Mobilitéit fir Trail Leefer
D'Relatioun an der Flexibilitéit vum Athlet an de Risiko vu Verletzungen ass eppes wat Dir ëmmer muss berücksichtegen.
Och wann et an der wëssenschaftlecher Literatur dissentéierend Resultater a ville Studien sinn, déi ofschléissen datt méi Flexibilitéit net e méi nidderege Verletzungsrisiko ubitt, ginn et och Studien déi soen datt den Athlet e puer Minimum Wäerter vu Flexibilitéit muss presentéieren fir an engem séchere Mobilitéitsberäich ze sinn.
Déi meescht vun de Muskelbewäertungen, déi mir d'lescht Joer op Athleten gemaach hunn, déi mat Verletzungen komm sinn, heiansdo chronesch, reflektéiert wichteg Muskele mat exzessive Spannungen, déi an e puer Schlësselgelenker fir ze lafen, ausserhalb vum séchere Beräich. Déi Ofkierzungen, wou eng ofgeschnidden Mobilitéit generéiert, déi säi Muskelsystem mat ongewollte Kompensatiounen iwwerbelaascht huet. Um Enn waren et Athleten mat Aschränkungen an dat huet en inadequat Lafmuster an all senge Phasen presentéiert.
Natierlech mussen dës Athleten sech ausdehnen, net nëmme fir Flexibilitéit ze kréien, awer och fir se ze halen eemol dës Gewënn kritt.
Mobilitéit erfuerderlech fir Trail Lafen, Skyrunning an Ultra-Trail
Mobilitéit erfuerderlech hänkt och vum Sport of, deen Dir maacht. D'recommandéiert Mobilitéit vun engem Skyrunner soll esou sinn, datt et erlaabt de Skyrunner e Virdeel vun méi efficace Wénkel ze huelen iwwerdeems op all Zorte vu Bierg Terrain Lafen. Dofir beméie mir eis, de Lafschrëtt esou effizient wéi méiglech ze kréien an an engem natierleche Bewegungsmuster ze schaffen, wat och de Verletzungsrisiko reduzéiert.
E komplette Skyrunner soll adäquat Mobilitéit a verschiddene Muskelgruppen hunn a soll zum Beispill fäeg sinn:
- Absorbéieren a kompenséieren fir ongläiche Buedem beim Laafen.
- Kënnen d'Hindernisser vum Buedem glat passéieren ouni de Schwéierpunkt onnéideg héich ze hiewen.
- Mobilitéit erfuerderlech fir steil biergop an biergof lafen.
- Huet adäquate Mobilitéit uechter d'Bewegung, sou datt all Steifheit net onnéideg Belaaschtung / Schued op exponéierte Plazen verursaacht an domat de Risiko vu Verletzungen erhéicht.
Fir ze kontrolléieren ob Dir an de séchere Beweegungsberäicher sidd, kuckt weg Arduua Tester fir Trail Lafen, Skyrunning an Ultra-Trail.
Ënnert e puer vun eise Liiblings Mobilitéitsroutinen ...
/Katinka Nyberg
Vill Gléck mat Ärem Training, a kontaktéiert mech fir all Fro.
/Katinka Nyberg, CEO / Grënner Arduua