Mūsų bėgimo taku treniruotės yra sukurtos taip, kad pateiktų jums asmeninius treniruočių planus ir individualų mokymą, kuris atitiktų jūsų unikalius poreikius ir tikslus. Specializuojamės bėgimo takais, Skyrunning, ir Ultra Trail, o mūsų trenerių komanda yra pasiryžusi padėti jums pasiekti geriausių rezultatų.
Patyrę treneriai: Mūsų treneriai turi ne mažesnį kaip 4 metų universitetinį sporto mokslo laipsnį su papildoma specializacija bėgimo taku, Skyrunning, ir Ultra Trail. Jie yra gerai įrengti, kad padėtų visų lygių bėgikams – nuo pradedančiųjų iki elito.
Dvikalbis palaikymas: Mūsų treneriai laisvai kalba tiek ispanų, tiek anglų kalbomis, todėl užtikrina efektyvų bendravimą ir palaikymą.
Pritaikytas treniruočių planas: Jūsų treniruočių planas bus pritaikytas atsižvelgiant į jūsų kūno rengybos lygį, tikslus ir pageidavimus.
Štai kaip tai veikia:
1. Raskite savo tobulą mokymo programą
Naršykite mūsų treniruočių programų asortimentą, atitinkantį jūsų kūno rengybos lygį, atstumo nuostatas ir biudžetą. Siūlome asmeninį treniravimą internetu, individualizuotus treniruočių planus, lenktynėms skirtus planus ir bendruosius treniruočių planus nuotoliams nuo 5k iki 170k. Raskite savo bėgimo trail mokymo programą >>
2. Prisiregistruok
Registruokitės į pasirinktą koučingo paslaugą mūsų svetainėje. Pasirinkite savo koučingo planą ir atlikite pradinį mokėjimą kredito kortele. Už paleidimo savaitę turėsite sumokėti vienkartinį mokestį,Build Your Plan“, po to mokamas mėnesinis abonentinis mokestis.
3. Užpildykite sveikatos deklaraciją
Prisiregistravę gausite sveikinimo laišką su nuoroda į sveikatos deklaraciją. Šioje anketoje renkama esminė informacija apie jūsų sveikatą, fizinio pasirengimo lygį, bėgimo istoriją, traumų rekordą, tikslus, turimą treniruočių laiką ir treniruočių priemones.
4. Paleidimo savaitė ir bandymai
Jūsų kelionė prasideda nuo Build Your Plan pradžios savaitė, kurią sudaro:
- Jėgos / mobilumo testas (vaizdo įrašo formatas)
- Lengvas bėgimo testas 1-2 zonose
- Sunkus bėgimo testas siekiant nustatyti jūsų maksimalų pajėgumą ir treniruočių zonas
- Bėgimo žingsnio analizė naudojant pateiktą vaizdo įrašą. Pasirinktinai galite atlikti testą nepalankiausiomis sąlygomis vietiniame centre ir pasidalyti rezultatais su treneriu.
5. Pritaikytas treniruočių planas ir užsiėmimai
Po testų jūsų treneris sudaro asmeninį treniruočių planą Trainingpeaks pagal jūsų dabartinę būseną, tikslus ir pasiekiamumą. Bėgimo sesijos, jėgos pratimai, judrumo rutina ir tempimai yra kruopščiai suplanuoti. Bėgimo užsiėmimai yra iš anksto užprogramuoti Trainingpeaks, automatiškai sinchronizuojamas su treniruočių laikrodžiu ir pulso juosta. Vadovavimas realiu laiku užtikrina efektyvų treniruotę nustatytose zonose.
6. Nuolatinė trenerio sąveika
Jūsų treneris peržiūri ir analizuoja jūsų treniruotes kas savaitę/mėnesį, pateikdamas vertingų atsiliepimų ir komentarų. Priklausomai nuo pasirinkto koučingo plano, jums bus pranešama nuo vieno karto per mėnesį iki kelių kartų per savaitę. Nauji treniruočių planai kuriami atsižvelgiant į jūsų pažangą ir savijautą.
7. Pasirinkite jums tinkamą koučingo planą
Mes siūlome įvairius Koučingo planai pritaikyta pagal jūsų pageidavimus, nuo Monthly Coaching į Elite Coaching, kurių kiekvienas turi skirtingą trenerio sąveikos, peržiūros, bendravimo ir grįžtamojo ryšio lygį.
8. Ko jums reikės
Norėdami pradėti, jums reikės a Trainingpeaks- suderinamas treniruočių laikrodis ir išorinė pulso juosta (krūtinės dirželis) pulsui matuoti.
9. Mūsų mokymo metodas
Bėgimas taku kalnuotoje vietovėje skiriasi nuo bėgimo keliais. Sužinokite daugiau apie mūsų mokymo metodus ir metodus.
Pasiruošę pakelti savo bėgimą taku?
Nesvarbu, ar siekiate asmeninio tobulėjimo, ar konkurencinės sėkmės, Arduua„Trail Running Coaching“ suteikia žinių, patarimų ir bendruomenės, kuri padės jūsų kelionei.
Norėdami gauti daugiau informacijos ir kainodaros informacijos apie mūsų mokymo planus, apsilankykite Trail Running Coach Online >>.
Jei turite klausimų ar užklausų, susisiekite su Katinka Nyberg, įmonės generaline direktore ir įkūrėja Arduua, ne katinka.nyberg@arduua.com.