Wéi trainéiert fir Skyrunning?
Training fir Skyrunning erfuerdert eng Kombinatioun vu kierperlecher a geeschteger Virbereedung, well de Sport implizéiert Lafen an usprochsvollen, héije Bierg Terrain. Hei sinn e puer Tipps fir Iech ze hëllefen fir Är éischt virzebereeden skyrunning Manifestatioun:
- Baut Är Ausdauer: Skyrunning Rennen kënne laang a kierperlech usprochsvoll sinn, also ass et wichteg Är Ausdauer duerch regelméisseg Lafen an aner Kardiovaskulär Übung ze bauen. Integréiert laang Lafen, Hiwwel Workouts, an Trail Lafen an Ären Training fir Kraaft a Konditioun ze bauen.
- Stäerkt Är Been: Skyrunning vill klammen an erofgoen, dofir ass et wichteg d'Been ze stäerken fir op d'Ufuerderunge vum Sport virzebereeden. Integréiert Übungen wéi Squats, Lunges a Step-ups, an exzentresch Kraaft an Är Trainingsroutine fir Kraaft a Kraaft ze bauen.
- Entwéckelt Är mental Zähegkeet: Skyrunning kann mental Erausfuerderung sinn, well den Terrain dacks schwéier ass an d'Héicht kann entimidéierend sinn. Fir ze preparéieren, übt Visualiséierungstechniken a positiv Selbstgespréich fir Äert Vertrauen opzebauen an Iech ze hëllefen während der Course fokusséiert ze bleiwen.
- Léiert de Cours aus: Wann et méiglech ass, probéiert d'Course virzekucken an e Gefill fir den Terrain ze kréien. Dëst hëlleft Iech besser op d'Erausfuerderunge virzebereeden, déi viru leien an all néideg Upassunge vun Ärem Trainingsplang maachen.
- Lues a lues erhéijen Äre Kilometer: Wéi Dir virbereet fir Är skyrunning Rennen, vergréissert Äre Kilometer graduell fir Är Ausdauer opzebauen a Verletzungen ze vermeiden. Fänkt mat méi kuerzen Distanzen un a schafft Äre Wee bis op méi laang Lafen mat der Zäit.
- Praxis richteg Ernährung: Richteg Ernährung ass entscheedend fir eng optimal Leeschtung an skyrunning. Vergewëssert Iech Äre Kierper mat de richtege Nährstoffer ze brennen, dorënner Kuelenhydrater, Proteinen a gesonde Fette, fir Iech ze hëllefen ze recuperéieren an energesch ze bleiwen wärend dem Training an um Renndag.
Andeems Dir dës Tipps befollegt, kënnt Dir effektiv trainéieren fir skyrunning a sidd prett fir den usprochsvollen a belounende Sport unzegoen. Denkt drun op Äre Kierper ze lauschteren, konsequent mat Ärem Training ze bleiwen a Spaass um Wee ze hunn.
Wann Dir méi wëllt wëssen wéi mir trainéieren fir Skyrunning at Arduua, kuckt weg Arduua Professionelle Coaching, a fir méi Detailer Wéi mir trainéieren.
/Katinka Nyberg, Arduua Grënner, katinka.nyberg@arduua.com