Trailrunning Coaching Online, Quomodo operatur?
Trailrunning, Skyrunning and Ultra-trahing are very different to road running. Erunt peculiarem accessum ad formationem, ut elementa physica, technica et mentalia quorum interest superare possint, ac etiam certas artes educationis exigant.
Prorsus commune est quod cursores aliquod auxilium sumunt cum currendo e circulo vel raeda locali, sed difficile sit invenire raedam localem cum peritia trahendi in his conditionibus, si in montibus non vivis.
Hoc est quod coepi Arduua!
Ego Katinka et ego conditor Arduuain Suecia habito et in agris iuxta Stockholmiam. Sylvam habemus ad currendo, sed cum ad montes ventum est, arctissima quaerimus, est 86 metri altitudinis fastigium, et hoc est ubi cottidie exercemus fundamentum (nec certo carrucis hic localiter specializatis habemus. Skyrunning, Traque and Ultra- trail).
Paucis abhinc annis coepi cum Fernando Armisén instituere, raeda trahens ex Hispania, propria in SkyrunningTrail and Ultra trail, in his Online Coaching.
Disciplina apprime probata est et mihi optime laboravit, qui tum in Suecia parabat BUFF Bydalens Fjällmaraton 50K, 2900D+.
Sic, meis entrepreneurial questae didici. Magna haec scientia et peritia Hispanica in trahendorum cursus in reliquam Europam exportanda est, et probabiliter etiam ad Mundum.
Uno anno post me et Fernando incepit Arduua. Exercitatio globalis servitii, offerens Online Coaching Professional.
Plura de ea in hoc blog narrabo quomodo disciplina opera laborat…
quod Arduua carrucae speciales in Trailrunning, Skyrunning et Ultra-trail, et intelligimus quid capiat ad parandum provocantem Trailrace, Skyrace, vel Ultra-trail. Omnes nostrae carrucis diploma universitatis habent minimum 4-annorum universitatis graduum in ludis scientiarum, et extra specializationem in Skyrunning, Trahentes et Ultra-traquentes, et habent peritiam et experientiam ad raeda quamlibet gradum cursoris ab incepto ad Elite.
Disciplina institutionis quam obtinebis, singula est, et quomodo in statu corporis, proposita ac disciplina disponibilitatem tuam pendeat.
Quae omnia de te in prima septimana tentationum incipientium inueniemus, et plura cognoscemus quomodo institutio tua similia spectabit.
Satus-sursum hebdomada initial et probat
Omnis disciplina consilia incipit cum repentino hebdomade, quod vocamus Build Your Plan:
- Quaestionario formulae respondes de valetudine, gradu corporis, historiae iniuria, proposita, disciplina disponibilitate etc.
- Vires / mobilitatem test (in forma video).
- Facilisis cursus test.
- Unum experimentum difficile cursus praestas (hic planam tuam et zonas disciplinas constituimus).
- Cursor gradus analysis (mittis video).
- Si libet potes ire ad centrum locale ut tentationem exerceat et ad raedam mittat.
Post primam illam hebdomadam quaestionum ac raedam probans quotannis consilium tuum aedificare potest.
Annua Plan & Periodization
Curare ut in optima specie curriculi die eris, raeda tua tibi annuum consilium creare incipiet, incluso curriculo agendarum et diversis gradibus disciplinae.
Cursus ABC
Nos factor cursus vis currere in consilio tuo instituendo eos frangendo in gentes, B gentes, C gentes.
- A Cursus: Praecipuae gentes, quibus te in culmine conditionis praestabimus, ac parati ad te ipsum exsequi.
- B Cursus: Gentes similes A in terminis distantiae, altitudinis quaestus, locorum etc. ubi probabis strategies, ornamentum, gressum etc. uti in gentibus tuis.
- C Cursus: Gentes quae consilium nostrum non modificant et eas in instituendo instituendo perficiemus.
General Training Phase, Base Period (1-3 months)
- Generalis emendatio corporis conditionis.
- Opus de infirmitatibus (In mobilitate et vi).
- Corpus compositionis adaptationes / emendationes (disciplinae et nutritionis).
- Communis vilitas virium.
- Formatio talaris pedis structurarum.
General Training Phase, Specific Period (1-3 months)
- Liminum institutio (aerobic/anaerobic).
- VO2 INSTITUTIO MAX.
- Accommodare ad proposita et athletarum historiam instituendam volymum.
- Max robur corporis inferioris, CORE, & curfu speciali.
Aliquam Phase, Pre-competitive (4-6 weeks)
- Exercitatio certaminis intensio et cursui.
- Disciplina singularia certaminis alia (terra, nutritionem, apparatum).
- Vires tenentes gradus et plyometres.
Competitive Phase, Tapering + Competition (1-2 hebdomades)
- Accommodare volumen et intensionem in fastigio.
- Extende hodie genus congrui apicem, causam, industriam, gradus et sanitatem status.
- Pellentesque pretium semper ante ac cursus.
Transitus tempus - Transitus & Recuperatio
- Articulorum et musculorum recreatio.
- Recuperanda opera regularis organorum corporis et systematis cardiovascularis.
- Pellentesque pretium semper cursus.
Training consilium & Trainings
Post primam septimanam testium, raeda tua omnes disciplinas pro te instituere poterit Trainingpeaks in quo nunc es, quo vis ire, et disciplina disponibilitate tua. Disciplinarum genera omnia tibi destinata sunt (cursus, vires, mobilitas, tractum etc.…).
Raeda novam instituendi consilium tibi semel in hebdomada creabit, innixa prioribus hebdomadis eventibus et quomodo sentis. Post hoc, raeda tua disciplinas tuas semel in hebdomada resolvet et commentarios tibi dabit. Sic tua institutio consilium adaptivum est, tuumque singulos progressus sensusque sequetur, ac iuxta id progredi possumus.
Omnes currentes sessiones preprogrammed pro te in Trainingpeakset cum Trainingpeks syncederis, excubias et pulsus cohortem instituendo, disciplinae tuae in custodia tua sponte apparebunt.
Omnes disciplinae in tempore confecto fundatae sunt et quam difficile tibi sit (a pulsu metiri), et in tempore reali disciplina tua duceris.
Eg 15 min go fermentum mauris. Si nimis celeriter curris (etiam altum pulsum) vigilias tarde dicit (si Garmina habes). Tunc dicit vobis vigilia tempus 1 min intervalla. Si tardior es (nimis pulsus) festinare vigilia narrat etc.
Postquam disciplina exercetur, tuas commentationes pones quomodo de ea sentias.
Eligens Coaching dissipantur
Coaching varia consilia habemus pro diversis necessitatibus et metis.
Si gradu elite petis, et summum gradum si vis habere race coaching servitium, cum communicatione artissima cum raeda tua, et semel in hebdomada occurrens Video, admoneo Elite Coaching.
Si vis altam Dei race coaching, cum glossa 3 ter in hebdomada, et semel in mense conventum Video Race Coaching.
Si altam gradum adipiscing vis, cum commento semel in hebdomade, nullumque Video conventus scriptor, admoneo Weekly Coaching,
Nos quoque have Monthly Coachingquod est nostrum budget alternatum, cum commento semel in mense.
Quaeso reprehendo sicco more info de disciplina nostra, et Coaching Plans & Pricing Here >>.
Proximum gradum…
Spero autem quod quidam ex quaestionibus tuis respondit quomodo Arduua Online Coaching works.
Pro more info de disciplina methodica nostra Lorem placet Quomodo instituendi >>.
Sign up for Online Coaching Here >>.
Contact me personaliter pro quibusvis quaestionibus.
/Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua.com