43°24'30.8"Z
22°34'24.6"E
3 D+
Komanda Arduua Sacensību foto

Taku skriešanas treneris tiešsaistēTaku skriešana - Sky skriešana - Ultra trail

Atklājiet savu personīgo taku skriešanas treneri tiešsaistē: pielāgoti taku skriešanas treniņu plāni un personīgais treniņš taku skriešanai, Ultra Trail un Skyrunning.

001 - Taku skriešanas speciālisti

Trenējies ar
Taku skriešanas speciālisti

Arduua Trail Running Coaching ir īpaši vērsta uz taku skriešanu, ultra trail un skyrunning. Mēs attīstām spēcīgus, ātrus un izturīgus skrējējus, palīdzot viņiem sagatavoties sacensību dienai. Nodibinot personiskus sakarus ar mūsu skrējējiem, mēs izveidojam pielāgotus taku skriešanas treniņus, kas jums nepieciešami, lai nodrošinātu, ka sacensību dienā esat pilnībā gatavs.

Katinka Nīberga2 Katinka Nīberga
Lūdzu, sazinieties ar mani par jebkuru jautājumu
011

Individuāls koučings

Visi mūsu apmācību plāni ir personalizēti katram indivīdam, padarot tos unikālus jums. Jūsu taku skriešanas treneris izstrādā jūsu plānu, pamatojoties uz jūsu mērķiem, gaidāmajām sacīkstēm un fizisko līmeni (novērtēts Arduua sākuma testi).

012

Sacensības vislabākajā laikā

Sadarbojoties ar taku skriešanas treneri, mēs rūpīgi pārvaldīsim jūsu treniņu slodzi un periodiskumu, lai nodrošinātu, ka esat vislabākajā stāvoklī jūsu A sacīkstēm. Tas viss ir par laiku!

013

Profesionāli treneri

Mūsu profesionālie taku skriešanas treneri no Spānijas specializējas taku skriešanā, Skyrunning, un Ultra-Trail. Viņiem ir bakalaura grāds fizisko aktivitāšu un sporta zinātnēs (CAFyD) un viņi brīvi pārvalda gan spāņu, gan angļu valodu.

014

Komanda Arduua

Mēs esam starptautiska taku skriešanas komanda ar dalībniekiem no visas pasaules. Mēs trenējamies, izmantojot to pašu tiešsaistes koučingu, un dažas reizes gadā pulcējamies taku sacīkstēs vai camps. Laipni lūdzam komandā Arduua.

002 — MŪSU TRENERI PLĀNI
Ceturkšņa apmācība
021-1

Ceturkšņa apmācība

25 / Mēnesis

Taku skrējējiem, Ultra-trail entuziastiem un Sky sacīkstes sāncenšiem, kas risina distances, sākot no 5 km līdz episkām 100 jūdzēm vai tālāk, mūsu ceturkšņa trenēšanas pakotne nodrošina pielāgotu treniņu pieredzi, kas ir lieliski piemērota tiem, kas dod priekšroku trenera saskarsmes punktiem reizi ceturksnī.
 
Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam, kas ir prasmīgi izstrādāts Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.
 
Turklāt katru ceturksni jūs saņemsiet adaptīvu treniņu plānu, lai uzturētu jūs uz pareizā ceļa, kā arī specializētu sagatavošanos sacensībām, kas īpaši pielāgotas jūsu svarīgākajām A sacīkstēm.
 
Bezmaksas palaišana: (vērtībā 100 eiro), t.sk Build Your Plan ja reģistrējaties līdz 31. gada 2024. martam.

Gada plāns un sacensību plānošana

Lai nodrošinātu, ka sacensību dienā sasniedzat savas formas maksimumu, mūsu treneris izstrādās visaptverošu gada plānu, kurā rūpīgi tiks iekļauts jūsu sacensību grafiks un dažādi treniņu posmi. Mēs iedalām jūsu sacīkstes A, B un C pasākumos, attiecīgi pielāgojot jūsu treniņus.

Katrai A-sacīkstei mūsu pakalpojumi ietver:

  1. Periodizācija un rūpīga sacensību plānošana, nodrošinot pīķa sasniegšanu īstajā laikā
  2. Visaptverošas uztura vadlīnijas pirms sacensībām, pasākuma laikā un pēc sacensībām
  3. Mērķtiecīgi sacīkšu padomi, kas pielāgoti jūsu konkrētajai distancei
  4. Atsauksmes un komentāri pēc sacensībām
CETURKŠŅA INDIVIDUALIZĒTS ADAPTĪVO TRENIŅU PLĀNS

Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam katru ceturksni, kas ir prasmīgi izstrādāts, izmantojot Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.

Pamatojoties uz jūsu ceturkšņa treniņu pārskatu, jūsu treneris katru ceturksni sniegs jums jaunu adaptīvu treniņu plānu.

CETURKŠŅA APMĀCĪBU APSKATS UN ATSAUKSMES

Jūsu treneris veic ceturkšņa treniņu pārskatu TrainingPeaks lietotne. Šīs pārskatīšanas laikā jūsu treneris rūpīgi analizē un komentē jūsu īpaši atzīmētos atsauces treniņus (4–5 mēnesī) un risina jūsu jautājumus jūsu ceturkšņa kopsavilkuma pārskatā. TrainingPeaks.

NEIEROBEŽOTS CETURKŠŅA APMĀCĪBU SESIJAS

Izmantojot šo paketi, jūs izbaudīsiet neierobežotu treniņu brīvību, kas pielāgota jūsu īpašajām vajadzībām. Neatkarīgi no tā, vai koncentrējaties uz skriešanu, spēku, mobilitāti, stiepšanos vai citiem sava treniņu režīma aspektiem, mūsu elastīgā pieeja ļauj plānot tik daudz sesiju, cik nepieciešams.

Turklāt visas skriešanas sesijas ir ērti pieejamas lejupielādei jūsu treniņu pulkstenī. Tas nodrošina, ka esat pilnībā sagatavots, lai gūtu panākumus, ar vieglu piekļuvi saviem treniņiem jebkurā laikā un vietā.

CETURKŠŅA DARBĪBAS ANALĪZE

Izbaudiet ceturkšņa veiktspējas analīzi, lai izsekotu jūsu virzībai uz saviem mērķiem. Šo sesiju laikā mēs novērtēsim jūsu vispārējo fizisko stāvokli, pārskatot jūsu fitnesa diagrammu, kas parāda jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, nogurumu un formu. Jūsu treneris sniegs vērtīgu atgriezenisko saiti par šiem svarīgajiem rādītājiem. Fitness, nogurums un forma ir svarīgi rādītāji, kurus mēs uzraugām, lai nodrošinātu, ka esat gatavs sacensībām. Pamatojoties uz jūsu atsauksmēm un apmācības statusu, mēs veiksim nepieciešamos pielāgojumus un uzlabojumus jūsu apmācību plānā.

SPORTISTA PAMATKONTS TRAININGPEAKS
  1. Augšupielādējiet treniņus no vairāk nekā 100 fitnesa ierīcēm un lietotnēm
  2. Kartējiet savus treniņus
  3. Detalizēts treniņu kopsavilkums
  4. Iestatiet mērķus un pievienojiet notikumus
  5. Ikdienas treniņu atgādinājumi
  6. Savietojams ar tūkstošiem treniņu plānu
  7. Darbs ar treneri
SĀKOTNĒJĀ VIDEO TIKŠANĀS

Viena sākotnējā video tikšanās ar savu treneri ir iekļauta Build Your Plan sākuma nedēļa. Šī tikšanās ir pamats jūsu panākumiem un nodrošina, ka jūsu trenera pieredze ir pielāgota jūsu unikālajiem mērķiem un vēlmēm. Šīs 20 minūšu sesijas laikā jūs sazināsieties ar savu treneri, lai:

1. Nosakiet savu ceļu uz panākumiem

  • Dalieties ar savu veselības deklarāciju, treniņu statusu, mērķiem, ambīcijām un gaidāmajām sacīkstēm.
  • Pārrunājiet savus centienus un to, ko vēlaties sasniegt, izmantojot mūsu apmācību.

2. Ienirstiet savā pirmajā pārbaudes nedēļā

  • Pārskatiet savu sākotnējo pārbaužu rezultātus, nodrošinot būtiskus bāzes datus savam treniņu braucienam.
  • Nosakiet stiprās puses un jomas, kas jāuzlabo, nodrošinot pielāgotu pieeju.

3. Pārvietojieties savā apmācības procesā

  • Iegūt visaptverošu izpratni par apmācības procesu.
  • Izpētiet saskarsmes punktus un komunikācijas metodes ar savu treneri.

Šī tikšanās parasti notiek sākuma nedēļas beigās pēc testu pabeigšanas vai pirmajās 3 apmācības nedēļās atkarībā no jūsu un jūsu trenera pieejamības. Tas ir būtisks solis, lai izveidotu koučinga pieredzi, kas pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dosimies šajā ceļojumā kopā!

Papildu pakalpojumi

Uzlabojiet savu apmācību pieredzi, izmantojot personalizētas video sesijas

Atbrīvojiet visu savu potenciālu, izmantojot personalizētus norādījumus

Uzlabojiet savu trenera braucienu, 20 minūšu garā video sapulcē ar savu īpašo treneri. Šis nenovērtējamais papildpakalpojums ir pieejams, lai papildinātu jūsu esošo tiešsaistes koučinga abonementu vai apmācību plānu.

Video sapulces laikā jums būs iespēja apspriest savu progresu, risināt konkrētas problēmas un saņemt personalizētus norādījumus tieši no sava trenera. Viņi ne tikai sniegs ekspertu ieskatu, bet arī veiks reāllaika korekcijas jūsu treniņu plānā, nodrošinot, ka tas lieliski saskan ar jūsu mainīgajiem mērķiem un vajadzībām.

Cena: 50 Eiro

Maksājiet par savu video sapulci >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar



Pielāgojiet savu treniņu plānu ar pielāgotiem pielāgojumiem

Sekojiet līdzi, pielāgojot treniņu plānu

Gadījumā, ja starp ceturkšņa treniņu pārskatiem jums ir jāveic korekcijas savā treniņu plānā, mēs jums to nodrošināsim.

Pabalsti:

  • Elastība pielāgot savu treniņu plānu pēc vajadzības
  • Saglabājiet savus mērķus un optimizējiet veiktspēju

Сena: 20 eiro

Maksājiet par sava apmācības plāna korekcijām >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar

* Nepieciešams Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Mēnesis

Taku skrējējiem, Ultra-trail entuziastiem un Sky sacīkstēm, kas iekaro distances, sākot no 5 km līdz episkām 100 jūdzēm vai tālāk, mūsu Personal Coaching Monthly pakotne ir izstrādāta, lai nodrošinātu izcilu atbalstu monthly coaching saskares punkti.
 
Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam, kas ir prasmīgi izstrādāts Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.
 
Jūsu treneris sniegs jums personalizētas atsauksmes visaptverošu ikmēneša treniņu pārskatu laikā. Turklāt katru mēnesi jūs saņemsiet adaptīvu treniņu plānu, lai jūs būtu uz pareizā ceļa, kā arī specializētu sagatavošanos sacensībām, kas īpaši pielāgotas jūsu svarīgākajām A sacīkstēm.
 
Bezmaksas palaišana: (vērtībā 100 eiro), t.sk Build Your Plan ja reģistrējaties līdz 31. gada 2024. martam.

Gada plāns un sacensību plānošana

Lai nodrošinātu, ka sacensību dienā sasniedzat savas formas maksimumu, mūsu treneris izstrādās visaptverošu gada plānu, kurā rūpīgi tiks iekļauts jūsu sacensību grafiks un dažādi treniņu posmi. Mēs iedalām jūsu sacīkstes A, B un C pasākumos, attiecīgi pielāgojot jūsu treniņus.

Katrai A-sacīkstei mūsu pakalpojumi ietver:

  1. Periodizācija un rūpīga sacensību plānošana, nodrošinot pīķa sasniegšanu īstajā laikā
  2. Visaptverošas uztura vadlīnijas pirms sacensībām, pasākuma laikā un pēc sacensībām
  3. Mērķtiecīgi sacīkšu padomi, kas pielāgoti jūsu konkrētajai distancei
  4. Atsauksmes un komentāri pēc sacensībām

IKMĒNEŠA INDIVIDUALIZĒTS ADAPTĪVO TRENIŅU PLĀNS

Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam katru mēnesi, kas ir prasmīgi izstrādāts, izmantojot Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.

Pamatojoties uz jūsu ikmēneša treniņu pārskatu, jūsu treneris katru mēnesi sniegs jums jaunu adaptīvu treniņu plānu.

IKMĒNEŠA APMĀCĪBU APSKATS UN ATSAUKSMES

Jūsu treneris veic ikmēneša treniņu pārskatu TrainingPeaks lietotne. Šīs pārskatīšanas laikā jūsu treneris rūpīgi analizē un komentē jūsu īpaši atzīmētos atsauces treniņus (4–5 mēnesī) un risina jūsu jautājumus jūsu ikmēneša kopsavilkuma pārskatā TrainingPeaks.

NEIEROBEŽOTS IKMĒNEŠA APMĀCĪBU SESIJAS

Izmantojot šo paketi, jūs izbaudīsiet neierobežotu treniņu brīvību, kas pielāgota jūsu īpašajām vajadzībām. Neatkarīgi no tā, vai koncentrējaties uz skriešanu, spēku, mobilitāti, stiepšanos vai citiem sava treniņu režīma aspektiem, mūsu elastīgā pieeja ļauj plānot tik daudz sesiju, cik nepieciešams.

Turklāt visas skriešanas sesijas ir ērti pieejamas lejupielādei jūsu treniņu pulkstenī. Tas nodrošina, ka esat pilnībā sagatavots, lai gūtu panākumus, ar vieglu piekļuvi saviem treniņiem jebkurā laikā un vietā.

MĒNEŠA DARBĪBAS ANALĪZE

Izbaudiet ikmēneša veiktspējas analīzi, lai izsekotu jūsu virzībai uz saviem mērķiem. Šo sesiju laikā mēs novērtēsim jūsu vispārējo fizisko stāvokli, pārskatot jūsu fitnesa diagrammu, kas parāda jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, nogurumu un formu. Jūsu treneris sniegs vērtīgu atgriezenisko saiti par šiem svarīgajiem rādītājiem. Fitness, nogurums un forma ir svarīgi rādītāji, kurus mēs uzraugām, lai nodrošinātu, ka esat gatavs sacensībām. Pamatojoties uz jūsu atsauksmēm un apmācības statusu, mēs veiksim nepieciešamos pielāgojumus un uzlabojumus jūsu apmācību plānā.

SPORTISTA PAMATKONTS TRAININGPEAKS
  1. Augšupielādējiet treniņus no vairāk nekā 100 fitnesa ierīcēm un lietotnēm
  2. Kartējiet savus treniņus
  3. Detalizēts treniņu kopsavilkums
  4. Iestatiet mērķus un pievienojiet notikumus
  5. Ikdienas treniņu atgādinājumi
  6. Savietojams ar tūkstošiem treniņu plānu
  7. Darbs ar treneri
SĀKOTNĒJĀ VIDEO TIKŠANĀS

Viena sākotnējā video tikšanās ar savu treneri ir iekļauta Build Your Plan sākuma nedēļa. Šī tikšanās ir pamats jūsu panākumiem un nodrošina, ka jūsu trenera pieredze ir pielāgota jūsu unikālajiem mērķiem un vēlmēm. Šīs 20 minūšu sesijas laikā jūs sazināsieties ar savu treneri, lai:

1. Nosakiet savu ceļu uz panākumiem

  • Dalieties ar savu veselības deklarāciju, treniņu statusu, mērķiem, ambīcijām un gaidāmajām sacīkstēm.
  • Pārrunājiet savus centienus un to, ko vēlaties sasniegt, izmantojot mūsu apmācību.

2. Ienirstiet savā pirmajā pārbaudes nedēļā

  • Pārskatiet savu sākotnējo pārbaužu rezultātus, nodrošinot būtiskus bāzes datus savam treniņu braucienam.
  • Nosakiet stiprās puses un jomas, kas jāuzlabo, nodrošinot pielāgotu pieeju.

3. Pārvietojieties savā apmācības procesā

  • Iegūt visaptverošu izpratni par apmācības procesu.
  • Izpētiet saskarsmes punktus un komunikācijas metodes ar savu treneri.

Šī tikšanās parasti notiek sākuma nedēļas beigās pēc testu pabeigšanas vai pirmajās 3 apmācības nedēļās atkarībā no jūsu un jūsu trenera pieejamības. Tas ir būtisks solis, lai izveidotu koučinga pieredzi, kas pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dosimies šajā ceļojumā kopā!

Papildu pakalpojumi

Uzlabojiet savu apmācību pieredzi, izmantojot personalizētas video sesijas

Atbrīvojiet visu savu potenciālu, izmantojot personalizētus norādījumus

Uzlabojiet savu trenera braucienu, 20 minūšu garā video sapulcē ar savu īpašo treneri. Šis nenovērtējamais papildpakalpojums ir pieejams, lai papildinātu jūsu esošo tiešsaistes koučinga abonementu vai apmācību plānu.

Video sapulces laikā jums būs iespēja apspriest savu progresu, risināt konkrētas problēmas un saņemt personalizētus norādījumus tieši no sava trenera. Viņi ne tikai sniegs ekspertu ieskatu, bet arī veiks reāllaika korekcijas jūsu treniņu plānā, nodrošinot, ka tas lieliski saskan ar jūsu mainīgajiem mērķiem un vajadzībām.

Cena: 50 eiro

Maksājiet par savu video sapulci >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar



Pielāgojiet savu treniņu plānu ar pielāgotiem pielāgojumiem

Sekojiet līdzi, pielāgojot treniņu plānu

Gadījumā, ja starp ceturkšņa treniņu pārskatiem jums ir jāveic korekcijas savā treniņu plānā, mēs jums to nodrošināsim.

Pabalsti:

  • Elastība pielāgot savu treniņu plānu pēc vajadzības
  • Saglabājiet savus mērķus un optimizējiet veiktspēju

Cena: 20 eiro

Maksājiet par sava apmācības plāna korekcijām >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar

* Nepieciešams Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

Semi Weekly Coaching

80 / Mēnesis

Īpašiem taku skrējējiem, Ultra-trail entuziastiem un Sky sacīkstēm, kas gatavojas iekarot distances, sākot no 5 km līdz episkām 100 jūdzēm vai tālāk, mūsu Semi Weekly Coaching Iepakojums ir pielāgots, lai nodrošinātu izcilu biweekly coaching Atbalstīt.
 
Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam, kas ir prasmīgi izstrādāts Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.
 
Jūsu treneris sniegs personalizētu atgriezenisko saiti, veicot visaptverošas divas nedēļas treniņu apskates. Jūs arī piedzīvosit adaptīvu treniņu plānu reizi divās nedēļās, lai nepārtraukti optimizētu savu progresu. Turklāt šī pakete ietver sagatavošanos sacensībām, kas ir rūpīgi pielāgota jūsu vissvarīgākajām A sacensībām.
 
Bezmaksas palaišana: (vērtībā 100 eiro), t.sk Build Your Plan ja reģistrējaties līdz 31. gada 2024. martam.

Gada plāns un sacensību plānošana

Lai nodrošinātu, ka sacensību dienā sasniedzat savas formas maksimumu, mūsu treneris izstrādās visaptverošu gada plānu, kurā rūpīgi tiks iekļauts jūsu sacensību grafiks un dažādi treniņu posmi. Mēs iedalām jūsu sacīkstes A, B un C pasākumos, attiecīgi pielāgojot jūsu treniņus.

Katrai A-sacīkstei mūsu pakalpojumi ietver:

  1. Periodizācija un rūpīga sacensību plānošana, nodrošinot pīķa sasniegšanu īstajā laikā
  2. Visaptverošas uztura vadlīnijas pirms sacensībām, pasākuma laikā un pēc sacensībām
  3. Mērķtiecīgi sacīkšu padomi, kas pielāgoti jūsu konkrētajai distancei
  4. Atsauksmes un komentāri pēc sacensībām
IK DIVAS NEDĒĻAS INDIVIDUALIZĒTS ADAPTĪVO TRENIŅU PLĀNS

Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam katru otro nedēļu, kas ir prasmīgi izstrādāts, izmantojot Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.

Pamatojoties uz jūsu divu nedēļu treniņu pārskatiem, jūsu treneris katru otro nedēļu nodrošinās jums jaunu adaptīvo treniņu plānu.

Ik pēc divām nedēļām APMĀCĪBU APSKATS UN ATSAUKSMES

Jūsu treneris reizi divās nedēļās veic treniņu pārskatu TrainingPeaks lietotne. Šīs pārskatīšanas laikā jūsu treneris rūpīgi analizē un komentē jūsu īpaši atzīmētos atsauces treniņus (2–3 nedēļā) un risina jūsu jautājumus jūsu divu nedēļu kopsavilkuma pārskatā. TrainingPeaks.


Neierobežots apmācību skaits

Izmantojot šo paketi, jūs izbaudīsiet neierobežotu treniņu brīvību, kas pielāgota jūsu īpašajām vajadzībām. Neatkarīgi no tā, vai koncentrējaties uz skriešanu, spēku, mobilitāti, stiepšanos vai citiem sava treniņu režīma aspektiem, mūsu elastīgā pieeja ļauj plānot tik daudz sesiju, cik nepieciešams.

Turklāt visas skriešanas sesijas ir ērti pieejamas lejupielādei jūsu treniņu pulkstenī. Tas nodrošina, ka esat pilnībā sagatavots, lai gūtu panākumus, ar vieglu piekļuvi saviem treniņiem jebkurā laikā un vietā.

MĒNEŠA DARBĪBAS ANALĪZE

Izbaudiet ikmēneša veiktspējas analīzi, lai izsekotu jūsu virzībai uz saviem mērķiem. Šo sesiju laikā mēs novērtēsim jūsu vispārējo fizisko stāvokli, pārskatot jūsu fitnesa diagrammu, kas parāda jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, nogurumu un formu. Jūsu treneris sniegs vērtīgu atgriezenisko saiti par šiem svarīgajiem rādītājiem. Fitness, nogurums un forma ir svarīgi rādītāji, kurus mēs uzraugām, lai nodrošinātu, ka esat gatavs sacensībām. Pamatojoties uz jūsu atsauksmēm un apmācības statusu, mēs veiksim nepieciešamos pielāgojumus un uzlabojumus jūsu apmācību plānā.

SPORTISTA PAMATKONTS TRAININGPEAKS
  1. Augšupielādējiet treniņus no vairāk nekā 100 fitnesa ierīcēm un lietotnēm
  2. Kartējiet savus treniņus
  3. Detalizēts treniņu kopsavilkums
  4. Iestatiet mērķus un pievienojiet notikumus
  5. Ikdienas treniņu atgādinājumi
  6. Savietojams ar tūkstošiem treniņu plānu
  7. Darbs ar treneri
SĀKOTNĒJĀ VIDEO TIKŠANĀS

Viena sākotnējā video tikšanās ar savu treneri ir iekļauta Build Your Plan sākuma nedēļa. Šī tikšanās ir pamats jūsu panākumiem un nodrošina, ka jūsu trenera pieredze ir pielāgota jūsu unikālajiem mērķiem un vēlmēm. Šīs 20 minūšu sesijas laikā jūs sazināsieties ar savu treneri, lai:

1. Nosakiet savu ceļu uz panākumiem

  • Dalieties ar savu veselības deklarāciju, treniņu statusu, mērķiem, ambīcijām un gaidāmajām sacīkstēm.
  • Pārrunājiet savus centienus un to, ko vēlaties sasniegt, izmantojot mūsu apmācību.

2. Ienirstiet savā pirmajā pārbaudes nedēļā

  • Pārskatiet savu sākotnējo pārbaužu rezultātus, nodrošinot būtiskus bāzes datus savam treniņu braucienam.
  • Nosakiet stiprās puses un jomas, kas jāuzlabo, nodrošinot pielāgotu pieeju.

3. Pārvietojieties savā apmācības procesā

  • Iegūt visaptverošu izpratni par apmācības procesu.
  • Izpētiet saskarsmes punktus un komunikācijas metodes ar savu treneri.

Šī tikšanās parasti notiek sākuma nedēļas beigās pēc testu pabeigšanas vai pirmajās 3 apmācības nedēļās atkarībā no jūsu un jūsu trenera pieejamības. Tas ir būtisks solis, lai izveidotu koučinga pieredzi, kas pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dosimies šajā ceļojumā kopā!

Papildu pakalpojumi

Uzlabojiet savu apmācību pieredzi, izmantojot personalizētas video sesijas

Atbrīvojiet visu savu potenciālu, izmantojot personalizētus norādījumus

Uzlabojiet savu trenera braucienu, 20 minūšu garā video sapulcē ar savu īpašo treneri. Šis nenovērtējamais papildpakalpojums ir pieejams, lai papildinātu jūsu esošo tiešsaistes koučinga abonementu vai apmācību plānu.

Video sapulces laikā jums būs iespēja apspriest savu progresu, risināt konkrētas problēmas un saņemt personalizētus norādījumus tieši no sava trenera. Viņi ne tikai sniegs ekspertu ieskatu, bet arī veiks reāllaika korekcijas jūsu treniņu plānā, nodrošinot, ka tas lieliski saskan ar jūsu mainīgajiem mērķiem un vajadzībām.

Cena: 50 eiro

Maksājiet par savu video sapulci >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar



Pielāgojiet savu treniņu plānu ar pielāgotiem pielāgojumiem

Sekojiet līdzi, pielāgojot treniņu plānu

Gadījumā, ja jums ir jāveic korekcijas savā treniņu plānā divu nedēļu treniņu apskatu starplaikos, mēs jums palīdzēsim.

Pabalsti:

  • Elastība pielāgot savu treniņu plānu pēc vajadzības
  • Saglabājiet savus mērķus un optimizējiet veiktspēju

Cena: 20 eiro

Maksājiet par sava apmācības plāna korekcijām >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar

* Nepieciešams Build Your Plan
00 Deivids-Garsija (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Mēnesis

Īpašiem taku skrējējiem, Ultra-trail entuziastiem un Sky sacensību censoņiem, kuri gatavojas iekarot distances, sākot no 5 km līdz episkām 100 jūdzēm vai tālāk, mūsu Weekly Coaching Iepakojums ir pielāgots, lai nodrošinātu izcilu weekly coaching Atbalstīt.
 
Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam, kas ir prasmīgi izstrādāts Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.
 
Jūsu treneris sniegs personalizētu atgriezenisko saiti, veicot visaptverošus iknedēļas treniņu pārskatus. Katru nedēļu jūs arī piedzīvosit adaptīvu treniņu plānu, lai nepārtraukti optimizētu savu progresu. Turklāt šī pakete ietver sagatavošanos sacensībām, kas ir rūpīgi pielāgota jūsu vissvarīgākajām A sacensībām.
 
Bezmaksas palaišana: (vērtībā 100 eiro), t.sk Build Your Plan ja reģistrējaties līdz 31. gada 2024. martam.

Gada plāns un sacensību plānošana

Lai nodrošinātu, ka sacensību dienā sasniedzat savas formas maksimumu, mūsu treneris izstrādās visaptverošu gada plānu, kurā rūpīgi tiks iekļauts jūsu sacensību grafiks un dažādi treniņu posmi. Mēs iedalām jūsu sacīkstes A, B un C pasākumos, attiecīgi pielāgojot jūsu treniņus.

Katrai A-sacīkstei mūsu pakalpojumi ietver:

  1. Periodizācija un rūpīga sacensību plānošana, nodrošinot pīķa sasniegšanu īstajā laikā
  2. Visaptverošas uztura vadlīnijas pirms sacensībām, pasākuma laikā un pēc sacensībām
  3. Mērķtiecīgi sacīkšu padomi, kas pielāgoti jūsu konkrētajai distancei
  4. Atsauksmes un komentāri pēc sacensībām
NEDĒĻAS INDIVIDUALIZĒTS ADAPTĪVO TRENIŅU PLĀNS

Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam katru nedēļu, kas ir prasmīgi izstrādāts, izmantojot Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.

Pamatojoties uz jūsu iknedēļas treniņu pārskatu, jūsu treneris katru nedēļu sniegs jums jaunu adaptīvu treniņu plānu.

NEDĒĻAS APMĀCĪBU APSKATS UN ATSAUKSMES

Jūsu treneris veic iknedēļas treniņu pārskatu TrainingPeaks lietotne. Šīs pārskatīšanas laikā jūsu treneris analizē un komentē visas jūsu treniņu sesijas un risina jūsu jautājumus jūsu iknedēļas kopsavilkuma pārskatā TrainingPeaks.


Neierobežots iknedēļas apmācību skaits un analīze

Izmantojot šo paketi, jūs gūsit labumu no neierobežotas plānošanas un iknedēļas treniņu padziļinātas analīzes. Mūsu visaptverošā pieeja aptver dažādus jūsu apmācības aspektus, tostarp skriešanu, spēku, mobilitāti, stiepšanos un daudz ko citu.

Papildu ērtībai visas skriešanas sesijas ir pieejamas lejupielādei jūsu treniņu pulkstenī. Tas nodrošina, ka esat pilnībā gatavs panākumiem, nodrošinot ērtu piekļuvi saviem treniņiem, kad vien tie ir nepieciešami. Sasniedziet savus fitnesa mērķus, izmantojot mūsu ekspertu norādījumus un personalizēto atbalstu.

MĒNEŠA DARBĪBAS ANALĪZE

Izbaudiet ikmēneša veiktspējas analīzi, lai izsekotu jūsu virzībai uz saviem mērķiem. Šo sesiju laikā mēs novērtēsim jūsu vispārējo fizisko stāvokli, pārskatot jūsu fitnesa diagrammu, kas parāda jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, nogurumu un formu. Jūsu treneris sniegs vērtīgu atgriezenisko saiti par šiem svarīgajiem rādītājiem. Fitness, nogurums un forma ir svarīgi rādītāji, kurus mēs uzraugām, lai nodrošinātu, ka esat gatavs sacensībām. Pamatojoties uz jūsu atsauksmēm un apmācības statusu, mēs veiksim nepieciešamos pielāgojumus un uzlabojumus jūsu apmācību plānā.

SPORTISTA PAMATKONTS TRAININGPEAKS
  1. Augšupielādējiet treniņus no vairāk nekā 100 fitnesa ierīcēm un lietotnēm
  2. Kartējiet savus treniņus
  3. Detalizēts treniņu kopsavilkums
  4. Iestatiet mērķus un pievienojiet notikumus
  5. Ikdienas treniņu atgādinājumi
  6. Savietojams ar tūkstošiem treniņu plānu
  7. Darbs ar treneri
SĀKOTNĒJĀ VIDEO TIKŠANĀS

Viena sākotnējā video tikšanās ar savu treneri ir iekļauta Build Your Plan sākuma nedēļa. Šī tikšanās ir pamats jūsu panākumiem un nodrošina, ka jūsu trenera pieredze ir pielāgota jūsu unikālajiem mērķiem un vēlmēm. Šīs 20 minūšu sesijas laikā jūs sazināsieties ar savu treneri, lai:

1. Nosakiet savu ceļu uz panākumiem

  • Dalieties ar savu veselības deklarāciju, treniņu statusu, mērķiem, ambīcijām un gaidāmajām sacīkstēm.
  • Pārrunājiet savus centienus un to, ko vēlaties sasniegt, izmantojot mūsu apmācību.

2. Ienirstiet savā pirmajā pārbaudes nedēļā

  • Pārskatiet savu sākotnējo pārbaužu rezultātus, nodrošinot būtiskus bāzes datus savam treniņu braucienam.
  • Nosakiet stiprās puses un jomas, kas jāuzlabo, nodrošinot pielāgotu pieeju.

3. Pārvietojieties savā apmācības procesā

  • Iegūt visaptverošu izpratni par apmācības procesu.
  • Izpētiet saskarsmes punktus un komunikācijas metodes ar savu treneri.

Šī tikšanās parasti notiek sākuma nedēļas beigās pēc testu pabeigšanas vai pirmajās 3 apmācības nedēļās atkarībā no jūsu un jūsu trenera pieejamības. Tas ir būtisks solis, lai izveidotu koučinga pieredzi, kas pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dosimies šajā ceļojumā kopā!

Papildu pakalpojumi

Uzlabojiet savu apmācību pieredzi, izmantojot personalizētas video sesijas

Atbrīvojiet visu savu potenciālu, izmantojot personalizētus norādījumus

Uzlabojiet savu trenera braucienu, 20 minūšu garā video sapulcē ar savu īpašo treneri. Šis nenovērtējamais papildpakalpojums ir pieejams, lai papildinātu jūsu esošo tiešsaistes koučinga abonementu vai apmācību plānu.

Video sapulces laikā jums būs iespēja apspriest savu progresu, risināt konkrētas problēmas un saņemt personalizētus norādījumus tieši no sava trenera. Viņi ne tikai sniegs ekspertu ieskatu, bet arī veiks reāllaika korekcijas jūsu treniņu plānā, nodrošinot, ka tas lieliski saskan ar jūsu mainīgajiem mērķiem un vajadzībām.

Cena: 50 eiro

Maksājiet par savu video sapulci >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar



Pielāgojiet savu treniņu plānu ar pielāgotiem pielāgojumiem

Sekojiet līdzi, pielāgojot treniņu plānu

Gadījumā, ja starp iknedēļas treniņu pārskatiem jums ir jāveic korekcijas savā treniņu plānā, mēs jums palīdzēsim.

Pabalsti:

  • Elastība pielāgot savu treniņu plānu pēc vajadzības
  • Saglabājiet savus mērķus un optimizējiet veiktspēju

Cena: 20 eiro

Maksājiet par sava apmācības plāna korekcijām >>

Rezervācija caur: katinka.nyberg@arduua. Ar

* Nepieciešams Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Mēnesis

Sīvi konkurētspējīgiem taku skrējējiem, kuri ir apņēmušies gūt panākumus taku skrējienos, Ultra-trails vai Sky skrējienos, kas aptver attālumus no 5 km līdz iespaidīgām 100 jūdzēm vai vairāk, mūsu Race Coaching Pakete ir labākā izvēle, kas piedāvā augstākā līmeņa atbalstu un zināšanas.
 
Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam, kas ir prasmīgi izstrādāts Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.
 
Izbaudiet personalizētas atsauksmes no sava trenera katru nedēļu, veicot visaptverošus treniņu pārskatus, nodrošinot, ka jūs turat kursu un pielāgojaties jauniem izaicinājumiem, izmantojot jaunu un pielāgotu treniņu plānu, kas tiek piegādāts katru nedēļu.
 
Bet šajā paketē ir vairāk. Tas sniedzas tālāk par pamatiem, nodrošinot rūpīgi pielāgotu sagatavošanos sacensībām visām jūsu A sacīkstēm. Apzinoties pastāvīgas komunikācijas nozīmi, mēs iekļaujam ikmēneša videozvanu ar jūsu treneri. Tas atvieglo reāllaika diskusijas par jūsu progresu, novērš bažas un veic būtiskas korekcijas jūsu treniņu plānā.
 
Bezmaksas palaišana: (vērtībā 100 eiro), t.sk Build Your Plan ja reģistrējaties līdz 31. gada 2024. martam.

Gada plāns un sacensību plānošana, uzlabotas

Lai nodrošinātu, ka sacensību dienā sasniedzat savas formas maksimumu, mūsu treneris izstrādās visaptverošu gada plānu, kurā rūpīgi tiks iekļauts jūsu sacensību grafiks un dažādi treniņu posmi. Mēs iedalām jūsu sacīkstes A, B un C pasākumos, attiecīgi pielāgojot jūsu treniņus.

Katrai A-sacīkstei mūsu uzlabotie pakalpojumi ietver:

  1. Periodizācija un rūpīga sacensību plānošana, nodrošinot pīķa sasniegšanu īstajā laikā
  2. Visaptverošas uztura vadlīnijas pirms sacensībām, pasākuma laikā un pēc sacensībām
  3. Uzlaboti, mērķtiecīgi sacīkšu padomi, kas pielāgoti jūsu konkrētajām sacensībām
  4. Padziļināta sacensību analīze, atsauksmes pēc sacensībām un komentāri
NEDĒĻAS INDIVIDUALIZĒTS ADAPTĪVO TRENIŅU PLĀNS

Izmantojot šo paketi, jūs iegūsit piekļuvi rūpīgi personalizētam treniņu plānam katru nedēļu, kas ir prasmīgi izstrādāts, izmantojot Build Your Plan, kas precīzi atbilst jūsu unikālajiem mērķiem un spējām.

Pamatojoties uz jūsu iknedēļas treniņu pārskatu, jūsu treneris katru nedēļu sniegs jums jaunu adaptīvu treniņu plānu.

NEDĒĻAS APMĀCĪBU APSKATS UN ATSAUKSMES

Jūsu treneris veic iknedēļas treniņu pārskatu TrainingPeaks lietotne. Šīs pārskatīšanas laikā jūsu treneris analizē un komentē visas jūsu treniņu sesijas un risina jūsu jautājumus jūsu iknedēļas kopsavilkuma pārskatā TrainingPeaks.

Neierobežots iknedēļas apmācību skaits un analīze

Izmantojot šo paketi, jūs gūsit labumu no neierobežotas plānošanas un iknedēļas treniņu padziļinātas analīzes. Mūsu visaptverošā pieeja aptver dažādus jūsu apmācības aspektus, tostarp skriešanu, spēku, mobilitāti, stiepšanos un daudz ko citu.

Papildu ērtībai visas skriešanas sesijas ir pieejamas lejupielādei jūsu treniņu pulkstenī. Tas nodrošina, ka esat pilnībā gatavs panākumiem, nodrošinot ērtu piekļuvi saviem treniņiem, kad vien tie ir nepieciešami. Sasniedziet savus fitnesa mērķus, izmantojot mūsu ekspertu norādījumus un personalizēto atbalstu.

MĒNEŠA DARBĪBAS ANALĪZE

Izbaudiet ikmēneša veiktspējas analīzi, lai izsekotu jūsu virzībai uz saviem mērķiem. Šo sesiju laikā mēs novērtēsim jūsu vispārējo fizisko stāvokli, pārskatot jūsu fitnesa diagrammu, kas parāda jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, nogurumu un formu. Jūsu treneris sniegs vērtīgu atgriezenisko saiti par šiem svarīgajiem rādītājiem. Fitness, nogurums un forma ir svarīgi rādītāji, kurus mēs uzraugām, lai nodrošinātu, ka esat gatavs sacensībām. Pamatojoties uz jūsu atsauksmēm un apmācības statusu, mēs veiksim nepieciešamos pielāgojumus un uzlabojumus jūsu apmācību plānā.

Stryd Power-based coaching

Šajā pakotnē jūs arī iegūstat piekļuvi uz Stryd Power balstītai apmācībai un apmācībai. Mēs izmantojam vatus, lai precīzi izmērītu jūsu skriešanas efektivitāti un ekonomiju, nodrošinot reāllaika ieskatu par jūsu treniņu slodzi.

PREMIUM KONTS TRENIŅU PIKUMOS
  1. Augšupielādējiet treniņus no vairāk nekā 100 fitnesa ierīcēm un lietotnēm
  2. Kartējiet savus treniņus
  3. Detalizēts treniņu kopsavilkums
  4. Iestatiet mērķus un pievienojiet notikumus
  5. Ikdienas treniņu atgādinājumi
  6. Savietojams ar tūkstošiem treniņu plānu
  7. Darbs ar treneri
  8. Sekojiet līdzi fiziskās sagatavotības uzlabošanai
  9. Pievienojiet piezīmes, atgādinājumus un atjauninājumus
  10. Vilkšanas un nomešanas treniņu veidotājs
  11. Izsekojiet saviem izcilākajiem sniegumiem
  12. Plānojiet turpmākos treniņus
  13. Sirdsdarbības ātruma, tempa un jaudas diagrammas
  14. Iknedēļas fitnesa kopsavilkums
  15. Izveidojiet vairākas treniņu bibliotēkas
  16. Rediģējiet savus pabeigtos treniņus
  17. Meklēt un filtrēt treniņus

SĀKOTNĒJĀ VIDEO TIKŠANĀS

Viena sākotnējā video tikšanās ar savu treneri ir iekļauta Build Your Plan sākuma nedēļa. Šī tikšanās ir pamats jūsu panākumiem un nodrošina, ka jūsu trenera pieredze ir pielāgota jūsu unikālajiem mērķiem un vēlmēm. Šīs 20 minūšu sesijas laikā jūs sazināsieties ar savu treneri, lai:

1. Nosakiet savu ceļu uz panākumiem

  • Dalieties ar savu veselības deklarāciju, treniņu statusu, mērķiem, ambīcijām un gaidāmajām sacīkstēm.
  • Pārrunājiet savus centienus un to, ko vēlaties sasniegt, izmantojot mūsu apmācību.

2. Ienirstiet savā pirmajā pārbaudes nedēļā

  • Pārskatiet savu sākotnējo pārbaužu rezultātus, nodrošinot būtiskus bāzes datus savam treniņu braucienam.
  • Nosakiet stiprās puses un jomas, kas jāuzlabo, nodrošinot pielāgotu pieeju.

3. Pārvietojieties savā apmācības procesā

  • Iegūt visaptverošu izpratni par apmācības procesu.
  • Izpētiet saskarsmes punktus un komunikācijas metodes ar savu treneri.

Šī tikšanās parasti notiek sākuma nedēļas beigās pēc testu pabeigšanas vai pirmajās 3 apmācības nedēļās atkarībā no jūsu un jūsu trenera pieejamības. Tas ir būtisks solis, lai izveidotu koučinga pieredzi, kas pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dosimies šajā ceļojumā kopā!

IKMĒNEŠA VIDEO TRENERI SESIJAS

Uzturiet ciešu saikni ar savu treneri, izmantojot ikmēneša video sapulces, katrā sesijā iekļaujot 20 minūtes. Šo sesiju laikā jūs pārrunāsiet savu treniņu progresu un saskaņosiet to ar saviem mērķiem.

Piekļuve atbalstam, izmantojot e-pastu un WhatsApp

Šajā pakotnē jums ir piekļuve e-pasta un WhatsApp atbalstam, ja jums ir steidzami jautājumi, kas nevar gaidīt līdz iknedēļas kopsavilkuma pārskatam.

* Nepieciešams Build Your Plan
Alesandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Mēnesis

Paredzēts tikai personām ar elites centieniem vai tiem, kas jau ir elites līmenī, "Elite Coaching"Pakete ir personalizēta apmācības iemiesojums.
 
Ja esat sportists, kura mērķis ir sasniegt augstāko sniegumu jebkurā Trail sacīkstē, Ultra-trail vai Sky sacīkstē, kas aptver no 5 km līdz iespaidīgām 100 jūdzēm vai vairāk, šī pakete ir īpaši pielāgota jums.
 
ar "Elite Coaching”, jūs saņemsiet rūpīgi personalizētu treniņu plānu, kas ir rūpīgi izveidots ar Build Your Plan, nodrošinot, ka tas lieliski atbilst jūsu elites mērķiem un spējām.
 
Jūs izbaudīsiet privilēģiju katru nedēļu saņemt personalizētas atsauksmes no sava trenera, kas ļaus jums nepārtraukti uzlaboties. Esiet priekšā sacensībām un pielāgojieties jauniem izaicinājumiem, izmantojot jaunu un pielāgotu treniņu plānu, kas tiek piegādāts katru nedēļu.
 
Bet ar to izcilība nebeidzas. Šī visaptverošā pakete ir daudz plašāka, nodrošinot sacensībām, kas ir rūpīgi pielāgotas visām jūsu A sacīkstēm. Mēs saprotam pastāvīgas komunikācijas vērtību, tāpēc mēs iekļaujam iknedēļas videozvanu ar jūsu treneri. Šis zvans ļauj apspriest savu progresu, risināt visas problēmas un kopīgi precizēt savu treniņu plānu.
 

NEDĒĻAS APMĀCĪBU APSKATS UN ATSAUKSMES DIVREIZ NEDĒĻĀ

Jūsu treneris veic iknedēļas treniņu pārskatu, izmantojot iknedēļas kopsavilkumu vietnē TrainingPeaks lietotne un ir atsaucīga, atbildot uz jūsu komentāriem divas reizes nedēļā.


NEDĒĻAS ADAPTĪVAIS TRENIŅU PLĀNS

Pamatojoties uz jūsu iknedēļas treniņu pārskatu, jūsu treneris katru nedēļu sniegs jums jaunu adaptīvu treniņu plānu.


Neierobežots iknedēļas apmācību skaits un analīze

Izmantojot šo paketi, jūs gūsit labumu no neierobežotas plānošanas un iknedēļas treniņu padziļinātas analīzes. Mūsu visaptverošā pieeja aptver dažādus jūsu apmācības aspektus, tostarp skriešanu, spēku, mobilitāti, stiepšanos un daudz ko citu.

Papildu ērtībai visas skriešanas sesijas ir pieejamas lejupielādei jūsu treniņu pulkstenī. Tas nodrošina, ka esat pilnībā gatavs panākumiem, nodrošinot ērtu piekļuvi saviem treniņiem, kad vien tie ir nepieciešami. Sasniedziet savus fitnesa mērķus, izmantojot mūsu ekspertu norādījumus un personalizēto atbalstu.

MĒNEŠA DARBĪBAS ANALĪZE

Izbaudiet ikmēneša veiktspējas analīzi, lai izsekotu jūsu virzībai uz saviem mērķiem. Šo sesiju laikā mēs novērtēsim jūsu vispārējo fizisko stāvokli, pārskatot jūsu fitnesa diagrammu, kas parāda jūsu fiziskās sagatavotības līmeni, nogurumu un formu. Jūsu treneris sniegs vērtīgu atgriezenisko saiti par šiem svarīgajiem rādītājiem. Fitness, nogurums un forma ir svarīgi rādītāji, kurus mēs uzraugām, lai nodrošinātu, ka esat gatavs sacensībām. Pamatojoties uz jūsu atsauksmēm un apmācības statusu, mēs veiksim nepieciešamos pielāgojumus un uzlabojumus jūsu apmācību plānā.

Gada plāns un sacensību plānošana, uzlabotas

Lai nodrošinātu, ka sacensību dienā sasniedzat savas formas maksimumu, mūsu treneris izstrādās visaptverošu gada plānu, kurā rūpīgi tiks iekļauts jūsu sacensību grafiks un dažādi treniņu posmi. Mēs iedalām jūsu sacīkstes A, B un C pasākumos, attiecīgi pielāgojot jūsu treniņus.

Katrai A-sacīkstei mūsu uzlabotie pakalpojumi ietver:

  1. Periodizācija un rūpīga sacensību plānošana, nodrošinot pīķa sasniegšanu īstajā laikā
  2. Visaptverošas uztura vadlīnijas pirms sacensībām, pasākuma laikā un pēc sacensībām
  3. Uzlaboti, mērķtiecīgi sacīkšu padomi, kas pielāgoti jūsu konkrētajām sacensībām
  4. Padziļināta sacensību analīze, atsauksmes pēc sacensībām un komentāri
Stryd Power-based coaching

Šajā pakotnē jūs arī iegūstat piekļuvi uz Stryd Power balstītai apmācībai un apmācībai. Mēs izmantojam vatus, lai precīzi izmērītu jūsu skriešanas efektivitāti un ekonomiju, nodrošinot reāllaika ieskatu par jūsu treniņu slodzi.

PREMIUM KONTS TRAININGPEAKS

  1. Augšupielādējiet treniņus no vairāk nekā 100 fitnesa ierīcēm un lietotnēm
  2. Kartējiet savus treniņus
  3. Detalizēts treniņu kopsavilkums
  4. Iestatiet mērķus un pievienojiet notikumus
  5. Ikdienas treniņu atgādinājumi
  6. Savietojams ar tūkstošiem treniņu plānu
  7. Darbs ar treneri
  8. Sekojiet līdzi fiziskās sagatavotības uzlabošanai
  9. Pievienojiet piezīmes, atgādinājumus un atjauninājumus
  10. Vilkšanas un nomešanas treniņu veidotājs
  11. Izsekojiet saviem izcilākajiem sniegumiem
  12. Plānojiet turpmākos treniņus
  13. Sirdsdarbības ātruma, tempa un jaudas diagrammas
  14. Iknedēļas fitnesa kopsavilkums
  15. Izveidojiet vairākas treniņu bibliotēkas
  16. Rediģējiet savus pabeigtos treniņus
  17. Meklēt un filtrēt treniņus
SĀKOTNĒJĀ VIDEO TIKŠANĀS

Viena sākotnējā video tikšanās ar savu treneri ir iekļauta Build Your Plan sākuma nedēļa. Šī tikšanās ir pamats jūsu panākumiem un nodrošina, ka jūsu trenera pieredze ir pielāgota jūsu unikālajiem mērķiem un vēlmēm. Šīs 20 minūšu sesijas laikā jūs sazināsieties ar savu treneri, lai:

1. Nosakiet savu ceļu uz panākumiem

  • Dalieties ar savu veselības deklarāciju, treniņu statusu, mērķiem, ambīcijām un gaidāmajām sacīkstēm.
  • Pārrunājiet savus centienus un to, ko vēlaties sasniegt, izmantojot mūsu apmācību.

2. Ienirstiet savā pirmajā pārbaudes nedēļā

  • Pārskatiet savu sākotnējo pārbaužu rezultātus, nodrošinot būtiskus bāzes datus savam treniņu braucienam.
  • Nosakiet stiprās puses un jomas, kas jāuzlabo, nodrošinot pielāgotu pieeju.

3. Pārvietojieties savā apmācības procesā

  • Iegūt visaptverošu izpratni par apmācības procesu.
  • Izpētiet saskarsmes punktus un komunikācijas metodes ar savu treneri.

Šī tikšanās parasti notiek sākuma nedēļas beigās pēc testu pabeigšanas vai pirmajās 3 apmācības nedēļās atkarībā no jūsu un jūsu trenera pieejamības. Tas ir būtisks solis, lai izveidotu koučinga pieredzi, kas pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dosimies šajā ceļojumā kopā!

NEDĒĻAS VIDEO TRENERI SESIJAS

Uzturiet ciešu saikni ar savu treneri, iknedēļas video sapulcēs, katrā sesijā iekļaujot 20 minūtes. Šo sesiju laikā jūs pārrunāsiet savu treniņu progresu un saskaņosiet to ar saviem mērķiem.

Piekļuve atbalstam, izmantojot e-pastu un WhatsApp

Šajā pakotnē jums ir piekļuve e-pasta un WhatsApp atbalstam, ja jums ir steidzami jautājumi, kas nevar gaidīt līdz iknedēļas kopsavilkuma pārskatam.

* Nepieciešams Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Pielāgota apmācība no paša sākuma
At Arduua, mūsu Build Your Plan projektam ir īpašs mērķis: izveidot apmācību plānu, kas ir 100% pielāgots jums. Šis plāns ir izstrādāts, pamatojoties uz jūsu unikālajiem mērķiem, pašreizējo fizisko stāvokli un apmācību pieejamību.
Ik Arduua Coaching Plāns sākas ar Build Your Plan, kam sekos sākotnējā video tikšanās ar savu īpašo treneri. Šī būtiskā fāze ir paredzēta, lai nodrošinātu, ka mēs izstrādājam visefektīvāko un personalizētāko treniņu plānu tikai jums.
Lai to panāktu, mēs dziļi iedziļināmies jūsu skriešanas centienos, pagātnē pieredzē, fiziskajā stāvoklī un, pats galvenais, jūsu individuālajā identitātē. Šis visaptverošais process ietver padziļinātas diskusijas, mērķtiecīgas anketas un precīzus novērtējumus. Šie novērtējumi aptver dažādus aspektus, tostarp skriešanas testus, rūpīgu skriešanas analīzi un sākotnējos jūsu mobilitātes, spēka, stabilitātes un līdzsvara novērtējumus.
Mūsu holistiskā pieeja ļauj mums izveidot treniņu plānu, kas lieliski atbilst jūsu īpašajām vajadzībām, radot pamatu jūsu panākumiem taku skriešanā.

Sākotnējā video sapulce

Viena sākotnējā video tikšanās ar savu treneri ir iekļauta Build Your Plan sākuma nedēļa. Šī tikšanās ir pamats jūsu panākumiem un nodrošina, ka jūsu trenera pieredze ir pielāgota jūsu unikālajiem mērķiem un vēlmēm. Šīs 20 minūšu sesijas laikā jūs sazināsieties ar savu treneri, lai:

1. Nosakiet savu ceļu uz panākumiem

  • Dalieties ar savu veselības deklarāciju, treniņu statusu, mērķiem, ambīcijām un gaidāmajām sacīkstēm.
  • Pārrunājiet savus centienus un to, ko vēlaties sasniegt, izmantojot mūsu apmācību.

2. Ienirstiet savā pirmajā pārbaudes nedēļā

  • Pārskatiet savu sākotnējo pārbaužu rezultātus, nodrošinot būtiskus bāzes datus savam treniņu braucienam.
  • Nosakiet stiprās puses un jomas, kas jāuzlabo, nodrošinot pielāgotu pieeju.

3. Pārvietojieties savā apmācības procesā

  • Iegūt visaptverošu izpratni par apmācības procesu.
  • Izpētiet saskarsmes punktus un komunikācijas metodes ar savu treneri.

Šī tikšanās parasti notiek sākuma nedēļas beigās pēc testu pabeigšanas vai pirmajās 3 apmācības nedēļās atkarībā no jūsu un jūsu trenera pieejamības. Tas ir būtisks solis, lai izveidotu koučinga pieredzi, kas pielāgota jūsu unikālajām vajadzībām un vēlmēm.

Dosimies šajā ceļojumā kopā!

APMĀCĪBU STATUSS, MĒRĶI UN VESELĪBAS DEKLARĀCIJA

Jums būs jāaizpilda veidlapa, kurā jāiekļauj jūsu veselības deklarācija, treniņu statuss, mērķi, ambīcijas un plānotās sacensības.

ARDUUA SKRIEŠANAS TESTI

Mūsu skrējējiem esam izveidojuši īpašu skriešanas testu, kurā skrienat ar krūšu siksnu un treniņu pulksteni. No tā mēs varam noteikt jūsu pulsa zonas un skriešanas līmeni. Mēs veiksim vienu vieglu skriešanas testu, lai noteiktu jūsu aerobo slieksni, un vienu smagu testu, lai noteiktu jūsu anaerobo slieksni.

ARDUUA MOBILITĀTES, SPĒKA, STABILITĀTES UN LĪDZSVARA TESTI

šis testi sniegs mums konkrētu informāciju par mobilitāti, līdzsvaru un spēku, ko trenēt Jūsu treniņu programmas laikā, lai radītu vislabākos apstākļus efektīvai skriešanas tehnikai.

REGULĒŠANAS TEHNIKAS ANALĪZE

Mēs veicam skriešanas tehnikas analīzi, pamatojoties uz jūsu nosūtīto video materiālu.

GADA PLĀNS, SACENSĪBU PLĀNOŠANA UN PERIODIZĀCIJA

Pamatojoties uz jūsu fizisko stāvokli, mērķiem un testu rezultātiem, jūsu treneris izveidos jūsu gada plānu Trainingpeaks. Plāns ietvers visas jūsu A, B un C sacīkstes, tostarp jūsu mērķus un jūsu vispārējos treniņu posmus.

Jūsu treniņu plānā mēs nosakām optimālo treniņu slodzi, lai sacensību dienās būtu vislabākajā formā.

004 - treneri

Iepazīstieties ar treneriem

Mūsu profesionālie treneri no Spānijas specializējas taku skriešanā, ultra-trail un Skyrunning. Viņiem ir bakalaura grāds fizisko aktivitāšu un sporta zinātnēs (CAFyD). Mūsu treneri brīvi pārvalda gan spāņu, gan angļu valodu, nodrošinot efektīvu saziņu, lai atbalstītu jūsu ceļojumu.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisēns

Taku skriešanas treneris / galvenais treneris plkst Arduua
Galvenais treneris, Arduua
Profesionāls treneris no Spānijas, kas specializējas taku skriešanā, Skyrunning, un Ultra-trail.
Atrodas Saragosā, Spānijā, Aragonas apgabalā.
Brīvi pārvalda spāņu un angļu valodu.
Ieguvis bakalaura grādu fizisko aktivitāšu un sporta zinātnēs (CAFyD).
Viņam ir Madrides UDIMA universitātes trenera eksperta sertifikāts.
Specializējas taku skriešanas uzturā (IEWG).
Augsta līmeņa treneris skriešanas sportam, ko sertificējis TrainingPeaks/UDIMA universitāte.

Kas ir Fernando?

Fernando ir kaislīgs taku skrējējs un treneris no Spānijas, kuram ir dziļa saikne ar kalniem un kurš plaukst dabiskās sporta vidēs. Viņš ir personīgais treneris, kas specializējas taku skriešanā, ultra-trail un Skyrunning. Viņa pieredze slēpjas taku skrējēju sagatavošanā visdažādākajām distancēm, sākot no vertikāliem kilometriem līdz kalnu ultrām un debesīm.

Kā Fernando man palīdzēs?

As ArduuaGalvenais treneris Fernando uzņemas galveno lomu mūsu apmācību pakalpojumu izveidē un kvalitātes nodrošināšanā. Viņš kalpo kā viens no mūsu pieredzējušajiem treneriem un galvenokārt ir atbildīgs par pārraudzību Arduua Elites komandas progress un treniņu vajadzības.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Taku skriešanas treneris plkst Arduua
treneris, Arduua
Profesionāls treneris no Spānijas, kas specializējas taku skriešanā, Skyrunning, un Ultra-trail.
Atrodas Madridē, Spānijas centrā.
Brīvi pārvalda spāņu un angļu valodu.
Ieguvis bakalaura grādu fizisko aktivitāšu un sporta zinātnēs (CAFyD).
Viņam ir Madrides UDIMA universitātes trenera eksperta sertifikāts.
Viņam ir Madrides Vitorijas Universitātes universitātes diploms, kas specializējas taku skriešanā.
Augsta līmeņa treneris skriešanas sportam, ko sertificējis TrainingPeaks/UDIMA universitāte ar pieredzi apmācībā, kas balstīta uz enerģiju.
TrainingPeaks/UDIMA universitāte ar pieredzi apmācībā, kas balstīta uz enerģiju.
Oficiālais Stryd spēka treneris.

Kas ir Dāvids?

Deivids ir kaislīgs taku skrējējs un treneris no Spānijas, kurš mierinājumu rod kalnos. Ar lielu atdevi savam amatam Deivids ir personīgais treneris, kas specializējas taku skriešanā, ultra-trail un Skyrunning. Viņa uzmanības centrā ir taku skrējēju sagatavošana dažādām distancēm, sākot no vertikāliem kilometriem līdz kalnu ultras un debesīm.

Kā Deivids man palīdzēs?

Deivida trenera prasmes sniedzas no iesācējiem līdz elitei, palīdzot skrējējiem sasniegt sezonas galvenos mērķus. Viņš stāv jums blakus visa jūsu ceļojuma laikā, piedāvājot vadību, nelokāmu atbalstu un iedrošinājumu pārkāpt jūsu robežas un virzīties tālāk.