VideoCapture_20210701-180716
25 janvāris 2023

Kā trenēties, lai Skyrunning?

Apmācība priekš Skyrunning nepieciešama fiziskās un garīgās sagatavošanās kombinācija, jo sporta veids ietver skriešanu izaicinošā, augstkalnu kalnainā apvidū. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums sagatavoties pirmajam skyrunning pasākums:

  1. Veidojiet savu izturību: Skyrunning sacīkstes var būt garas un fiziski smagas, tāpēc ir svarīgi veidot savu izturību, regulāri skrienot un veicot citus kardiovaskulārus vingrinājumus. Iekļaujiet savos treniņos garus skrējienus, treniņus kalnā un taku skrējienus, lai palielinātu spēku un izturību.
  2. Nostipriniet kājas: Skyrunning ietver daudz kāpšanas un nolaišanās, tāpēc ir svarīgi nostiprināt kājas, lai sagatavotos sporta veida prasībām. Iekļaujiet savā treniņā tādus vingrinājumus kā pietupieni, izklupieni un kāpumi, kā arī ekscentrisku spēku, lai palielinātu spēku un spēku.
  3. Attīstiet savu garīgo izturību: Skyrunning var būt garīgi izaicinošs, jo reljefs bieži ir sarežģīts un augstums var būt biedējošs. Lai sagatavotos, praktizējiet vizualizācijas paņēmienus un pozitīvu pašrunu, lai palielinātu pārliecību un palīdzētu jums saglabāt koncentrēšanos sacensību laikā.
  4. Iepazīstieties ar kursu: Ja iespējams, mēģiniet priekšskatīt kursu un izjust reljefu. Tas palīdzēs jums labāk sagatavoties gaidāmajiem izaicinājumiem un veikt nepieciešamās korekcijas jūsu treniņu plānā.
  5. Pakāpeniski palieliniet nobraukumu: Gatavojoties savam skyrunning sacīkstēs, pakāpeniski palieliniet nobraukumu, lai palielinātu izturību un novērstu traumas. Sāciet ar īsākām distancēm un laika gaitā virzieties uz garākiem skrējieniem.
  6. Praktizējiet pareizu uzturu: Pareizam uzturam ir izšķiroša nozīme optimālai veiktspējai skyrunning. Noteikti apgādājiet savu ķermeni ar pareizajām uzturvielām, tostarp ogļhidrātiem, olbaltumvielām un veselīgajiem taukiem, lai palīdzētu jums atgūties un saglabāt enerģiju treniņa un sacensību dienā.

Ievērojot šos padomus, jūs varat efektīvi trenēties skyrunning un esiet gatavs stāties pretī izaicinošajam un atalgojošajam sportam. Atcerieties klausīties savu ķermeni, būt konsekventam treniņos un izklaidēties.

Ja vēlaties uzzināt vairāk, kā mēs trenējamies Skyrunning at Arduua, lūdzu, pārbaudiet Arduua Profesionāls koučings, un lai iegūtu sīkāku informāciju Kā mēs trenējamies.

/Katinka Nīberga, Arduua Dibinātājs katinka.nyberg@arduua. Ar

Patīk un dalies ar šo emuāra ierakstu