Regrediens ab iniuria
Iniuriae communes sunt ad currendum, et multae nobis eas experti sunt. Quomodo autem has iniurias superamus et vires repetimus et causas repetimus?
Manuel García Arcega membrum Team Arduuanobiscum abhinc duos fere annos exercere coepit. Iniurias communes varias incurrit, sed semper magnam constantiam et mollitiam in suo reditu ostendit.
In Manuelis fabulam ac singula iniuriarum eius introdamus…
Quis est Manuel, et quae est eius cognatio cum ludis?
XL annos, ludi fuerunt pars integralis vitae meae ab infantula aetate. In parvas regiones transversas participare coepi cum tantum quinque annorum essem et sensim ardor mediae ad longissima spatia montanorum cursus elaboravit.
Futsal lusi, varias morbi formas, interdum ultrices, montes bikingos, singulas 10k gentes in asphalto, et plura. In MMXIV, in mundum Duathlon et Triathlon ausus sum et transitum ad Trail Cursor in 2014 .
Tu abhinc tres annos iniuriam expertus es. Quid factum, et quid consequentia?
Plures annos iniurias minores egi, quarum nonnullae longiores quam optabantur. In 2015, "fasciitis plantare" novem menses laboravi, maxime causa lectio calceorum pauperum. Radix causa erat coxae alignment pauper, ducens ad tensuram in psoas mea iliaca. Fortunate conveni Susanam Sanchez, artificem ducum, qui tandem factus est bonus amicus. Uno mense adiuvit me plenam recuperare.
Die XXIII mensis Februarii anno MMXX, aliam iniuriam expertus sum. Hoc tempore molestiae erat in atrio meo genu. Post numerosas probationes diagnostus sum cum syndrome cohortis iliotibialis, vulgo "syndromi cursoris". Haec iniuria gravissima et acerbissima semper occurrit. Etiam ligamentum cruciatum anterius in genu meum chirurgiae habui. Quotiescumque ad cursum accessi, dolorem genu intolerabilem experirer intra quinque minutas, et solutionem inveniendam vel cognoscendam causam fallacem esse probavi.
Quomodo tu cures ut caveas ut currendo trahas?
Paulatim vires operis facere coepi, et exercitiis gluteus medius efficiendi, et emendatio aliqua erat. gradatim incorporandi vires eru- dere et exercitationes gluteas mediare coepisse, quod aliqua emendatio consecuta est. Abhinc duos fere annos Ferdinandum conveni et cum eo exercere coepi. Didacus, socius of Arduua et prior meus Triathlon quadriga, et etiam physiotherapist ordinarius meus, in hoc itinere insignis partes egit. Fernando sciebat me provocationes physicas ab initio et sessiones disciplinae formandas esse. Cum Susana et Diego arcte elaboravit. Revera, Fernando saepe operam meam studuit ut gradus intensionis meae moneret, dum festinanter progredi cupiebam, cum prima eius cura plenam meam recuperationem et prosperum transitum ad ubi hodie sum.
Triennium fuit post ultimam iniuriam meam. Primis duobus annis certare non potui propter corporis sanitatem et vitiati idoneitatem. Sed post triennium possum superbe dicere me plene convaluisse. Genua problemata, praecipue quaestiones lumborum, defecerunt. Mense Maio 2022, primum genus montis explevi, Ultra del Moncayo in Zaragoza, Hispania, 23K cum fructu elevationis 1,100m in 3 horis et 3 minutis tegens.
Post annum, regulari disciplina, XXI minuta a priore tempore in eodem genere radere potui!
Quae sunt proposita principalis huius anni et futuri?
Hoc anno, primus finis meus est "Las Maraton de las Tucas" complere 42K genus cum lucro elevationis 2,500m, sub 8 horis. Eventus in Benasque, Osca, Aragonia, Hispania exeunte Iulio fiet. Praeterito anno, stadio IX horas et XXI minuta complevi, quod notabile factum mihi fuit post omnes controversias quae me profitebantur.
Quid ultima verba?
Fernando, Diego, et Susanam meam gratiam referre vellem ob constantes eorum auxilio et conatus toto hoc itinere. Eis gratias ago, nunc sum in conditione optima ut meo ludo delecto fruar. Motus affectu tempus mihi fuit tam personaliter quam athletice provocans, quatenus pene ludis omnino dedi.
Spero fabulam meam alios athletas amateurs inspirare posse et eos impedire ne per longa tempora iniuriae fiant.
Recordare, clavis est operari cum iure hominum et constanter sequi praescriptam institutionem et exercitia.
Mitto calidam partem de Caesaraugusta Hispania.
/Manu, Arduua Team
Quoquo
Gratias tibi, Manuel, pro mirabili fabula communicando. Multos proculdubio cursores adiuvabit momentum virium, mobilitatis et motus in facie iniuriae cognoscendi.
Infra, De similibus iniuriis nonnulla compilavit.
Placet mihi liberum contactus si quid habes quaestiones vel auxilium tuum cum tua institutione egere.
Katinka Nyberg CEO/Founder
katinka.nyberg@arduua.com
Gluteus Medius Dysfunctiones et iniuriae Related
Res de Gluteus Medii Dysfunctione et Laesiones Related Musculus gluteus medius, in latere coxae tuae situs, in rehabilitatione extremitatis inferioris partes magnas agit. Operatur una cum aliis musculis ad iuncturam coxam sustentandam et stabiliendam. Hic musculus adiuvat raptum coxae (femur extrorsum movens) et rotationem.
Gluteus medius magni momenti est in ambulando. Active coxarum stabilitatem in uno crure stare contendit. Infirmitas in hoc musculo potest ducere abnormitates, femoris interni angoris, gyrationis abnormes in ambulando, currendo et saliendo, et augendo periculum iniuriarum genu et tarsi.
Laesiones medio gluteo inter se rarae sunt sed fieri possunt propter lusum participationem, lapsus, vel coxam bursitis. Debilitas in hoc circulo musculi etiam variis condicionibus extremitatis inferioris consociata est, incluso dolor genu, accentus syndrome patellofemoralis (PFSS), frictio syndrome bandae iliotibialis (ITBS), et dolor coxendicis.
Placet aliquid plus auxilii?
Hic articulus Vincite montes, plus legere potes quomodo instituendi montem marathona vel ultra-traquendi.
Si vos es interested in Arduua Coaching, auxilium aliquod cum tua exercitatione tuendo, plus lege in pagina nostra vel in contactu nostro katinka.nyberg@arduua.com pro more info vel quaestiones.