Kāpēc mēs trenējamies atšķirīgi Skyrunning
Skyrunning un taku skriešana ļoti atšķiras no skriešanas pa ceļu. Viņiem ir nepieciešama īpaša pieeja treniņam, lai varētu pārvarēt iesaistītos fiziskos, tehniskos un garīgos elementus, taču tie arī ļauj doties uz satriecošām ainavām un izjust adrenalīna maksimumu, ko sniedz virsotnes skati, akmeņainas kalnu grēdas un straujas nolaišanās.
Fizisks
Garu, stāvu kāpumu un nolaišanās fiziskajām prasībām ir nepieciešams treniņš, kas koncentrējas uz ķermeņa spēju izturēt šo slodzi lielos attālumos.
- Pamata spēks: jūs vēlaties sasniegt finiša līniju, vai ne? Jums tas būs vajadzīgs.
- Ekscentrisks spēks: īpašs treniņš, lai sagatavotu muskuļus un locītavas skriešanai no kalna.
- Izturība: lielas distances prasa, lai jūs varētu skriet zema pulsa zonā, lai taupītu enerģiju.
Tehnisks
Tehniskais reljefs un bieži vien nelabvēlīgi laikapstākļi rada reālas briesmas, kas prasa tādu prasmju, veiklības un mobilitātes līmeni, kāds nav pieejams nevienā citā skriešanas formā.
- Plyometrics: sprādzienbīstams treniņš, kas pastiprina jūsu reakcijas.
- Mobilitāte un elastība: sagatavo ķermeni grūtu, tehnisku posmu pārvarēšanai.
- Ātruma treniņi: pārvietojieties un rīkojieties ātrāk pa nelīdzenu zemi.
Garīgās
Fiziskie un tehniskie faktori skyrunning nepieciešama spēcīga mentalitāte un koncentrēšanās, lai saglabātu uzmanību un veiktu savu mērķi.
- Disciplīna: disciplinēta pieeja apmācībai veidos disciplinētu domāšanas veidu.
- Motivācija: koncentrējieties uz savu mērķi, lai saglabātu motivāciju.
- Izdzīvošana: ārā tas var būt bīstami, jums ir jāsaglabā modrība pat tad, ja esat noguris.
Atbalsta lapas
Kā izmantot Trainingpeaks ar savu treneri