ພວກເຮົາແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດແລະພວກເຮົາມີຄວາມສຸກກັບການທ້າທາຍຂອງການແຂ່ງຂັນແລະການແລ່ນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
Angie Gatica ແລະ Russell Sagon ແມ່ນໃຜ?
ພວກເຮົາເປັນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ອາໄສຢູ່ລັດຈໍເຈຍ, ທາງພາກຕາເວັນຕົກສຽງໃຕ້ຂອງສະຫະລັດ. ພວກເຮົາໄດ້ພົບກັນ 2 ປີກ່ອນແລະບໍ່ສາມາດແຍກອອກນັບຕັ້ງແຕ່. ພວກເຮົາແລ່ນແລະຍ່າງປ່າຮ່ວມກັນຕະຫຼອດເວລາ. ພວກເຮົາເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ ແລະພວກເຮົາພະຍາຍາມຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ ແລະພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ.
ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກເປັນນັກແລ່ນສະກາຍເວ?
ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຊື້ອຊາດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະແລ່ນ.
ການເປັນ skyrunner ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບທ່ານ?
ຢູ່ໃນພູເຂົາ. ຖອດມັນອອກເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຮ້ອງວ່າ "ເຊົາ"! ມັນຫມາຍຄວາມວ່າເຮັດສິ່ງທີ່ຍາກແລະເອົາຊະນະ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເອົາຊະນະພຽງແຕ່ຫມາຍຄວາມວ່າຢູ່ລອດ!
ສິ່ງທີ່ດົນໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານໄປ skyrunning ແລະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການ skyrunning ຊຸມຊົນ?
ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນພູເຂົາແມ່ນຫຼາຍຂອງການດົນໃຈ, views, ປ່າໄມ້, ສັດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນ. ຍັງຊຸມຊົນຂອງປະຊາຊົນທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກ. ຄົນທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກໄປແລ່ນຢູ່ໃນພູເຂົາ?
ການລຸກຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນວັນແຂ່ງຂັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍມັກຈະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາຕາເວັນຂຶ້ນ. ແຕ່ຕາເວັນຂຶ້ນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໃນວັນແຂ່ງ. ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ມັນແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າມັນແມ່ນຍາວປານໃດແລະເປົ້າຫມາຍແມ່ນຫຍັງ. ການແລ່ນສັ້ນກວ່າ (1/2 marathon ຫຼືໜ້ອຍກວ່າ) ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນດີພໍສົມຄວນໃນຄວາມໄວຊ້າ ແລະເມື່ອຍຫຼາຍໃນຈັງຫວະ ຫຼືຄວາມໄວຂອງການແຂ່ງຂັນ. ການແລ່ນທີ່ຍາວກວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮອບວຽນຂຶ້ນລົງຕະຫຼອດມື້. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ, ມັນຂຶ້ນກັບການແລ່ນຂອງມັນເອງ. ບາງຄັ້ງເມື່ອຍຫຼາຍ ຫຼືໝົດແຮງ, ບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ໄປໄດ້.
ຫ່າງຈາກເສັ້ນທາງ, ບອກພວກເຮົາກ່ຽວກັບວຽກຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າເຄີຍເຮັດວຽກນີ້ຢູ່ສະເໝີ ຫຼື ເຈົ້າປ່ຽນອາຊີບບໍ?
ຂ້ອຍເປັນຊ່າງໄຟຟ້າທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ ແລະ Angie ເຮັດວຽກໃຫ້ຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດ. ພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຂ້ອຍມີບໍລິສັດຂອງຕົນເອງປະມານ 30 ປີແລ້ວ.
ທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການຫຼືທຸລະກິດທີ່ຈະເຮັດກັບການດໍາເນີນການບໍ?
ສະບັບເລກທີ
ອາທິດການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິມີລັກສະນະແນວໃດສໍາລັບທ່ານ?
ຕາຕະລາງການຝຶກອົບຮົມປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາແມ່ນ 3 ອາທິດຂອງການເຮັດວຽກຫນັກປະຕິບັດຕາມອາທິດທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ. ອາທິດທີ່ແຂງແມ່ນປົກກະຕິ 35-70 ໄມຂຶ້ນກັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຈະມາເຖິງ. ປົກກະຕິແລ້ວມີການແລ່ນ tempo ແລະ / ຫຼືໄລຍະຫ່າງ, ຫນຶ່ງຫຼືສອງແລ່ນຍາວແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນແລ່ນງ່າຍ. Yoga, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຝຶກຊ້ອມ, ການເຮັດວຽກຫຼັກແລະການອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວແມ່ນ sprinkled ຕະຫຼອດອາທິດ. ມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດເປັນມື້ພັກຜ່ອນຈາກການແລ່ນ, ດ້ວຍໂຍຄະແລະການເຮັດວຽກຫຼັກໃນມື້ນັ້ນ. ການຂີ່ລົດຖີບ ແລະປີນຜາແມ່ນປະສົມກັນຢູ່ໃນນັ້ນເລັກນ້ອຍ.
ປົກກະຕິເຈົ້າໄປທາງໃດ/skyrunning ຢູ່ຄົນດຽວຫຼືກັບຄົນອື່ນ?
ປົກກະຕິແລ້ວຄົນດຽວ, ຍົກເວັ້ນທ້າຍອາທິດທີ່ພວກເຮົາແລ່ນຮ່ວມກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈະແຍກກັນແລະໄປຕາມຈັງຫວະຂອງຕົນເອງແລະພົບກັນໃນຕອນທ້າຍ. ພວກເຮົາເຮັດການແລ່ນກຸ່ມບໍ່ຫຼາຍປານໃດເປັນບາງຄັ້ງ, ໂດຍປົກກະຕິເປັນບໍລິສັດກັບຫມູ່ເພື່ອນຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ເຈົ້າມັກແລ່ນໃນສະກາຍສະກາຍ, ຫຼືສ້າງ ແລະແລ່ນຜະຈົນໄພແລ່ນຂອງເຈົ້າເອງບໍ?
ທັງສອງ. ພວກເຮົາກຳລັງກະກຽມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການແລ່ນໄວໃນບາງເສັ້ນທາງທີ່ຍາວກວ່າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງພວກເຮົາ.
ເຈົ້າເຄີຍພໍດີ ແລະ ນຳພາວິຖີຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນ, ຫຼືວ່ານີ້ຫາກໍ່ເລີ່ມຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ບໍ?
ຕອນຍັງນ້ອຍ, ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍໃນການປີນພູຫີນແລະນ້ຳກ້ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫນີຈາກນັ້ນສໍາລັບສອງສາມປີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ backpacking ອີກເທື່ອຫນຶ່ງສອງສາມປີກ່ອນແລະໃນເວລາດຽວກັນແລ່ນ 5k trail. ນີ້ສິ້ນສຸດລົງເຖິງການເປັນ catalyst ທີ່ນໍາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດໃນປັດຈຸບັນ. Angie ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ. ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະກັບ zumba.
ຖ້າອັນສຸດທ້າຍ, ສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ການປ່ຽນແປງກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນ skyrunning?
ຂ້ອຍເລີ່ມແລ່ນແຂ່ງທາງທ້ອງຖິ່ນບາງຢ່າງ ແລະເລີ່ມຄົ້ນພົບ ultras. ໃນໄລຍະການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ ultras, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາໃນທົ່ວກິລາຂອງ skyrunning ຈາກການອ່ານກ່ຽວກັບຄົນເຊັ່ນ Killian Jornet ແລະ Emilie Fosberg. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນອຸທອນກັບຂ້ອຍ. ພວກເຮົາໄດ້ແລ່ນ Crest ສໍາລັບ Crest ໃນ North Carolina. Angie ໄດ້ເຮັດ 10k ແລະຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ 50k ສອງຄັ້ງແລະ 10k ຄັ້ງດຽວ. 50k ມີ 12,000 ຟຸດ (3048 ແມັດ). ມີເຊື້ອຊາດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຢູ່ໃກ້ພວກເຮົາທີ່ມີສິດຢ່າງແທ້ຈິງເປັນ skyraces, ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ເດີນທາງໄປພາກຕາເວັນຕົກຂອງສະຫະລັດສອງສາມເທື່ອໃນປັດຈຸບັນເພື່ອແລ່ນເຊື້ອຊາດທີ່ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫະລັດ. Skyrunning ຊຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນ The Rut 50k ໃນ Montana ແລະພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ດໍາເນີນການ Sangre de Christo 50k ໃນ Colorado.
ເຈົ້າເຄີຍປະສົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ຢາກແບ່ງປັນບໍ? ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ຢ່າຮ້າງກັນແລະຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດການໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍຈະບໍ່ແຕ່ງງານອີກ, ນັ້ນແມ່ນຈົນກ່ວາຂ້ອຍໄດ້ພົບກັບ Angie. ພວກເຮົາໄດ້ມີການພົວພັນໃນປັດຈຸບັນແລະຈະໄດ້ຮັບການແຕ່ງງານໃນເດືອນສິງຫາ. ການ honeymoon ຂອງພວກເຮົາຈະເປັນການແຂ່ງຂັນ 50 ໄມ (80k) ໃນລັດ Utah ທີ່ມີ 12,000 ຟຸດ (3657 ແມັດ) ແລະລະດັບຄວາມສູງສະເລ່ຍຂອງ 10,000 ຟຸດ (3048 ແມັດ)!
ການແລ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານໄລຍະເວລາເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ແນວໃດ?
ສໍາລັບຂ້ອຍ, ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແລ່ນໃນເວລານັ້ນ. ສໍາລັບ Angie, ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ນາງເລີ່ມແລ່ນ.
ເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນເສັ້ນທາງ, ເຈົ້າຄິດແນວໃດທີ່ຈະຮັກສາເຈົ້າຕໍ່ໄປ?
ປົກກະຕິແລ້ວມັນເປັນການສົນທະນາພາຍໃນ,” ພຽງແຕ່ໄປຫາສະຖານີການຊ່ວຍເຫຼືອຕໍ່ໄປ”, “ພຽງແຕ່ກັບຕົ້ນໄມ້ຫຼືຫີນນັ້ນ”. "ທຸກຄົນຮູ້ສຶກບໍ່ດີຄືກັນ." "ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ." ແລ້ວ, ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນນັ້ນ.
ເຈົ້າມັກຟັງເພງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ ຫຼືຟັງທຳມະຊາດບໍ?
ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຟັງທໍາມະຊາດ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຈະຟັງການແລ່ນຫຼື podcast ແອສປາໂຍນ (ຂ້ອຍກໍາລັງຮຽນພາສາສະເປນ) ໃນການແລ່ນງ່າຍຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງທີ່ຂ້ອຍແລ່ນເປັນລ້ານເທື່ອ. Angie ຟັງເພງຫຼາຍກວ່າຂ້ອຍ.
ຖ້າເຈົ້າມັກທໍາມະຊາດ, ເຈົ້າມີປະໂຫຍກທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າບອກຕົວເອງໃຫ້ເຈົ້າສືບຕໍ່ໄປບໍ?
ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າກ່ອນຫນ້ານີ້. ໃນການແລ່ນງ່າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ wander, ບາງທີອະທິຖານ.
ຖ້າເຈົ້າຟັງເພງ ເຈົ້າຟັງຫຍັງເພື່ອກະຕຸ້ນ?
Angie ຟັງເພງເຕັ້ນລໍາບາງຄັ້ງ.
ການແຂ່ງຂັນທ້ອງຟ້າ/ເສັ້ນທາງທີ່ທ່ານມັກແມ່ນຫຍັງ?
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດການແຂ່ງຂັນທ້ອງຟ້າຢ່າງເປັນທາງການຈໍານວນຫຼາຍ, ແຕ່ Rut ໃນ Montana ຍັງເປັນ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າມາເຖິງຕອນນັ້ນ. ທິວທັດທີ່ສວຍງາມ, ພູມສັນຖານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ລະດັບຄວາມສູງ. ຫນຶ່ງໃນການສໍາເລັດຮູບທີ່ເຢັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເຄີຍມີແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຮົາແລ່ນການແຂ່ງຂັນ Chattanooga 100/50 ໄມ. ຂ້ອຍແລ່ນ 100 ໄມລ໌ ແລະ ແອງຈີ ແລ່ນ 50 ໄມລ໌. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນວັນສຸກໃນຕອນທ່ຽງແລະ Angie ເລີ່ມໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາ. ບາງທີພວກເຮົາພົບເຫັນກັນແລະກັນປະມານ 3 ໄມຈາກຈຸດສຸດທ້າຍແລະຂ້າມເສັ້ນສໍາເລັດຮູບດ້ວຍມື!
ແຜນການແຂ່ງຂອງເຈົ້າສຳລັບປີ 2021/2022 ແມ່ນຫຍັງ?
ຂ້ອຍ: Mt. Cheaha 50k, ແຂ່ງຂັນ
Pacing a friend on the Georgia Death Race (28 Miles for me), ສໍາເລັດ
Grayson Highlands 50k
ໃຊ້ເວລາ 50 ກິໂລແມັດ
Sky to Summit 50k
Cloudland Canyon 50 ໄມ
The Dirty Spokes Race Series 10-15k ເຊື້ອຊາດ, 6 ໃນ 8 ເຊື້ອຊາດ
The Mountain Goat Race Series 10-21k ເຊື້ອຊາດ, ທັງຫມົດ 3 ເຊື້ອຊາດ
ແອງຈີ້ກຳລັງແລ່ນແຂ່ງ 50 ໄມລ໌ Georgia Jewel.
ເຊື້ອຊາດໃດຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ Bucket ຂອງທ່ານ?
ພວກເຮົາວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດ Broken Arrow 50k ໃນຄາລິຟໍເນຍແລະ Whiteface Sky Race 15 ໄມໃນນິວຢອກ. ຂ້ອຍຢາກໄປປະເທດອັງກິດແລະແລ່ນ Scafell Pike Marathon Race.
ເຈົ້າເຄີຍມີຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ດີ ຫຼື ຢ້ານບໍ່? skyrunning? ເຈົ້າຈັດການກັບພວກມັນແນວໃດ?
ພາຍຸຝົນຟ້າຄະນອງຮ້າຍແຮງຫຼາຍຄັ້ງແມ່ນເປັນພາຍຸທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດມາເຖິງຕອນນັ້ນ. ພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ແລ່ນ, ພະຍາຍາມໄປຫາບ່ອນສູງຕ່ໍາ.
ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ skyrunning ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງ?
ຄັ້ງທີສອງທີ່ຂ້ອຍສໍາເລັດ Quest ສໍາລັບ Crest 50k ແມ່ນຫນ້າຈົດຈໍາເພາະວ່າຂ້ອຍເມື່ອຍແທ້ໆໃນຕອນທ້າຍແລະຂ້ອຍກໍ່ຢາກພັກຜ່ອນ, ແຕ່ນັກແລ່ນອື່ນໆບາງຄົນໄດ້ມາຫາຂ້ອຍ. ປົກກະຕິແລ້ວຂ້ອຍຖືກຄົນບໍ່ພໍເທົ່າໃດຄົນໃກ້ຈະສິ້ນສຸດການແຂ່ງຂັນ ແລະເທື່ອນີ້, ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈວ່າຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນໃນເທື່ອນີ້ ແລະຂ້ອຍເລີ່ມແລ່ນຄືກັບວ່າຂ້ອຍຢູ່ໃນ 10k! ບໍ່ຮູ້ວ່າຄວາມເຂັ້ມແຂງໄດ້ມາຈາກໃສ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຜ່ານເສັ້ນສໍາເລັດຮູບແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜ່ານ! ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຂ້ອຍ, ການຈົບການແຂ່ງຂັນການເສຍຊີວິດຂອງຈໍເຈຍເມື່ອສອງສາມປີກ່ອນແມ່ນເປັນຜົນສໍາເລັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. 74 ໄມແລະການປ່ຽນແປງລະດັບຄວາມສູງ 35,000 ຟຸດ (119k , 10,668 ແມັດ).
ຄວາມຝັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງສໍາລັບອະນາຄົດ, ໃນ skyrunning ແລະໃນຊີວິດ?
ພວກເຮົາຕ້ອງການແລ່ນເສັ້ນທາງ Georgia Appalachian Trail (80+ ໄມລ໌) ໃນໄລຍະທ້າຍອາທິດ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການເດີນທາງໄປທົ່ວປະເທດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະພຽງແຕ່ແລ່ນ ແລະຍ່າງປ່າໄປໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮົາພົບວ່າມັນອາດຈະເປັນການຜະຈົນໄພອັນຍິ່ງໃຫຍ່! ພວກເຮົາລໍຖ້າການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີທີ່ມີຄວາມສຸກຮ່ວມກັນໃນກາງແຈ້ງ, ຮ່ວມກັນແລະກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ແລະພຽງແຕ່ມີຄວາມສຸກກັບການສ້າງຂອງພຣະເຈົ້າ!
ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າສໍາລັບ skyrunners ອື່ນໆແມ່ນຫຍັງ?
ເມື່ອສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຢ່າເຊົາ. ເຄັ່ງຄັດ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າເຮັດໄດ້! ແລ່ນ. ຖ້າເຈົ້າແລ່ນບໍ່ໄດ້, ຍ່າງ. ຖ້າທ່ານຍ່າງບໍ່ໄດ້, ກວາດ. ຖ້າເຈົ້າກວາດບໍ່ໄດ້, ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານແລະມ້ວນ!
Russell, ຂໍ ຂອບ ໃຈ ທ່ານ ສໍາ ລັບ ການ ແບ່ງ ປັນ ເລື່ອງ ຂອງ ທ່ານ ແລະ Angie ກັບ ພວກ ເຮົາ ! ໂຊກດີທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແລະສືບຕໍ່ແລ່ນ!
/ Snezana Djuric