Cum motibus follis mechanicis similes, diaphragma aerem in pulmonem trahere refugit. Eodem tempore, musculi intercostalis ut exhalatio fit fortiter contrahendas relaxantur. Per hoc tempus diaphragma resolvit et in praecordia trahit. Cum vecte impulsus et trahere, pulmone aere impletur et tunc vacua est ad necessitates organismi oxygeni curriculi.
Musculi thoracis munus habent magni momenti ad movendum abdominis deinceps. Ut pelvis cum unoquoque gradu progrediatur, pelvis leviter ad unam partem et ad alteram gyratur. Hic motus leviter columnam spinalem detorquet et instabilitatem in area abdominis et pectoris, si immoderate relinquatur, efficeret. Itaque intentio et relaxatio musculorum thoracis adiuvat ut abdominis in situ verticali custodiatur et variationes quae ab incedendo in magna celeritate causantur corrigit. Puppis, pushups, pushups…J
Si thoracis musculi vires et potentiam amittunt, respiratio decipitur, sed actio musculorum auxiliariorum, qui spinae columnae sustinent et bracchia debilitantur, motus ad retardandos movent.
Exempli gratia: pedes 1.6 chiliometrorum minus quam 4 minutarum possunt currere, at si pulmo facultatem satis oxygenii non habent, cursor celeritatem consequi poterit, quam pulmo patitur, non velocitatem; crura attingere alias.
(PS. Hoc exemplum omnibus cursoribus non convenit, et ab experientia personali sumptum est cum historia respirandi difficultates pueri).
Ut ne tale misalignment, diaphragma et omnes musculi sustinentes exerceantur sicut extremitates inferiores.
Utique exercitia cruris sunt notanda:). Confortans ligamenta, tendines, omnes musculi crurum, quia omnes currendo participant. Cum praeter disciplinae cursus disciplinae vires inseras, pro certo videbis profectum!
In hoc textu volui paulo plura explicare de praestantia et munere musculorum superiorum corporis, quod puto cursores minus attendere ad illam partem quam pedes :).
Spero me adiuvisse et incipies ab exercitiis. Tua causa :)!
Snezana Djuric, Arduua Frontrunner