Manana ny nofinofy sy ny antony manosika ianao. Manana ny fahaizana sy ny fitiavana izahay. Miara-tafita isika amin'ny alalan'ny fiofanana amin'ny hazakazaka manokana an-tserasera sy ny drafitra fanofanana manokana natao ho an'ny hazakazaka Trail, hazakazaka an-tendrombohitra, hazakazaka Sky ary Ultra-trail.
Ny Arduua Coaching dia mifantoka manokana amin'ny Trail run, Sky running ary Ultra trail. Manorina mpihazakazaka matanjaka sy haingana ary maharitra izahay ary manampy azy ireo hiomana amin'ny andro hazakazaka. Amin'ny alàlan'ny fananganana fifandraisana manokana amin'ireo mpihazakazaka, mamorona ny fiofanana manokana ilainao izahay mba hahazoana antoka fa vonona 100% ianao amin'ny andron'ny fifaninanana.
Ny drafitra fanofanana rehetra dia natao ho an'ny tsirairay, ka mahatonga azy ireo ho tokana ho anao. Ny mpanazatra anao dia manorina ny drafitrao mifototra amin'ny tanjonao, ny hazakazaka ho avy ary ny haavon'ny vatana (hamarinina amin'ny andrana fanombohana Arduua).
Miara-miasa amin'ny mpanazatra anao izahay dia hitantana ny enta-mavesatry ny fiofananao sy ny fandaharam-potoananao mba hahazoana antoka fa ao anatin'ny toe-javatra faran'izay tsara ianao amin'ny hazakazaka A anao. Fotoana daholo izany!
Mpanazatra matihanina avy any Espaina, manampahaizana manokana amin'ny Trailrunning, Skyrunning ary Ultra-trail. Ny mpanazatra dia manana Bachelor in sciences of physical activity and sports (CAFyD), ary miteny espaniola sy anglisy.
Ekipa mihazakazaka iraisam-pirenena izahay, misy mpihazakazaka avy amin'ny lafivalon'izao tontolo izao. Miofana amin'ny Coaching an-tserasera ihany izahay, ary imbetsaka isan-taona no mihaona amin'ny hazakazaka na toby. Ekipa Arduua izahay.
Tonga lafatra ho anao izay tia miomana amin'ny hazakazaka Trail, fohy Ultra-trail na Sky hazakazaka eo anelanelan'ny 5 - 60 km. Amin'ity fonosana ity dia hahazo drafitra fanofanana manokana ianao, mifototra amin'ny Amboary ny drafitrao, fanehoan-kevitra manokana avy amin'ny mpanazatra anao, ary drafitra fanofanana fampifanarahana vaovao indray mandeha isam-bolana. Ity fonosana ity dia misy ihany koa ny fanomanana ny hazakazaka sy ny famakafakana ny hazakazaka ho an'ny hazakazaka A lehibe indrindra.
Fanombohana maimaim-poana: Sanda €80 ho an'ny Amboary ny drafitrao (Raha misoratra anarana alohan'ny 2023-03-31)Kaody fihenam-bidy: FSX202303
Ny vidiny rehetra incl. 25% hetra (esorina amin'ny mpanjifa tsy faritra EU).
Ny mpanazatra anao dia handinika sy haneho hevitra momba ny fotoam-piofanana rehetra momba ny fanofanana ary hamaly ny fanontanianao indray mandeha isam-bolana amin'ny alàlan'ny fampiharana Trainingpeaks.
Ny mpanazatra anao dia hanome anao valiny momba ny fiofanana / herinandro voamarika manokana.
Ny drafitry ny fampiofanana anao dia mifototra amin'ny andrana mihazakazaka sy ny fitsapana ataonay Amboary ny drafitrao.
Aorian'izay dia hahazo drafitry ny fanofanana vaovao ianao isaky ny 4 herinandro, mifototra amin'ny famakafakana ireo fiofanana momba ny fanofanana momba ny volana lasa, sy ny fanehoan-kevitrao sy ny hevitrao.
Manomana fiofanana 5 andro fara-fahakeliny isan-kerinandro ho anao izahay. Ny fihazakazahana, ny tanjaka, ny fihetsehana, ny fanenjanana, sns. Ny fotoam-piofanana rehetra dia ho hita ao amin'ny kaontinao Trainingpeks, izay ampifandraisina amin'ny famantaranandro fiofananao ihany koa.
Indray mandeha isam-bolana dia hahazo ny tabilao ara-pahasalamanao ianao ary mifanakalo hevitra momba ny fivoaranao araka ny tanjonao. Handeha amin'ny sata ara-batanao amin'ny ankapobeny izahay, sy ny tabilao ara-pahasalamanao izay ahitanao ny haavon'ny fahasalamanao, ny havizanao ary ny bikao. Haneho hevitra sy hanome hevitra anao momba izany ny mpanazatra anao. Ny fahasalamana, ny havizanana ary ny endrika dia isa tena manan-danja arahintsika mba hahazoana antoka fa vonona amin'ny andro hazakazaka ianao. Araka ny fihetseham-ponao sy ny toetry ny fiofanana dia hifanaraka sy handroso amin'ny fiofananao izahay.
Alohan'ny hazakazaka A-nao manan-danja indrindra dia hanamarina mialoha ny hazakazaka ny mpanazatra anao, ary hanampy anao amin'ny fanomanana hazakazaka toy ny tetika, sakafo ary fitaovana. Aorian'ny hazakazaka dia hamakafaka ny zava-bitanao ny mpanazatra anao ary hanolotra famakafakana hazakazaka ho anao.
Ny fivoriana video dia tsy tafiditra ao anatin'ity fonosana ity, fa azo vidiana ho fanampiny raha ilaina.
Video fihaonana miaraka amin'ny mpanazatra anao, €40, 30 min, anisan'izany ny fanomanana sy ny fanitsiana ny drafitry ny fiofanana.
Fidirana amin'ny vondrona Facebook Team Arduua, izay ahafahanao mifandray amin'ny mpihazakazaka sy mpanazatra hafa.
Ireo mpihazakazaka rehetra izay mandray anjara amin'ny Arduua Online Coaching dia raisina an-tanan-droa ihany koa ho anisan'ny ekipanay ary hihazakazaka ho an'ny Team Arduua. Hahazo fidirana ho laharam-pahamehana sy vidiny tsara kokoa ianao amin'ny fitsangatsanganana hazakazaka, toby fanofanana, akanjo ary fitaovana sns.
Tonga lafatra ho anao izay tia miomana amin'ny hazakazaka Trail, Ultra-trail na Sky hazakazaka eo anelanelan'ny 5 - 150 km, na mihoatra. Amin'ity fonosana ity dia hahazo drafitra fanofanana manokana ianao, mifototra amin'ny Amboary ny drafitrao, fanehoan-kevitra manokana avy amin'ny mpanazatra anao, ary drafitra fanofanana fampifanarahana vaovao indray mandeha isan-kerinandro. Ity fonosana ity dia misy ihany koa ny fanomanana ny hazakazaka sy ny famakafakana ny hazakazaka ho an'ny hazakazaka A 3 manan-danja indrindra.
Fanombohana maimaim-poana: Sanda €80 ho an'ny Amboary ny drafitrao (Raha misoratra anarana alohan'ny 2023-03-31)Kaody fihenam-bidy: FSX202303
Ny vidiny rehetra incl. 25% hetra (esorina amin'ny mpanjifa tsy faritra EU).
Ny mpanazatra anao dia handinika sy haneho hevitra momba ny fotoam-piofananao rehetra ary hamaly ny fanontanianao indray mandeha isan-kerinandro amin'ny alàlan'ny fampiharana Trainingpeaks.
Ny mpanazatra anao dia hanome anao hevitra momba ny fiofanana rehetra.
Ny drafitry ny fampiofanana anao dia mifototra amin'ny andrana mihazakazaka sy ny fitsapana ataonay Amboary ny drafitrao.
Aorian'izay dia hahazo drafitra fanofanana vaovao isan-kerinandro ianao, mifototra amin'ny famakafakana ny fiofanana tamin'ny herinandro teo aloha, sy ny hevitrao sy ny hevitrao.
Manomana sy mamakafaka fotoam-piofanana tsy misy fetra isan-kerinandro ho anao izahay. Ny fihazakazahana, ny tanjaka, ny fihetsehana, ny fihenjanana sns. Ny fotoam-piofanana rehetra dia ho hita ao amin'ny kaontinao Trainingpeks, izay ampiarahina amin'ny fiambenanao fiofanana ihany koa.
Indray mandeha isam-bolana dia hahazo ny tabilao ara-pahasalamanao ianao ary mifanakalo hevitra momba ny fivoaranao araka ny tanjonao. Handeha amin'ny sata ara-batanao amin'ny ankapobeny izahay, sy ny tabilao ara-pahasalamanao izay ahitanao ny haavon'ny fahasalamanao, ny havizanao ary ny bikao. Haneho hevitra sy hanome hevitra anao momba izany ny mpanazatra anao. Ny fahasalamana, ny havizanana ary ny endrika dia isa tena manan-danja arahintsika mba hahazoana antoka fa vonona amin'ny andro hazakazaka ianao. Araka ny fihetseham-ponao sy ny toetry ny fiofanana dia hifanaraka sy handroso amin'ny fiofananao izahay.
Alohan'ny hazakazaka A-nao manan-danja indrindra dia hanamarina mialoha ny hazakazaka ny mpanazatra anao, ary hanampy anao amin'ny fanomanana hazakazaka toy ny tetika, sakafo ary fitaovana. Aorian'ny hazakazaka dia hamakafaka ny zava-bitanao ny mpanazatra anao ary hanolotra famakafakana hazakazaka ho anao.
Ny fivoriana video dia tsy tafiditra ao anatin'ity fonosana ity, fa azo vidiana ho fanampiny raha ilaina.
Video fihaonana miaraka amin'ny mpanazatra anao, €40, 30 min, anisan'izany ny fanomanana sy ny fanitsiana ny drafitry ny fiofanana.
Fidirana amin'ny vondrona Facebook Team Arduua, izay ahafahanao mifandray amin'ny mpihazakazaka sy mpanazatra hafa.
Ireo mpihazakazaka rehetra izay mandray anjara amin'ny Arduua Online Coaching dia raisina an-tanan-droa ihany koa ho anisan'ny ekipanay ary hihazakazaka ho an'ny Team Arduua. Hahazo fidirana ho laharam-pahamehana sy vidiny tsara kokoa ianao amin'ny fitsangatsanganana hazakazaka, toby fanofanana, akanjo ary fitaovana sns.
Tonga lafatra ho an'ny mpihazakazaka mifaninana izay tia miomana amin'ny hazakazaka Trail, Ultra-trails na Sky hazakazaka eo anelanelan'ny 5 - 150 km, na mihoatra. ary manana hazakazaka maro ao anatin'ny fandaharam-potoananao. Amin'ity fonosana ity dia hahazo drafitra fanofanana manokana ianao, mifototra amin'ny Amboary ny drafitrao, fanehoan-kevitra manokana avy amin'ny mpanazatra anao indroa isan-kerinandro, ary drafitra fanofanana fampifanarahana vaovao indray mandeha isan-kerinandro. Ity fonosana ity koa dia ahitana fihaonana an-dahatsary miaraka amin'ny mpanazatra anao, indray mandeha isam-bolana, ary ny fanomanana ny hazakazaka sy ny famakafakana hazakazaka ho an'ny hazakazaka tsy voafetra.
Fanombohana maimaim-poana: Sanda €80 ho an'ny Amboary ny drafitrao (Raha misoratra anarana alohan'ny 2023-03-31)Kaody fihenam-bidy: FSX202303
Ny vidiny rehetra incl. 25% hetra (esorina amin'ny mpanjifa tsy faritra EU).
Ny mpanazatra anao dia handinika sy haneho hevitra momba ny fotoam-piofananao rehetra ary hamaly ny fanontanianao indroa isan-kerinandro amin'ny alàlan'ny fampiharana Trainingpeaks.
Ny mpanazatra anao dia hanome anao hevitra momba ny fiofanana rehetra.
Ny drafitry ny fampiofanana anao dia mifototra amin'ny andrana mihazakazaka sy ny fitsapana ataonay Amboary ny drafitrao.
Aorian'izay dia hahazo drafitra fanofanana vaovao isan-kerinandro ianao, mifototra amin'ny famakafakana ny fiofanana tamin'ny herinandro teo aloha, sy ny hevitrao sy ny hevitrao.
Manomana sy mamakafaka fotoam-piofanana tsy misy fetra isan-kerinandro ho anao izahay. Ny fihazakazahana, ny tanjaka, ny fihetsehana, ny fihenjanana sns. Ny fotoam-piofanana rehetra dia ho hita ao amin'ny kaontinao Trainingpeks, izay ampiarahina amin'ny fiambenanao fiofanana ihany koa.
Indray mandeha isam-bolana dia hahazo ny tabilao ara-pahasalamanao ianao ary mifanakalo hevitra momba ny fivoaranao araka ny tanjonao. Handeha amin'ny sata ara-batanao amin'ny ankapobeny izahay, sy ny tabilao ara-pahasalamanao izay ahitanao ny haavon'ny fahasalamanao, ny havizanao ary ny bikao. Haneho hevitra sy hanome hevitra anao momba izany ny mpanazatra anao. Ny fahasalamana, ny havizanana ary ny endrika dia isa tena manan-danja arahintsika mba hahazoana antoka fa vonona amin'ny andro hazakazaka ianao. Araka ny fihetseham-ponao sy ny toetry ny fiofanana dia hifanaraka sy handroso amin'ny fiofananao izahay.
Hanana fifandraisana akaiky amin'ny mpanazatra anao ianao amin'ny fivoriana video indray mandeha isam-bolana. Amin'ireo fivoriana ireo dia hiresaka momba ny fiofananao sy ny fivoaranao mifanaraka amin'ny tanjonao ianao.
Alohan'ny hazakazaka A-nao manan-danja indrindra dia hanamarina mialoha ny hazakazaka ny mpanazatra anao, ary hanampy anao amin'ny fanomanana hazakazaka toy ny tetika, sakafo ary fitaovana. Aorian'ny hazakazaka dia hamakafaka ny zava-bitanao ny mpanazatra anao ary hanolotra famakafakana hazakazaka ho anao.
Mahazoa endri-javatra toy ny antsipiriany momba ny mari-pamantarana fanofanana (fanaraha-maso ny fitepon'ny fo, ny hafainganam-pandeha, ny hery, ny havizanana, ny fahasalamana, ny mari-pankasitrahana) ary ny vanim-potoana.
Fidirana amin'ny vondrona Facebook Team Arduua, izay ahafahanao mifandray amin'ny mpihazakazaka sy mpanazatra hafa.
Ireo mpihazakazaka rehetra izay mandray anjara amin'ny Arduua Online Coaching dia raisina an-tanan-droa ihany koa ho anisan'ny ekipanay ary hihazakazaka ho an'ny Team Arduua. Hahazo fidirana ho laharam-pahamehana sy vidiny tsara kokoa ianao amin'ny fitsangatsanganana hazakazaka, toby fanofanana, akanjo ary fitaovana sns.
Tonga lafatra ho an'ny mpihazakazaka sangany, na mpihazakazaka tena fatra-paniry laza izay te hiomana amin'ny hazakazaka Trail, Ultra-trail na Sky hazakazaka eo anelanelan'ny 5 - 150 km, na mihoatra. Ao anatin'ity fonosana ity dia hahazo fandraisana anjara ambony indrindra avy amin'ny mpanazatra anao ianao, drafitra fanofanana manokana, mifototra amin'ny Amboary ny drafitrao, fanehoan-kevitra manokana avy amin'ny mpanazatra anao indroa isan-kerinandro, ary drafitra fanofanana fampifanarahana vaovao indray mandeha isan-kerinandro. Ity fonosana ity koa dia ahitana fivoriana video miaraka amin'ny mpanazatra anao, indray mandeha isan-kerinandro, ary ny fanomanana ny hazakazaka sy ny famakafakana hazakazaka ho an'ny hazakazaka tsy voafetra.
Fanombohana maimaim-poana: Sanda €80 ho an'ny Amboary ny drafitrao (Raha misoratra anarana alohan'ny 2023-03-31)Kaody fihenam-bidy: FSX202303
Ny vidiny rehetra incl. 25% hetra (esorina amin'ny mpanjifa tsy faritra EU).
Ny mpanazatra anao dia handinika sy haneho hevitra momba ny fotoam-piofananao rehetra ary hamaly ny fanontanianao indroa isan-kerinandro amin'ny alàlan'ny fampiharana Trainingpeaks.
Ny mpanazatra anao dia hanome anao hevitra momba ny fiofanana rehetra.
Ny drafitry ny fampiofanana anao dia mifototra amin'ny andrana mihazakazaka sy ny fitsapana ataonay Amboary ny drafitrao.
Aorian'izay dia hahazo drafitra fanofanana vaovao isan-kerinandro ianao, mifototra amin'ny famakafakana ny fiofanana tamin'ny herinandro teo aloha, sy ny hevitrao sy ny hevitrao.
Manomana sy mamakafaka fotoam-piofanana tsy misy fetra isan-kerinandro ho anao izahay. Ny fihazakazahana, ny tanjaka, ny fivezivezena, ny fanenjanana sns. Ny fotoam-pivoriana rehetra dia azo alaina amin'ny famantaranandro fiofananao.
Indray mandeha isam-bolana dia hahazo ny tabilao ara-pahasalamanao ianao ary mifanakalo hevitra momba ny fivoaranao araka ny tanjonao. Handeha amin'ny sata ara-batanao amin'ny ankapobeny izahay, sy ny tabilao ara-pahasalamanao izay ahitanao ny haavon'ny fahasalamanao, ny havizanao ary ny bikao. Haneho hevitra sy hanome hevitra anao momba izany ny mpanazatra anao. Ny fahasalamana, ny havizanana ary ny endrika dia isa tena manan-danja arahintsika mba hahazoana antoka fa vonona amin'ny andro hazakazaka ianao. Araka ny fihetseham-ponao sy ny toetry ny fiofanana dia hifanaraka sy handroso amin'ny fiofananao izahay.
Hanana fifandraisana akaiky amin'ny mpanazatra anao ianao amin'ny fivoriana video indray mandeha isan-kerinandro. Amin'ireo fivoriana ireo dia hiresaka momba ny fiofananao sy ny fivoaranao mifanaraka amin'ny tanjonao ianao.
Alohan'ny hazakazaka A-nao manan-danja indrindra dia hanamarina mialoha ny hazakazaka ny mpanazatra anao, ary hanampy anao amin'ny fanomanana hazakazaka toy ny tetika, sakafo ary fitaovana. Aorian'ny hazakazaka dia hamakafaka ny zava-bitanao ny mpanazatra anao ary hanolotra famakafakana hazakazaka ho anao.
Mahazoa endri-javatra toy ny antsipiriany momba ny mari-pamantarana fanofanana (fanaraha-maso ny fitepon'ny fo, ny hafainganam-pandeha, ny hery, ny havizanana, ny fahasalamana, ny mari-pankasitrahana) ary ny vanim-potoana.
Fidirana ao amin'ny vondrona Facebook Team Arduua, izay ahafahanao mifandray amin'ireo mpikambana hafa, mpanazatra ary mpanazatra ambony.
Ireo mpihazakazaka rehetra izay mandray anjara amin'ny Arduua Online Coaching dia raisina an-tanan-droa ihany koa ho anisan'ny ekipanay ary hihazakazaka ho an'ny Team Arduua. Hahazo fidirana ho laharam-pahamehana sy vidiny tsara kokoa ianao amin'ny fitsangatsanganana hazakazaka, toby fanofanana, akanjo ary fitaovana sns.
Ny Arduua Coaching Plan rehetra dia manomboka amin'ny Amboary ny drafitrao. Mba hahazoana antoka fa manorina drafitra fanofanana tsara indrindra ho anao izahay dia tsy maintsy mahazo fahalalana lalina momba anao, ny nofinofinao sy ny tanjonao, ny tantaranao mihazakazaka ary ny toe-batanao. Tafiditra ao anatin'izany ny tantaranao ara-pitsaboana sy ny ratra rehetra, ny fotoana misy anao, ny fitaovana fanofanana ary ny toerana misy anao hampiofanana. Manao izany izahay amin'ny alàlan'ny andian-dresaka, fanontaniana ary fitsapana. Ny fitsapana dia misy fitsapana mihazakazaka, famakafakana mihazakazaka ary fitsapana voalohany ho an'ny fivezivezena, tanjaka, fitoniana ary fifandanjana.
¨
Ny vidiny rehetra incl. 25% hetra (esorina amin'ny mpanjifa tsy faritra EU).
Mila mameno taratasy ianao ao anatin'izany ny fanambaranao momba ny fahasalamanao, ny toetry ny fiofanana, ny tanjona, ny faniriana ary ny hazakazaka nomanina.
Namorona fitsapana hazakazaka manokana ho an'ny mpihazakazaka izahay izay mihazakazaka miaraka amin'ny fehin-tratra sy famantaranandro fanofanana. Avy amin'izany no ahafahantsika mametraka ny faritry ny pulse sy ny haavon'ny fihazakazahanao. Hanao fitsapana mihazakazaka mora iray izahay mba hametrahana ny tokonam-baravaran'ny aerobic anao, ary fitsapana mafy iray hanorina ny tokonana anaerobic anao.
Ireo fitsapana dia hanome antsika fampahalalana manokana momba ny fivezivezena, ny fifandanjana ary ny tanjaka hofanina mandritra ny fandaharam-piofananao mba hamoronana fepetra tsara indrindra ho an'ny teknika mihazakazaka mahomby.
Manao famakafakana teknika mihazakazaka izahay mifototra amin'ny horonan-tsary alefanao aminay.
Mifototra amin'ny toe-batanao, tanjona ary valin'ny fitsapana dia hanangana ny drafitrao isan-taona ho anao ao amin'ny Trainingpeaks ny mpanazatra anao. Ny drafitra dia ahitana ny hazakazaka A, B ary C rehetra, anisan'izany ny tanjonao, ary ny dingana manontolo amin'ny fiofanana.
Ao amin'ny drafitra fanofananao dia mamaritra ny enta-mavesatry ny fiofanana tsara indrindra izahay mba hahazoana antoka fa ao anatin'ny endrika tsara indrindra ianao amin'ny andro hazakazaka.
Mpanazatra matihanina avy any Espaina, manampahaizana manokana amin'ny Trailrunning, Ultra-trail ary Skyrunning, manana mari-pahaizana momba ny siansa momba ny hetsika ara-batana sy fanatanjahantena (CAFyD). Ny mpanazatra dia miteny espaniola sy anglisy.
Trailrunner sy Mpanazatra avy any Espaina, tia tendrombohitra, manao fanatanjahan-tena amin'ny tontolo voajanahary. Fernando dia mpanazatra manokana manampahaizana manokana amin'ny Trailrunning, Ultra-trail ary Skyrunning izay mifantoka amin'ny fanomanana ireo mpihazakazaka amin'ny lavidavitra rehetra, manomboka amin'ny kilometatra mitsangana mankany amin'ny tendrombohitra ultras sy skyraces.
Fernando no lehiben'ny mpanazatra Arduua, ary izy no tompon'andraikitra voalohany amin'ny fanamboarana sy ny kalitaon'ny serivisy fanofanana. Iray amin'ireo mpanazatra ihany koa izy, ary anisan'ny mikarakara ny ekipa Arduua Elite.
Trailrunner sy Mpanazatra avy any Espaina, tia tendrombohitra. David dia mpanazatra manokana manampahaizana manokana amin'ny Trailrunning, Ultra-trail ary Skyrunning izay mifantoka amin'ny fanomanana ny mpihazakazaka amin'ny lavidavitra rehetra, manomboka amin'ny kilometatra mitsangana mankany amin'ny tendrombohitra ultras sy skyraces.
David dia mpanazatra tena mahay izay afaka manampy ny mpihazakazaka rehetra manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny sangany, hanatratra ny tanjony amin'ny vanim-potoana. Ho eo aminao Izy amin'ny dianao, hanohana anao, hanohana anao, hanosika anao handroso.
English
Afrikaans
Albanian
Amharic
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Catalan
Cebuano
Chichewa
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Corsican
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Esperanto
Estonian
Filipino
Finnish
French
Frisian
Galician
Georgian
German
Greek
Gujarati
Haitian Creole
Hausa
Hawaiian
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Icelandic
Igbo
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Javanese
Kannada
Kazakh
Khmer
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latin
Latvian
Lithuanian
Luxembourgish
Macedonian
Malagasy
Malay
Malayalam
Maltese
Maori
Marathi
Mongolian
Myanmar (Burmese)
Nepali
Norwegian
Pashto
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Samoan
Scottish Gaelic
Serbian
Sesotho
Shona
Sindhi
Sinhala
Slovak
Slovenian
Somali
Spanish
Sundanese
Swahili
Swedish
Tajik
Tamil
Telugu
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Uzbek
Vietnamese
Welsh
Xhosa
Yiddish
Yoruba
Zulu