Atraskite savo asmeninį bėgimo trenerį internete: pritaikyti bėgimo takais treniruočių planai ir asmeninis treniravimas bėgimo taku, „Ultra Trail“ ir Skyrunning.
Arduua Trail Running Coaching yra ypač orientuotas į bėgimą trail, ultra trail ir skyrunning. Ugdome stiprius, greitus ir ištvermingus bėgikus, padedame jiems pasiruošti lenktynių dienai. Užmegzdami asmeninius ryšius su savo bėgikais, sukuriame jums pritaikytas bėgimo takas treniruotes, kurios jums reikalingos, kad būtumėte visiškai pasiruošę varžybų dieną.
Visi mūsų mokymo planai yra individualizuoti kiekvienam asmeniui, todėl jie yra unikalūs jums. Jūsų bėgimo taku treneris sudaro jūsų planą, atsižvelgdamas į jūsų tikslus, artėjančias lenktynes ir fizinį lygį (įvertinamas per Arduua pradžios bandymai).
Bendradarbiaudami su jūsų bėgimo taku treneriu, mes kruopščiai valdysime jūsų treniruočių krūvį ir periodiškumą, kad užtikrintume, jog jūsų A lenktynėse esate geriausios būklės. Viskas priklauso nuo laiko!
Mūsų profesionalūs bėgimo taku treneriai iš Ispanijos specializuojasi bėgimo taku, Skyrunning, ir Ultra-Trail. Jie turi fizinio aktyvumo ir sporto mokslų bakalauro laipsnį (CAFyD) ir laisvai kalba ispanų ir anglų kalbomis.
Esame tarptautinė trail bėgimo komanda, kurią sudaro nariai iš viso pasaulio. Treniruojamės per tą patį Online Coaching ir kelis kartus per metus susirenkame į trail lenktynes arba camps. Sveiki atvykę į komandą Arduua.
„Trail“ bėgikams, „Ultra-trail“ entuziastams ir „Sky“ lenktynių varžovams, įveikiantiems distancijas nuo 5 km iki įspūdingų 100 mylių ar toliau, mūsų ketvirtinis treniruočių paketas suteikia pritaikytą treniruočių patirtį, puikiai tinkančią tiems, kurie renkasi treniravimo kontaktinius taškus kas ketvirtį.
Naudodami šį paketą gausite prieigą prie kruopščiai suasmeninto treniruočių plano, sukurto naudojant profesionaliai Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Be to, kiekvieną ketvirtį gausite adaptyvų treniruočių planą, kuris padės išlaikyti jūsų kelią, taip pat specializuotą pasiruošimą lenktynėms, specialiai pritaikytą jūsų svarbiausioms A lenktynėms.
Nemokamas paleidimas: (vertė 100 eurų), įskaitant Build Your Plan jei užsiregistruosite iki 30 m. balandžio 2024 d.
Siekdami užtikrinti, kad lenktynių dieną pasieksite savo formos viršūnę, mūsų treneris parengs išsamų metinį planą, kuriame bus kruopščiai įtrauktas jūsų lenktynių tvarkaraštis ir įvairūs treniruočių etapai. Mes suskirstome jūsų lenktynes į A, B ir C renginius, atitinkamai pritaikydami jūsų treniruotes.
Kiekvienoms A lenktynėms teikiamos šios paslaugos:
Naudodami šį paketą gausite prieigą prie kruopščiai suasmeninto treniruočių plano kiekvieną ketvirtį, profesionaliai parengtą naudojant Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Remdamasis jūsų ketvirčio treniruočių apžvalga, jūsų treneris kiekvieną ketvirtį pateiks jums naują adaptacinį treniruočių planą.
Jūsų treneris kas ketvirtį atlieka treniruočių apžvalgą TrainingPeaks programėlė. Šios peržiūros metu jūsų treneris kruopščiai analizuoja ir komentuoja jūsų specialiai pažymėtus orientacinius mokymus (4–5 per mėnesį) ir atsako į jūsų klausimus ketvirčio santraukos apžvalgoje. TrainingPeaks.
Su šiuo paketu mėgausitės neribotų treniruočių, pritaikytų pagal jūsų poreikius, laisve. Nesvarbu, ar sutelkiate dėmesį į bėgimą, jėgą, mobilumą, tempimą ar kitus treniruočių režimo aspektus, mūsų lankstus požiūris leidžia suplanuoti tiek užsiėmimų, kiek reikia.
Be to, visas bėgimo sesijas galima patogiai atsisiųsti į savo treniruočių laikrodį. Tai užtikrina, kad būsite visiškai pasiruošę sėkmei ir galėsite lengvai pasiekti savo treniruotes bet kada ir bet kur.
Kas ketvirtį atlikite našumo analizę, kad galėtumėte stebėti savo pažangą siekiant savo tikslų. Šių užsiėmimų metu įvertinsime bendrą jūsų fizinę būklę, peržiūrėsime jūsų kūno rengybos lentelę, kurioje rodomas jūsų kūno rengybos lygis, nuovargis ir forma. Jūsų treneris pateiks vertingų atsiliepimų apie šiuos gyvybiškai svarbius rodiklius. Fitnesas, nuovargis ir forma yra svarbūs rodikliai, kuriuos stebime siekdami užtikrinti, kad esate pasiruošę lenktynėms. Atsižvelgdami į jūsų atsiliepimus ir mokymo būseną, atliksime reikiamus jūsų treniruočių plano pakeitimus ir patobulinimus.
Vienas pradinis vaizdo susitikimas su treneriu yra įtrauktas į Build Your Plan pakilusi savaitė. Šis susitikimas sudaro sąlygas jūsų sėkmei ir užtikrina, kad jūsų koučingo patirtis bus pritaikyta jūsų unikaliems tikslams ir siekiams. Šios 20 minučių trukmės sesijos metu susisieksite su treneriu:
1. Nubrėžkite savo kelią į sėkmę
2. Pasinerkite į savo pirmąją bandymų savaitę
3. Naršykite savo mokymo procesą
Šis susitikimas paprastai įvyksta paleidimo savaitės pabaigoje, kai baigsite testus, arba per pirmąsias 3 treniruočių savaites, atsižvelgiant į jūsų ir jūsų trenerio galimybes. Tai labai svarbus žingsnis kuriant koučingo patirtį, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir siekiams.
Leiskitės į šią kelionę kartu!
Patobulinkite savo mokymo patirtį suasmenintais vaizdo įrašų seansais
Išlaisvinkite visą savo potencialą su asmeniniais patarimais
Patobulinkite savo treniruočių kelionę 20 minučių trukmės vaizdo susitikimu su savo atsidavusiu treneriu. Ši neįkainojama priedo paslauga gali papildyti esamą internetinio koučingo prenumeratą arba mokymo planą.
Vaizdo susitikimo metu turėsite galimybę aptarti savo pažangą, spręsti konkrečias problemas ir gauti asmeninių nurodymų tiesiai iš trenerio. Jie ne tik suteiks ekspertų įžvalgų, bet ir realiuoju laiku pakoreguos jūsų treniruočių planą, užtikrindami, kad jis puikiai atitiktų jūsų besikeičiančius tikslus ir poreikius.
Kaina: 50 Eurų
Mokėkite už vaizdo susitikimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
Tiksliai sureguliuokite savo treniruočių planą naudodami tinkintus koregavimus
Stebėkite treniruočių planą
Jei jums reikės pakoreguoti savo treniruočių planą tarp ketvirtinių treniruočių peržiūrų, mes jums tai padėsime.
Privalumai:
Kaina : 20 Eur
Mokėkite už savo treniruočių plano koregavimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
„Trail“ bėgikams, „Ultra trail“ entuziastams ir „Sky“ lenktynių varžovams, įveikiantiems distancijas nuo 5 km iki epinių 100 mylių ar toliau, mūsų Personal Coaching Monthly paketas sukurtas taip, kad suteiktų išskirtinę pagalbą monthly coaching lietimo taškai.
Naudodami šį paketą gausite prieigą prie kruopščiai suasmeninto treniruočių plano, sukurto naudojant profesionaliai Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Jūsų treneris pateiks jums asmeninius atsiliepimus per išsamias mėnesines treniruočių apžvalgas. Be to, kiekvieną mėnesį gausite adaptyvų treniruočių planą, padėsiantį jums sekti, taip pat specializuotą pasiruošimą lenktynėms, specialiai pritaikytą jūsų svarbiausioms A lenktynėms.
Nemokamas paleidimas: (vertė 100 eurų), įskaitant Build Your Plan jei užsiregistruosite iki 30 m. balandžio 2024 d.
Siekdami užtikrinti, kad lenktynių dieną pasieksite savo formos viršūnę, mūsų treneris parengs išsamų metinį planą, kuriame bus kruopščiai įtrauktas jūsų lenktynių tvarkaraštis ir įvairūs treniruočių etapai. Mes suskirstome jūsų lenktynes į A, B ir C renginius, atitinkamai pritaikydami jūsų treniruotes.
Kiekvienoms A lenktynėms teikiamos šios paslaugos:
Naudodami šį paketą kiekvieną mėnesį gausite kruopščiai suasmenintą treniruočių planą, kuris yra meistriškai parengtas naudojant Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Remdamasis jūsų mėnesio treniruočių apžvalga, jūsų treneris kiekvieną mėnesį pateiks jums naują adaptacinį treniruočių planą.
Jūsų treneris kas mėnesį atlieka treniruočių peržiūrą TrainingPeaks programėlė. Per šią peržiūrą jūsų treneris kruopščiai analizuoja ir komentuoja jūsų konkrečiai pažymėtus orientacinius mokymus (4–5 per mėnesį) ir atsako į jūsų klausimus mėnesinėje santraukos apžvalgoje TrainingPeaks.
Su šiuo paketu mėgausitės neribotų treniruočių, pritaikytų pagal jūsų poreikius, laisve. Nesvarbu, ar sutelkiate dėmesį į bėgimą, jėgą, mobilumą, tempimą ar kitus treniruočių režimo aspektus, mūsų lankstus požiūris leidžia suplanuoti tiek užsiėmimų, kiek reikia.
Be to, visas bėgimo sesijas galima patogiai atsisiųsti į savo treniruočių laikrodį. Tai užtikrina, kad būsite visiškai pasiruošę sėkmei ir galėsite lengvai pasiekti savo treniruotes bet kada ir bet kur.
Patirkite mėnesio našumo analizę, kad galėtumėte stebėti savo pažangą siekiant savo tikslų. Šių užsiėmimų metu įvertinsime bendrą jūsų fizinę būklę, peržiūrėsime jūsų kūno rengybos lentelę, kurioje rodomas jūsų kūno rengybos lygis, nuovargis ir forma. Jūsų treneris pateiks vertingų atsiliepimų apie šiuos gyvybiškai svarbius rodiklius. Fitnesas, nuovargis ir forma yra svarbūs rodikliai, kuriuos stebime siekdami užtikrinti, kad esate pasiruošę lenktynėms. Atsižvelgdami į jūsų atsiliepimus ir mokymo būseną, atliksime reikiamus jūsų treniruočių plano pakeitimus ir patobulinimus.
Vienas pradinis vaizdo susitikimas su treneriu yra įtrauktas į Build Your Plan pakilusi savaitė. Šis susitikimas sudaro sąlygas jūsų sėkmei ir užtikrina, kad jūsų koučingo patirtis bus pritaikyta jūsų unikaliems tikslams ir siekiams. Šios 20 minučių trukmės sesijos metu susisieksite su treneriu:
1. Nubrėžkite savo kelią į sėkmę
2. Pasinerkite į savo pirmąją bandymų savaitę
3. Naršykite savo mokymo procesą
Šis susitikimas paprastai įvyksta paleidimo savaitės pabaigoje, kai baigsite testus, arba per pirmąsias 3 treniruočių savaites, atsižvelgiant į jūsų ir jūsų trenerio galimybes. Tai labai svarbus žingsnis kuriant koučingo patirtį, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir siekiams.
Leiskitės į šią kelionę kartu!
Patobulinkite savo mokymo patirtį suasmenintais vaizdo įrašų seansais
Išlaisvinkite visą savo potencialą su asmeniniais patarimais
Patobulinkite savo treniruočių kelionę 20 minučių trukmės vaizdo susitikimu su savo atsidavusiu treneriu. Ši neįkainojama priedo paslauga gali papildyti esamą internetinio koučingo prenumeratą arba mokymo planą.
Vaizdo susitikimo metu turėsite galimybę aptarti savo pažangą, spręsti konkrečias problemas ir gauti asmeninių nurodymų tiesiai iš trenerio. Jie ne tik suteiks ekspertų įžvalgų, bet ir realiuoju laiku pakoreguos jūsų treniruočių planą, užtikrindami, kad jis puikiai atitiktų jūsų besikeičiančius tikslus ir poreikius.
Kaina: 50 eurų
Mokėkite už vaizdo susitikimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
Tiksliai sureguliuokite savo treniruočių planą naudodami tinkintus koregavimus
Stebėkite treniruočių planą
Jei jums reikės pakoreguoti savo treniruočių planą tarp ketvirtinių treniruočių peržiūrų, mes jums tai padėsime.
Privalumai:
Kaina: 20 eurų
Mokėkite už savo treniruočių plano koregavimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
Atsidavusiems trail bėgikams, „Ultra-trail“ entuziastams ir „Sky“ lenktynių varžovams, kurie ruošiasi įveikti distancijas nuo 5 km iki epinių 100 mylių ar toliau, mūsų „Semi“ Weekly Coaching Paketas yra pritaikytas suteikti išskirtinį biweekly coaching Pagalba.
Naudodami šį paketą gausite prieigą prie kruopščiai suasmeninto treniruočių plano, sukurto naudojant profesionaliai Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Jūsų treneris pateiks asmeninį atsiliepimą per išsamias dvisavaitines treniruočių apžvalgas. Taip pat kas dvi savaites turėsite prisitaikantį treniruočių planą, kad nuolat optimizuotumėte savo pažangą. Be to, šis paketas apima pasiruošimą lenktynėms, kruopščiai pritaikytą jūsų svarbiausioms A lenktynėms.
Nemokamas paleidimas: (vertė 100 eurų), įskaitant Build Your Plan jei užsiregistruosite iki 30 m. balandžio 2024 d.
Siekdami užtikrinti, kad lenktynių dieną pasieksite savo formos viršūnę, mūsų treneris parengs išsamų metinį planą, kuriame bus kruopščiai įtrauktas jūsų lenktynių tvarkaraštis ir įvairūs treniruočių etapai. Mes suskirstome jūsų lenktynes į A, B ir C renginius, atitinkamai pritaikydami jūsų treniruotes.
Kiekvienoms A lenktynėms teikiamos šios paslaugos:
Naudodami šį paketą gausite prieigą prie kruopščiai suasmeninto treniruočių plano kas antrą savaitę, meistriškai parengto naudojant Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Remdamasis jūsų kas dvi savaites atliekamų treniruočių apžvalgomis, jūsų treneris kas antrą savaitę pateiks jums naują adaptacinį treniruočių planą.
Jūsų treneris kas dvi savaites atlieka treniruočių apžvalgą TrainingPeaks programėlė. Per šią peržiūrą jūsų treneris kruopščiai analizuoja ir komentuoja jūsų specialiai pažymėtas orientacines treniruotes (2–3 per savaitę) ir atsako į jūsų klausimus jūsų „BiWeekly“ santraukos apžvalgoje apie TrainingPeaks.
Su šiuo paketu mėgausitės neribotų treniruočių, pritaikytų pagal jūsų poreikius, laisve. Nesvarbu, ar sutelkiate dėmesį į bėgimą, jėgą, mobilumą, tempimą ar kitus treniruočių režimo aspektus, mūsų lankstus požiūris leidžia suplanuoti tiek užsiėmimų, kiek reikia.
Be to, visas bėgimo sesijas galima patogiai atsisiųsti į savo treniruočių laikrodį. Tai užtikrina, kad būsite visiškai pasiruošę sėkmei ir galėsite lengvai pasiekti savo treniruotes bet kada ir bet kur.
Patirkite mėnesio našumo analizę, kad galėtumėte stebėti savo pažangą siekiant savo tikslų. Šių užsiėmimų metu įvertinsime bendrą jūsų fizinę būklę, peržiūrėsime jūsų kūno rengybos lentelę, kurioje rodomas jūsų kūno rengybos lygis, nuovargis ir forma. Jūsų treneris pateiks vertingų atsiliepimų apie šiuos gyvybiškai svarbius rodiklius. Fitnesas, nuovargis ir forma yra svarbūs rodikliai, kuriuos stebime siekdami užtikrinti, kad esate pasiruošę lenktynėms. Atsižvelgdami į jūsų atsiliepimus ir mokymo būseną, atliksime reikiamus jūsų treniruočių plano pakeitimus ir patobulinimus.
Vienas pradinis vaizdo susitikimas su treneriu yra įtrauktas į Build Your Plan pakilusi savaitė. Šis susitikimas sudaro sąlygas jūsų sėkmei ir užtikrina, kad jūsų koučingo patirtis bus pritaikyta jūsų unikaliems tikslams ir siekiams. Šios 20 minučių trukmės sesijos metu susisieksite su treneriu:
1. Nubrėžkite savo kelią į sėkmę
2. Pasinerkite į savo pirmąją bandymų savaitę
3. Naršykite savo mokymo procesą
Šis susitikimas paprastai įvyksta paleidimo savaitės pabaigoje, kai baigsite testus, arba per pirmąsias 3 treniruočių savaites, atsižvelgiant į jūsų ir jūsų trenerio galimybes. Tai labai svarbus žingsnis kuriant koučingo patirtį, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir siekiams.
Leiskitės į šią kelionę kartu!
Patobulinkite savo mokymo patirtį suasmenintais vaizdo įrašų seansais
Išlaisvinkite visą savo potencialą su asmeniniais patarimais
Patobulinkite savo treniruočių kelionę 20 minučių trukmės vaizdo susitikimu su savo atsidavusiu treneriu. Ši neįkainojama priedo paslauga gali papildyti esamą internetinio koučingo prenumeratą arba mokymo planą.
Vaizdo susitikimo metu turėsite galimybę aptarti savo pažangą, spręsti konkrečias problemas ir gauti asmeninių nurodymų tiesiai iš trenerio. Jie ne tik suteiks ekspertų įžvalgų, bet ir realiuoju laiku pakoreguos jūsų treniruočių planą, užtikrindami, kad jis puikiai atitiktų jūsų besikeičiančius tikslus ir poreikius.
Kaina: 50 eurų
Mokėkite už vaizdo susitikimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
Tiksliai sureguliuokite savo treniruočių planą naudodami tinkintus koregavimus
Stebėkite treniruočių planą
Jei jums reikia pakoreguoti savo treniruočių planą tarp dviejų savaičių treniruočių peržiūrų, mes jums tai padėsime.
Privalumai:
Kaina: 20 eurų
Mokėkite už savo treniruočių plano koregavimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
Atsidavusiems trail bėgikams, „Ultra trail“ entuziastams ir „Sky“ lenktynių varžovams, kurie ruošiasi įveikti distancijas nuo 5 km iki epinių 100 mylių ar toliau, mūsų Weekly Coaching Paketas sukurtas taip, kad būtų išskirtinis weekly coaching Pagalba.
Naudodami šį paketą gausite prieigą prie kruopščiai suasmeninto treniruočių plano, sukurto naudojant profesionaliai Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Jūsų treneris pateiks asmeninį atsiliepimą išsamių savaitinių treniruočių peržiūrų metu. Taip pat kiekvieną savaitę turėsite prisitaikantį treniruočių planą, kad nuolat optimizuotumėte savo pažangą. Be to, šis paketas apima pasiruošimą lenktynėms, kruopščiai pritaikytą jūsų svarbiausioms A lenktynėms.
Nemokamas paleidimas: (vertė 100 eurų), įskaitant Build Your Plan jei užsiregistruosite iki 30 m. balandžio 2024 d.
Siekdami užtikrinti, kad lenktynių dieną pasieksite savo formos viršūnę, mūsų treneris parengs išsamų metinį planą, kuriame bus kruopščiai įtrauktas jūsų lenktynių tvarkaraštis ir įvairūs treniruočių etapai. Mes suskirstome jūsų lenktynes į A, B ir C renginius, atitinkamai pritaikydami jūsų treniruotes.
Kiekvienoms A lenktynėms teikiamos šios paslaugos:
Naudodami šį paketą kiekvieną savaitę gausite kruopščiai suasmenintą treniruočių planą, kuris yra meistriškai parengtas naudojant Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Remdamasis jūsų savaitės treniruočių apžvalga, jūsų treneris kiekvieną savaitę pateiks jums naują adaptacinį treniruočių planą.
Jūsų treneris kas savaitę atlieka treniruočių apžvalgą TrainingPeaks programėlė. Per šią peržiūrą jūsų treneris analizuoja ir komentuoja visas jūsų treniruotes ir atsako į jūsų klausimus savaitės santraukos apžvalgoje apie TrainingPeaks.
Naudodami šį paketą gausite naudos iš neriboto planavimo ir nuodugnios savaitinių treniruočių analizės. Mūsų visapusiškas požiūris apima įvairius jūsų treniruočių aspektus, įskaitant bėgimą, jėgą, mobilumą, tempimą ir kt.
Kad būtų patogiau, visas bėgimo sesijas galima atsisiųsti į savo treniruočių laikrodį. Tai užtikrina, kad esate visiškai pasirengę sėkmei, nes galėsite lengvai pasiekti savo treniruotes, kai tik jų prireiks. Sekite savo kūno rengybos tikslus naudodamiesi mūsų ekspertų patarimais ir asmenine pagalba.
Patirkite mėnesio našumo analizę, kad galėtumėte stebėti savo pažangą siekiant savo tikslų. Šių užsiėmimų metu įvertinsime bendrą jūsų fizinę būklę, peržiūrėsime jūsų kūno rengybos lentelę, kurioje rodomas jūsų kūno rengybos lygis, nuovargis ir forma. Jūsų treneris pateiks vertingų atsiliepimų apie šiuos gyvybiškai svarbius rodiklius. Fitnesas, nuovargis ir forma yra svarbūs rodikliai, kuriuos stebime siekdami užtikrinti, kad esate pasiruošę lenktynėms. Atsižvelgdami į jūsų atsiliepimus ir mokymo būseną, atliksime reikiamus jūsų treniruočių plano pakeitimus ir patobulinimus.
Vienas pradinis vaizdo susitikimas su treneriu yra įtrauktas į Build Your Plan pakilusi savaitė. Šis susitikimas sudaro sąlygas jūsų sėkmei ir užtikrina, kad jūsų koučingo patirtis bus pritaikyta jūsų unikaliems tikslams ir siekiams. Šios 20 minučių trukmės sesijos metu susisieksite su treneriu:
1. Nubrėžkite savo kelią į sėkmę
2. Pasinerkite į savo pirmąją bandymų savaitę
3. Naršykite savo mokymo procesą
Šis susitikimas paprastai įvyksta paleidimo savaitės pabaigoje, kai baigsite testus, arba per pirmąsias 3 treniruočių savaites, atsižvelgiant į jūsų ir jūsų trenerio galimybes. Tai labai svarbus žingsnis kuriant koučingo patirtį, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir siekiams.
Leiskitės į šią kelionę kartu!
Patobulinkite savo mokymo patirtį suasmenintais vaizdo įrašų seansais
Išlaisvinkite visą savo potencialą su asmeniniais patarimais
Patobulinkite savo treniruočių kelionę 20 minučių trukmės vaizdo susitikimu su savo atsidavusiu treneriu. Ši neįkainojama priedo paslauga gali papildyti esamą internetinio koučingo prenumeratą arba mokymo planą.
Vaizdo susitikimo metu turėsite galimybę aptarti savo pažangą, spręsti konkrečias problemas ir gauti asmeninių nurodymų tiesiai iš trenerio. Jie ne tik suteiks ekspertų įžvalgų, bet ir realiuoju laiku pakoreguos jūsų treniruočių planą, užtikrindami, kad jis puikiai atitiktų jūsų besikeičiančius tikslus ir poreikius.
Kaina: 50 eurų
Mokėkite už vaizdo susitikimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
Tiksliai sureguliuokite savo treniruočių planą naudodami tinkintus koregavimus
Stebėkite treniruočių planą
Jei jums reikia pakoreguoti savo treniruočių planą tarp savaitinių treniruočių peržiūrų, mes jums padėsime.
Privalumai:
Kaina: 20 eurų
Mokėkite už savo treniruočių plano koregavimą >>
Užsakymas per: katinka.nyberg@arduua.com
Nuožmiai konkurencingiems trail bėgikams, pasiryžusiems klestėti trail lenktynėse, „Ultra-trails“ arba „Sky“ lenktynėse, apimančiose atstumus nuo 5 km iki įspūdingų 100 mylių ar daugiau, mūsų Race Coaching Paketas yra geriausias pasirinkimas, siūlantis aukščiausio lygio palaikymą ir patirtį.
Naudodami šį paketą gausite prieigą prie kruopščiai suasmeninto treniruočių plano, sukurto naudojant profesionaliai Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Kiekvieną savaitę mėgaukitės asmeniniais trenerio atsiliepimais per išsamias treniruočių apžvalgas, užtikrindami, kad nenukryptumėte nuo kurso ir prisitaikytumėte prie naujų iššūkių, naudodamiesi nauju ir pritaikytu treniruočių planu, pristatomu kas savaitę.
Tačiau šiame pakete yra daugiau. Jis apima ne tik pagrindinius dalykus, bet ir suteikia kruopščiai pritaikytą pasiruošimą lenktynėms visoms jūsų A lenktynėms. Suprasdami nuolatinio bendravimo svarbą, įtraukiame mėnesinį vaizdo pokalbį su jūsų treneriu. Tai palengvina diskusijas apie jūsų pažangą realiuoju laiku, išsprendžia susirūpinimą keliančius klausimus ir atlieka esminius treniruočių plano pakeitimus.
Nemokamas paleidimas: (vertė 100 eurų), įskaitant Build Your Plan jei užsiregistruosite iki 30 m. balandžio 2024 d.
Siekdami užtikrinti, kad lenktynių dieną pasieksite savo formos viršūnę, mūsų treneris parengs išsamų metinį planą, kuriame bus kruopščiai įtrauktas jūsų lenktynių tvarkaraštis ir įvairūs treniruočių etapai. Mes suskirstome jūsų lenktynes į A, B ir C renginius, atitinkamai pritaikydami jūsų treniruotes.
Kiekvienoms A lenktynėms teikiamos pažangios paslaugos:
Naudodami šį paketą kiekvieną savaitę gausite kruopščiai suasmenintą treniruočių planą, kuris yra meistriškai parengtas naudojant Build Your Plan, tiksliai suderintas su jūsų unikaliais tikslais ir sugebėjimais.
Remdamasis jūsų savaitės treniruočių apžvalga, jūsų treneris kiekvieną savaitę pateiks jums naują adaptacinį treniruočių planą.
Jūsų treneris kas savaitę atlieka treniruočių apžvalgą TrainingPeaks programėlė. Per šią peržiūrą jūsų treneris analizuoja ir komentuoja visas jūsų treniruotes ir atsako į jūsų klausimus savaitės santraukos apžvalgoje apie TrainingPeaks.
Naudodami šį paketą gausite naudos iš neriboto planavimo ir nuodugnios savaitinių treniruočių analizės. Mūsų visapusiškas požiūris apima įvairius jūsų treniruočių aspektus, įskaitant bėgimą, jėgą, mobilumą, tempimą ir kt.
Kad būtų patogiau, visas bėgimo sesijas galima atsisiųsti į savo treniruočių laikrodį. Tai užtikrina, kad esate visiškai pasirengę sėkmei, nes galėsite lengvai pasiekti savo treniruotes, kai tik jų prireiks. Sekite savo kūno rengybos tikslus naudodamiesi mūsų ekspertų patarimais ir asmenine pagalba.
Patirkite mėnesio našumo analizę, kad galėtumėte stebėti savo pažangą siekiant savo tikslų. Šių užsiėmimų metu įvertinsime bendrą jūsų fizinę būklę, peržiūrėsime jūsų kūno rengybos lentelę, kurioje rodomas jūsų kūno rengybos lygis, nuovargis ir forma. Jūsų treneris pateiks vertingų atsiliepimų apie šiuos gyvybiškai svarbius rodiklius. Fitnesas, nuovargis ir forma yra svarbūs rodikliai, kuriuos stebime siekdami užtikrinti, kad esate pasiruošę lenktynėms. Atsižvelgdami į jūsų atsiliepimus ir mokymo būseną, atliksime reikiamus jūsų treniruočių plano pakeitimus ir patobulinimus.
Šiame pakete taip pat gausite prieigą prie „Stryd Power“ pagrįsto mokymo ir instruktavimo. Naudojame vatus, kad tiksliai išmatuotų jūsų bėgimo efektyvumą ir ekonomiškumą, realiuoju laiku pateikdami įžvalgas apie jūsų treniruočių krūvį.
Vienas pradinis vaizdo susitikimas su treneriu yra įtrauktas į Build Your Plan pakilusi savaitė. Šis susitikimas sudaro sąlygas jūsų sėkmei ir užtikrina, kad jūsų koučingo patirtis bus pritaikyta jūsų unikaliems tikslams ir siekiams. Šios 20 minučių trukmės sesijos metu susisieksite su treneriu:
1. Nubrėžkite savo kelią į sėkmę
2. Pasinerkite į savo pirmąją bandymų savaitę
3. Naršykite savo mokymo procesą
Šis susitikimas paprastai įvyksta paleidimo savaitės pabaigoje, kai baigsite testus, arba per pirmąsias 3 treniruočių savaites, atsižvelgiant į jūsų ir jūsų trenerio galimybes. Tai labai svarbus žingsnis kuriant koučingo patirtį, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir siekiams.
Leiskitės į šią kelionę kartu!
Palaikykite glaudžius ryšius su savo treneriu per mėnesinius vaizdo susitikimus, į kiekvieną užsiėmimą įtraukdami 20 minučių. Šių užsiėmimų metu aptarsite savo treniruočių pažangą ir suderinsite ją su savo tikslais.
Šiame pakete turite prieigą prie el. pašto ir „WhatsApp“ palaikymo, jei turite skubių klausimų, kurie negali laukti iki savaitės suvestinės peržiūros.
Sukurtas išskirtinai asmenims, turintiems elito siekių arba jau esantiems elito lygmenyje, "Elite Coaching"Paketas yra personalizuoto koučingo pavyzdys.
Jei esate sportininkas, siekiantis aukščiausių rezultatų bet kuriose „Trail“ lenktynėse, „Ultra-trail“ ar „Sky“ lenktynėse, apimančiose nuo 5 km iki įspūdingų 100 mylių ar daugiau, šis paketas yra specialiai jums pritaikytas.
Su "Elite Coaching“, gausite kruopščiai suasmenintą treniruočių planą, kruopščiai sukurtą Build Your Plan, užtikrinant, kad jis puikiai atitiktų jūsų elito tikslus ir gebėjimus.
Mėgausitės privilegija kiekvieną savaitę gauti suasmenintus atsiliepimus iš savo trenerio, kuris padės jums nuolat tobulėti. Nepraleiskite konkurentų ir prisitaikykite prie naujų iššūkių naudodami kiekvieną savaitę pristatomą naują ir pritaikytą treniruočių planą.
Tačiau tuo tobulumas nesibaigia. Šis išsamus paketas apima daug daugiau ir daugiau, todėl pasiruošimas lenktynėms yra kruopščiai pritaikytas visoms jūsų A lenktynėms. Suprantame nuolatinio bendravimo vertę, todėl kas savaitę dalyvaujame vaizdo pokalbyje su jūsų treneriu. Šis skambutis leidžia aptarti savo pažangą, išspręsti bet kokias problemas ir bendrai suderinti savo treniruočių planą.
Jūsų treneris kas savaitę atlieka treniruočių apžvalgą, naudodamas savaitės suvestinę TrainingPeaks programėlę ir reaguoja, du kartus per savaitę atsako į jūsų komentarus.
Remdamasis jūsų savaitės treniruočių apžvalga, jūsų treneris kiekvieną savaitę pateiks jums naują adaptacinį treniruočių planą.
Naudodami šį paketą gausite naudos iš neriboto planavimo ir nuodugnios savaitinių treniruočių analizės. Mūsų visapusiškas požiūris apima įvairius jūsų treniruočių aspektus, įskaitant bėgimą, jėgą, mobilumą, tempimą ir kt.
Kad būtų patogiau, visas bėgimo sesijas galima atsisiųsti į savo treniruočių laikrodį. Tai užtikrina, kad esate visiškai pasirengę sėkmei, nes galėsite lengvai pasiekti savo treniruotes, kai tik jų prireiks. Sekite savo kūno rengybos tikslus naudodamiesi mūsų ekspertų patarimais ir asmenine pagalba.
Patirkite mėnesio našumo analizę, kad galėtumėte stebėti savo pažangą siekiant savo tikslų. Šių užsiėmimų metu įvertinsime bendrą jūsų fizinę būklę, peržiūrėsime jūsų kūno rengybos lentelę, kurioje rodomas jūsų kūno rengybos lygis, nuovargis ir forma. Jūsų treneris pateiks vertingų atsiliepimų apie šiuos gyvybiškai svarbius rodiklius. Fitnesas, nuovargis ir forma yra svarbūs rodikliai, kuriuos stebime siekdami užtikrinti, kad esate pasiruošę lenktynėms. Atsižvelgdami į jūsų atsiliepimus ir mokymo būseną, atliksime reikiamus jūsų treniruočių plano pakeitimus ir patobulinimus.
Siekdami užtikrinti, kad lenktynių dieną pasieksite savo formos viršūnę, mūsų treneris parengs išsamų metinį planą, kuriame bus kruopščiai įtrauktas jūsų lenktynių tvarkaraštis ir įvairūs treniruočių etapai. Mes suskirstome jūsų lenktynes į A, B ir C renginius, atitinkamai pritaikydami jūsų treniruotes.
Kiekvienoms A lenktynėms teikiamos pažangios paslaugos:
Šiame pakete taip pat gausite prieigą prie „Stryd Power“ pagrįsto mokymo ir instruktavimo. Naudojame vatus, kad tiksliai išmatuotų jūsų bėgimo efektyvumą ir ekonomiškumą, realiuoju laiku pateikdami įžvalgas apie jūsų treniruočių krūvį.
Vienas pradinis vaizdo susitikimas su treneriu yra įtrauktas į Build Your Plan pakilusi savaitė. Šis susitikimas sudaro sąlygas jūsų sėkmei ir užtikrina, kad jūsų koučingo patirtis bus pritaikyta jūsų unikaliems tikslams ir siekiams. Šios 20 minučių trukmės sesijos metu susisieksite su treneriu:
1. Nubrėžkite savo kelią į sėkmę
2. Pasinerkite į savo pirmąją bandymų savaitę
3. Naršykite savo mokymo procesą
Šis susitikimas paprastai įvyksta paleidimo savaitės pabaigoje, kai baigsite testus, arba per pirmąsias 3 treniruočių savaites, atsižvelgiant į jūsų ir jūsų trenerio galimybes. Tai labai svarbus žingsnis kuriant koučingo patirtį, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir siekiams.
Leiskitės į šią kelionę kartu!
Palaikykite glaudžius ryšius su treneriu kassavaitiniuose vaizdo susitikimuose, į kiekvieną užsiėmimą įtraukdami 20 minučių. Šių užsiėmimų metu aptarsite savo treniruočių pažangą ir suderinsite ją su savo tikslais.
Šiame pakete turite prieigą prie el. pašto ir „WhatsApp“ palaikymo, jei turite skubių klausimų, kurie negali laukti iki savaitės suvestinės peržiūros.
Pritaikytas mokymas nuo pat pradžių
At Arduua, Mūsų Build Your Plan projektas turi išskirtinį tikslą: sukurti 100% jums pritaikytą treniruočių planą. Šis planas yra sudarytas atsižvelgiant į jūsų unikalius tikslus, dabartinę fizinę būklę ir galimybes treniruotis.
Kiekvienas Arduua Coaching Planas prasideda nuo Build Your Plan, o po to įvyks pirmasis vaizdo susitikimas su specialiu treneriu. Šis esminis etapas skirtas užtikrinti, kad mes sukursime efektyviausią ir individualiai pritaikytą treniruočių planą išskirtinai jums.
Norėdami tai pasiekti, mes gilinamės į jūsų bėgimo siekius, ankstesnę patirtį, fizinę būklę ir, svarbiausia, jūsų individualią tapatybę. Šis išsamus procesas apima išsamias diskusijas, tikslinius klausimynus ir tikslius vertinimus. Šie vertinimai apima įvairius aspektus, įskaitant bėgimo testus, išsamią bėgimo analizę ir pradinius jūsų mobilumo, jėgos, stabilumo ir pusiausvyros įvertinimus.
Mūsų holistinis požiūris įgalina mus sukurti treniruočių planą, kuris puikiai atitiktų jūsų konkrečius poreikius ir būtų pagrindas jūsų bėgimo takais sėkmei.
Vienas pradinis vaizdo susitikimas su treneriu yra įtrauktas į Build Your Plan pakilusi savaitė. Šis susitikimas sudaro sąlygas jūsų sėkmei ir užtikrina, kad jūsų koučingo patirtis bus pritaikyta jūsų unikaliems tikslams ir siekiams. Šios 20 minučių trukmės sesijos metu susisieksite su treneriu:
1. Nubrėžkite savo kelią į sėkmę
2. Pasinerkite į savo pirmąją bandymų savaitę
3. Naršykite savo mokymo procesą
Šis susitikimas paprastai įvyksta paleidimo savaitės pabaigoje, kai baigsite testus, arba per pirmąsias 3 treniruočių savaites, atsižvelgiant į jūsų ir jūsų trenerio galimybes. Tai labai svarbus žingsnis kuriant koučingo patirtį, pritaikytą jūsų unikaliems poreikiams ir siekiams.
Leiskitės į šią kelionę kartu!
Turėsite užpildyti formą, nurodydami savo sveikatos deklaraciją, treniruočių būklę, tikslus, ambicijas ir planuojamas lenktynes.
Savo bėgikams sukūrėme specialų bėgimo testą, kai bėgate su krūtinės diržu ir treniruočių laikrodiu. Iš to galime nustatyti jūsų pulso zonas ir bėgimo lygį. Atliksime vieną lengvą bėgimo testą aerobiniam slenksčiui nustatyti ir vieną sunkų testą anaerobiniam slenksčiui nustatyti.
Tai testai suteiks mums konkrečią informaciją apie judrumą, pusiausvyrą ir jėgą, kurią reikia treniruoti Jūsų treniruočių programos metu, kad būtų sudarytos geriausios sąlygos efektyviai bėgimo technikai.
Atliekame bėgimo technikos analizę pagal jūsų atsiųstą vaizdo medžiagą.
Atsižvelgdamas į jūsų fizinę būklę, tikslus ir testų rezultatus, jūsų treneris sudarys jūsų metinį planą Trainingpeaks. Į planą bus įtrauktos visos jūsų A, B ir C lenktynės, įskaitant jūsų tikslus ir bendrus treniruočių etapus.
Jūsų treniruočių plane nustatome optimalų treniruočių krūvį, siekdami užtikrinti, kad varžybų dienomis būtumėte geriausios formos.
Mūsų profesionalūs treneriai iš Ispanijos specializuojasi bėgimo trail, ultra trail ir Skyrunning. Jie turi fizinio aktyvumo ir sporto mokslų bakalauro laipsnį (CAFyD). Mūsų treneriai laisvai kalba tiek ispanų, tiek anglų kalbomis, todėl užtikrina veiksmingą bendravimą, kuris padės jūsų kelionei.
Fernando yra aistringas bėgikas ir treneris iš Ispanijos, turintis didelį ryšį su kalnais ir klestintis natūralioje sporto aplinkoje. Jis yra asmeninis treneris, kurio specializacija yra Trail Running, Ultra-trail ir Skyrunning. Jo kompetencija slypi ruošiant bėgikus įvairioms distancijoms, pradedant vertikaliais kilometrais ir baigiant kalnų ultragarsu ir dangoraižiu.
As ArduuaPagrindinis treneris Fernando atlieka pagrindinį vaidmenį kuriant ir užtikrinant mūsų mokymo paslaugų kokybę. Jis dirba kaip vienas iš mūsų patyrusių trenerių ir pirmiausia yra atsakingas už priežiūrą Arduua Elitinės komandos progresas ir treniruočių poreikiai.
Davidas yra aistringas bėgikas ir treneris iš Ispanijos, paguodą randantis kalnuose. Labai atsidavęs savo amatui, Davidas yra asmeninis treneris, kurio specializacija yra bėgimas trail, ultra trail ir Skyrunning. Jo pagrindinis dėmesys skiriamas bėgikų paruošimui įvairioms distancijoms, pradedant vertikaliais kilometrais ir baigiant kalnų ultragarsu ir dangoraižiu.
Davido trenerio meistriškumas apima nuo pradedančiųjų iki elito, padedant bėgikams pasiekti pagrindinius sezono tikslus. Jis stovi šalia jūsų visos kelionės metu, siūlydamas gaires, nepajudinamą paramą ir padrąsinimą peržengti jūsų ribas ir tobulėti.
Patirkite transformuojančią galią Arduua coaching mūsų atsidavusių sportininkų žodžiais. Atraskite jų nuostabias keliones, nepaliaujamą atsidavimą ir didžiulį to poveikį Arduua coaching siekė tobulumo.
