Tor des Géants užkariavimas
Leiskitės į siaubingą kelionę su Alessandro Rostagno, nes jis atskleidžia nepajudinamą ryžto dvasią itin ilgo bėgimo trasoje pasaulyje, sutinkančiame Tor des Geants.
Šis tinklaraštis atskleidžia nuostabų svajonių siekimą ir asmeninio tobulumo siekimą nuostabiame Alpių fone. Alessandro istorija vystosi Torre Pellice, Italijoje, kur ji persipina per ilgus metus besivystančio atletiškumo. Nuo sudėtingų MTB lenktynių įveikimo iki alinančio Tor des Géants įveikimo – jo kelionė yra tik įkvėpimas.
Pasinerkite į itin bėgimo taku pasaulį, įgykite įžvalgų apie svarbiausius vaidmenis Arduua ir treneris Fernando, ir pasimokyti iš gilių gyvenimo pamokų, kurias Alessandro išmoko. „Tor des Géants“ sezonui pasibaigus, prisijunkite prie jo, apmąstykite įgyvendintas svajones ir gaukite nuoširdžių patarimų trokštantiems bėgikams.
Šis pasakojimas yra daugiau nei žmogaus atkaklumo liudijimas; tai nepaprasta pasaka apie kasdienį žmogų, kuris daro nuostabų.
Perėjimas nuo konkurencingo MTB dviratininko prie labai aukšto lygio bėgiko
Alessandro sportinė kelionė praskriejo, kai jam buvo 21 metai. Į varžybinio sporto pasaulį inicijavo jo tėvas ir jo potencialą atpažinę kolegos. Pradėjęs kaip aukšto lygio kalnų dviratininkas, jis leidosi į įvairias sudėtingas MTB lenktynes visoje Europoje. Nuo kroso iki ištvermingų lenktynių, tokių kaip Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier ir Ultra Raid la Meije, Alessandro peržengė ištvermės ribas. Jis puikiai sekėsi etapinėse lenktynėse, įskaitant penkias alinančio „Iron Bike“ serijas, ir nuolat užsitikrino vietą geriausiųjų penketuke. Tačiau 2018 m. atėjus jo dukrai Biancai, Alessandro tapo vis sudėtingesniu, nes daug laiko reikia skirti MTB treniruotėms.
Tyrinėkite Ultra Trail Running pasaulį
Alessandro meilė nuotykiams lauke neišblėso. 2018 metais jis rado naują aistrą – ultra trail bėgimą. Šis sportas jam patiko, nes leido dar giliau pasinerti į kalnų širdį ir užmegzti glaudesnį ryšį su gamta. Tai puikus būdas nuimti stresą ir iš naujo atrasti vidinę ramybę tarp kvapą gniaužiančių, dažnai nepaliestų kraštovaizdžių.
Svajonės gimimas: Tor des Géants
Kai Alessandro gilinosi į bėgimą takais, „YouTube“ jis užklupo tokias legendines lenktynes kaip UTMB ir Tor des Géants. Šios lenktynės buvo daugiau nei tik fiziniai iššūkiai; jie įkūnijo emocijas ir išgyvenimus, su kuriais jis troško susitikti asmeniškai. Perėjimas nuo ilgų nuotolių MTB prie ultra trail bėgimo atrodė kaip natūralus kitas žingsnis. Tačiau, atsižvelgiant į ryškius šių dviejų sporto šakų skirtumus, tai nebuvo be iššūkių. 2022 m. Alessandro iš pradžių dalyvavo trumpesnėje Tor des Géants versijoje „Tot Dret“, įveikdama paskutinius 140 kilometrų. Jis finišavo 8-as, bet tuo metu mintis dalyvauti pilnoje trasoje atrodė bauginanti. Tačiau bėgant mėnesiams ir prisiminimams apie alinančius potyrius tapo mažiau skausmingi ir kerintys, Alessandro sprendimas dalyvauti pilname Tor des Géants sutvirtėjo.
Bėgimo takais evoliucija
Alessandro kelionė į trail bėgimą neapsiėjo be kliūčių. Jo kūnas, nors ir turėjo tvirtą pagrindą po ilgų važiavimo dviračiu, turėjo prisitaikyti prie didelio poveikio bėgimo pobūdžio. Pradinė fazė buvo užpildyta traumomis – kelio problemomis, padų fascitu, pubalgija, kulkšnies patempimais. Alessandro negalėjo nubėgti daugiau nei 10 kilometrų nepatirdamas nepakeliamo kelio skausmo. Palaipsniui jo kūnas prisitaikė. 2019 metais jis bėgimo metu įveikė daugiausiai 23 kilometrus. COVID-19 pandemija sulėtino jo veiklą, tačiau tai neatbaidė jo dvasios. 2020 metų vasarą jis bandė 80 kilometrų lenktynes Prancūzijoje. 2021 m. jis įveikė savo pirmąsias 100 mylių lenktynes Adamello Ultra Trail ir užsitikrino dešimtuką. 10 m. Alessandro dar labiau sustiprino savo pasirodymą su puikiais rezultatais Abbots Way, Lavaredo UltraTrail ir Tot Dret.
12 pasiruošimo mėnesių: „Tor des Géants and Beyond“.
Pasiruošimas Tor des Géants yra subtilus balansavimo veiksmas. Tam reikia atvykti rugsėjį su didelėmis treniruočių apimtimis, užtikrinant fizinį ir psichinį vientisumą. Lenktynės yra alinančios, todėl negalima per anksti užklupti nuovargio ir kalnų nuovargio pykinimo. Alessandro pasiruošimas apėmė treniruotes žemumose, nukrypimą nuo žavingų kalnų kraštovaizdžių, kad vėl įžiebtų jo aistrą kalnams.
Glaudžiai bendradarbiauja su Arduua Treneris Fernando, Alessandro, palyginti su praėjusiais metais, pradėjo nuo mažesnės treniruotės, kad per anksti nepersitemptų. Jo kelionė apėmė dalyvavimą trijose pagrindinėse lenktynėse: „Abbots Way“ balandžio mėnesį (120 km su 5,300 m pakilimu), „Trail Verbier St. Bernard“ su UTMB liepos mėn. (140 km su 9,000 57 m pakilimu) ir „Royal Ultra Skymarathon“ (4,200 km su XNUMX m pakilimo) liepos pabaigoje. Po Verbier lenktynių blauzdikaulio uždegimas privertė dviejų savaičių poilsio laikotarpį, kuris, Alessandro nuomone, padėjo jį protiškai ir fiziškai atjauninti paskutiniam pasiruošimo etapui. Per pastarąsias dvi savaites jie įtraukė siaurėjimą, kad pasiektų starto liniją jaustųsi švieži. Kryžminė treniruotė ant dviračio suvaidino svarbų vaidmenį didinant treniruočių apimtį be pernelyg didelio sąnarių įtempimo.
„Tor des Géants“ bėgimas: nepamirštama kelionė
Pačios Tor des Géants lenktynės buvo nepaprasta patirtis. Aostos slėnyje unikali atmosfera apima regioną visą savaitę. Visas slėnis sustoja, pokalbiai sukasi apie lenktynes, o publikos šiluma, savanorių ir prieglobsčio personalo palaikymas sukuria nepamirštamą aplinką. Pirmoji varžybų diena buvo užpildyta dėmesiu sportiniams rezultatams, širdies ritmui, per daug nespaudimui į kalną, atpalaiduojančiam žingsniui žemyn. Tačiau Alessandro mintis vis dar buvo suvaržyta konkurencijos, todėl buvo sunku mėgautis kelione; jis jautėsi kiek atitolęs nuo nuotykio. Vidutinis tempas ankstyvosiose stadijose padėjo jam įveikti pirmuosius 100 kilometrų.
Tačiau nuo antros dienos jis pradėjo gilintis į Tor des Géants esmę. Kaip dažnai nutinka ultra-trail lenktynėse, nuovargis išlaisvina protą nuo nereikalingų minčių. Lenktynės nublanksta antrame plane, ir jūs pradedate mėgautis patirtimi ir bičiuliškumu su kolegomis sportininkais. Antroji naktis buvo sudėtinga, bet kofeinas atgaivino raumenis ir protą.
Trečią dieną Alessandro įsuko į lenktynių ritmą. Kūnas nenumaldomai judėjo į priekį, ne greitai, bet ir ne per lėtai. Tačiau miego trūkumas po trečios nakties tapo vis sudėtingesnis. Turite panaudoti visą savo fizinę ir psichinę energiją, kad nenukristų ir nesusižeistumėte. Miegas, kai įmanoma, tampa būtinas, tačiau Alessandro, kuriam ant kojų susidarė skausmingos pūslės, buvo sudėtinga ir per keturias dienas jis sugebėjo miegoti tik 45 minutes. Trečią naktį jis girdėjo, kaip konkurentai naktį kalbėjosi su savimi, garsiai ragindami save judėti toliau. Netrukus jis pastebėjo, kad daro tą patį. Dažnos tapo nemigos haliucinacijos, kalnus nuspalvinančios įsivaizduojamais gyvūnais ir fantastiškais personažais. Ketvirtoji diena pasirodė labai sunki, su pykinimu, minimaliu maisto suvartojimu ir net vėmimu. Tačiau jis rado savyje paslėptų energijos atsargų.
Paskutiniame pakilime miego trūkumas pareikalavo didelių nuostolių. Alessandro didelę dalį šios atkarpos link Rifugio Frassati praleido tiesiogine prasme vaikščiodamas miegu. Laimei, prie jo prisijungė prancūzė, kurią jis sutiko Tot Dret lenktynėse. Ji buvo motyvacijos šaltinis, padėjusi Alessandro susikaupti, kai jie kartu keliauja į finišo liniją. Tai buvo nuostabus momentas, kai jie abu atvyko. Alessandro lenktynes apibūdino kaip didelį psichinį ir fizinį iššūkį. Jis turėjo pasinerti į save, kad užbaigtų šią neįtikėtiną kelionę. Tai išmokė jį, kad net tada, kai atrodo neįmanoma, pasiduoti niekada neturėtų būti pasirinkta. Mūsų viduje yra neįtikėtinas jėgų rezervas, kuris laukia, kol būsime atrakinti.
Rolė Arduua ir treneris Fernando
Arduua ir treneris Fernando atliko esminius vaidmenis Alessandro kelionėje. Jie teikė gaires rengiant mokymus, planuojant ir teikiant pagalbą. Jų įžvalgos ir atsiliepimai, po lenktynių ir po treniruotės, padėjo pagerinti Alessandro pasirodymą. Po daugelio metų bendradarbiavimo išsiplėtė gilus supratimas, leidžiantis sutelkti dėmesį į sritis, kuriose buvo galima toliau tobulėti.
Apmąstymas apie išsipildžiusią svajonę
Sezonui pasibaigus ir Alessandro švenčia, kad pasiekė savo tikslus, jis jaučiasi ramus ir atsipalaidavęs. Jis atsigręžia į sunkų darbą ir aukas per sezoną ir mato, kad tai davė vaisių. Dabar jis laukia savaičių, skirtų šeimai, draugams, kitiems pomėgiams ir pasveikimui.
Svajonės ir tikslai į priekį
Ateityje Alessandro žvilgsniai nukreipti į UTMB. Jis tikisi, kad sėkmė burtų keliu išeis į naudą, loterijoje sukaupus 8 akmenis. Jis siekia patirti UTMB kurso grožį ir iššūkį.
Patarimai norintiems bėgioti
Alessandro patarimas tiems, kurie svarsto panašius iššūkius, yra atvykti pasiruošusiems, ypač protiškai. Tor des Géants pasiekiamas tik pradėjus nuo fizinio ir psichinio vientisumo. Rekomenduojama treniruotis, daugiausia dėmesio skiriant dideliam aukščio padidėjimui lėtu ir pastoviu tempu ir vaikščiojimu įkalnėn (treniruotėse, kurių metu pakyla bent 100,000 XNUMX metrų). Kryžminis mokymas taip pat vaidina svarbų vaidmenį ruošiantis. Alessandro taip pat pabrėžia kruopštaus planavimo svarbą, pavyzdžiui, maišuose rūšiuoti įrangą pagal drabužių tipus, o ne dienas ar etapus. Jis pataria ant kiekvieno maišelio užrašyti aiškias etiketes, nes aiškumas gali ne visada jus lydėti. Svarbiausia, kad jis siūlo neapsiriboti vien tik lenktynėmis. Verčiau mėgaukitės kelione kartu su konkurentais, nes viskas susidėlios į savo vietas.
Galutiniai žodžiai ir puikūs rezultatai
Alessandro žinutė visiems aiški: „Tor des Géants“ yra tiek psichikos, tiek atletiškas iššūkis. Tai nėra neįmanoma; Kai finišuoja daugiau nei 50 % dalyvių, svajoti yra nemokama, o peržengti savo ribas visada įmanoma.
O dabar švęskime nuostabus Alessandro kelionės „Tor des Géants“ rezultatai:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ atstumas: 330km
⛰️ Aukščio padidėjimas: 24,000 XNUMX D+
⏱️ Pabaigos laikas: 92 valandos
???? Bendra vieta: 29.
Prisijunkite prie mūsų tai švęsdami nepaprastas triumfuokite ir pasinerkite į įkvepiančią Alessandro kelionę.
/Katinka Nyberg interviu su Alessandro Rostagno, komanda Arduua Sportininko ambasadorius…
Ačiū!
Labai ačiū, Alessandro, kad pasidalinai su mumis savo nuostabia istorija! Jūsų atsidavimas, kruopštumas ir triumfas yra įkvėpimas mums visiems. Jūsų neįtikėtina kelionė nuo aukšto lygio MTB dviratininko iki labai aukšto lygio ultra-trail bėgiko liudija, kokią aistrą, sunkų darbą ir tinkamą palaikymą galima pasiekti.
Pasižymėjote ne tik lenktynėmis, bet ir nepajudinamu pasirengimu bei savęs atradimu. Pasibaigus takų sezonui, laukiame kitų įdomių iššūkių ir tikimės, kad artimiausiu metu išsipildys jūsų svajonės dalyvauti UTMB.
Linkiu kuo didžiausios sėkmės ateinančiose lenktynėse ir tolimesniuose darbuose!
Pagarbiai,
Katinka Nyberg, generalinė direktorė / įkūrėja Arduua
Sužinokite daugiau…
Jei jus domina Arduua Coaching ir ieškodami pagalbos treniruodamiesi, apsilankykite mūsų svetainėje tinklo puslapis papildomos informacijos. Jei turite klausimų ar klausimų, nedvejodami susisiekite su Katinka Nyberg adresu katinka.nyberg@arduua.com.